আইবিএস: আলটিমেট ট্র্যাভেল চেকলিস্ট

আমার ভেতর থেকে একটি গুরুতর মামলা আছে এবং আমার হাত হিসাবে একটি বালতি তালিকা। গত বছর, আমি কাতার, মিয়ামি, মেক্সিকো ভ্রমণ করেছি , ডোমিনিকান প্রজাতন্ত্র, সুইজারল্যান্ড, গ্রীস, আইসল্যান্ড, স্পেন এবং আমি অনেক মজা পেয়েছি!

কিন্তু আমার আইবিএস আছে, যা কিছুটা তীব্রতর করে তোলে।

প্রতিটি পাচক সম্ভাব্যতা জন্য প্রস্তুত করা, কিন্তু আমি নিশ্চিত যে আমি উপযুক্ত এবং কাজ করতে প্রস্তুত করতে হবে। আমি একটি ফ্যাশন ব্লগার, তাই আমার পেশা অনেক ভ্রমণ, ছবি গ্রহণ, এবং অনেক কাপড় পরা যখন আমি ' আমি খুব ভাল করেই ফুটিয়েছি।

একইভাবে, সময়গত পার্থক্য এবং বায়ু চাপ আপনার স্বাভাবিক লক্ষণগুলির উপর ক্ষয়ক্ষতি করতে পারে। ।

বিশেষ করে একটি ট্রিপ ছিল যা প্রাথমিকভাবে জড়িত ছিল ছবির অঙ্কুর জন্য সকাল কল সময় এবং মাইলের জন্য ড্রাইভিং দৃষ্টিশক্তি কোন টয়লেট সঙ্গে স্থিতাবস্থা স্থান। দিগন্তের সেই দৃশ্যের সাথে, আমি নিশ্চিতভাবেই একটি সুশৃঙ্খল চেকলিস্ট তৈরি করতে শুরু করলাম যে, আমি নিশ্চিতভাবেই মানবিকভাবে সম্ভব হিসাবে প্রস্তুত ছিলাম।

যেহেতু আইবিএস যেকোন ব্যক্তির সাথে জানা যাবে, নিয়ন্ত্রণের অভাবটি চাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা আপনার উপসর্গগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমরা জানি না যখন একটি বিস্তারণ আপ ঘটবে এবং যে ভয়ের হয়। আমি যে জিনিসগুলিকে যতটা সম্ভব জটিল হিসাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তা পরিকল্পনা করে দেখতে পারি যে আমি আমার বিশ্রামে আরাম এবং আমার মনকে স্বচ্ছন্দে প্রদান করি।

শুধু যদি আপনি ভ্রমণের বাগ ধরা পড়ে থাকেন তবে এখানে আইবিএসের সাথে ভ্রমণের জন্য আমার চূড়ান্ত চেকলিস্ট!

অভিজ্ঞ আইবিএস-ট্রাভেলার্স থেকে প্রো টিপস

1। এগিয়ে কল করুন

বাথরুমের ব্যবস্থা চেক করার জন্য আপনার হোটেলে ঘুরে বেড়াতে আপনার মন বিশ্রাম করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণ যেখানে আপনি একটি সহকর্মী সঙ্গে একটি ঘর ভাগ করতে হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার আসন্ন ব্যবস্থা হিসাবে যতটা সম্ভব আরামদায়ক মনে করতে যাচ্ছেন।

2। একটি "এসওএস ব্যাগ" আনুন

সর্বদা আপনার ব্যক্তির উপর "এসওএস ব্যাগ" করুন। এটি আপনার জরুরী পিলস, স্থানীয় ভাষা (যদি আপনি হারাতে থাকে), বীমা, ফিল্টার করা বোতল একটি বোতল, ভিজা wipes, হাত স্যানিটাইজার, এবং আন্ডারওয়্যার একটি অতিরিক্ত পরিবর্তন লেখা মত হোটেল থাকা উচিত। আপনি যে ব্যাগ হচ্ছে মানে আপনি শিথিল করতে পারেন। আপনি জানেন আপনি প্রত্যেক সম্ভাবনা জন্য প্রস্তুত!

