মেনোপজ এবং পেরিমেনোপজের লক্ষণ, লক্ষণ

মেনোপজ কী?

মেনোপজ কোনও রোগ নয়, বরং মহিলার জীবনের বিন্দু যেখানে সে আর উর্বর নয় এবং মাসিক বন্ধ হয়ে গেছে have এই সময়ে, ডিম্বস্ফোটন বন্ধ হয়ে যায় এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনগুলি হ্রাস পায়। মেনোপজের সাথে কিছু মহিলার শারীরিক লক্ষণও দেখা যায়, যেমন গরম ঝলকানি বা রাতের ঘাম। মেনোপজ এমন সময় পয়েন্ট যা কোনও মহিলার 12 মাস ধরে aতুস্রাব হয় নি। পেরিমেনোপজ হ'ল সময় মেনোপজ অবধি সঞ্চারিত হয় এবং সংক্রমণের লক্ষণগুলি দুই থেকে দশ বছর সময় নিতে পারে। মেনোপজকে জীবনের নতুন পর্বের ইতিবাচক সূচনা হিসাবে দেখা যেতে পারে, যেখানে বড় ধরনের স্বাস্থ্য ঝুঁকির বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়ার সুযোগ রয়েছে।

মেনোপজ কারণ

বয়স সর্বাধিক সাধারণ উপাদান যা মেনোপজকে প্রভাবিত করে। ডিম্বাশয় ধীরে ধীরে হরমোন তৈরি করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং বয়স বাড়ার সাথে ডিম্বস্ফোটন করে। মেনোপজের অন্যান্য কারণও রয়েছে, যেহেতু কিছু সার্জারি এবং চিকিত্সা চিকিত্সা মেনোপজকে প্ররোচিত করতে পারে। এই কারণগুলির মধ্যে ডিম্বাশয় অপসারণ, ক্যান্সারের কেমোথেরাপি এবং শ্রোণীতে রেডিয়েশন থেরাপি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যখন প্রেমনোপসাল মহিলায় ডিম্বাশয় অপসারণ না করে জরায়ু অপসারণ করা হয় (হিস্টেরেক্টমি), menতুস্রাব হতে পারে না তবে মেনোপজের বৈশিষ্ট্যযুক্ত হরমোনগত পরিবর্তন ঘটে না।

মেনোপজ কখন শুরু হয়?

প্রাকৃতিক মেনোপজের গড় বয়স 51, তবে এটি পূর্ব বা পরে হতে পারে। কদাচিৎ, মহিলারা 40 বছর বয়সে বা 60 বছর বয়সে দেরীতে মেনোপজে পৌঁছে যেতে পারে। যে মহিলারা সিগারেট ধূমপান করেন তাদের নারীদের স্মরণ করানোর চেয়ে আগে মেনোপজ হয়। কোনও নির্দিষ্ট মহিলা যখন মেনোপজ এ পৌঁছাবে ঠিক তখনই ঠিক আগেই ভবিষ্যদ্বাণী করার কোনও উপায় নেই। মেনোপজ নিশ্চিত হয় যখন কোনও মহিলা টানা 12 মাস ধরে struতুস্রাব না করে থাকে।

মেনোপজ কত দিন স্থায়ী হয়?

মেনোপজের সময়কালে পেরিমেনোপজের শুরুটি সাধারণত দুই থেকে আট বছর অবধি থাকে। কিছু মহিলা অন্যদের চেয়ে দ্রুত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়।

পেরিমেনোপজ কী?

মেনোপজের স্থানান্তর এবং মেনোপজের সময় কাছে যাওয়ার সময়কে পেরিমেনোপজ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। পেরিমেনোপজ মানে "মেনোপজের প্রায় সময়"। এই সময়ে ডিম্বাশয়গুলি এখনও কাজ করছে তবে তাদের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেতে শুরু করেছে। কোনও মহিলার পক্ষে এখনও পেরিমেনোপজের লক্ষণ দেখা দিলেও গর্ভবতী হওয়া সম্ভব, কারণ তিনি এখনও ডিম্বস্ফোটন করতে পারেন। এস্ট্রোজেনের মাত্রাও এই সময়ের মধ্যে বেড়ে যায় এবং পড়ে যায়।

