ভ্রমণ কেন আপনার বিষণ্নতা নিরাময় করা যাচ্ছে না

ঐ গল্পগুলি আপনি কি মানুষকে তাদের চাকরিগুলি ছেড়ে দিয়ে পৃথিবী ভ্রমণের জন্য পাঠিয়েছেন যারা একটি নতুন দৃষ্টিকোণে ফিরে আসে? একটি ব্যতিক্রম।

আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন (এডিএএ) এবং অন্য 3. 3 মিলিয়নের মধ্যে স্থায়ী বিষণ্নতা রোগের রোগ নির্ণয়ের জন্য 15 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের উদাসীন ব্যাধি রয়েছে। এদের অধিকাংশই ভ্রমণের জন্য আসলে, ভ্রমণ এমনকি আগে উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

কলেজে, আমি আমার তারপর-প্রেমিক দেখতে ভ্রমণের পরে একটি বিষণ্ণতা পর্বের অভিজ্ঞতা পেয়েছি। তাকে দেখার জন্য, আমি একটি দীর্ঘ দূরত্ব সম্পর্কের চাপের কারণগুলির সম্মুখীন হয়েছি যা আমার চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকে স্নাতক ডিগ্রি অর্জনের সংগ্রামের সাথে মিশ্রিত করে। এই দীর্ঘ সপ্তাহান্তে ছিল স্কুলে ভর্তি হওয়া এবং ভবিষ্যতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ কিন্তু যখন আমি আমার প্রস্থান গেটে এসে পৌঁছলাম, তখন ফিরে আসার বাস্তবতাটি আমার মধ্যে এক বড় জোয়ারের ঢেউয়ের মতো ঝলসে গেল।

আমি নিজেকে অশ্রুজল বলেছিলাম

এটা কি সহজ ছিল না যদি এটা সহজ ছিল?

অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে এড়াতে পলায়ন সম্পূর্ণভাবে মানবিক। সব পরে, যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সময় ভোর থেকে প্রায় হয়েছে। সহজ এবং সস্তা ভ্রমণ বুকিং আক্ষরিক ফ্লাইট অংশ সহজ করে তোলে

ম্যানহাটান মনস্তত্ত্ববিদ ডাঃ জোসেফ কিলোনা আরও যোগ করেন যে ভ্রমণের ক্ষেত্রে এই অব্যাহতি impulsively করা হয় যদি, একটি বৃহত্তর সম্ভাবনা লক্ষণ প্রতিক্ষেপন বা আগের চেয়ে শক্তিশালী এমনকি ফিরে আসতে হবে।

এবং আমরা সব অভিজ্ঞ যে - মুহূর্ত আমরা জমি এবং ফ্লাইট মোড বন্ধ চালু: সব পিংস, বিজ্ঞপ্তি, এবং টেক্সট বার্তা একটি ফ্ল্যাশ বন্যা মত আচ্ছন্নকারী।

"মেরি ভি সিমন, এমএসডিএম, ডিএসসি, টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক এমারিতা," আপনার প্রবণতাকে নিজের বাইরে থাকা কিছুটা দুঃখের কারণ বলে চিহ্নিত করা: "আপনার কাজ, আপনার পরিবার, আপনার সম্পর্ক, ইত্যাদি।" । "তাই আপনি কেবল অনুমিত কারণগুলি থেকে দূরে যাওয়ার জন্য যান যে বিষণ্নতা ভিতরে " বিষণ্নতার উপসর্গগুলি কি?"

যদি ভ্রমণে আপনার বিষণ্নতা আরও খারাপ হয়ে থাকে তাহলে?

ভ্রমণ একটি চাপজনক অভিজ্ঞতা হতে পারে। যারা শুধু সবকিছু ফেলে রেখে চলে যায় তাদের জন্য, এটি খারাপ হতে পারে। "সচেতন থাকুন যে ভ্রমণ বিষন্নতা সঙ্গে সংগ্রাম এবং যারা আপনার বিবেচনার জন্য সচেতনভাবে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিকল্পনা দ্বারা খুব সচেতন হতে জন্য জিনিষ খারাপ বা ভাল করতে সম্ভাবনা আছে, "ডঃ Cilona অনুরোধ।

