মৌসুমী আবেদী ব্যাধি (দু: খিত) হালকা চিকিত্সা, পরীক্ষা

মৌসুমী আক্রমনাত্মক ব্যাধি (এসএডি, মৌসুমী হতাশা) কী?

Asonতু অনুষঙ্গ ডিসঅর্ডার (এসএডি) হতাশার এক প্রকার যা বছরের asonsতুতে আবদ্ধ থাকে। এসএডি সম্পর্কে factsতিহাসিক তথ্যগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে 400 খ্রিস্টপূর্বের প্রথম দিকে হিপোক্রেটিস illnessতুতে অসুস্থতার কারণ হিসাবে পরিবর্তনগুলির বর্ণনা করেছিলেন। দু'শো বছর পরে, হালকা থেরাপি "অলসতা" হিসাবে বর্ণনা করা বা "বিষাদ" ভুগছেন এমন লোকদের চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করা হচ্ছিল। এসএডি সহ বেশিরভাগ লোকেরা কেবল শরত্কালে এবং শীতের শেষের দিকে হতাশাগ্রস্থ হন (কখনও কখনও "শীতকালীন ব্লুজ" নামে পরিচিত) এবং বসন্ত বা গ্রীষ্মের সময় নয়। শীতকালে অনেক সংস্কৃতি প্রচুর ছুটির দিন উদযাপন করে এসএডি-র লোকদের জন্য অতিরিক্ত চাপ হতে পারে। সংখ্যক এসএডি ভুক্তভোগী, তবে কেবল বসন্ত এবং গ্রীষ্মের শেষের দিকে হতাশাগ্রস্ত হন। এসএডি-র বিপরীতে, দ্বিপথ বা একরঙা বিষণ্নতার মতো পুনরাবৃত্ত হতাশার অন্যান্য রূপগুলি বছরের স্বতন্ত্রভাবে স্বাধীনভাবে দেখা দেয়।

তরুণ বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে এসএডি সবচেয়ে সাধারণ, যদিও এটি কোনও বয়সের পুরুষ বা মহিলাকে প্রভাবিত করতে পারে। এসএডি উভয় গোলার্ধের লোকগুলিকে নিরক্ষীয় অঞ্চলের 30 ডিগ্রি অক্ষাংশের মধ্যে খুব কমই প্রভাবিত করে। কিছু লোকের মরসুমের মেজাজ পরিবর্তনের একটি হালকা ফর্ম থাকতে পারে।

সমস্ত ধরণের ক্লিনিকাল হতাশার মতো, এসএডি একজন ব্যক্তির জীবনে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এসএডি-র প্রায় সমস্ত লোকই উপলব্ধ চিকিত্সার সাহায্য করতে পারে।

Seতু প্রভাবিত ডিসঅর্ডার কারণ কী?

মৌসুমী আবেদী ব্যাধি (এসএডি) এর সঠিক কারণগুলি অজানা।

• সূর্যের আলোর পরিমাণ পরিবর্তনের ফলে মস্তিস্কের রাসায়নিক পরিবর্তন সম্ভবত জড়িত রয়েছে। এসএডি জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ভৌগলিক অবস্থানগুলিতে বসবাস করা যা শীতের সময় অন্ধকার বা মেঘলা থাকে।
• কিছু পরিবারে এসএডি থাকার প্রবণতা চলতে পারে।
• এসএডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালকোহলের অপব্যবহার এবং নির্ভরতা কত ঘন ঘন ঘটে তা প্রদত্ত, উভয়ই অসুস্থতার মধ্যে সম্ভবত একটি জেনেটিক লিঙ্ক বলে মনে করা হয়।
• ভিটামিন ডি এর স্বল্প মাত্রা এসএডিসহ বেশ কয়েকটি মেজাজের ব্যাধি বিকাশের ঝুঁকির কারণ বলে মনে হয়।

Seতু প্রভাবিত ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি কী কী?

