ডিআইএইচ ডিপ্রেশন থেরাপি: কলা কিভাবে নিরাময় করতে পারে

কিছু মনস্তাত্ত্বিক মনুষ্যসৃষ্ট পাখি একদলকে তার দাদীকে তৈরি করার প্রকৃত কারণ আবিষ্কারের পথে পরিচালিত করেছিল - এবং কেন এটি একটি বাছাই করার সময় হতে পারে প্যাটারব্রাশ।

আমি দেখেছি যে সবুজ অনুভিত পাখি একটি ট্র্যাশকিনে আবদ্ধ, যেমনটা আমি আমার দাদির বাবা-মাকে পরিষ্কার করেছি। আমি দ্রুত তাদের টেনে বের করে দাবি করেছিলাম যে যারা সিকুইড (এবং সামান্য গৌরব) পাখিদেরকে ছুঁড়ে ফেলেছিল। আমার দাদির পিতামাতাদের ক্রিসমাস ট্রি উপর শুধুমাত্র অলঙ্কার যতদিন আমি মনে করতে পারে। কয়েক অদ্ভুত glances এবং চিত্কারপূর্ণ কথোপকথন পরে, আমি পাখি এর দুঃখজনক ইতিহাস শিখেছি: একটি মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা মধ্যে বিষণ্নতা সঙ্গে মোকাবিলা করার সময় আমার নানী তাদের তৈরি ছিল।

আমি গল্পে গভীর খনন করার সিদ্ধান্ত নিলাম, এবং আবিষ্কার করেছি যে এই সুবিধাটি কিছুটা এগিয়ে ছিল। ব্যক্তিগত মতামত বা সময় পাস করার একটি উপায় জন্য শুধু একটি আউটলেট তুলনায় অনেক crafting যে gestes। ক্রাফ্টিং অবহেলা হ্রাস, মানসিকতা উন্নত করতে এবং সুখ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, যা সমস্ত বিষণ্নতার লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে।

মানচিত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের মতে, মেজর ডিপ্রেসন - একটি মানসিক ব্যাধি যার ফলে বিষণ্ণতা এবং আগ্রহ হ্রাসের দৃঢ় অনুভূতি সৃষ্টি করে - ইউনাইটেডের সবচেয়ে সাধারণ মানসিক রোগ যুক্তরাষ্ট্র। বিষণ্নতার সঙ্গে অধিকাংশ মানুষের জন্য ঔষধ এবং মানসিক পরামর্শ সহ ঐতিহ্যগত চিকিত্সা খুব কার্যকর। তবে বিকল্প চিকিৎসা এই দিন বেশি মনোযোগ দিচ্ছে, এবং গবেষকরা সৃজনশীলতার মানসিক স্বাস্থ্যের বেনিফিট অধ্যয়ন শুরু করেছেন এবং ক্রিড়া

স্টাডিজ সুপারিশ করে যে ছবি আঁকার, মিউজিক তৈরি করা, স্কার্ভিং স্কার্ট তৈরি করা বা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নিম্নোক্ত ইতিবাচক সুবিধা থাকতে পারে।

হ্রাস করা উদ্বিগ্নতা

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা প্রায়ই হাতে হাতে যায়। আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন অনুযায়ী, বিষণ্নতা নির্ণয় যাদের প্রায় অর্ধেক একটি উদ্বেগ ব্যাধি সঙ্গে নির্ণয় করা হয়। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে "শিল্পকর্মের প্রভাব উদ্বেগ: একটি পাইলট স্টাডি" বলে যে শিল্পে সামান্য সময় কাজ করলে একজন ব্যক্তির উদ্বেগ হ্রাস পেতে পারে। আরেকটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে এই শিল্পটি মানুষকে কিছু সময়ের জন্য তাদের অবস্থার কথা ভুলে যেতে দেয়, যা তাদের জীবনে ইতিবাচক বিষয়গুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে দেয়। একটি নৈপুণ্য প্রকল্প উপর সম্পূর্ণরূপে নিবদ্ধ হচ্ছে ধ্যানের অনুরূপ একটি প্রভাব থাকতে পারে, যা গবেষণা প্রস্তাবিত উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা সাহায্য করতে পারেন।

উন্নত মানসিকতা

ক্রিড়া এবং আমাদের মেজাজ সম্পর্কিত কোনও ডকুমেন্টে কি গবেষকরা শুরু করছেন, আমরা বেশ দীর্ঘদিনের জন্য সুস্পষ্টভাবে পরিচিত। কোয়েলিং মৌমাছির উপনিবেশিক নারীরা বিচ্ছিন্নতা থেকে অব্যাহতি দেয়। কাউন্টি মেলা এ ক্র্যাফট প্রতিযোগিতায় 20

ও ^{শতাব্দীর ব্যক্তিদের জন্য উদ্দেশ্য উপলব্ধ করা হয়। সম্প্রতি স্ক্র্যাপবুকিংয়ের মাধ্যমে মানুষকে গর্ব ও সহানুভূতির অনুভূতি দেওয়া হয়েছে।সাম্প্রতিক গবেষণা কারুশিল্প এবং সৃজনশীলতা একটি ব্যক্তির মেজাজ তুলে আনতে পারে কিভাবে প্রমাণ প্রদান করা হয়।} উদাহরণস্বরূপ, আর্ট থেরাপি প্রকাশিত মৃৎপাত্রের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নেতিবাচক মেজাজ হ্রাসের জন্য মাটি সামলাতে কার্যকর। আরেকটি গবেষণায় দেখা যায় যে সৃজনশীলতা মানুষকে জীবনের উপর তাদের দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করতে দেয়, যা পরে তাদের নেতিবাচক আবেগগুলি ইতিবাচক ক্ষেত্রে পরিণত করতে সাহায্য করে।

বৃদ্ধি সুখ

আপনার মস্তিষ্কের পুরস্কার কেন্দ্রের সাথে ডোপামাইন একটি রাসায়নিক। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, এটি আপনাকে কিছু কার্যক্রম শুরু বা চালিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য আনন্দ অনুভব করে। সাধারণ মনোবিজ্ঞানের আর্কাইভ প্রকাশিত একটি গবেষণায় ডোপামিনে অভাবের মানুষদের অভাব দেখা দেয় ক্রাফটিং ডোপামিন উদ্দীপনা একটি nonmedicinal উপায়, যা শেষ পর্যন্ত আপনি সুখ অনুভব করে তোলে। 3, 500 knitters একটি গবেষণায়, গবেষকরা বিষণ্নতা সঙ্গে knitters যে 81 শতাংশ knitting বুদ্ধিমান তাদের সুখী বোধ যে পাওয়া

সৃজনশীল করুন

যদি আপনি বা কোন প্রিয়জন বিষণ্নতার সাথে লড়াই করছেন, তাহলে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। তারা ঔষধ বা পরামর্শ দেওয়ার সুপারিশ করতে পারে ঐতিহ্যগত সুপারিশ ছাড়াও, সৃজনশীল পেতে কিছু সময় গ্রহণ বিবেচনা করুন। এখানে কিছু ধারণা আছে:

একটি বুনন গ্রুপ যোগ দিন। শুধুমাত্র গোষ্ঠী সদস্য আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে না, তারা বন্ধু হতে পারে এবং আপনাকে বিচ্ছিন্ন বোধ থেকে দূরে রাখতে পারে।

• একটি পিষ্টক তৈরি এবং সজ্জিত করা
• একটি বয়স্ক রঙিন বইয়ের রঙ।
• একটি ছবি আঁকা।
• একটি দরজা মার্জনা করুন।
• আপনার রান্নাঘরের টেবিলের জন্য একটি মৌসুমি কেন্দ্র তৈরি করুন
• একটি পোষাক বা বালিশ কভার সেলাই।
• প্রকৃতিতে পান এবং কিছু ছবি তুলুন। <একটি একটি যন্ত্র খেলতে শিখুন
• আশার পাখি
• আমার বিশ্বাস আছে যে এই সবুজ অনুভুতি পাখি তৈরি করে আমার নানী তার বিষণ্নতাকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে। তিনি তার জীবনে তার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা ছিল যে সত্ত্বেও, তাদের তৈরীর চমত্কার স্মৃতি আছে অবশ্যই থাকতে হবে। আমি বিশ্বাস করি যে সেলাই করা এবং সেলিব্রিটি আউট বাছাই সাহায্য তার যন্ত্রণার ভুলে সাহায্য, তার মেজাজ elevated, এবং তার খুশি করা এবং আমি বিশ্বাস করি যে তাদের প্রতি গাছকে সজ্জিত করার জন্য প্রতিটি ডিসেম্বরে তাদের সে কেমন শক্তিশালী ছিল তা স্মরণ করিয়ে দেয়।

আমি ঐসব মজার পাখিদের একজনকে রেখেছিলাম, এবং প্রতি বছর, আমি আমার ক্রিসমাস ট্রি এ রাখা। আমি সর্বদা হাসা হিসাবে আমি এটি আরো আধুনিক কাচ এবং সিরামিক অলঙ্কার মধ্যে এটি রাখুন এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমাদের সংগ্রামের মাঝখানে, আমরা সবসময়ই আশা তৈরি করতে পারি।

লরা জনসন একজন লেখক যিনি স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত তথ্যকে আকর্ষণীয় করে তুলতে এবং বুঝতে সহজ। NICU উদ্ভাবন এবং রোগীর প্রোফাইল থেকে ভূমিকা নিয়ে গবেষণা এবং ফ্রন্টলাইন কমিউনিটি পরিষেবাগুলি থেকে, লরা বিভিন্ন স্বাস্থ্যসেবা বিষয়গুলির বিষয়ে লিখেছে। লরা তার কিশোর ছেলে, পুরাতন কুকুর এবং তিনটি জীবিত মাছ দিয়ে ডালাস, টেক্সাসে বাস করে।