পরিবহন সমন্বয় করার চেষ্টা, বাসস্থান স্থাপন, এবং পরিকল্পনা পরিকল্পনা যে ট্রিপ জুড়ে নিখুঁতভাবে প্রবাহিত হয় প্রায়ই একটি daunting টাস্ক। ফ্লাইট বিলম্ব এবং খারাপ আবহাওয়ার মত ভ্রমণ অনেক অনবধানে কারণ যোগ করুন? ওয়েল, বিষণ্ণতা নির্ণীত ব্যক্তি দৈনন্দিন যাত্রীবাহী তুলনায় এমনকি আরো আবিষ্ট হতে পারে।

যদি আপনি চিন্তা করছেন সবকিছু ড্রপ করার এবং ত্যাগ করার জন্য, কিছু অন্যান্য জিনিস আপনি নিমজ্জন গ্রহণ করার আগে বিবেচনা করতে পারেন আছে

ছুটির দিন এবং অন্যান্য শিখর ভ্রমণের সময় আপনার উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারে। কোথায় আপনি বিষয় ভ্রমণ করছি, অত্যধিক। বিদেশে ভ্রমণ বিদেশে ভ্রমণ তুলনায় আরো বেশি প্রস্তুতি এবং বিবেচনা প্রয়োজন এই সমস্ত উপাদানগুলি বিষণ্নতা উপসর্গ বৃদ্ধি এবং যোগ করতে পারে, যদিও আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের পিছনে চলে যাচ্ছেন।

"ভ্রমণের সব সমস্যা স্বাভাবিকের চেয়েও বিষণ্নতা নিয়ে লোকেদের বিরক্ত করবে: বিরক্তি, অসুবিধা, ঘুমের অভাব, পরিচিত পরিবেশের ক্ষতি, রুটিনের বাধা, সুখী মুখ এবং জোরপূর্বক সমাজতত্ব," ডাঃ সিমন বলেছেন "জেট ল্যাগ খারাপ হবে। একাকীত্ব আরো খারাপ হবে নতুন মানুষ একটি ড্র্যাগ আরো মনে হবে। "

আপনি যদি আপনার সমস্যার সমাধান না করেই চলে যান এবং আপনি ফিরে আসেন তাহলে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা নিয়ে চিন্তা করুন, কেবল তখনই খুঁজে বের করতে হবে যে তারা এখনও সেখানে রয়েছে। আপনি যেখানে রেখে গেছেন তার উপরে চিন্তা করলে আপনি হতাশ বোধ করেন, সম্ভবত ভ্রমণটি উত্তর নয়।

হ্যাঁ, ভ্রমণ এবং বিষণ্নতা গ্রহণ করার একটি সুস্থ উপায় আছে

"একবার আপনি উপলব্ধি করেন যে বিষণ্ণ অনুভূতির ঘৃণ্য কারণগুলি ভিতর থেকে এসেছে, বন্ধুদের বা পরামর্শদাতাদের সাথে কথা বলার দ্বারা তাদের সাজানোর জন্য সহজ হয়ে যায়" ডাঃ সিমনকে পরামর্শ দেয়। "ধূমপায়ী, স্বাস্থ্যবিধি এবং খাদ্য দ্বারা আরও ধ্যানধারণা, মদ ও ওষুধের মত অভ্যাস বন্ধ করা, আন্তঃব্যক্তিগত সমস্যার সমাধান করে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের মাধ্যমে সম্ভাব্য এমনকি" ধ্যান দ্বারা [সাহায্য করুন [নিজেকে সাহায্য করুন]। "

এটা বলতে হয় না যে বিষণ্নতার লোকেরা স্বাস্থ্যকর ভাবে ভ্রমণ করতে পারে না। ডাঃ কিলোনা মনে করেন যে সুস্থ অবকাশ বা ত্রাণ জন্য ভ্রমণ একটি সচেতন ব্যবহার সহায়ক হতে পারে। এটা যখন ভ্রমণ একটি প্রতিকার হিসাবে দেখা হয় যে সমস্যা উত্থাপিত হয়।

যারা আপনার বিষণ্নতার সাথে ভ্রমণ করে, তাদের জন্য যখন আপনি আপনার দৈনন্দিন পরিচর্যা এবং সহায়তা সিস্টেম থেকে দূরে থাকেন তখন প্রায়ই আপনার বর্তমান চিকিত্সার জন্য সামান্য পরিবর্তন বা প্রয়োজন হতে পারে। একবার আপনি শিখেছেন যে সরঞ্জামগুলি এবং সহায়তাগুলি আপনার জন্য কার্যকরী কিনা, রাস্তায় থাকা অনেকগুলি অভ্যাসগুলির উপর নির্ভর করে আপনার পক্ষে যথেষ্ট।

যান উপর থেরাপি

একটি ধ্যান অনুশীলন অধ্যয়ন

• আপনার পদক্ষেপ গণনা উচ্চ রাখতে পাদদেশ দ্বারা sightsee নির্বাচন করুন।
• সুস্থ স্থানীয় রান্না খেতে যাতে আপনি এখনও পুষ্টি পেতে পারেন।
• ভ্রমণের পরের ব্লুজকে মোকাবেলা করার জন্য আপনি কী করতে পারেন?

প্রায়ই বিষণ্নতা লোকেদের জন্য, আপনার ভ্রমণের সময়গুলি অপরিহার্যভাবে বিষয়গুলি খারাপ হবে না, বিশেষত যখন সুস্থ ভাবে কাজ করা হয় ভ্রমণ প্রায়ই ত্রাণ এবং সুখ অনুভূতি আনতে দুর্ঘটনা আসে যখন আপনি একটি ট্রিপ শেষে বাড়িতে ফিরে আসতে হবে।

আমার বন্ধুবান্ধব পরিদর্শন থেকে ফিরে আসার দিনগুলোতে, আমি বিছানায় বেশি সময় কাটিয়েছি এবং আমার দায়িত্ব পালন করার সময় কম সময় কাটিয়েছি, ভ্রমণের পরের ব্লুজগুলির একটি তীব্র ক্ষেত্রে নার্সিংয়ের সময়। ভ্রমণ একটি অবকাশ ছিল, হ্যাঁ, কিন্তু যে মুহূর্ত জন্য, এটা খুব অস্থায়ী ছিল।

"পুরাতন চাহিদাগুলি ফিরে আসবে, তবুও কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত কাজ শেষ করতে হবে। [সাথে] জেট ল্যাগের সম্ভাবনা এবং উপলব্ধি যে পরবর্তী ছুটি খুব দূরে, একটি বিষণ্ণ ব্যক্তি সম্ভবত একটি 'সুখী' ব্যক্তি চেয়ে এটি আরও মনে হবে, "ড।Seeman। "তবে, ছুটিতে তাদের [পরবর্তী] পরবর্তী পদক্ষেপ এবং নতুন উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য অনুমতি দেওয়া হতে পারে, তাই সাহায্য পেতে একটি নতুন সংকল্প থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। "

আমার গল্প এবং অভিজ্ঞতা অনন্য নয় আমি চাই যে আমি চাই যে প্রতিফলন এবং পরিকল্পনার জন্য সময় সরানোর সময় ঘরে ফেরার সময় সক্রিয়ভাবে প্রশস্ত উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার মূল হতে পারে।

হতাশার জন্য একটি ঐন্দ্রজালিক প্রতিকার কখনও হয়েছে না স্পষ্টভাবে ভ্রমণ হিসাবে যেমন দেখা উচিত নয় ভ্রমণ করা উচিত।

এই বিষণ্নতাটি বুঝতে হবে যে এই যাত্রায় যাত্রা শুরু হবে - এবং একটি মাদকদ্রব্যের পরিবর্তে ভ্রমণের মতো ভ্রমণকে ব্যবহার করা - আপনার ভ্রমণের আগে, সময় এবং পরে জন্মের অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতিগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে।

পড়া চালিয়ে যান: হতাশার জন্য সাহায্য করা "

অ্যাশলি লরার্টা অস্টিনের টেক্সাসে অবস্থিত একজন ফ্রিল্যান্স সাংবাদিক যিনি তিনি LAVA ম্যাগাজিনের একজন সহকারী সম্পাদক এবং মহিলা চালানোর জন্য সম্পাদক হিসেবে কাজ করছেন। , পুরুষের জার্নাল, এসপিএনএইডব্লু, গুড স্পোর্টস, এবং আরো অনেক কিছু।

অ্যাসল্লুরেট্রা.কম এবং টুইটারে @ শাশলি_লাউরেটাকে ।