পুরুষদের কম শক্তি কেন?

শুধু খুব ক্লান্ত

প্রত্যেকেরই কম শক্তির পর্যায় রয়েছে যখন আমরা কেবল পালঙ্ক উপর veg করতে চান, কিন্তু দীর্ঘায়িত মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী কম শক্তি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার একটি চিহ্ন হতে পারে। পুরুষদের একটি অনন্য সেট কারণ তারা একটি কয়েক সপ্তাহের বেশি ক্লান্তি সম্মুখীন হতে পারে

কম চাপ টি সমস্যা

পুরুষরা ধীরে ধীরে তাদের বয়সের সাথে কম টেস্টোস্টেরোন উৎপন্ন করে। টেসটোস্টেরোন শরীরের শক্তিতে কাজ করে, হাড়ের ঘনত্ব থেকে পেশী ভর থেকে সেক্স ড্রাইভে সবকিছু পর্যন্ত বজায় রাখে এবং টেসটোসটের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। নিঃসৃত যৌনক্রিয়া, শরীরের চর্বি বাড়ানো, অনুপ্রেরণা হ্রাস এবং অনিদ্রার মত ঘুমের সমস্যা। এই উপসর্গগুলি ক্রনিক কম শক্তি, এবং মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি যোগ করতে পারে।

থেরাপি এখন টেসটোসটের পরিপূরক পাওয়া যায়। আপনি যদি নিম্ন টেসটোসটের রোগ ভোগ করেন তবে তা দেখতে রক্ত ​​পরীক্ষা প্রয়োজন নিম্ন টেসটোসটের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গের কারণগুলি, সেইসাথে যথোপযুক্ত চিকিত্সা এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বোঝার জন্য ডাক্তার গুরুত্বপূর্ণ।

থাইরয়েড সমস্যা থাইলডের সমস্যা

হাইপোথাইরয়েডিজম, বা থাইরয়েড হরমোনের নিচের স্তরের, আপনার শক্তির মাত্রার উপর ক্ষয় রোধ করতে পারে। এই অবস্থায় একটি অটোইমিউন রোগ যার কারণে আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনার থাইরয়েড আক্রমণের কারণে হতে পারে। যদিও এটি মহিলাদের বেশি সাধারণ, এটি পুরুষদের মধ্যে ঘটতে পারে এবং গুরুতর হয়ে ওঠে যদি প্রাথমিক উপসর্গগুলি উপেক্ষা করা হয়।

হাইপোথাইরয়েডিজমের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ক্লান্তি

• ঠান্ডা হতে সংবেদনশীলতা
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• ওজন বৃদ্ধি
• পেশী ব্যথা
• শুষ্ক ত্বক
• ক্ষীণ চুল > বিষণ্নতা
• অদ্ভুতভাবে, থাইরয়েড হরমোনের নিম্ন স্তরের টেসটোসটের নিম্ন স্তরের সৃষ্টি হতে পারে, দুটি সমস্যা এবং ক্লান্তি অনুভবের সম্ভাবনাকে সংযুক্ত করা। কম থাইরয়েড হরমোন চিকিত্সা হিসাবে ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি উন্নত হতে পারে। চিকিত্সাটি গিট্টিয়ার, হার্ট ডিজিজ, এবং নিউওরপাথির মত জটিলতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

হাইপারথাইরয়েডিজম, বা অতিরিক্ত অতিরিক্ত থাইরয়েড, এছাড়াও দৌড়ের হৃদয়, উচ্চ রক্তচাপ, ঘুমের সমস্যা এবং একটি অতিপ্রাকৃত সিস্টেমের কারণে ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

ঘুমের অসুবিধা ঘুমের সমস্যাগুলি

আপনার ক্লান্তি ঘুম বা ঘন ঘন মানের অভাবের কারণে হতে পারে। যদি আপনি ভাল ঘুমের অভ্যাস না করেন, রাতে কাজ করেন এবং দিনে ঘুমান হন, অথবা আরও সম্পন্ন করার জন্য নিখুঁতভাবে ঘুমাও তাহলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।

যাইহোক, আপনি ঘুমের ব্যাধিতে ভোগেন যা গুণগত ঘুম প্রতিরোধ করে, এমনকি যদি আপনি এটির জন্য যথেষ্ট সময় দেন। ঘুম অনায়াসিত শ্বাস এবং ঘুম apnea ক্রমাগত আপনার শ্বাস ব্যাহত দ্বারা গুণ ঘুম আপনি লুকাতে পারেন। বিশ্রামহীন লেগ সিন্ড্রোম অন্য ঘৃণা যা নেতিবাচকভাবে ঘুম প্রভাবিত করতে পারে।

