আমাদের প্রিয় স্বাস্থ্যকর স্পিনার রেসিপিগুলি

পপেই কিছুটা এগিয়ে ছিল। স্পিনিশ কিছু চমত্কার অসাধারণ সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে, এই সবুজ সবুজ আপনার রান্নাঘরে একটি স্পট পাওয়ার যোগ্য।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, স্পিনিজ হল সবচেয়ে পুষ্টির সমৃদ্ধ উদ্ভিদ খাদ্য। এটা ভিটামিন, খনিজ, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে লোড করা হয় যে প্রতিটি তাদের নিজস্ব অনন্য সুবিধা প্রদান। উদ্ভিজ্জ হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সুপরিচিত ভিটামিন কে, এবং জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন এর একটি ভাল উত্স, তার উপরে "হাড়ের জন্য ভাল" খাবারগুলির একটি হিসাবে স্পিনারকে উদ্ধৃত করে।

এটি ভিটামিন 'এ' এর একটি বড় উত্স, যা আপনার ইমিউন সিস্টেম, দৃষ্টি এবং সেল বৃদ্ধির সমর্থন করে। ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় স্পিনিক একটি মূল্যবান ভূমিকা পালন করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আলফা-লিপোয়িক এসিডের কারণে, মাকড়সা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে দেয় এবং ডায়াবেটিক নিউওরপাথির সাথে ব্যথা কমাতে পারে। মাকড়সিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিও অসংখ্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলির সাথে কৃতিত্ব প্রদান করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ সহ।

কিন্তু এটি সবই নয়: নারীর স্বাস্থ্যের জাতীয় কার্যালয় অনুযায়ী, লৌহ উপাদানটি লোকেদের বা এ্যামিয়াজির ঝুঁকির জন্য একটি ভাল পছন্দ করে, এবং উদ্ভিজ্জ হজম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, নিম্ন রক্তচাপ, এবং সুস্থ চুল এবং ত্বক উন্নীত।

সুতরাং, কিভাবে আপনি আপনার জীবনের আরো স্প্যানিশ পেতে পারি? এই পাওয়ারহেড উদ্ভিজ্জ অন্তর্ভুক্ত সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি অনুসন্ধানের মাধ্যমে

ব্ল্যাক মটরশুঁটি এবং স্পিনিক এনচিলাদাস

ফিট বেঁচে থাকা থেকে এই কালো শিম এবং স্পিনচ enchiladas একটি flavorful এবং স্বাস্থ্যকর ডিশ যে কিছু গৃহ্য guacamole এবং নীল ভুট্টা চিপ সঙ্গে মহান যেতে হবে। এবং তারাও নিরামিষভিত্তিক!

রেসিপি পান!

টমেটোর গুঁড়ো মুরগির স্প্যাগেটি

রেডিমেড (এবং সোডিয়াম ভারী) স্প্যাগেটি সসের কাঁটা খেয়ে ফেলুন! এই রেসিপি মধ্যে spinach, টমেটো এবং herbs মত তাজা উপাদান, ব্যবহার করে, আপনার পাস্তা শুধু ভাল স্বাদ না, কিন্তু আপনার জন্য ভাল হতে হবে। এই একটি মহান করতে হবে, দ্রুত উইনারাইটের খাবার।

রেসিপি পান!

স্প্যানিশ মুরগী ​​এবং স্পিনার স্ট্যু

ঠাণ্ডা, ক্ষুধার্ত রাতের জন্য পারফেক্ট, এই স্পর্শকাতর স্প্যানিশ স্ট্যু কোনও ক্ষুধা পূরণের নির্দিষ্ট। জিরা এবং পেপারিকা মত সুস্বাদু মশলা সঙ্গে লোড, Lazy বিড়াল রান্নাঘর থেকে এই রেসিপি আপনার আদর্শ উদ্ভিজ্জ স্ট্যু থেকে শাখা একটি নিখুঁত উপায়।

রেসিপি পান!

