যোগ ভঙ্গি, সুবিধা, প্রকার ও ইতিহাস

যোগ সম্পর্কে আমার কোন তথ্যগুলি জানা উচিত?

• যোগব্যায়াম শারীরিক অনুশীলন, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ, শিথিলকরণ, ডায়েট কন্ট্রোল এবং শরীর, মন এবং পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য বিকাশের লক্ষ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ধ্যানের একটি নিয়মিত অনুশীলন। অনুশীলনটিতে নিম্ন-প্রভাবযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, অঙ্গবিন্যাস (যাকে বলা হয় আশানাস ), শ্বাসের কৌশল ( প্রাণায়াম ), শিথিলকরণ এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত। বেশিরভাগ লোক শারীরিক ভঙ্গি বা যোগাসনের অবস্থানের সাথে পরিচিত তবে জানেন না যে যোগে আরও অনেক কিছু জড়িত।

যোগব্যায়ামের সুবিধা কী?

• স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে, যোগব্যায়ামগুলি স্বাস্থ্য প্রচার প্রোগ্রাম, পদার্থের অপব্যবহারের চিকিত্সা প্রোগ্রামগুলিতে এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি, হতাশা, করোনারি হার্ট ডিজিজ, ক্যান্সার এবং এইচআইভি / এইডসের মতো রোগের পরিপূরক চিকিৎসা হিসাবে প্রয়োগ করা হচ্ছে treatment যোগব্যায়াম সুস্বাস্থ্যের জন্য স্বল্প-ব্যয় স্ব-সহায়তা পন্থা।
• উত্স সংস্কৃত শব্দ যোগ অর্থ মিলন। যোগব্যায়াম মনের চেতনা দিয়ে দেহে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলির একটি মিল। দার্শনিকভাবে, যোগব্যক্তি শরীর, মন এবং শক্তি (বা আত্মা বা আত্মা) এর সমন্বয় তৈরি করে যাতে সাম্যতা (শান্ততা) হয়। আরও উন্নত রাষ্ট্রের দিকে অগ্রগতি, বিজ্ঞান এবং দর্শনের মিশ্রণকারী, একটি শরীর, মন, অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং সর্ব-বিস্তৃত মহাজাগতিক শক্তির মিলন অনুভব করে যার ফলশ্রুতিতে আরও ভাল শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক নিয়ন্ত্রণ, এবং শেষ পর্যন্ত আত্ম-উপলব্ধি ঘটে।

যোগের ইতিহাস কী?

যোগের উত্সগুলি সময়ের মিস্টগুলিতে কাটা থাকে। "জীবনের সর্বোচ্চ বিজ্ঞান" হিসাবে পরিচিত প্রাচীন জ্ঞানটি কয়েক হাজার বছর আগে ভারতের মহান agesষিদের কাছে প্রকাশিত হয়েছিল বলে বিশ্বাস করা হয়।

যোগব্যায়াম দৈহিক এবং মানসিক অনুশীলনের একটি প্রাচীন ব্যবস্থা যা দক্ষিণ এশিয়ার সিন্ধু সভ্যতার সময় উদ্ভূত হয়েছিল। যোগের মূল উদ্দেশ্য হ'ল দেহ, মন এবং পরিবেশের মধ্যে সম্প্রীতি বাড়ানো।

যোগ শারীরিক, মানসিক, সামাজিক এবং আধ্যাত্মিক বিকাশের একটি সম্পূর্ণ ব্যবস্থা বলে মনে করে es প্রজন্ম ধরে, এই দর্শনটি মাস্টার শিক্ষক থেকে শুরু করে ছাত্র পর্যন্ত দেওয়া হয়েছিল। যোগব্যায়ামের অনুশীলনের প্রথম লিখিত রেকর্ডগুলি প্রায় 200 খ্রিস্টপূর্ব পূর্বে পতঞ্জলির যোগসূত্রে প্রকাশিত হয়েছিল। সিস্টেমে আটগুণ পথ বা অস্থগায়োগ সমন্বয়ে গঠিত।

পশ্চিমে, যোগের বেশ কয়েকটি বিদ্যালয় জনপ্রিয় এবং পাতঞ্জলি দ্বারা বর্ণিত আস্থাঙ্গায়োগের কিছু বা সমস্ত অঙ্গ ব্যবহার করে। আটটি অঙ্গ নিম্নরূপ:

• ইয়াম : সমাজে সফল বেঁচে থাকার নিয়ম
• নিয়ামা : নিজেকে পরিচালনা ও বিশুদ্ধ করার কৌশল
• আসানা : শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্যের জন্য ভঙ্গি কৌশল (বেশিরভাগ লোকেরা যোজন হিসাবে যা ভাবেন)
• প্রাণায়াম : শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্যের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল
• প্রতিহারা : মানসিক ভারসাম্য ও শান্তির জন্য মনকে ইন্দ্রিয় থেকে বিচ্ছিন্ন করার কৌশল
• ধারনা : মানসিক ভারসাম্য ও শান্তির জন্য একাগ্রতার কৌশল
• ধ্যান : মানসিক ভারসাম্য এবং শান্ত জন্য ধ্যান কৌশল
• সমাধি : সর্বজনীন চেতনা জন্য নিয়মিত অনুশীলনের পরে চূড়ান্ত উন্নত ধ্যান কৌশল এবং মানসিক পদ্ধতি অর্জন

এই প্রক্রিয়াটি কুণ্ডলিনী শক্তি বা সর্পশক্তির উত্তেজনা জড়িত, এটি বিশ্বাস করা হয় যে মানুষের মেরুদণ্ডের গোড়ায় অবস্থিত। যখন কেউ বিভিন্ন কৌশল অনুশীলন করে, এই শক্তি / সুপ্ত শক্তি বিভিন্ন অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিগুলির সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন কেন্দ্র বা চক্রগুলির মধ্য দিয়ে উত্থিত হয়। যখন এই শক্তিটি সর্বোচ্চ কেন্দ্রে পৌঁছে যায় যা হাইপোথ্যালামাস গ্রন্থির সাথে যুক্ত হয় যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের হরমোনীয় ক্ষরণকে নিয়ন্ত্রণ করে, হাইপোথ্যালামাস ফলাফলের উপর নিয়ন্ত্রণ করে। এইভাবে, বিভিন্ন অন্তঃস্রাবের গ্রন্থি থেকে হরমোনের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই প্রক্রিয়াটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল হিসাবে যোগের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করতে পারে।