বিষণ্নতা ডেপ্রেসন

মানসিক স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট রিপোর্ট করে যে ছয় মিলিয়ন মানুষ প্রতি বছর বিষণ্নতা করে।বিষণ্নতা একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক অবস্থা যা যে কেউ প্রভাবিত করতে পারে। বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

দু: খিত, খালি, বা হতাশাজনক

বিশ্বের আগ্রহ হ্রাস

• অসুবিধা নির্ণয় করা
• ঘুমের সমস্যা> শক্তি হ্রাস
• ক্লান্তি
• অনুভূতি "ধীর গতিতে "
• ওজনে পরিবর্তন
• বিষণ্নতা একটি সুস্থ অবস্থা। কাউন্সেলিং এবং ঔষধ ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং কার্যকর। বিষণ্নতা উপসর্গ উপেক্ষা করা বিপজ্জনক। গুরুতর নিরাময় বিষণ্নতা সম্ভাব্য আত্ম-ক্ষতি বা এমনকি আত্মহত্যার মধ্যে হতে পারে।
• আয়রন দুর্বল ইরিন মানুষ
• পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে আয়রন-অভাবজনিত অ্যানিমিয়া সাধারণত বেশি হয়। যাইহোক, সব ধরনের অনিয়ম দীর্ঘস্থায়ী কম শক্তি এবং ক্লান্তি একটি কারণ হতে পারে। পুরুষের নিম্ন লোহার মাত্রাগুলি খারাপভাবে সুষম নিরামিষ খাদ্য, ঘন ঘন রক্তদান, বা অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ হতে পারে, যেমন, পেট বা অন্ত্রের ট্র্যাক্ট। ভিটামিন বি -12 বা ফোলেটের নিম্ন স্তরের ভিটামিনের অভাবের কারণে এনিমিয়া অন্য ধরনের কারণ হতে পারে।

কারণের উপর নির্ভর করে, অ্যানিমিয়া লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

চরম ক্লান্তি

ফ্যাকাশে চামড়া

শ্বাস প্রশ্বাসের

• মাথা ব্যাথা
• চক্করতা
• হাত ও পায়ের মধ্যে ঝলকানি
• অন্যান্য জটিলতা অনিয়মিত হার্টব্যাট এবং ব্যায়াম করার হ্রাস ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
• অন্যান্য উদ্বেগ ডীপার উদ্বেগ
• ক্লান্তি গভীর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ হতে পারে। ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এমন অবস্থার মধ্যে রয়েছে:

লিভার ব্যর্থতা

কিডনি ব্যর্থতা

হৃদযন্ত্রের রোগ

• ক্যান্সার
• দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি)
• টাইপ 1 এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস
• ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম
• ঔষধগুলিও ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, কিছু নির্দিষ্ট ব্যথা ঔষধ, হৃদরোগ, রক্তচাপ ওষুধ এবং কিছু ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টস। ক্লান্তি এছাড়াও অত্যধিক ক্যাফিন খরচ, মদ অপব্যবহার, ড্রাগ অপব্যবহার, এবং এন্টিহিস্টামাইন এবং কাশি ঔষধ ব্যবহার হতে পারে।
• খাদ্য এবং ব্যায়াম খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে শক্তির বৃদ্ধি করুন
• ক্লান্তি দুর্বল খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভাব হতে পারে। ব্যায়াম আপনি কম শক্তি দিয়ে করতে চান শেষ জিনিস হতে পারে। কিন্তু মাত্র 30 মিনিটের হাঁটার সাথে রক্ত ​​পাম্প করা, সপ্তাহে অন্তত 5 বার, আপনার ধাপে বসন্ত বসাতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম ক্লান্তি কমে যায় এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

ক্লান্তি মোকাবেলায় খাদ্য একটি বড় কারণ। আপনার সিস্টেমকে জ্বালানিতে দিন দিন নিয়মিত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উপকারী হতে পারে। ফল ও সবজি, বাদাম এবং বীজ, গোটা শস্য, পাতলা প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে পানি আপনাকে অনেক বেশি শক্তি দিতে পারে। ভাজা খাবার, উচ্চ চর্বি খাবার, এবং মিষ্টি, চিপস এবং সোডা মত অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা উচিত। এই খাবারগুলি শক্তির মাত্রা নির্ণয় করতে পারে এবং আপনাকে চিনির উচ্চতা ও নিম্নমুখীতা দেয় যা এর ফলে ক্লান্তি দেখা দেয়।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

সবাই মাঝে মাঝে ক্লান্তি এবং কম শক্তি নিয়ে আসে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, এটি উদ্বেগ জন্য একটি কারণ নয়। কিন্তু যদি আপনার শক্তি পর্যায়ে খাদ্য, ব্যায়াম, বা ঘুমের অভ্যাস ভাল না হয় বা এটি খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নিবারণ করতে দেখে দেখুন।