সাটিয়েড স্পিনকে

সহজ ভাল, এবং চিকেন রান্না থেকে এই রেসিপিটি খুবই সুন্দর একটি। টাটকা স্পাইনাসটি হলুদ তেল, রসুন, লেবু, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে sauteded হয়, নিখুঁত পার্শ্ব থালা তৈরি করতে। রোস্টড মুরগির বা প্যান-সিভার্ড মাছ দিয়ে এটি পরিবেশন করুন।

রেসিপি পান!

হালকা balsamic vinigrette সঙ্গে ব্ল্যাকবেরী spinach সালাদ

এটি সালাদ spinach আসে বিকল্প যখন সত্যিই অবিরাম।কিন্তু এই একটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। আখরোট, ব্ল্যাকবেরি, এবং ফি চে পনির সহ বেশ কিছু veggies রয়েছে।

রেসিপি পান!

স্পিনিশ, নারকেল, এবং জকচিনি স্যুপ

এটি খুব সুন্দর হতে পারে যা আপনি কখনো দেখেছেন। সুপারগার্ডেন বেক্স থেকে, এই রেসিপি আপনার অতিথিদের ছাপানো বা নিজেকে সঙ্গে নিঃশব্দ নিশ্চিত একটি খাবার মধ্যে flavorful উপাদানগুলি সম্মিলন। চটকানি বেকড ক্র্যাঁটান এবং খিঁচুনি spinach সঙ্গে গজানো চাক্ষুষ উত্সব সমাপ্ত করার জন্য পাতা।

রেসিপি পান!

বেকড স্পিনকে উত্তেজিত মুরগির স্তন

টুসাইফেল অ্যাডভেঞ্চার থেকে এই রেসিপিটি আপনার চিকেন স্তনগুলিকে জ্যাজ করার একটি দ্রুত ও সহজ উপায়। যদিও এটি মজাদার মনে হতে পারে, কেবলমাত্র এক স্লিভাল প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে, এটি আপনার ডায়েটিং ব্যাংকে ভাঙ্গবে না।

রেসিপি পান!

মিষ্টি আলু, মরিচ, এবং গুঁড়ো নারকেল কারি

আপনি আগে কুরি তৈরি না করেছি, এখন শুরু করার সময় এই কুরি মধ্যে উপাদানের ঐতিহ্যগত, কিন্তু খুঁজে পেতে সহজ। সবচেয়ে কুরি হিসাবে, এটি অনেক মশলা জন্য আহ্বান, কিন্তু আপনি প্রথম কামড় একবার সব পরিমাপ মূল্য হবে!

রেসিপি পান!

শেডার এবং স্পিনশের সাথে বেগুন স্প্যাগেটি স্কোয়াশ

স্প্যাগেটি স্কোয়াশ, পাস্তা একটি চমৎকার বিকল্প, এবং এই বিশেষ রেসিস্ট কিছু সুস্থ সুস্বাদু খাদ্য নৈপুণ্য পনির এবং spinach যোগ করা আপনি আপনার চর্বি খাওয়া পর্যবেক্ষক করছি, অর্ধেক দ্বারা পনির কাটা। তারপরও, নিরামিষভোজী খাবার থেকে এই চিনি স্পট আঘাত করবে।

রেসিপি পান!

স্পিনার চিপস

সরানো, ক্লে চিপস। যদি আপনি একটি খাঁটি, ভুট্টা স্নেক খুঁজছেন, কিন্তু আলু চিপস প্রশ্নের বাইরে হয়, এই spinach চিপ একটি দুর্দান্ত সমাধান। চুল্লি যখন তাদের উপর বন্ধ চোখ রাখুন; তারা ক্রিসমাস থেকে খুব সুন্দরভাবে পোড়াতে পারে

রেসিপি পান!

