আপনার ফ্লুর ঝুঁকি কমিয়ে যাওয়ার সহজ উপায়

ফ্লু প্রতিরোধের কৌশলগুলি

জানুয়ারী বা ফেব্রুয়ারিতে আসার সাথে সাথে চলতি বছরের শেষের দিকে ফুলের শুরু হয়। ফ্লু থেকে আপনার নিরাপত্তা সম্পূর্ণরূপে গ্যারান্টি দেওয়ার কোন উপায় নেই, তবে ভাইরাস ছড়াতে সাহায্য করার জন্য কৌশল রয়েছে।

একটি ফ্লু শট পান

ফ্লু শট 100% কার্যকরী নয়। কিন্তু 6 মাস বা তার চাইতেও বেশি বয়সের মানুষের জন্য ফ্লু প্রতিরোধ করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। ফ্লু শট সহজে আপনার পরিবারের ডাক্তার বা আপনার শহরের কাছাকাছি স্বাস্থ্য কেন্দ্রের সাথে নির্ধারিত হতে পারে। এটা এখন অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছাড়া অনেক মাদক দ্রব্য এবং মুদি দোকান ক্লিনিকগুলিতে পাওয়া যায়।

বেশ কিছু বিশেষ ফ্লু টিকাও আছে। তারা 65 বছরের বেশি বয়সের জন্য উচ্চ ডোজ ভ্যাকসাইন এবং গর্ভবতী নয় এমন 2 থেকে 50 বছরের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য অনুনাসিক স্প্রে অন্তর্ভুক্ত করে।

ফ্লুর ভ্যাকসিনের অনুনাসিক স্প্রে সংস্করণের জন্য উপযুক্ত কিছু জনগোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত:

• গর্ভবতী মহিলাদের
• 2 বছরের কম বয়সী শিশু
• 50 বছরের বয়সের বয়স্কদের

যদি আপনি গুরুতরভাবে এলার্জি ডিম বা পারদ, বা অতীতে ফ্লু টিকা সম্পর্কে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া আছে, আপনার টিকা দেওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বেশিরভাগ জনসংখ্যার জন্য, ফ্লু শ্যুট নির্ধারণ করা হতে পারে, যা বছরের পর বছর তা স্বাস্থ্যকর ও সুখী করে তুলতে পারে।

সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে নিন

আপনার শরীরের অন্য যেকোন অংশের চেয়ে আপনার হাতগুলি:

• পরিবেশ
• আপনার আশেপাশের
• জীবাণু

আপনার হাত আপনার শরীরের মধ্যে passageways সঙ্গে যোগাযোগ, আপনার সহ:

• চোখ
• নাক
• মুখ
• কান

আপনি আপনার পরিবেশে পৃষ্ঠতল স্পর্শ করার সময় উপস্থিত যে জীবাণু আপ ঝুঁকি, যেমন:

• আপনার অফিস < বাস
• একটি পার্ক
• রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) -এর মতে, ফ্লু ভাইরাসটি আট ঘণ্টা পর্যন্ত কঠোর পৃষ্ঠায় বেঁচে থাকতে পারে।

ইনফ্লুয়েঞ্জা বা অন্য কোনও সংক্রামক সংক্রমনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রতিদিন বেশ কয়েকবার হাত ধুয়ে ফেলুন। পরে তাদের ধুয়ে নিন:

সন্দেহজনক পৃষ্ঠতলের সংস্পর্শে আসছে

• বিশ্রামবারের ব্যবহার
• আপনার মুখ বা মুখ স্পর্শ করার আগে
• মেয়ো ক্লিনিক জীবাণু বন্ধ করার জন্য অন্তত 15 সেকেন্ডের জোরালো স্ক্রাবিং প্রস্তাব করে।

একটি অ্যালকোহল ভিত্তিক স্যানিটাইজারও রোগের বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সাবধানতা অবলম্বন করে, বিশেষ করে যদি সাবান এবং পানি সহজেই পাওয়া যায় না।

আপনার চোখ, মুখ এবং নাক স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন

আপনি আপনার হাত নিয়মিত ধুতে পারেন, তবে দিনের প্রতিটি মিনিটেই তারা পরিষ্কার হবে না। তাই আপনার শরীরের এলাকায় স্পর্শ না করা জরুরী। এই এলাকায় আমাদের তরল অন্তর্ভুক্ত:

চোখ

• মুখ
• নাক
• তাদের নখ কামড় যারা জীবাণু বেশি ingesting ঝুঁকি সবচেয়ে বেশীপেরেক biters এই গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধের টিপ মনে রাখা প্রয়োজন: সর্বজনীন স্থানে যখন আপনার নখ দংশন এড়াতে প্রতিটি চেষ্টা করুন।

ফ্লু সিজনের সময় ভিড় এড়িয়ে চলুন

দীর্ঘ ফ্লু সিজনের সময় নিজেকে সংহত করা অসম্ভব। কিন্তু অপ্রয়োজনীয় ভিড় এবং অত্যধিক ভ্রমণ থেকে এড়াতে বিজ্ঞতার উভয় দৃষ্টিকোণ আপনি বন্ধ বন্ধ, অনেক অন্যান্য মানুষের সঙ্গে unvanilated এলাকায় অন্যদের সঙ্গে যে স্থানগুলি ফ্লু সংক্রমণের জন্য সর্বোচ্চ ঝুঁকি বহন করে তা উচ্চতর সংখ্যক বাচ্চাদের বা বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে। এই গ্রুপগুলি ফ্লু পেতে সম্ভবত সবচেয়ে।

আপনি যদি শিখর ফ্লু সিজনের সময় ভিড়ের জায়গায় যেতে চান, তাহলে নিখুঁতভাবে পরিচ্ছন্নতা অনুশীলন করতে ভুলবেন না। নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি অনুশীলন করুন:

হাতের স্যানিটাইজার বহন করুন।

• আপনার ছোঁয়াচে প্রতিবেশী থেকে দূরত্ব করুন।
• আপনার মুখের সাথে অত্যধিক যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
• একটি স্পষ্টতাই আপনাকে স্পর্শ করে, যেমন বাহু এবং মুদি দোকানের কার্টগুলিকে নির্বীজিত করে ফেলুন।
• দূষিত সারফেস শুকিয়ে ফেলুন

আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি নিজের নিজের বাড়িতে নিরাপত্তার জন্য ইনফ্লুয়েঞ্জা এক্সপোজারের ঝুঁকি থেকে মুক্ত, তবে এটি সত্য নয়। অন্য দর্শকদের তুলনায়, জীবাণু আপনার সম্মুখ দরজার কাছে দাঁড়ান না।

কাউন্টারটপ, বিশেষ করে রান্নাঘরে এবং বাথরুমের মধ্যে, জীবাণু দিয়ে তীব্র হয়। এটি এমন সেটিংসও যেখানে আমরা আমাদের সাথে সবচেয়ে বেশি যোগাযোগ করি:

মুখ

• নাজিকা
• জিনতত্ত্ব
• যদি আপনি দূষিত পৃষ্ঠায় একটি খাবার প্রস্তুত করেন, তবে সম্ভবত আপনি সেই জীবাণুগুলি নির্ণয় করবেন। কোনও বিষয় যে শিশু স্পর্শকে স্যানিটাইজ করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:

খেলনা

• কলগুলি
• মেঝে
• সিডিসি থেকে এক টিপ হল প্রতি সন্ধ্যায় 30 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভের আপনার রান্নাঘরের স্পঞ্জ নির্মূল করা, বা তাদের মাধ্যমে চালানো dishwasher.

উপসর্গ ফ্লু এর নমুনা

আপনি যদি ইনফ্লুয়েঞ্জা উন্মুক্ত হয়, এটি প্রায় সাত থেকে দশ দিন স্থায়ী হয়। উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

কাশি

• ছুঁচলো
• মাথা ব্যাথা
• জ্বর
• ঠাণ্ডা
• ক্লান্তি
• চিকিত্সা আপনি অসুস্থ হয়ে গেলে কি করবেন

ফ্লু কোন প্রতিকার নেই, তবে আপনি অস্বস্তি কমাতে এবং ভাল বোধ করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

অতিরিক্ত বিশ্রাম পান

কোনো অসুস্থতার লড়াইয়ের জন্য বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্রাম আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে রাখে এবং আপনাকে এই রোগটিকে অন্যদের কাছে ছড়িয়ে দিতে বাধা দেয়। এটি আপনার শরীরকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। অসুস্থ হচ্ছে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্তি। পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুম বা বাছাই করা প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন

একটি উচ্চ জ্বর শরীরের ঘাম এবং গুরুত্বপূর্ণ তরল হারান কারণ। এটি দ্রুত নির্গত হতে পারে। পানীয় তরল হারিয়ে তরল প্রতিস্থাপিত এবং ফুসকুড়ি এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা বাহিত সাহায্য।

তরল একটি স্ক্র্যাচি এবং বিরক্ত গলা সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারেন। লেবু এবং মধু দিয়ে গরম চা ভালো পছন্দ, যা কাশি কমানোর সাহায্য করতে পারে। অন্য ভাল বিকল্পগুলি হল:

জল

• ফলের রস
• ইলেক্ট্রোলাইট-উন্নত স্পোর্টস ড্রিংক
• স্যুপ
• প্রায়ই ফ্লু ক্ষুধা হ্রাস করে এবং খাবার খাওয়ার জন্য এটি কঠিন করে তোলে। খাদ্য আমাদের শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার দেয়। সমৃদ্ধ juices এবং সূপ প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ক্যালোরি সঙ্গে শরীরের প্রদান। তারা হজম করা সহজ।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি ব্যবহার করুন

