শ্যাভেন চকলেট কলা প্যানকেকস | হেলথলাইন

কে বলেছে ব্রেকফাস্টের জন্য আপনার চকোলেট নেই? যখন এই স্বাস্থ্যকর প্যানকেস তৈরি করা হয়, কেউ কিভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন?

উপকরণ

• 1 ¼ কাপ চকলেট সোয়া বা বাদাম দুধ
• 1 মাঝারি কলা, মাজা
• 3 টেবিল-চামচ applesauce
• 1½ কাপ সব্জির আটা
• 3½ চামচ বেকিং পাউডার
• 1 চামচ চিনি

নির্দেশাবলী

একটি ছোট বাটি মধ্যে, একসঙ্গে দুধ, কলা এবং applesauce একসঙ্গে। একপাশে সেট করুন

একটি বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে শেষ তিনটি উপাদানের ঝিল্লি। দুধ মিশ্রণ যোগ করুন এবং শুকনো উপাদানগুলি moistened না হওয়া পর্যন্ত ঠিক ঠেলাঠেলি।

মাঝারি তাপের উপর একটি ভাজাভুজি বা কুচি কুঁচি করুন এবং সবজি রান্না স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন। একটি 4 ইঞ্চি বিস্তৃত প্যানককে তৈরি করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পিষে ফেলুন। কুকুরটি 1 ½ থেকে 2 মিনিট বা পৃষ্ঠায় বুদবুদ হয়ে গেলে এবং নীচে গোল্ডেন বাদামি। ধীরে ধীরে উপর উল্টানো এবং 1 থেকে 1 ½ মিনিট বা রান্না করা পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে রান্না করা।

অবিলম্বে পরিবেশন করুন।

পুষ্টি

পরিচর্যা	3
পরিচর্যা আকার	3 থেকে 4 প্যানকেস
ক্যালোরিসমূহ	343
মোট ফ্যাট	2 9 জি
স্যাট ফ্যাট	1 5 গ্রাম
কোলেস্টেরল	0 মিলি
সোডিয়াম	49 মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম	990 মিলিগ্রাম
কার্বোহাইড্রেট	71 গ্রাম
প্রোটিন	10 গ্রাম