3। ভ্রমণ-বন্ধুত্বপূর্ণ প্রবচনগুলি নিন

দুর্গ সুস্থিতি পুনরুদ্ধারে প্রোবায়োটিকগুলি অনেক বড় হতে পারে, যা প্রায়ই ভ্রমণের মাধ্যমে প্রভাবিত হয় (বিভিন্ন খাবার, পানীয় জল, বায়ু চাপ, স্পোরাডিক খাওয়ার ধরন)। আমি আলফ্লোক্স ব্যবহার করি, যা ভ্রমণের জন্য চমৎকার। এটি refrigerated রাখা প্রয়োজন হয় না এবং দিনের যে কোন সময় গ্রহণ করা যেতে পারে, সঙ্গে বা খাদ্য ছাড়া।

4। আপনার সাথে স্নেক করুন

আপনি সবসময় আপনার সাথে একটি IBS- বন্ধুত্বপূর্ণ জলখাবার বহন নিশ্চিত করুন বিমানের খাবার এবং স্থানীয় রেস্তোরাঁগুলি বিশেষ অনুরোধ পূরণে সর্বদা মহান নয়। আপনি আপনার ফ্লাইটে একটি বিশেষ খাবার বুক করতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি কমপক্ষে 48 ঘন্টা আগেই করবেন।আপনি তাদের জন্য প্রস্তুত করতে সক্ষম হচ্ছে না তাদের ঝুঁকি চালাতে পারে।

5। ওভার-প্যাক!

বিভিন্ন ধরণের পোশাকের বিকল্পগুলি প্যাক করুন যা আপনি জানেন আপনি আপনার আরামদায়ক হবেন, আপনার পেট কাজ করছে কিনা বা না। আমি সবসময় ওভার প্যাক আমি ছোট হতে ধরা তুলনায় অতিরিক্ত আছে পছন্দ চাই। চেহারা জন্য প্যাক, আবহাওয়া, এবং সান্ত্বনা!

6। লজিকসমূহ আনুন

আপনি আইবিএস-সি, আইবিএস-ডি, বা সংমিশ্রণ কিনা তা নির্ভর করে, আশ্বস্ত হওয়ার জন্য লিকুইসট বা ইমডিয়াম ট্যাবলেট নিয়ে আসে। আমি প্রায়ই যে বিভিন্ন খাদ্য এবং খাওয়ার নিদর্শন ভয়ঙ্কর কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আমি অপরিচিত চারপাশে এমনকি আমার হজম নিয়মিত রাখতে সাহায্য করার জন্য কিছু গ্রহণ করে এই জন্য প্রস্তুত।

7। একটি স্বাভাবিক রুটিনে স্টিক করুন

যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব একটি স্বাভাবিক রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এই আপনার IBS চেক রাখতে সাহায্য করবে। আপনি সাধারণত আপনার হজম করার জন্য খাবারের পর পেপারমিন্ট চা থাকলে, আপনার ট্রিপের জন্য আপনার সাথে যথেষ্ট চা ব্যাগ নিয়ে আসা নিশ্চিত করুন।

8। সঠিক শব্দ ব্যবহার করতে

স্থানীয় ভাষাতে আপনার অসহিষ্ণুতাগুলি কীভাবে বলতে হয় তা শিখুন। আপনি যখন খেয়েছেন তখন আপনি যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলবেন তা প্রকাশ করতে আপনাকে সাহায্য করবে এমন বাক্যাংশগুলির সাথে প্রস্তুত থাকুন

9। আপনার টয়লেট ভাঙ্গা পরিকল্পনা করুন

আপনি ভ্রমণপথ পরিকল্পনা করছি, আপনি টয়লেট বিরতি এবং শিথিল করার জন্য যথেষ্ট সময় ছেড়ে নিশ্চিত করুন! একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে সব প্রধান আকর্ষণ আবরণ চেষ্টা বরং তাত্পর্য হতে পারে দর্শনার্থ এবং পুনরূত্থান ভোগ করার জন্য প্রতিটি সময় এক্সপ্লোর এবং নিজেকে সময় দিতে কিছু জিনিস চয়ন করুন।

কিন্তু সর্বোপরি, মনে রাখবেন আপনি মজা করতে এবং অন্বেষণ করতে সেখানে আছেন। ভ্রমণ আপনার মন শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার IBS এটি হস্তক্ষেপ করতে হবে না - এবং এটি সঠিক প্রস্তুতি সঙ্গে না!

স্কারলেট ডিক্সন একজন ইউ.কে. ভিত্তিক সাংবাদিক, লাইফস্টাইল ব্লগার এবং ইউটিউবের একজন ব্লগার এবং সামাজিক মিডিয়া বিশেষজ্ঞদের জন্য লন্ডনে নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট পরিচালনা করে। তিনি নিষিদ্ধ এবং একটি দীর্ঘ বালতি তালিকা গণ্য করা হতে পারে যে কিছু সম্পর্কে বলতে একটি গভীর আগ্রহ আছে। তিনি একটি তীর্থযাত্রী এবং বার্তাগুলি ভাগ করার বিষয়ে আবেগপ্রবণ যে IBS আপনাকে জীবনে ফিরে না রাখা আছে! তার ওয়েবসাইট পরিদর্শন করুন এবং তার টুইট করুন @ স্কারলেট_লন্ডন