এন্ডোমেট্রিওসোসিস ডয়েট: খাবার খান এবং খাওয়ার জন্য খাবারগুলি

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

এন্ডোমেট্রিওসিস একটি শর্ত যেখানে টিস্যু যা সাধারণত আপনার ভেতরের ভেতরের অংশে এটির বাইরে প্রবাহিত হয়। টিস্যু যেটি গুরূত্বের লাইনকে বলা হয় এন্ডোমেট্রিথিয়াম, যা এই অবস্থা যেখানে নামটি থেকে আসে.এই অবস্থায় 10 বছরের মধ্যে তাদের প্রজননকর বছরগুলির মধ্যে 1.২ এন্ডোথ্রিটাসিস প্রায়ই একটি বেদনাদায়ক ব্যাধি হয় যা মূলত প্যাভেল এলাকায় থাকে। এই টিস্যুটি ফলোপিয়ান টিউব, অজৈব, এবং প্যাভিলিয়নের এলাকায় আংশিক টিস্যু।

এই অবস্থার উপসর্গগুলি ঋতুস্রাব সময়ের প্রায় খারাপ হতে থাকে। চিহ্ন এবং symp টমেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

প্যাভেল ব্যথা

সময়কাল এবং সংক্রমনের সময় ব্যথা বাড়ানো

• বক্ষের আন্দোলন এবং মূত্রত্যাগের সঙ্গে ব্যথা
• ভারী সময়সীমার মধ্যে, অথবা
• ক্লান্তি
• ডায়রিয়া
• ফুলে যাওয়া > কোষ্ঠকাঠিন্য
• কম ফিরে ব্যথা
• তীব্র ক্রাম্পিং
• যদি এন্ডোম্যাট্রিয়ট্রিওসিসটি মুক্ত না হয়, তবে এটি বন্ধ্যাত্ব বা ডিম্বাশয় ক্যান্সার হতে পারে।
• বর্তমানে কোন প্রতিকার নেই তবে, এই অবস্থার ব্যাপক যত্নের সাথে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে যা একটি ব্যথা ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা এবং ভাল পুষ্টি এবং ব্যায়ামের সাথে একটি সুস্থ জীবনধারণের মধ্যে রয়েছে। আপনার এন্ডোমেট্রিওসোসিস থাকলে আপনার ডায়েট কিভাবে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

খাবারগুলি এড়ানোর জন্য উপকারী যেগুলি অ্যানোমোমেট্রিউসাসের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে

কিছু লাইফস্টাইল পছন্দগুলি এন্ডোথ্রিটাসিসের অগ্রগতিতে প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি উন্নয়নশীল হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এই পছন্দগুলি কীভাবে ব্যাথা বা সুস্থ-পরিচালিত ব্যাধিটির উপর প্রভাব ফেলতে পারে? যদিও এই গবেষণাটির উন্নতি বা দুর্ঘটনার সাথে কিছু খাদ্য বা জীবনধারা অভ্যাস সম্পূর্নভাবে সম্পূর্নভাবে সম্পৃক্ত করার জন্য আরও গবেষণা করা প্রয়োজন, তবে নিম্নোক্ত কারণগুলি এন্ডোথ্রিটাসিসের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে:

ট্রান্স ফ্যাট

গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের মধ্যে এন্ডোমেট্রিওসোসিস নির্ণয়ের উচ্চতর হার দেখানো হয়েছে যারা ট্রান্স ফ্যাটের বেশি খরচ করে। চর্বি, চর্বি, এবং দ্রুত খাবার মধ্যে ট্রান্স ফ্যাট predominately পাওয়া যায়। কেন ট্রান্স ফ্যাট এত অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে আরও জানুন

লাল মাংসের খরচ

• কিছু গবেষণা লাল মাংস উচ্চ গ্রহণ সঙ্গে endometriosis উন্নয়ন জন্য একটি বৃদ্ধি ঝুঁকি দেখানো হয়েছে ময়দার আঠা।
• এন্ডোমেট্রিওসিয়াসের সাথে ২07 জন মহিলা জড়িত এক গবেষণায় দেখিয়েছেন যে ডায়াবেটিস থেকে লবণ নির্মূল করার পর তাদের মধ্যে 75 শতাংশের মধ্যে ব্যথা হ্রাস পায়। যদি আপনি গ্লুটেন নির্মূল করতে আগ্রহী হন তাহলে এই মশুরান-মুক্ত খাদ্যের জন্য একটি বিস্তারিত উদ্বৃত্ত গাইড দেখুন। উচ্চ- FODMAP খাবার
• একটি গবেষণায় খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) এবং এন্ডোমেট্রিওসোসিস রোগীদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত উপসর্গ দেখা যায় যারা নিম্ন FODMAP খাবার অনুসরণ করে। হরমোন প্রবিধান, বিশেষত ইস্ট্রজেন ব্যালেন্স প্রভাবিত করতে পারে এমন খাবার, এন্ডোমেট্রিওসোসিসের সাথে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।উপরন্তু, আপনি শরীরের মধ্যে প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং অতিরিক্ত ব্যথা বা ব্যাধি অগ্রগতি হতে পারে যে খাদ্য এড়াতে উচিত। এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:
• এলকোহল ক্যাফিন

গ্লুটান

• লাল মাংস
• ভারসাম্যপূর্ণ এবং ট্রান্স ফ্যাট
• খাদ্য খাওয়ার জন্য খাবারগুলি যা ইতিবাচক এন্ডোথ্রিটাসিসের উপর প্রভাব ফেলতে পারে
• এণ্ডোমেট্রিয়োসিসের প্রদাহ এবং ব্যথা নিয়ে লড়াই করতে , পুষ্টিকর-ঘন, সুষম সুষম খাদ্য যা মূলত উদ্ভিদ ভিত্তিক এবং ভিটামিন এবং খনিজ পূর্ণ। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
• ফাইবার খাবার, যেমন ফল, সবজি, লেজুস এবং পুরো শস্য

লোহার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন গাঢ় বাদামি সবুজ শাক, ব্রোকলি, মটরশুঁটি, ফসল কাটা শস্য এবং বাদাম / বীজ

খাবারগুলি সমৃদ্ধ সালাম, টুনা, ম্যাকেরল, আখরোট, চিয়া, এবং শস্য বীজ হিসাবে অত্যাবশ্যক ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে

• রঙিন ফল ও সবজি যেমন অরেঞ্জ, বীজ, ডার্ক চকোলেট, গুঁড়ো, এবং beets
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার পাওয়া যায়। আপনি কিছু খাবার খাওয়া যখন আপনার শরীরের কাজ করে কিভাবে আপনি মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। আপনি খেতে খাবার খেতে একটি জার্নাল রাখা এবং কোন উপসর্গ বা ট্রিগার আপনি সহায়ক হতে পারে। আপনার সাথে এবং endometriosis সঙ্গে ভাল কাজ করে যে খাবার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি নিবন্ধিত ডায়াবেটিস সঙ্গে দেখা, একটি এক আকার-ফিট-সব পদ্ধতি না আছে হিসাবে
• সম্পূরক সাপ্লিমেন্ট যা সাহায্য করতে পারে
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার পাশাপাশি, কিছু সম্পূরক অ্যাণ্ডোমেট্রিওসোসিস সহ যাদের জন্য উপকারী হতে পারে। একটি ছোট গবেষণা endometriosis সঙ্গে 59 মহিলাদের জড়িত। ভিটামিন ই এর 1২00 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) এবং ভিটামিন সি'র 1000 ইউ ইউ এর সাথে অংশগ্রহণকারীরা ক্রনিক পেঁচাল ব্যথা এবং প্রদাহে হ্রাস দেখায়। আপনার খাদ্যতে ভিটামিন ই আরো পেতে, এই খাবারগুলি পরীক্ষা করুন।

আরেকটি গবেষণায় দস্তা এবং ভিটামিন এ, সি, এবং ই সহ সম্পূরক ভোজনের অন্তর্ভুক্ত। এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস সহ মহিলাদের পেরিফেরাল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মার্কার এবং উন্নত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মার্কার হ্রাস করা হয়েছে।

সুপরিচিত মশলা হিম্মির অ্যান্টি-প্রদাহজনিত অংশ কারকুমিন, এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস ম্যানেজমেন্টের সাথেও সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কারকুমেন এস্ট্রিডিয়াল উৎপাদন হ্রাস করে এন্ডোম্যাট্রিয়াল কোষ আটকায়। হিমার এবং কারাকুমে অনেক অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

একটি বড় সম্ভাব্য গবেষণা দেখিয়েছে যে, ভিটামিন ডি উচ্চ স্তরের নারীরা এবং তাদের খাদ্যতে দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণকারীরা এন্ডোমেট্রিওসিয়াসের হার কমেছে। ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং খাবার বা সম্পূরক থেকে ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও উপকারী হিসাবে ভাল হতে পারে।

ব্যায়াম এবং বিকল্প থেরাপিস ব্যায়াম এবং বিকল্প থেরাপির

ব্যায়াম করা হলে এন্ডোথ্রিটাসিয়াসিসের ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করতে পারে। এটি কারণ এটি ইস্ট্রজেন মাত্রা হ্রাস এবং "অনুভূতি" হরমোন মুক্তি।

চিকিত্সা পদ্ধতির প্রচলিত পদ্ধতি ছাড়াও, এন্ডোথেরাপিস্টের সাথে মহিলাদের জন্য বিকল্প চিকিৎসা খুব সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান এবং যোগব্যায়াম, সেইসাথে আকুপাংচার এবং ম্যাসেজ হিসাবে বিনোদন কৌশল, উপকারী হতে পারে।

টেকয়েডে গ্রহণ করুন

লক্ষণগুলি কমাতে বিশেষভাবে জীবনযাপনের পরিবর্তনের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস পরিচালনার সর্বোত্তম পরিকল্পনা খুঁজে পাওয়ার জন্য একটি ডায়ালাইটিয়ানের সাথে দেখা করুন। প্রত্যেকের শরীর পৃথক, তাই আপনার স্বতন্ত্র চাহিদার উপর ভিত্তি করে একটি সুনির্দিষ্ট এবং পরিকল্পিত পরিকল্পনা সেরা হবে।