মৌসুমী অনুষঙ্গ ডিসঅর্ডার (এসএডি) এর অন্যান্য ধরণের হতাশার মতো একই লক্ষণ ও উপসর্গ থাকতে পারে। এসএডের সূত্রপাতের প্রত্যাশার চাপ প্রায়শই ভোগা রোগীর জন্য উদ্বেগজনিত হয়ে থাকে যা প্রতি বছর এসএডি উপসর্গ শুরুর আগে কয়েক মাস আগে থেকেই থাকে।

• বেশিরভাগ লোকের মধ্যে এই লক্ষণগুলির কয়েকটি রয়েছে, সমস্তই নয়।
  • বিষন্ন ভাব
  • সাধারণত উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস
  • ক্লান্তি বা শক্তি হ্রাস
  • অযোগ্যতা বা হতাশার অনুভূতি
  • দুর্বল ঘনত্ব, অনিবার্যতা
  • মৃত্যু বা আত্মহত্যার বারবার চিন্তাভাবনা
• এসএডি এর লক্ষণগুলি প্রতি বছর ফিরে আসে এবং যে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য তারা প্রতি বছর প্রায় একই সময়ে আসে এবং যেতে থাকে।
• শীতকালীন এসএডি সাধারণত বৈশিষ্ট্যযুক্ত
  • স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমানো;
  • চিনি, স্টার্চি জাতীয় খাবার বা অ্যালকোহলের জন্য লালসা;
  • ওজন বৃদ্ধি;
  • বিরক্ত;
  • অন্যান্য মানুষের সাথে দ্বন্দ্ব;
  • বাহু ও পা ভারী হওয়া;
  • আচরণে ঝামেলা (বাচ্চাদের মধ্যে)।
• শীতের এসএডি সহ লোকেরা হালকা জায়গা বা সূর্যের আলো চাইতে পারে বা প্রচুর কৃত্রিম আলো লাগাতে পছন্দ করতে পারে।
• গ্রীষ্মকালীন এসএডি সাধারণত নিম্নলিখিত কয়েকটি লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির সাথে থাকে:
  • অনিদ্রা
  • দরিদ্র ক্ষুধা
  • ওজন কমানো
  • চাগাড়
  • উদ্বেগ

মৌসুমী আক্রান্ত ব্যাধি সম্পর্কে ডাক্তারকে কখন ফোন করা উচিত?

আপনার যদি মনে হয় আপনার যদি seasonতু অনুভূতিজনিত ব্যাধি বা অন্য ধরণের হতাশার সমস্যা থাকে বা নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনওটি ঘটে:

• চরম দু: খ, হতাশা বা শূন্যতার অনুভূতি
• বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে বা সাধারণ ক্রিয়াকলাপ চালাতে অক্ষম
• ক্রমাগত শক্তি হ্রাস বা ঘুমের প্রয়োজন বর্ধমান
• খাবারের ক্ষুধায় অব্যক্ত পরিবর্তন
• আচরণে পরিবর্তন যা পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা কাজের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে
• মরে যেতে চাইছে, আত্মহত্যা করতে চাইছে বা নিজেকে আহত করছে বলে মনে হচ্ছে

কিভাবে মৌসুমী এফেক্টিভ ডিসঅর্ডার নির্ণয় করা হয়?

Singleতু অনুরাগী ব্যাধি সনাক্ত করতে কোনও একক পরীক্ষাগার পরীক্ষা বা সিরিজের পরীক্ষাগুলি উপলভ্য নয়। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার লক্ষণগুলির ইতিহাস, বর্তমানের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি, চিকিত্সার সাক্ষাত্কার এবং পরীক্ষার ইতিহাস থেকে নির্ণয় করবে।

Seতু আক্রান্ত অস্থিরতার ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কী কী?

নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপ বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি মরসুমের অনুরাগী ব্যাধি রোধ করতে বা লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে:

• প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের বাইরে ব্যয় করুন।
• শয়নকক্ষে সকালে খুব তাড়াতাড়ি যাওয়ার জন্য একটি টাইমার সেট করুন।
• আরও প্রাকৃতিক কৃত্রিম ভোরের জন্য একটি ভোর সিমুলেটর ব্যবহার করুন।
• প্রতিদিন বাইরে হাঁটুন।
• নিয়মিত ল্যাম্প এবং ফিক্সচার সহ ইনডোর লাইটিং বাড়ান।

Seতু আক্রান্ত ব্যাধি জন্য চিকিত্সা কি?

