কি স্বাস্থ্য পরিবর্তন আপনি Postmenopause আশা করা উচিত?

পোস্টম্যানেপোজ কি?

পোস্টমেনোপোজঃ এই নতুন পর্যায়ে সুস্থ থাকুন, এই অবস্থার সম্পর্কে জানতে এবং আপনার ঝুঁকি কমাতে উপসর্গগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

মেনোপজ একটি মহিলার পর্যায়ে একটি প্রাকৃতিক স্তর। এটি আপনার বয়স বন্ধ হয়ে গেলে মধ্য বয়সে ঘটে ovulating, যা আপনাকে মাসিক মাসিক চক্রগুলি বন্ধ করতে বাধা দেয়। এই শরীরে কারণ আপনার শরীরের হরমোনসমূহের পরিবর্তন।

মেনোপজটি তিন-স্তরীয় প্রক্রিয়া বলে বিবেচিত হয়:

• পেরিমেনোপজ মেনোপজ হওয়ার আগে 8-10 বছর আগে যখন আপনার ডিম্বাশয় ধীরে ধীরে কম ইস্ট্রজেন উৎপন্ন করে।
• মেনোপজ সেই সময়টিকে নির্দেশ করে যখন আপনার মাসিক মাসিক বন্ধ হয়ে যায় r কমপক্ষে এক বছর
• পোস্টমেনোপস 1২ মাস বা তারও বেশি সময়ের জন্য আপনার জীবনযাত্রার পরপর

মহিলাদের জন্য মেনোপজের গড় বয়স 51 বছর। আপনি আপনার 40 অথবা 50-এর দশক অথবা এমনকি আপনার 60-এর মধ্যেও মেনোপজের সম্মুখীন হতে পারেন। আপনি এই পরিবর্তন মাধ্যমে সময় আপনার শরীরের জন্য অনন্য। সাধারণত, মেনোপজ একটি মহিলার জীবনের একটি খুব স্বাভাবিক অংশ। অস্ত্রোপচারের কারণে আপনি হেপাটাইটিমি বা অন্য কারণগুলির মতো মেনোপজ অকালে ভোগ করতে পারেন।

একবার আপনি postmenopausal হয়ে গেলে, আপনার হরমোনের মাত্রা একটি স্থিতিশীল নিম্ন স্তরে থাকবে। আপনি আর গর্ভবতী হতে পারবেন না, এবং আপনি মাসিক মাসিক চক্রগুলি অনুভব করবেন না।

মেনোপজের পর নিম্নলিখিত অবস্থার জন্য আপনার বাড়তি ঝুঁকি হতে পারে:

অস্টিওপরোসিস

• কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য শর্তাবলী
• যোনি স্বাস্থ্যের পরিবর্তন, যেমন যোনি শুকনো
• সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস গ্রহণ এবং আপনার ডাক্তার নিয়মিত সঙ্গে চেকিং এই অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকি উপাদান পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।

অস্টিওপোরোসিস অস্টিওপরোসিস

অস্টিওপোরোসিস একটি শর্ত যা আপনার হাড়ের পাতলা করে দেয়। হাড়ের ঘনত্বের এই পরিবর্তনটি মেনোপজের পরেও বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে বিশেষতঃ আপনার সময়কাল বন্ধ হওয়ার পর কয়েক বছর। এটি আপনার শরীরের মধ্যে ইস্ট্রজেন ক্ষতির কারণে। আপনি 60 বছরের বয়সের মেনোপজের পরে আপনার হাড়ের ঘনত্বের 25 শতাংশ পর্যন্ত হারাতে পারেন।

অস্টিওপরোসিস হাড় ভেঙ্গে, বিশেষ করে হিপস, মেরুদণ্ড এবং কব্জিতে সংক্রামিত করে তোলে।

অস্টিওপোরোসিসের আচরণে জীবনধারা সমন্বয় সাধন করা সহজ হতে পারে:

ক্যালসিয়াম ধারণ করে বা ক্যালসিয়াম সম্পূর্ন খাবার গ্রহণ করে

• আপনার দৈনন্দিন রুটিনের জন্য ভিটামিন ডি সম্পূরক যোগ করুন
• ব্যায়াম করুন, এ্যারোবিক এবং শক্তি নির্মাণের উভয় কার্যক্রমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার রুটিনের মধ্যে
• আপনার মদ খাওয়ার সীমাবদ্ধতা
• ধূমপান ত্যাগ করুন
• আপনিও আপনার চিকিত্সককে ইস্ট্রজেন থেরাপির মতো ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।না সবাই হরমোন থেরাপি জন্য একটি প্রার্থী।

আরও জানুন: অস্টিওপরোসিস, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং মেনোপজ "

