স্লাইডশো: হজমের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার

ভাজা খাবার

এগুলিতে চর্বি বেশি এবং ডায়রিয়া হতে পারে। সমৃদ্ধ সস, মাংসের চর্বিযুক্ত কাট এবং বাটারি বা ক্রিমযুক্ত মিষ্টিগুলিও সমস্যা তৈরি করতে পারে।

ভুনা বা বেকড খাবার এবং হালকা সস বেছে নিন যা মাখন বা ক্রিমের পরিবর্তে শাকসব্জি দেয়।

সাইট্রাস ফল

কারণ তাদের মধ্যে ফাইবার বেশি, তারা কিছু লোককে উদাসীন পেট দিতে পারে। কমলালেবু, আঙ্গুর এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলিতে সহজে যান যদি আপনার পেট ঠিকঠাক মনে না হয়।

কৃত্রিম চিনি

শরবিতল দিয়ে তৈরি অত্যধিক চিনি-মুক্ত আঠা চিবান এবং আপনার ক্র্যাপস এবং ডায়রিয়া হতে পারে। এই কৃত্রিম মিষ্টি দিয়ে তৈরি খাবার একই সমস্যা তৈরি করতে পারে।

এফডিএ হুঁশিয়ারি দিয়েছিল যে আপনি যদি দিনে ৫০ বা তার বেশি গ্রাম সর্বিটল খান তবে ডায়রিয়া হতে পারে যদিও তথাকথিত খুব কম পরিমাণে কিছু লোকের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে।

খুব বেশি ফাইবার

এই স্বাস্থ্যকর কার্বের উচ্চ খাদ্য যেমন পুরো শস্য এবং শাকসব্জী হজমের জন্য ভাল। তবে আপনি যদি এগুলি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া শুরু করেন তবে আপনার হজম ব্যবস্থাটি সামঞ্জস্য করতে সমস্যা হতে পারে। ফলাফল: গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া। সুতরাং আপনি ধীরে ধীরে যে পরিমাণ ফাইবার খান তা ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে বাড়ান।

মটরশুটি

এগুলি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত লোডযুক্ত, তবে তাদের হার্ড-ডাইজেস্ট শর্করাও রয়েছে যা গ্যাস এবং ক্র্যাম্পের কারণ হয়। আপনার শরীরে এমন কোনও এনজাইম নেই যা সেগুলি ভেঙে ফেলতে পারে। আপনার অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া পরিবর্তে কাজ করে, প্রক্রিয়াতে গ্যাস বন্ধ করে দেয়।

কিছু ঝামেলাযুক্ত শর্করা থেকে মুক্তি পেতে এই টিপটি ব্যবহার করে দেখুন: শুকনো মটরশুটি কমপক্ষে 4 ঘন্টা ভিজিয়ে রাখুন এবং রান্না করার আগে জল offেলে দিন।

বাঁধাকপি এবং এর কাজিন্স

ব্রুকোলি এবং বাঁধাকপির মতো ক্রুসিফেরাস শাকগুলিতে একই শর্করা রয়েছে যা মটরশুটিগুলিকে গ্যাসি করে তোলে। তাদের উচ্চ ফাইবার তাদের হজম করতেও শক্ত করে তোলে। আপনি যদি কাঁচা না খাওয়ার পরিবর্তে এগুলি রান্না করেন তবে এটি আপনার পেটে সহজ হবে।

ফ্রুক্টোজ

এর সাথে মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি - সোডাস, ক্যান্ডি, ফলের রস এবং প্যাস্ট্রি সহ - কিছু লোকের হজম করা শক্ত। এটি ডায়রিয়া, ফোলাভাব এবং বাধা হতে পারে।

ঝাল খাবার

কিছু লোক এগুলি খাওয়ার পরে বদহজম বা অম্বল পোড়া করে, বিশেষত যখন এটি একটি বড় খাবার।

গবেষণায় মরিচের কাঁচা মরিচের গরম উপাদানটি ক্যাপসাইসিন বলে অভিহিত করা যেতে পারে suggest

দুগ্ধজাত পণ্য

যদি তারা ডায়রিয়া, ফোলাভাব এবং গ্যাসকে ট্রিগার করে তবে আপনি "ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু" হতে পারেন। এর অর্থ আপনার কাছে এমন কোনও এনজাইম নেই যা দুধ এবং দুগ্ধজাত অন্যান্য ফর্মগুলিতে একটি চিনি হজম করে।

এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন বা একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রপ বা বড়িটি ব্যবহার করুন যা অনুপস্থিত এনজাইম রয়েছে।

মেন্থল

এটি পেটের শীর্ষে পেশী শিথিল করতে পারে, যা খাদ্য আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে দেয়। যা অম্বল হতে পারে। অন্যান্য অপরাধীদের মধ্যে চকোলেট বা কফি অন্তর্ভুক্ত।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে, ছোট্ট অংশ খান এবং খাওয়ার পরে শুয়ে না যান তবে যে চাপটি খাবারটি ব্যাক আপ করে তা কমিয়ে দিতে পারেন।

এছাড়াও, কী খাবারগুলি আপনাকে সমস্যা দেয় তা শিখুন, যাতে আপনি এগুলি এড়াতে পারেন।