উজ্জ্বল আলো থেরাপি: এটি উজ্জ্বল কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে, সাধারণ বাড়ি বা অফিসের আলো থেকে উজ্জ্বল। উজ্জ্বল আলো থেরাপি প্রায় দুই তৃতীয়াংশ লোকের জন্য symptomsতু অনুভূতিজনিত ব্যাধিজনিত রোগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।

• ব্রাইট-লাইট থেরাপি পণ্যগুলি বিক্রয়ের জন্য উপলব্ধ এবং এর বিস্তৃত ব্যয় রয়েছে। এগুলি 2, 500-10, 000 লাক্স থেকে শুরু করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, কিশোর বয়সে বা শৈশবকালে 10, 000 বিশেষজ্ঞ লাক্স ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। গর্ভাবস্থায় ব্রাইট-লাইট থেরাপিও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। ক্ষতিকারক অতিবেগুনী তরঙ্গগুলিকে কেবল ফিল্টার করে এমন ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা উচিত। ডিভাইসের ধরণের মধ্যে হালকা প্যানেল বা বাক্স, কম্বল এবং ভিসার অন্তর্ভুক্ত।
• উজ্জ্বল আলোর উত্সটি চোখের স্তরে স্থাপন করা উচিত। যদিও আলোর উত্সটি দেখার জন্য প্রস্তাবিত নয়, যদি কাজ করতে হয় তবে আলো অবশ্যই চোখে প্রবেশ করবে। (সাধারণ ত্বকের এক্সপোজার কাজ করে না)) অনুমোদিত অনুমোদিত উজ্জ্বল-আলো থেরাপি ডিভাইসটি সুপারিশ হিসাবে ব্যবহার করা হলে চোখের ক্ষতি করা উচিত নয়।
• বেশিরভাগ মানুষের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে প্রতিদিন 10, 000 লাক্সের প্রায় 30 মিনিটের এক্সপোজারই যথেষ্ট। অন্যদের দিনে 45 মিনিটের মতো দীর্ঘ পরিমাণে এক্সপোজারের প্রয়োজন হয়। সঠিক পরিমাণটি খুঁজে পেতে আপনার কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটির প্রয়োজন হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনাকে গাইড করবে।
• সঠিকভাবে ব্যবহৃত, উজ্জ্বল-হালকা থেরাপির কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কিছু লোক আইস্ট্রেইন, মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, বিরক্তি, আলোর সংবেদনশীলতা, বা ঘুমের অক্ষমতার কথা জানিয়েছেন (যদি থেরাপি দিনের শেষ দিকে ব্যবহৃত হয় তবে)।
• কিছু ওষুধ আপনাকে আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। নন-প্রেসক্রিপশন ওষুধ এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক সহ আপনি যে সমস্ত ওষুধ খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে অবহিত করবেন sure
• ট্যানিং বিছানাগুলি উজ্জ্বল-আলো থেরাপির জন্য ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ তারা ক্ষতিকারক অতিবেগুনী তরঙ্গগুলি ফিল্টার করে না।
• আপনি কয়েক দিনের মধ্যে লক্ষণগুলির উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন, বা থেরাপি শুরু করার পরে তিন থেকে চার সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে।

Seতু প্রভাবিত ডিসঅর্ডার জন্য ওষুধগুলি কী কী?

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট medicষধগুলি এমন লোকদের জন্য দরকারী যাদের আরও চিকিত্সা প্রয়োজন কারণ তাদের লক্ষণগুলি কেবল সামান্য উন্নত হয় বা উজ্জ্বল আলো থেরাপি দিয়ে মোটেও নয়। এই লোকদের বেশিরভাগই এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে, এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ বোঝা দেখুন।

