চলমান জুতা রাখা কতক্ষণ

স্নেকারদের অবশ্যই একটি ফ্যাশন মুহূর্ত রয়েছে। এটা বলে মনে রাখা দরকার যে আপনার প্রিয় অ্যাডিডাস কম্যুটার স্নেক তৈরি করা হয়নি জিম জুতা, অন্যদিকে, প্রথম ফাংশন জন্য ডিজাইন করা হয় - আপনার workout!

তাই, আগের তুলনায় আরো শৈলী এবং বিশেষজ্ঞতা সঙ্গে, আপনি আপনার tread খাদ এবং একটি নতুন জুড়ি কিনতে সময় যখন জানেন কিভাবে ( অথবা দুই বা তিনটি) উত্তরটি মূলত আপনার সাধারণ কাজের উপর নির্ভর করে। নতুন কিকের জন্য আপনার ওয়ার্কউইং জুটির চক তৈরি করার সময় খুঁজে বের করার জন্য এই গাইডটি অনুসরণ করুন।

ওয়াকার-কম্যুটার

আপনার কর্মক্ষেত্রের ধারণা কি প্রতিদিন সকালে আপনার প্রতিদিনের কফি পেতে পারে? ভাল খবর হল যে আপনার চটকদার দীর্ঘসময় ধরে পরীক্ষার সম্মুখীন হবে।

অ্যাথলেটিক জুতাগুলির চারটি প্রধান উপাদান রয়েছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পাদ্রীটিক স্পোর্টস মেডিসিনের মতে, যেগুলি ভেঙ্গে ফেলতে বা বের করতে পারে: আউটসোল, মিডসোল, হিল কাউন্টার, এবং ঠেং। আপনার ফ্যাশন sneakers সম্ভবত outsole, ঠেং, বা গোড়ালি উপর অত্যধিক ঘর্ষণ অভিজ্ঞতা হবে না।

বললাম, আপনার মাথার উপর নজর রাখা উচিত, যা সাধারণত শক-শোষক ফেনা উপাদান দ্বারা গঠিত। জুতা পরিমাণ জুতা এই অংশ সবচেয়ে গুরুতর প্রভাব হয়। আপনি প্রতিদিন এই জুতা মধ্যে হাঁটা করছি, তারা এখনও overuse ঝুঁকি আছে।

আপনি যদি আপনার জুতা এর ফেনরি অংশ উপর চাপা, এটা সংকোচ বা রিবাউন্ড হয়? যদি না হয়, তবে এটি একটি নতুন জুড়ি বা ঝুঁকি সংমিশ্রণ এবং অতিরিক্ত চিকিত্সার মধ্যে সরাতে সময়।

সোয়াপ আউট করুন: প্রতি তিন থেকে পাঁচ মাস যদি আপনি সপ্তাহে অন্তত তিন বার 45 মিনিট হাঁটুন।

জিম-গঞ্জের

জিমে আপনার elliptical মেশিনের সাথে দীর্ঘ সম্পর্ক আছে কি? আপনার sneakers সম্ভবত একটি সময় জন্য সূক্ষ্ম আকৃতি থাকতে হবে, যতক্ষণ আপনি শুরু উপযুক্ত জুড়ি কিনতে হিসাবে।

অ্যান্টিকাল মেশিন কম-প্রভাব এবং নমনীয় হতে পরিকল্পিত হয়, এগিয়ে যাওয়ার সময় অনুরূপ পেশী টানা করার ক্ষমতা। কিন্তু তারা পিছিয়ে যাবার সময় সম্পূর্ণ ভিন্ন পেশী (আপনার গ্লুট এবং হ্যামস্ট্রিংস) লক্ষ্য করে।

আপনি যদি এটি মেশিনে মেশান, তাহলে আপনি ক্রস ট্রেনার কিনতে চান। তারা এগিয়ে এবং পিছনে আন্দোলন উভয় জন্য আরও বহুমুখী এবং প্রতিরক্ষামূলক হয়। "একটি ক্রস প্রশিক্ষণ জুতা যা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বাক্সে প্রশস্ত প্রস্থ সঙ্গে আরামদায়ক হয় সেরা বেস্ট হবে," মাইক Scaduto, ম্যাসাচুসেটস মধ্যে চ্যাম্পিয়ন শারীরিক থেরাপি এবং পারফরমেন্স জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্ট বলছেন।

'আউট' করুন: প্রতি 6 থেকে 1২ মাস ধরে, যদি আপনি বেশিরভাগই অভ্যন্তরীণ বা বাইরে এবং আপনার প্রভাবের স্তর কাজ করে থাকেন।