পেরিমেনোপজের লক্ষণ

পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলি নারী থেকে অন্য মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়। মাসিক অনিয়ম (অনিয়মিত সময়সীমা) একটি সাধারণ লক্ষণ যা মহিলারা পেরিমেনোপজের সময় অনুভব করতে পারে।

পেরিমেনোপজ লক্ষণগুলির তালিকা

• গরম ঝলকানি
• স্তন আবেগপ্রবণতা
• প্রাক মাসিক সিনড্রোমের ক্ষয়
• লো সেক্স ড্রাইভ
• অবসাদ
• অনিয়মিত পিরিয়ড
• যোনি শুকনো
• কাশি বা হাঁচি দিলে প্রস্রাবের ফুটো হওয়া
• মূত্রত্যাগ জরুরি
• মেজাজ দুলছে
• ঘুমোতে সমস্যা হচ্ছে

আপনার যদি নিম্নলিখিত নীচের কোনও লক্ষণ অনুভব হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ পেরিমেনোপজ কারণ হতে পারে না:

• পিরিয়ডগুলি খুব ভারী হয় বা রক্ত ​​জমাট বাঁধা থাকে
• পিরিয়ডগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশ কয়েক দিন বেশি সময় ধরে থাকে
• পিরিয়ডের মাঝে স্পট করা
• যৌনতার পরে দাগ দেওয়া
• পিরিয়ড একসাথে কাছাকাছি ঘটে

মেনোপজের লক্ষণ: সময়কাল পরিবর্তন

মেনোপজের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে একজন মহিলার struতুস্রাব পরিবর্তন হতে পারে। এগুলি আরও কম বা লম্বা, হালকা বা ভারী হয়ে উঠতে পারে। পিরিয়ডের মধ্যে ব্যবধান বাড়তে বা হ্রাস করতে পারে। পেরিমেনোপজের সময়, মহিলাদের একক ছাড়াই বেশ কয়েক মাস যাওয়ার পরে পিরিয়ড হওয়া সাধারণ। কোনও মহিলার মেনোপজে পৌঁছানোর আগে কয়েক বছরের অনিয়মিত সময় লাগতে পারে। পেরিমেনোপজের সময় গর্ভাবস্থা সম্ভব, যতক্ষণ না কোনও মহিলার পিরিয়ড ছাড়াই পুরো বছর না কাটা হয়। যদি আপনার পিরিয়ডগুলির পরিবর্তনগুলি নিয়ে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও, মেনোপজ ব্যতীত অন্যান্য শর্তগুলিও আপনার পিরিয়ডে পরিবর্তন আনতে পারে।

মেনোপজের লক্ষণ: উত্তপ্ত ঝলকানি

মেনোপজের সময়গুলির চারপাশে হট ফ্লাশগুলি একটি সাধারণ লক্ষণ। একটি গরম ফ্ল্যাশ হ'ল উষ্ণতার অনুভূতি যা মুখ এবং ঘাড়ে ঘন ঘন হয়ে থাকে। এটি এই অঞ্চলগুলির পাশাপাশি বুক, বাহু বা পিছনে ত্বকের ফ্লাশিং বা লালচেভাব সৃষ্টি করতে পারে। তীব্র ঝলকগুলি তাদের তীব্রতায় পরিবর্তিত হয় এবং ঘাম এবং / বা ঠাণ্ডা দিয়ে অনুসরণ করা যেতে পারে। রাতের ঘাম, একটি রাতে ঘামে জেগে ওঠা, গরম ঝলকানোর সময়ও হতে পারে।

হট ফ্ল্যাশগুলি কতক্ষণ শেষ হয়?

উত্তপ্ত ঝলকানি 30 সেকেন্ড থেকে 10 মিনিট পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হয় এবং তারা মাসিক অনিয়মের আগে শুরু হতে পারে। গরম ঝলকানি 10 বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে, তবে 80% মহিলার পাঁচ বছরের পরে কোনও গরম ঝলকানি থাকবে না। গরম ঝলকানোর সঠিক কারণটি অজানা, তবে এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করে হরমোনাল এবং জৈব-রাসায়নিক পরিবর্তনের সাথে এগুলি সম্ভবত যুক্ত। হালকা স্তর পরিধান করে, নিয়মিত অনুশীলন করা, ফ্যান ব্যবহার করে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে নারীরা গরম ঝলকির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