শারীরিক ব্যথা এবং মাথাব্যাথা উপশম করতে সহায়তা করে, যেমন নির্দেশনা দেওয়া হয়, তেমনি অ্যাসিটিমিনোফেন (Tylenol) বা আইবুপোফেন (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন) হিসাবে ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঔষধ গ্রহণ করুন। শিশু বা কিশোরীদের অ্যাসপিরিন দিবেন না, কারণ তারা অ্যাসপিরিন সম্পর্কিত রেইজ সিন্ড্রোমের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, এটি বিরল এবং কখনও কখনও মারাত্মক রোগ।

শিশুকে ড্রাগ করার সময় সতর্ক থাকুন। নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন এবং আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ যদি আপনার কোন প্রশ্ন আছে। 5 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের, বিশেষ করে ২ জন এবং এর নিচে, এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা, যেমন হাঁপানি বা ডায়াবেটিস, ফ্লু সম্পর্কিত জটিলতা সৃষ্টির ঝুঁকি বেশি। এই কারণে ফ্লু টিকা পেতে 6 মাস বা তার বেশি বয়সের শিশুদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভের গলা এবং কাশি কাটা সহজ করার জন্য কফ ড্রপ এবং কাশি ওষুধও নিতে পারে। উষ্ণ লবণ জল দিয়ে একটি সহজ গলাগলি এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন। বুকে বা অনুনাসিক ভরাডুবিতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি ওটিসি ডায়োজেনস্টান্ট রয়েছে। লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন এবং একটি ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে।

একটি উষ্ণ স্নান নিন

যদি আপনার জ্বর উচ্চ এবং অস্বস্তিকর, জ্বর কমিয়ে আনার জন্য আপনার শরীরকে ঠান্ডা পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন বা বিদ্ধ করুন। বরফ বা ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলতে হবে, কিন্তু নিঃশ্বাসের জল অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। নরম বাতাসের সাহায্যে একটি নরম তরল পরিষ্কার করতেও সাহায্য করতে পারে। একটি থেকে আর্দ্র বাতাস শ্বাস ফেলুন চেষ্টা করুন:

গরম শাওয়ার

• ডুবা
• হিমিডিফাইড
• ফ্লু ছড়াতে এড়িয়ে চলুন

উপসর্গগুলি দেখা দেয়ার পাঁচ বা ততোধিক দিন পর্যন্ত আপনি সংক্রামক হতে পারেন আপনি অসুস্থ যখন অন্যদের রক্ষা করার জন্য আপনার ভাল করা। আপনি উপসর্গ সম্মুখীন হয় যখন স্কুল এবং কাজের সেটিংস এড়ানোর সবচেয়ে ভাল। যখন আপনি কাশি বা ছিঁড়ে ফেলবেন, এবং আপনার হাতে অবিলম্বে আপনার হাত ধুয়ে ফেলবেন। এটি আপনার চারপাশের যারা জীবাণু ছড়িয়ে এড়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।

ডাক্তারকে ডাকুন যখন ডাক্তারি সাহায্য চাওয়া

আপনার হোম ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনার মনে হয় যে আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করে না, অথবা যদি আপনি সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ঔষধ চালিয়ে যেতে চান

ফ্লু উপসর্গ সাধারণত এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে কম হয়। আপনার লক্ষণগুলির সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

দুই সপ্তাহের বেশি সময় শেষ

• খারাপ হত্তয়া
• হঠাৎ উন্নতি ঘটতে দেখা যায় এবং তারপর খারাপ অবস্থার সাথে ফিরে আসে
• এই ফ্লু সংক্রান্ত জটিলতার চিহ্ন হতে পারে। নিম্নোক্ত লোকেদের ফ্লু সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকিতে রয়েছে এবং তাদের ডাক্তারকে ফ্লুটি চুক্তি করার জন্য বিবেচনা করা উচিত:

65 বছর ও তার বেশি

• 5 বছরের কম বয়সী শিশু
• গর্ভবতী মহিলাদের > দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে দুর্বল ইমিউন সিস্টেম বা নির্দিষ্ট ঔষধের ব্যবহার, যেমন স্টেরয়েড বা ক্যান্সারের ওষুধের মত মানুষ
• সিডিসি অনুযায়ী, নিউমোনিয়া হল ফ্লুর সবচেয়ে গুরুতর জটিলতা। এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক। কিছু জন্য, এটি মারাত্মক হতে পারে।
• ফ্লু এর জটিলতাগুলি জীবন-হুমকি হতে পারে। কোন সম্ভাবনা নিতে না। জটিলতা সৃষ্টি হলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

টেকয়েডে গ্রহণ করুন

ফ্লু এবং অন্য কোনও সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে আপনার প্রাথমিক প্রতিরক্ষা ভাল স্বাস্থ্যবিধি।একা অনুশীলন, তালিকাভুক্ত স্বাস্থ্যবিধি টিপস আপনি ইনফ্লুয়েঞ্জা এড়াতে সাহায্য সম্পূর্ণরূপে কার্যকর নাও হতে পারে। যখন একটি ফ্লু টিকা সঙ্গে সঞ্চালিত সঞ্চালিত, তারা ভাইরাস বীট ভাল উপায়।