হালকা জগদী

আপনি কয়েকটি 5 কে সম্পন্ন করেছেন (হয়তো সেখানে বিয়ার থাকলেও)। বিশেষ করে যদি আপনি শুরু করছেন, স্ক্যাডুটা একজন উপযুক্ত পেশাদার ব্যক্তি দ্বারা পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিমাপের প্রস্তাব দেয়, তবে সেটি যথাযথ মাপসই নিশ্চিত করতে, যার মধ্যে রয়েছে ব্যক্তিগত পাদদেশ এবং চলমান শৈলী। যদি আপনার চলমান শৈলী প্রতিদিনের তুলনায় মাঝে মাঝে হয়, তাহলে তিন মাসের মধ্যেই চলতে চলতে পরিধেয় স্পর্শের জন্য মিডফিটের মূল্যায়ন করুন।

এই সূত্রটি চেষ্টা করুন

• চলমান জুতা প্রতিস্থাপন করার সময় শারীরিক থেরাপিস্ট মাইক স্ক্যাডটো এই সূত্রটি ব্যবহার করে: 75,000 / শরীরের ওজন (পা।) = মাইল আপনি প্রতিস্থাপন করার আগে চালাতে পারেন।
• উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 150 পাউন্ড করেন, আপনি প্রায় 500 মাইল আপনার চলমান জুতা প্রতিস্থাপন করতে খুঁজছেন।

'আউট আউট অদলবদল: প্রতি 300 থেকে 500 মাইল, অথবা আপনি পরিধান এবং টিয়ার চিহ্ন লক্ষ্য করতে শুরু ।

রানার

কে অন্য জুতা দরকার? আপনি আপনার sneakers বাস। আপনি কি অন্য যেকোনো কার্যকলাপের জন্য একেবারে আলাদা আলাদা sneakers আছে, কারণ আপনার চলমান জুতাগুলি ট্র্যাডিশন এবং কর্মের অনেকগুলি পেতে যাচ্ছে

এমনকি যদি আপনি অন্যান্য খেলাগুলির তুলনায় কম ব্যয়বহুল কারণ আপনার জুতা ভাঙ্গতে শুরু করার পরেও প্রচলিত জ্ঞান ব্যবহার করতে পারেন - এমনকি যদি এটি আপনার চিন্তা থেকে যত তাড়াতাড়ি হয় স্ক্যাডুট বলেছেন, "তারা যা করতে পারে তা এখন আর করা হচ্ছে না এবং আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে"।

সুস্থ শ্যুকেস এবং সুস্থ ফুটগুলির সাথে সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করুন পায়ের জুতা পরেন এমন ব্যক্তিদের জন্যও একইরকম - ডিগ্রেডনের সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির সন্ধান করুন এবং যেমনটি মিডসোল, গোড়ালি, বা ঠেলে নিজেই দাঁড়াবেন না তেমনি তাদের প্রতিস্থাপন করুন।

'আউট' করুন: উপরের সূত্রটি অনুসরণ করুন, এবং 300 থেকে 500 মাইল পর্যন্ত নতুন জুতা সংগ্রহের পরিকল্পনা করুন বা যখন আপনি পরিধান এবং টিয়ার্সের চিহ্ন দেখতে শুরু করেন

নীচের লাইন

সমস্ত ক্রীড়া এবং কার্যক্রম আমাদের পাদুকা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয়, কিন্তু পা সঠিকভাবে সমর্থন করে আপনাকে এগিয়ে চলার পাশাপাশি আপনার মেরুদণ্ড, অঙ্গবিন্যাস এবং পেশী উন্নয়নের জন্য একটি নিরাপদ ভিত্তি স্থাপন করে। চলমান জীবন এর সহজ আনন্দ এক হতে পারে, তাই একটি শ্বাস নিতে এবং যারা নতুন জুতা ভোগ

Lindsey Dodge Gudritz একটি লেখক এবং মায়ের হয়। তিনি মিশিগান তার চলন্ত পরিবারের সাথে বসবাস (জন্য এখন)। তিনি হাফিংটন পোস্ট, দ্য ডেট্রয়েট নিউজ, সেক্স এন্ড দ্যা স্টেট এবং ইন্ডিপেন্ডেন্ট উইমেন ফোরাম ব্লগে প্রকাশিত হয়েছে। তার পরিবার ব্লগ পাওয়া যায় গুড়্রিট্জ সেট করা