মেনোপজের লক্ষণ: ঘুমের সমস্যা

মেনোপজের সময় মহিলারা অনিদ্রাও অনুভব করতে পারেন। মেনোপজের সময় অনিদ্রা রাতে ঘামে, রাতে প্রচণ্ড গরম ঝলক হতে পারে। ঘাম এবং গরম ঝলক ঘুম খুব কঠিন করে তুলতে পারে। একজন মহিলার ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন স্তরের পরিবর্তনগুলি তার ঘুমের মানেরও পরিবর্তন করতে পারে।

নাইট সোয়েটস থেকে মুক্তি

আপনার যদি রাতের ঘাম হয় তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে ভাল ঘুমে সহায়তা করতে পারে:

• হালকা বিছানা ব্যবহার করুন
• শোবার ঘরে একটি পাখা ব্যবহার করুন
• হালকা ওজনের, সুতির পায়জামা বা গাউন পরুন
• আপনার মুখ ঠাণ্ডা করার জন্য স্যাঁতসেঁতে ওয়াশকথ ব্যবহার করুন এবং বিছানার পাশে এক হাত রাখুন

মেনোপজের লক্ষণ: যৌন সমস্যা

মেনোপজের পাশাপাশি মহিলারা হরমোন ইস্ট্রোজেনের নিম্ন স্তরের অভিজ্ঞতা পান। হ্রাসযুক্ত ইস্ট্রোজেন স্তরের প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হ'ল যোনিতে রক্ত ​​সরবরাহ হ্রাস, যা যোনি শুকিয়ে যায়। এর ফলে বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর মিলন হতে পারে। জল দ্রবণীয় লুব্রিক্যান্টগুলি এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। যদি লুব্রিকেন্টগুলি কার্যকর না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যোনি শুষ্কতা লাঘব করার জন্য যোনি ক্রিম এবং সাপোজিটরিগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে।

হরমোনের পরিবর্তনের আরেকটি প্রভাব হ'ল লিবিডো বা সেক্স ড্রাইভে পরিবর্তন। এটি উন্নতি বা খারাপ হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মেনোপজ ছাড়াও অন্যান্য কারণগুলি লিবিডোকে প্রভাবিত করতে পারে। স্ট্রেস, ঘুমের ব্যাঘাত, ওষুধ এবং উদ্বেগ সবই সেক্স ড্রাইভে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার যৌন ড্রাইভে পরিবর্তন ঘটে থাকে তবে সেগুলি সম্পাদনা করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তার আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

পরিশেষে, যদিও উর্বরতা মেনোপজ এ শেষ হয়, তবুও সমস্ত বয়সের মহিলারা এসটিডি'র জন্য এখনও সংবেদনশীল, তাই নিরাপদ যৌনতা এখনও গুরুত্বপূর্ণ।

গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য মেনোপজ চিকিত্সা

হরমোন থেরাপি মেনোপজের অনেক ঝামেলাজনক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। কম ডোজ ওরাল গর্ভনিরোধক (জন্ম নিয়ন্ত্রণ) বড়ি অনিয়মিত যোনি রক্তপাতের চিকিত্সা এবং গরম ঝলক দূর করতে সাহায্য করার জন্য পেরিমেনোপসাল মহিলাদের জন্য একটি বিকল্প। যোনি ইস্ট্রোজেনের ঘাটতির লক্ষণগুলি চিকিত্সা করার সময় স্থানীয় যোনি হরমোন চিকিত্সা যোনিতে সরাসরি প্রয়োগ করা যেতে পারে।

স্থানীয় যোনি হরমোন চিকিত্সার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে যোনি ইস্ট্রোজেন রিং, যোনি ইস্ট্রোজেন ক্রিম বা যোনি ইস্ট্রোজেন ট্যাবলেটগুলি (মুখে মুখে নেওয়া)। এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি মেনোপজের সাথে যুক্ত গরম ফ্ল্যাশগুলির চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা হয়েছে। লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে এমন অন্যান্য সম্ভাব্য চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে রক্তচাপের ওষুধ, জব্দ-বিরোধী ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন। হরমোন থেরাপি তার নিজস্ব ঝুঁকি ব্যতীত নয়, আপনার চিকিত্সা এই চিকিত্সার ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি আপনাকে ওজন করতে সহায়তা করতে পারে।