কার্ডিওভাসকুলার রোগের কার্ডিওভাসকুলার রোগ

মেনোপজ সরাসরি কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ হয় না, তবে এটি আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। হরমোনের স্থানান্তর এবং রক্তচাপের পরিবর্তনও , "খারাপ" কোলেস্টেরল, এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিও মেনোপজ হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, তিনটি মহিলার মধ্যে এক হৃদরোগবিষয়ক রোগ বিকাশ করে। মেনোপজের 10 বছর পর মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বাড়ছে।

কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি, মেনোপজের পর সুস্থ আচরণ গ্রহণ করা। এতে নিয়মিত ব্যায়াম করা, ধূমপান না করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম না করা।

অন্যান্য শর্ত অন্য শর্তাবলী

কিছু নারী পোস্টনোপোজালের পরে মেনোপজের উপসর্গগুলি বন্ধ করে দেয়। কিছু লক্ষণ অনুভব করতে।

আপনি মেনোপজের পরেও এক বা দুই বছর ধরে গরম আচমকা অনুভব করতে পারেন।

• আপনি আপনার মোডে একটি স্থানান্তর দেখতে পারেন মেনোপজের আগে, সময়, এবং পরে ডিপ্রেশন এবং বিষণ্নতা অনুভব করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
• আপনি যোনি শুষ্কতাও উপভোগ করতে পারেন যা আপনার যৌন স্বাস্থ্য এবং সেইসাথে সংক্রমণের কারণ হতে পারে। পানি দ্রবণীয় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করে সংক্রমণ আরও আরামদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন কি না তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে এই পরিবর্তনগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
• আপনার ডাক্তারের দেখাশোনা করার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন

একবার আপনি পোস্টমেনোপাসাল হয়ে গেলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে যান। আপনার ডাক্তারের সাথে এই চেকআপগুলি আপনাকে মেনোপজের পরে যেসব অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি মেনোপজের নিম্নলিখিতগুলি আশা করতে পারেন টেস্ট এবং স্ক্রীনিংগুলির মধ্যে রয়েছে:

প্যাভেল পরীক্ষাগুলি

• প্যাপ ধোঁয়া, সম্ভবত প্রতি তিন বছর
• ম্যামোগ্রামস
• অন্যান্য গাইনোকোলিক স্ক্রিনিং
• অন্যান্য ক্যান্সার স্ক্রিনিং
• অস্টিওপরোসিস পরীক্ষা, যেমন হাড়ের ঘনত্বের স্ক্যানগুলি
• লিমুনানামস
• যদি আপনি পোস্টেনেনপাউসাল হন এবং যোনি রক্তপাতের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য শর্তের একটি চিহ্ন হতে পারে।

ব্যবস্থাপনা পরিচালন

পোস্টমেনোউপাসাল বছর আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপরে থাকা প্রয়োজন। এই পর্যায়ে আপনার জীবনে আপনার স্বাস্থ্যকে বজায় রাখার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

সুস্থ খাবার খান

• আপনি একটি সুষম খাদ্য দিতে যে খাবার যোগ করুন পুরো খাবার খেয়ে ফোকাস এবং অতিরিক্ত লবণ এবং চিনি, যা প্রক্রিয়াজাত খাবার প্রায়ই হয় এড়াতে। আপনি মেনোপজ পরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন, তাই আপনার খাদ্য তাদের অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করুন। যদি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে সাপ্লিমেন্টস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• নিশ্চিত করুন যে আপনি আরোবিক ব্যায়াম পান এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত হন। আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• আপনার ডাক্তারের বার্ষিক পরিদর্শন আপনার স্বাস্থ্যের কোন পরিবর্তন নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার শরীরের কোনও শিফট লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত বা মেনোপজ বছরগুলিতে লক্ষণগুলি আপনার দিন দিন দিন প্রভাবিত করে। খারাপ অভ্যাসগুলি কেটে ফেলুন
• ধূমপান করবেন না, এবং আপনার অ্যালকোহল সীমা সীমাবদ্ধ করবেন না। OutlookOutlook

মেনোপজের পরে অস্টিওপরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো নির্দিষ্ট শর্তগুলির ঝুঁকি।অতএব, মেনোপজ আগে এবং পরে সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস গড়ে তুলতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সুস্থতা দর্শন অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য আপনার ডাক্তার দেখার জন্য অবিরত করা উচিত। ক্যালসিয়াম, ব্যায়াম, এবং একটি সুস্থ জীবনধারা আপনার জীবনের ঝুঁকি কমাতে দীর্ঘায়ু মনোযোগ।