অনিদ্রা: কারণ, লক্ষণ, নির্ণয় এবং চিকিত্সা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

অনিদ্রা একটি ঘুমের রোগ। অনিদ্রাগ্রস্থ ব্যক্তিরা ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুমিয়ে পড়ে বা উভয়েই কঠিন হয়ে পড়ে। ঘুম থেকে জেগে ওঠার সময় তারা রিফ্রেশ অনুভব করে না। এই ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গ হতে পারে অনিদ্রাটি স্বল্পমেয়াদী, তীব্র, বা দীর্ঘমেয়াদী হিসাবে নির্ণয় করা যেতে পারে, এছাড়াও ক্রনিক হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

ঝুঁকি সংক্রান্ত ফ্যাক্টর অনিদ্রার ঝুঁকিগুলি

অনিদ্রা কোন বয়সে ঘটতে পারে, এবং পুরুষের তুলনায় মহিলাদের উপর বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুসের এবং ব্লাড ইনস্টিটিউটের মতে, নির্দিষ্ট ঝুঁকির কারণগুলির সাথে মানুষ অনিদ্রা হতে পারে। এই ঝুঁকির কারণগুলি হল:

• উচ্চ স্তরের চাপ
• মানসিক ব্যাধি, যেমন বিষণ্ণতা বা মর্মপীড়া, একটি আতঙ্কজনক জীবন ঘটনা সম্পর্কিত
• নিম্ন আয়
• বিভিন্ন সময় অঞ্চলগুলিতে ভ্রমণ
• নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্তাবলী < বাসস্থানহীন জীবনধারা
• কাজের ঘন্টা বা রাতের বদলিতে পরিবর্তন

কারণে অনিদ্রার কারণ

তীব্র অনিদ্রা

তীব্র অনিদ্রা সাধারণত চাপ বা একটি upsetting ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হয়। এটা দিন, এমনকি এমনকি সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা

তিন মাস বা তারও বেশি সময় ধরে ক্রনিক অনিদ্রা সপ্তাহে তিনবার ঘটে থাকে। এই ধরনের অনিদ্রা অন্য সমস্যা বা অন্য সমস্যার সমসাময়িক, যেমন:

চিকিৎসা শর্তাবলী

• মানসিক সমস্যা
• পদার্থের অপব্যবহার
• জীবনের পরিবর্তন দ্বারা প্রাথমিক অনিদ্রা হতে পারে, যেমন একটি ক্রমবর্ধমান কাজের সময়সূচী

উপসর্গগুলি অনিদ্রার নমুনা

যারা অস্বাভাবিকতা ভোগ করে তাদের অন্ততপক্ষে একটি উপসর্গের বিষয়ে রিপোর্ট করুন:

সকালে খুব তাড়াতাড়ি ঘুমোতে

• ঘুমের ঘাটতি
• ঘুমের ঘোরে বা ঘুমিয়ে থাকা সমস্যা
• এই উপসর্গগুলি অনিদ্রা অন্য উপসর্গ হতে পারে, যেমন ক্লান্তি, মেজাজ পরিবর্তন এবং দিনের সময় কর্মের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা।

অনিদ্রা নির্ণয় করা রোগ নির্ণয় করা

আপনার ডাক্তার আপনার বিষয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে:

চিকিৎসা শর্তাবলী

• সামাজিক পরিবেশ
• মানসিক / মানসিক অবস্থা
• ঘুম ইতিহাস
• এটি এমন তথ্য প্রদান করবে যা নিখুঁতভাবে খুঁজে পেতে সাহায্য করবে ঘুম সমস্যার কারণ আপনাকে বলা হতে পারে:

একটি ঘুম লগ রাখা

• আপনি ঘুমিয়ে যখন রেকর্ডিং
• আপনি বারবার জেগে ওঠেন কিনা তা নোট করুন
• আপনি প্রতিটি দিন জেগে সময় রিপোর্ট করুন
• একটি ঘুম লগ আপনার দিতে হবে ডাক্তার আপনার ঘুম নিদর্শন একটি ছবি। আপনার ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন মেডিকেল সমস্যাগুলি নির্ণয় করার জন্য ডাক্তার এছাড়াও মেডিকেল টেস্ট বা রক্তের কাজ করতে পারেন।

কখনও কখনও একটি ঘুমের গবেষণা সুপারিশ করা হয়। এই জন্য, আপনি একটি ঘুম কেন্দ্র এ রাতারাতি থাকবেন। ইলেক্ট্রোড আপনার শরীরের উপর স্থাপন করা হবে, যা মস্তিষ্ক এবং ঘুম চক্র রেকর্ড করবে। এই ধরনের গবেষণা থেকে স্নাতক ও শারীরবৃত্তীয় তথ্য আপনার ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে সম্ভাব্য গুরুত্বপূর্ণ ডায়াগনস্টিক তথ্যের সাথে আপনার ডাক্তারকে প্রদান করে।

অনিদ্রা চিকিত্সা নিরাময়ের জন্য

অনিদ্রার জন্য ফার্মাসিউটিক্যাল এবং অ ফার্মাসিলেট উভয়ই আছে। আপনার ডাক্তার কি আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে সেই বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর যে এক খুঁজে পেতে আগে আপনি বিভিন্ন চিকিত্সা চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে।

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি প্রশিক্ষণ প্রস্তাব করা যেতে পারে। কখনও কখনও, ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ যে আচরণ অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি হয়। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি প্রশিক্ষণ আপনাকে এই বিভেদমূলক আচরণগুলির মধ্যে কিছু পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন:

শয্যাবিশিষ্ট কাছাকাছি ক্যাফফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন

• শয়নকালের কাছাকাছি ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
• আপনার ঘুমের সময় যখন আপনি বিশেষভাবে ঘুমাতে ইচ্ছুক না হোন, যেমনটি টিভি দেখছেন বা আপনার সেল ফোনটিতে ওয়েব সার্ফিং করার সময় কম সময় কাটান
• যদি আপনার অনিদ্রায় অবদান রাখে এমন কোন মনস্তাত্ত্বিক বা মেডিকেল ব্যাধি থাকে তবে উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য ঘুমের সমস্যাগুলি দূর করতে পারেন।

কখনও কখনও, অনিদ্রা চিকিত্সা করার জন্য ঔষধ ব্যবহার করা হয়। ঘুমের জন্য ব্যবহার করা পাল্টা ঔষধের একটি উদাহরণ হল একটি এন্টিহিস্টামাইন, যেমন ডিফেনহাইড্র্যামাইন (বেনাড্রিল)। এই ধরনের ঔষধগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, তাই অনিদ্রার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধে নিজেকে শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার অনিমেনা আচরণ করার জন্য নিম্নলিখিত কোনওটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:

ড্রাগ

• ওষুধ
• পরিপূরক
• বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন হতে পারে। প্রত্যেক "ঘুম সহায়তা" ঔষধ প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয় অনিদ্রার অনেক ক্ষেত্রেই জীবন-যাপনের পরিবর্তন বা অন্যান্য প্রতিকার দ্বারা আরও কার্যকরভাবে পরিচালিত হতে পারে।

অনিদ্রা শুধুমাত্র একটি উপশম বা একটি ছোট অসুবিধা হয় না। এটি একটি বাস্তব ঘুম ব্যাধি, এবং এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনার যদি অনিদ্রা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সম্ভাব্য কারণ অনুসন্ধানের মাধ্যমে, আপনার প্রয়োজনীয় যথাযথ ও নিরাপদ চিকিত্সা পেতে পারেন।