মেনোপজের চিকিত্সা: হরমোন থেরাপি

মেনোপজের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হরমোন থেরাপি ব্যবহার করা হয়। এই চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে ইস্ট্রোজেন, বা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের সংমিশ্রণ, বড়ি, প্যাচ বা স্প্রে দ্বারা পরিচালিত। হরমোন থেরাপির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, সুতরাং এটি হরমোনগুলির সর্বনিম্ন ডোজ কার্যকর হতে পারে যা কম সময়ের জন্য গ্রহণ করা উচিত। বিভিন্ন ধরণের প্রেসক্রিপশন হরমোন থেরাপি রয়েছে এবং আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন হলে আপনার চিকিত্সা আপনাকে সেরা সমাধান খুঁজতে সহায়তা করতে পারে।

মেনোপজের চিকিত্সা: বায়োভিডেন্টাল হরমোন থেরাপি

"বায়োভিডেন্টাল" হরমোন থেরাপি শব্দটি যৌগিক ফার্মাসিতে রোগীদের জন্য স্বতন্ত্রভাবে প্রস্তুত উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত হরমোনগুলি বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। কিছু এফডিএ অনুমোদিত ব্যবস্থাপত্র পণ্য শব্দের সত্যিকার অর্থে "বায়োভিডেন্টাল" are কিছু চিকিত্সক মনে করেন যৌগিক "বায়োভিডেন্টাল" হরমোন পণ্যগুলি নিরাপদ, তবে মার্কিন এফডিএ এই পণ্যগুলি অনুমোদন করে না।

মেনোপজ চিকিত্সা: প্রাকৃতিক প্রতিকার

অনেক মহিলা মেনোপজাল লক্ষণগুলির জন্য বিকল্প চিকিত্সার চেষ্টা করেন। নির্দিষ্ট বোটানিকালস বা ভেষজ পরিপূরকগুলিকে হট ফ্ল্যাশ এবং অন্যান্য মেনোপজের লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়। তবে, এফডিএ ভেষজ পরিপূরক নিয়ন্ত্রণ করে না, তাই তারা সর্বদা নিরাপদ নাও হতে পারে।

মেনোপজের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে ভেষজ পরিপূরক

• Phytoestrogens
• কালো কোহোশ
• দং কই
• সান্ধ্যকালিন হলুদ ফুলের তেল বিশেষ
• ginseng
• Kava, Pest megye-
• লাল ক্লোভার
• ভিটামিন ই
• বন্য রাঙা আলু

যদি আপনি এই প্রতিকারগুলি, বা অন্যান্য ভেষজ পণ্যগুলি ব্যবহার করে দেখার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া নিশ্চিত হন। কিছু বোটানিকাল বা ভেষজ পরিপূরক ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।

মেনোপজ স্বাস্থ্য ঝুঁকি

মেনোপজের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে হৃদরোগ এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি রয়েছে। হৃদরোগ যুক্তরাষ্ট্রে মহিলাদের মৃত্যুর প্রথম কারণ হিসাবে রয়ে গেছে। রক্তের কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং রক্তে সুগার স্বাভাবিক পর্যায়ে রয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ make মেনোপজের সময় কোলেস্টেরলের মাত্রা ওঠানামা করতে পারে, যার ফলে এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল) নিচে যেতে পারে এবং এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) উপরে যেতে পারে। এই পরিবর্তনগুলির ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হতে পারে। এস্ট্রোজেনের স্তর হ্রাস হ্রাস করতে পারে আংশিকভাবে দোষ দেওয়া, তবে পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের এই ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য হরমোন থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি নিজের স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।

মেনোপজের অস্টিওপোরোসিসেও সক্রিয় ভূমিকা থাকতে পারে, এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড়গুলি খুব দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই ভেঙে যেতে পারে। নতুন অস্থি গঠনে এস্ট্রোজেন গুরুত্বপূর্ণ। মেনোপজের সময় এস্ট্রোজেনের হ্রাস মহিলাদের অস্টিওপোরোসিসের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। 30 বছরের বয়সের আগে যতটা সম্ভব হাড়ের ঘনত্ব তৈরি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ bone হাড়ের ঘনত্ব সংরক্ষণ করা যায় ক্যালসিয়ামের মতো উচ্চতর খাবার যেমন দুধ এবং দুধজাত খাবার গ্রহণের মাধ্যমে। ভিটামিন ডি এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।