গুঁড়ো টাকো শাঁস দিয়ে নরম টাকো

কম ক্যারব খাদ্যের অনুসরণকারী লোকেরা মাঝে মাঝে সৃজনশীল হতে পারেন, এবং এই রেসিপি সৃজনশীল না হলে কিছুই নয়। এই টাকো জন্য শাঁস স্পাইক সঙ্গে তৈরি করা হয়, আপনার সুস্থ taco উপাদানের সব জন্য flavorful এবং সুন্দর প্যাকেট তৈরি।

রেসিপি পান!

পালক মাশরুম

ভারতীয় রন্ধনপ্রণালী পালক বা স্পিনিক ব্যবহার করে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করে, এবং এটি তার অনেক স্পিনিজ-ভারী খাবারের মধ্যে একটি। মশলা দিয়ে লোড করা, এটি আপনার দিনের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পান করার সময় নতুন এবং সাহসী কিছু চেষ্টা করার জন্য নিখুঁত উপায়।

রেসিপি পান!

স্পিনিং বার্গার

বাগানের মাংসের মাংস নেই প্রকৃতপক্ষে, এটি বার্গার বা প্যাটিস আসে যখন সত্যিই নিয়ম করা উচিত নয়। গ্রাম কুকুর থেকে এই রেসিপি একটি বান বা একটি মোড়ানো মধ্যে মহান হবে যে চমত্কার বার্গার তৈরি করার জন্য spinach এবং বিভিন্ন মশলা বিভিন্ন ব্যবহার করে

রেসিপি পান!

গুঁড়ো টুকরা মাংসবাল স্পিনের সাথে

এটি সব সময়ে মায়ের একটি সময়ভিত্তিক কৌতুক - আপনার রেসিপিগুলিতে সজীব করে নিন এবং আপনার বাচ্চারা স্বাস্থ্যবান এবং কোনও বিজ্ঞা হবে না। হোম কুকিজ স্মৃতি থেকে এই meatballs একটি মহান উদাহরণ। তাদের সুস্বাদু বেকড বল গ্রাস এবং দেখুন আপনি সুস্থ খাওয়ার অভ্যাস উত্সাহিত করছি।

রেসিপি পান!

পেঁয়াজ এবং সাদা শিমের স্যুপ

একটি সুস্বাদু শ্বেত কড়াইতে মটরশুটি সঙ্গে পেঁয়াজ করুন, এবং আপনার কোনও সপ্তাহের রাতে জন্য একটি ভাল খাবার আছে।দমন সুস্বাদু থেকে এই এক মত স্যুপ একটি বড় পাত্র তৈরীর সম্পর্কে ভাল অংশ পরে আপনার রান্নাঘরের গন্ধ হবে উপায় (জোড়া বোনাস: আপনি পরের দিন কাজ করতে নিতে বাকি থাকবে)

রেসিপি পান!

স্পিনহা এবং মোজজারার ডিম বেইক

আপনার বাড়িতে অতিথি থাকলে আহারের একটি বড় ব্রেকফাস্ট তৈরি হয়। যদি আপনার কোনও ভাল ব্রেকফাস্টের জন্য সময় না থাকে, তাহলে কল্যাণের রান্না থেকে এই থালাটি চাবুক দিয়ে চেষ্টা করুন, এটি প্লাস্টিকের ব্যাগের মধ্যে ভাগ করে নিন এবং প্রতিদিন সকালে আপনার দরজা খুলে দেবার আগে সেটি গরম করুন।

রেসিপি পান!

স্পাইনাশ পেস্টো

আপনার পেস্টো চার্জ করতে চান? এই রেসিপিটি সনাতন সসতে স্পিনকে যোগ করে। মুরগির উপর এটি বাজান বা আপনার পাস্তা মধ্যে এটি আলোড়ন - আপনি spinach এর অতিরিক্ত বেনিফিট সঙ্গে একটি ঐতিহ্যগত pesto সব স্বাদ পাবেন।

রেসিপি পান!