গর্ভকালীন ডায়াবেটিস খাদ্য তালিকা: কি আমি খাওয়া উচিত?

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস হয় যা শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে থাকে এর মানে আপনি গর্ভবতী ডায়াবেটিস না পেতে পারেন যদি না আপনি গর্ভবতী হন। আপনি গর্ভাবস্থায় প্রথমবারের জন্য গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারেন বা আপনার গর্ভবতী অবস্থায় ডায়াবেটিসের একটি হালকা অনাবিষ্কৃত অবস্থায় থাকতে পারে।

গর্ভাবস্থার সময়, আপনার শরীরের ইনসুলিনের পরিবর্তনগুলি ব্যবহার করে। ইনসুলিন একটি হরমোন যা গ্লুকোজ, অথবা চিনিতে খাওয়া খাবারগুলি ভেঙ্গে ফেলে। আপনি তারপর শক্তি জন্য যে গ্লুকোজ ব্যবহার।

যদি আপনি সম্প্রতি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন, অথবা যদি আপনি এটির নির্ণয় করা হয় তবে কি হবে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন, একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য আরও পড়তে পড়া রাখুন।

বেসিক স্বাস্থ্যকর খাবার

প্রত্যেক খাবারের সাথে প্রোটিন খান।

1. আপনার খাদ্যে দৈনন্দিন ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
2. আপনার খাদ্য 30% বা তার কম চর্বি হতে হবে।
3. প্রক্রিয়াকৃত খাবার সীমিত বা এড়িয়ে যান
4. অবাধ্যতা এড়ানোর জন্য অংশের আকারের দিকে মনোযোগ দিন।
5. যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য বজায় রাখার ফলে ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। সাধারণভাবে, আপনার খাদ্য প্রোটিন যোগ করা উচিত এবং কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট সঠিক মিশ্রণ।

প্রোটিনের চারপাশে আপনার খাবার বেসামরিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। প্রচুর খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাও।

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের প্রতিটি খাবারের জন্য একটি সুস্থ প্লেট তৈরি করার পদ্ধতি শিখতে সাহায্য করার জন্য ম্যালোলেট নামক একটি সহায়ক নির্দেশিকা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটি খাবার ২5% প্রোটিন, ২5% স্টার্চ এবং 50% অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য, যেমন সবজি বা সালাদ হিসাবে হওয়া উচিত।

যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে স্নেকস এবং খাবারের জন্য কয়েকটি সুস্থ পছন্দগুলি হল:

তাজা বা হিমায়িত সবজি

• ডিম বা ডিমের সাদা
• ইস্পাত-কাটা ওটমিল বীজের সাথে শীর্ষস্থানে
• তাজা ফল
• চামড়াহীন মুরগির স্তন
• বেকড মাছ
• ভাজা সবজি
• আকাশপায়ী পপকর্ন
• অপ্রকাশিত গ্রিক দই
• খাবারগুলি এড়ানোর জন্য আপনি কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?

আপনি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলতে চান, যেমন সাদা রুটি, এবং, সাধারণভাবে, এমন কিছু যা অনেক চিনিযুক্ত থাকে উদাহরণস্বরূপ, আপনি যেমন খাবারগুলি এড়ানোর বিষয়ে নিশ্চিত হতে চাইবেন:

ফাস্ট ফুড

• মদ্যপ পানীয়, যা আপনি গর্ভবতী
• বেকড পণ্য, যেমন মফিন, ডোনাট বা কেক হিসাবে যেকোনোভাবে এড়িয়ে চলতে হবে
• ভাজা খাবার
• মিষ্টি পানীয় যেমন সোডা, রস, মিষ্টি পানীয়
• মিছরি
• সাদা আলু এবং সাদা চালের মত খুব স্টার্জি খাবার যেমন
• যদি আপনি অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন খাবার সম্পর্কে সাধারণত আপনি খাওয়া তারা আপনাকে কীভাবে এড়াতে হবে তা চিহ্নিত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

জটিলতাগুলি জটিলতা কি?

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আপনার ও আপনার শিশু উভয়ের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আপনার শরীরের অতিরিক্ত গ্লুকোজ আপনার শিশুর লাভ ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। একটি বড় বাচ্চা আপনাকে আরো কঠিন ডেলিভারি করার ঝুঁকিতে রাখে কারণ:

শিশুর কাঁধে আটকে যায়

• আপনি আরো রক্তপাত করতে পারেন
• শিশুর রক্তে শর্করার স্থির রাখতে এবং জন্মের পরে শ্বাস নিতে পারে
• গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।

আরো জানুন: গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ "

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার বাচ্চার জন্মের পরে গর্ভবতী ডায়াবেটিস অদৃশ্য হয়ে যায়। তবে গর্ভাবস্থার আগে ডায়াবেটিস থাকলে আপনার এখনও তা থাকবে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হচ্ছে আপনাকে ডায়াবেটিস হওয়ার পরেও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। জন্মের পর ডায়াবেটিসের জন্য আপনার এবং আপনার শিশুকে পরীক্ষা করা হবে।

চিকিত্সাঃ গর্ভকালীন ডায়াবেটিস কি চিকিত্সা করা হয়?

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের চিকিত্সা আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নির্ভর করে। অনেক ক্ষেত্রে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসটি ডায়াবেটিস এবং ব্যায়ামের সাথে চিকিত্সা করা যায়.যেমন কিছু ক্ষেত্রে, আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর জন্য আপনাকে মেটাফরমিন বা ইনসুলিনের মত ঔষধ নিতে হবে।

অতিরিক্ত টিপস সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য অন্য পদক্ষেপগুলি

এর পাশাপাশি সুষম সুষম খাদ্য বজায় রাখা, অন্য কোনও জিনিস আছে যা আপনি সুস্থ গর্ভধারণের জন্য করতে পারেন:

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সপ্তাহের পাঁচ দিন অন্তত 30 মিনিটের ব্যায়ামের জন্য লক্ষ্য করুন। কার্যকলাপ যখন আপনি একটি আবার গর্ভবতী, কোনও নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে শুধু আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখা সাহায্য করবে।

• আরো জানুন: বছরের শ্রেষ্ঠ গর্ভাবস্থার ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন "

প্রতি দুই ঘন্টা খেতে হবে। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করতে, কখনোই খাবার এড়িয়ে চলুন এবং প্রতি দুই ঘন্টা স্বাস্থ্যকর খাবার বা খাবার খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা উষ্ণতর করে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণে ফিরে পেতে কঠিন করে।

• আপনার প্র্যাক্টলাল ভিটামিন নিন।
• প্রায়ই সুপারিশ করুন যে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• যদি আপনি গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নির্ণয় করেন , সঠিক খাদ্য এবং ব্যায়ামের সঙ্গে আপনি জানেন, আপনি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা, শ্রম এবং ডেলিভারি করতে পারেন।