মেনোপজ এবং ভাল পুষ্টি

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করতে কখনই দেরি হয় না। নিয়মিত চেকআপে কোলেস্টেরল, রক্তে সুগার এবং রক্তচাপের পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ম্যামোগ্রামের মতো রুটিন প্রতিরোধমূলক স্ক্রিনিং এড়িয়ে যাবেন না তা নিশ্চিত হন। আইসোফ্লেভোনস (প্ল্যান্ট ইস্ট্রোজেন) রয়েছে এমন উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার গ্রহণের ফলে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কিছুটা বাড়তে পারে কারণ গাছপালা ইস্ট্রোজেনের দুর্বল রূপের মতো কাজ করে।

সয়া এমন খাবারের একটি উদাহরণ যা আইসোফ্লাভোনস রয়েছে এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। মহিলাদের ক্যালসিয়াম ও আয়রনও কম থাকে। মেনোপজের মাধ্যমে সংক্রামিত মহিলাদের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং আয়রন পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিকর ডায়েট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট দক্ষতা সহ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করতে পারেন।

মেনোপৌসাল মহিলাদের জন্য ডায়েট এবং পুষ্টি

মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য আরও ভাল পুষ্টির জন্য নিম্নলিখিত টিপস রয়েছে:

• প্রতিদিন আনুমানিক 1, 200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খান
• প্রতিদিন প্রায় 9 মিলিগ্রাম আয়রন খান E
• প্রতিদিন প্রায় 21 মিলিগ্রাম ফাইবার খান
• প্রতিদিন 1 fruit কাপ ফল এবং 2 কাপ শাকসবজি খান
• খাবারের লেবেলগুলি পড়ুন এবং বুঝতে পারেন
• প্রচুর পানি পান কর
• চর্বিযুক্ত খাবারগুলি পিছনে কাটা
• চিনি এবং লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন

মেনোপজ এবং ওজন বৃদ্ধি

মেনোপজে আসা মহিলাদের মধ্যে এস্ট্রোজেনের হ্রাস স্তরের ওজন বাড়তে পারে। এস্ট্রোজেনের অভাবের কারণে শরীরে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হতে পারে এবং কম কার্যকরভাবে স্টার্জ হয়, ফ্যাট স্টোরেজ বাড়ায় এবং ওজন হ্রাস করা শক্ত করে তোলে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যে কোনও বয়সে গুরুত্বপূর্ণ এবং বিশেষত একজন মহিলা হিসাবে মেনোপজে রূপান্তর হয়।

এই সময়ের মধ্যে, কোনও মহিলার বিপাকটি ধীর হচ্ছে, ওজন বজায় রাখা বা হ্রাস করা শক্ত করে তোলে। অ্যারোবিক ব্যায়াম হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং হাড়ের শক্তি বজায় রাখার জন্য ওজন বহন ব্যায়ামগুলি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। নিয়মিত অনুশীলন ওজন বন্ধ রাখতে এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আগে সক্রিয় না হন তবে আপনি যে কোনও বয়সে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো শুরু করতে পারেন।

মেনোপজ উদযাপন

অনেক মহিলা দেখতে পান যে মেনোপজ হ'ল যুবকদের জন্য শোকের পরিবর্তে জীবনের একটি নতুন পর্ব উদযাপন করার সময়। মেনোপজের মাধ্যমে রূপান্তরিত হওয়ার পরে, মহিলাদের পিএমএসের কোনও পিরিয়ড বা লক্ষণ থাকবে না। তারা গর্ভাবস্থার বিষয়ে চিন্তা না করে যৌন মিলনে সক্ষম হবে। মেনোপজকে আনন্দ এবং আনন্দের উত্সগুলি অন্বেষণ করতে, নিজেকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনায় ভরাতে, নিজেকে ভালবাসতে এবং আপনার যৌন জীবনকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।

মেনোপজ টিপস

• স্বাস্থ্যকর খাওয়া
• দৈনিক ব্যায়াম
• ঘনিষ্ঠতার সময় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন
• তারিখ এবং ঘনিষ্ঠতা জন্য পরিকল্পনা করুন
• যে কোনও সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন