আমাদের প্রিয় লেঁথের রেসিপিগুলি

যদি তারা প্রিন্স জর্জের জন্য যথেষ্ট ভাল হয়, তবে সব উপায়ে তারা আপনার জন্য যথেষ্ট ভাল হতে হবে, অত্যধিক।

ঠিক আছে, দুল সব রাগ হয় - trendsetting রাজকীয় 4 বছর বয়েসী ধন্যবাদ। শব্দ খুঁজে পেয়েছি যে লন্ডন স্কুল প্রিন্স জর্জ স্মৃত ম্যাকেরল দ্বারা শীর্ষস্থানে puy lentils পরিসেবা উপস্থিত হয়, ইউ কে। Legumes জন্য চাহিদা একটি ঢেউ দেখেছি। সম্ভবত এই পাগল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বহন করবে।

তাই যদি আপনি ব্যান্ডউইগনে ঝাঁপ দেয়ার জন্য প্রস্তুত হোন, এখানে এই জনপ্রিয় লেজুসগুলির তথ্য আছে।

হৃদয় সুস্থ বলে পরিচিত

একটি মশলা একটি ভোজ্য পালস। পাখি পরিবার একটি ঝরঝরে বার্ষিক গাছপালা হিসাবে, এটি তার লেন্স আকৃতির বীজ জন্য পরিচিত। বীজগুলি পডের মধ্যে বেড়ে ওঠে, সাধারণত প্রতিটি দুটি বীজের সাথে। চিকন, মটরশুটি এবং মটর ডাল গ্রুপের একটি অংশ এবং এটি ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস।

"ডাল সমৃদ্ধ একটি ডায়াবেটিস, যা মশলা অন্তর্ভুক্ত, কলেস্টেরল এবং হৃদরোগের ঝুঁকি, নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস এবং স্থূলতার কমে যাওয়া ঘটনার সাথে সংযুক্ত", Erin Palinski-Wade বলেছেন , Dummies জন্য পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং বেল্ট ফ্যাট ডায়েট লেখক।

নিরামিষাশীদের জন্য, দুল উদ্ভিদ-প্রোটিন সরবরাহ করে, ডন জ্যাকসন ব্ল্যাটার, ডায়েটিয়ান এবং দ্য সুপারফুড সোয়াপের লেখক। "তারা ফাইবার এবং খনিজ যেমন লোহা এবং জিংক, যা যথেষ্ট পরিমাণে পেতে নিরামিষাশীদের জন্য কঠিন পুষ্টি হতে পারে একটি উৎস হয়," তিনি বলেছেন।

একটি ভাল replacer তৈরি করুন

যেহেতু মশলা সুগন্ধযুক্ত একটি ভাল ক্যারিয়ার, প্যালিনস্কি-ওয়েড বলছেন যে তারা প্রায়ই মাংসের প্রতিস্থাপনের জন্য বা মাংসের পাত্রে হৃৎপিন্ড তৈরি করার জন্য প্রথাগত মাংসের খাবারে ব্যবহার করা হয় ।

"উদাহরণস্বরূপ, lentils লাসাগণ অধিকাংশ বা সব সসেজ প্রতিস্থাপন করতে পারেন," তিনি বলেছেন।

ব্ল্যাটনার সম্মত হন যে, আপনি রেসিপিগুলিতে মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনি সাধারণত মাটির গরুর মাংস ব্যবহার করতে পারেন, যাতে মাংসবাল, মাংস-মারিনারা সস, মাংসের মাংস এবং মাংসের টাকো ভর্তি মশলা ভিত্তিক এবং মাংস মুক্ত হয়ে যায় তার প্রিয় মিটবল রেসিপি!

মিষ্টি মজা এ পেতে পারেন, খুব। রান্নার পদ্ধতিতে ফাইবার এবং প্রোটিন কন্টেন্ট বৃদ্ধিতে ঐতিহ্যগত বেকড ভাল রেসিপি, যেমন বাদামী হিসাবে মুরগির সাথে ডুবিয়ে দেওয়া যেতে পারে, Palinski-Wade নোট।

আপনি কি প্রিন্স জর্জ (অথবা খেতে পছন্দ করেন) হতে চান, অথবা কেবল আপনার খাদ্যের বিভিন্ন যোগ করতে চান, ব্ল্যাটারের বলেছেন যে আপনি এই বাদামে ভুল করতে পারেন না।

"দুল একটি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী খাদ্য এবং প্রায় কোনও খাবার বা নাচ মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে," তিনি বলেছেন। "তাদের ফাইবার এবং প্রোটিন ভোজনের জন্য সহজ, সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়ের জন্য তাদের একক বা এক রেসিপির অংশ হিসাবে উপভোগ করা যায়। "

কিছু রেসিপি চেষ্টা করুন

আপনার রুটিনের মধ্যে আরও দই অন্তর্ভুক্ত করার উপায় খুঁজছি? এই রেসিপি দেখুন

ল্যান্টিল এবং বেগুন লাসাগনা

চিত্রের উৎস: মিনিমালিস্ট বেকার

লজ্জায় ফুসকুড়ি দিয়ে কে পছন্দ করেন না?ঐতিহ্যবাহী থালা খাই এবং টেবিলটিতে এই লেবু এবং বেগুনের বেগুনের বেগুনের লেজ দিয়ে আলাদা কিছু আনুন! রেসিপি পান!

ভ্যাভ্যান ল্যান্টিল টাকোস

ইমেজ সোর্স: ডিলিশ জ্ঞান

টাকো রাখুন ডিলিশ জ্ঞান থেকে সজীব ডালের টাকো দিয়ে শক্তিশালী হয়ে উঠুন! মটরশুটি গরুর মাংস প্রতিস্থাপন করে, কিন্তু টাকসগুলি কেবল হৃদয় হিসাবে রাখুন। রেসিপি পান!

ভেজা ল্যানিটি রুটি

ইমেজ সোর্স: ইমি মমি রান্না

মাংস ছাড়াই মাংসপিন্ড চাইলে ইমি মমি রান্না থেকে এই শ্যাভেজ ল্যানিটিল রুটি দিয়ে যান। রেসিপি বাকি আপনার মায়ের বিখ্যাত meatloaf হিসাবে একই উপাদানের অনেক জন্য কল। রেসিপি পান!

ক্যাজুন ধূমপানী শ্যাংগান ময়লা জ্যাকেজ

চিত্র উৎস: ভ্যাগন রিচা

অন্য গরুরছানা পছন্দের, ময়লা জ্যাকেজ, সহজেই মশলা দিয়ে তৈরি করা যায়। ভ্যাজা রিচা থেকে এই থালা মধ্যে Cajun মশলা আপনি আরো craving হবে! রেসিপি পান!

উষ্ণ জিরা রোস্টেড গাজর, লাল পেঁয়াজ, এবং লেন্টিল সালাদ

চিত্র উৎস: Deliciously এলা

নিশ্চিত, আপনি যে প্রধান থালা নিচে আছে, কিন্তু এটি নিখুঁত সালাদ প্রয়োজন। Deliciously Ella থেকে এই উষ্ণ জিরা ভয়াবহ গাজর, লাল পেঁয়াজ, এবং মুরগি সালাদ চেষ্টা করুন একটি প্রধান থালা হিসাবে এটি উপভোগ করুন, বা পার্শ্ব পরিবেশন! রেসিপি পান!

মস্তিষ্কে বাদাম কুচি স্যুপ

চিত্রের উৎস: কুকি + কেট

কিছুই বলে না শীতল আবহাওয়া আসছে স্যুপের মতো। কুকি + কেট থেকে এই মসলাযুক্ত vegan lentil স্যুপ চেষ্টা করুন এক ঘণ্টারও কম সময়ে, আপনার পুরো পরিবারের জন্য নিখুঁত দিকটি রয়েছে। রেসিপি পান!

Crockpot মিষ্টি আলু lentils

চিত্র উত্স: Yum এর চিম্টি

Crockpot প্রেমীদের Yum পিনচ থেকে এই crockpot মিষ্টি আলু lentils খনন করা হবে। মিশ্রণে উদ্ভিজ্জ স্বাদ এবং নারকেল দুধ দিয়ে, এই উষ্ণ এবং হৃদয়গ্রাহী থালা কোন প্রধান থালা থেকে একটি ভাল sidekick তোলে। রেসিপি পান!

ফুলহীন মটরশুঁটি চকোলেট বাদামি

চিত্রের উৎস: কাইফিফট

কিফিট থেকে এই বাদামি মাংসের চকোলেটের চকোলেটের মধ্যে মশা ছিটিয়ে অনেক মজা হবে। তারা আপনার ঐতিহ্যগত বাদামী রেসিপি তুলনায় আরো অনেক প্রচেষ্টা না নিতে। প্লাস, তারিখ এবং পেকান অতিরিক্ত আনন্দ যোগ করুন। রেসিপি পান!

চকোলেটের চিনাবাদাম মাখনের দারচিনি কুকুরের কোনও নাচক না

চিত্রের উৎস: রেসিপিতে বিদ্রোহ

চিনাবাদামের মাংস এবং চকলেটের মত কোন কম্বো নেই। এখন, কিছু ময়দা দিয়ে এই চিকেন চকোলেট চিনাবাদাম মাখন লেবু কুচি কুঁদে রেসিপেল রেবেলের সাথে! রেসিপি পান!