• এন্টিডিপ্রেসেন্টস যা প্রায়শই ব্যবহৃত হয় তা হ'ল সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার বা এসএসআরআই। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্লুওক্সেটিন (প্রোজাক), সেরট্রলাইন (জোলফট), প্যারোক্সেটিন (প্যাক্সিল), সিটলপ্রাম (সেলেক্সা), এবং এসিসিটোপ্লাম (লেক্সাপ্রো)।
• এই এজেন্টগুলি লক্ষণগুলি উন্নত করতে দুই থেকে চার সপ্তাহ সময় নিতে পারে।
• কোন ওষুধ ব্যবহার করা হয় তার উপর অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নির্ভর করে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনাকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে বলতে পারবেন।
• হঠাৎ করে আপনার ওষুধ বন্ধ করবেন না। আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শের পরে ডোজ বন্ধ করুন বা পরিবর্তন করুন।
• যে কোনও চিকিত্সা চিকিত্সা যা মেজাজকে উন্নত করে, এটি হালকা থেরাপি বা medicationষধ সেগুলি অতিরিক্ত উত্থিত মেজাজ (ম্যানিক) লক্ষণগুলিকে প্ররোচিত করতে পারে।

হতাশার লক্ষণ, প্রকার, পরীক্ষা এবং চিকিত্সা

মৌসুমী এফেক্টিভ ডিসঅর্ডার জন্য অন্যান্য থেরাপি কী?

সেন্ট জনস ওয়ার্ট: এই bষধিটি মৌসুমী অনুষঙ্গ ডিসঅর্ডারের (এসএডি) লক্ষণগুলির কিছু উন্নতি করবে কিনা তা অস্পষ্ট নয়, তবে এটি আলোর সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, যা উজ্জ্বল-আলো থেরাপি বাতিল করতে পারে। গবেষকরা এখনও এসএডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এই চিকিত্সা উপযুক্ত কিনা তা দেখছেন। কাভা এবং আকুপাংচারের মতো অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি এসএডিকে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে পারে কিনা তা অন্বেষণ করতে অধ্যয়ন করা হচ্ছে।

Seতু প্রভাবিত ডিসঅর্ডার জন্য ফলোআপ কি?

• মৌসুমী অনুষঙ্গ ডিসঅর্ডার (এসএডি) সম্পর্কে আপনি যতটা পারেন তা শিখুন।
• নিজেকে দোষী মনে করবেন না; বুঝতে পারেন যে এসএডি কোনও রাসায়নিক অস্বাভাবিকতার কারণে ঘটে যা আপনার খুব সামান্য নিয়ন্ত্রণ করে।
• আপনাকে এই ব্যাধি মোকাবেলায় সহায়তা করতে সহায়তা গ্রুপগুলি এক্সপ্লোর করুন।
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা অধ্যাপকের চিকিত্সার সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন।

আমি কীভাবে মৌসুমী আক্রান্ত ব্যাধি রোধ করতে পারি?

• প্রতিদিন বাইরে কমপক্ষে 30 মিনিট সময় ব্যয় করা মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি (এসএডি) প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
• ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে হতাশার মরসুমে পৌঁছানো এবং আপনি যে পরিকল্পনা কার্যক্রমগুলি উপভোগ করেন সেগুলি কীভাবে এসএডি এড়ানো যায় তার আরেকটি উদাহরণ হতে পারে।
• প্রতিদিন বাইরে সময় কাটাতে চেষ্টা করুন, বিশেষত মাসগুলিতে যখন এসএডি আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। মধ্যাহ্নে, যখন আলো সবচেয়ে শক্তিশালী হয়, তা বাইরের দিকে থাকার উপযুক্ত সময়।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটাচলা উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট medicationষধ গ্রহণ করা হলে, নির্দেশিত হিসাবে গ্রহণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ ছাড়াই আপনার ডোজটি থামিয়ে বা পরিবর্তন করবেন না।

Seতু প্রভাবিত ডিসঅর্ডার জন্য রোগ নির্ণয় কি?

যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে seasonতু অনুরাগী ব্যাধি আরও মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে এবং নেতিবাচক প্রাগনোসিস হতে পারে। মারাত্মক হতাশা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, অন্যের সাথে সম্পর্ক, কাজের কার্যকারিতা এবং জীবন উপভোগ করে। খুব তীব্র হতাশা একজন ব্যক্তিকে আত্মহত্যা বা অন্য নিজের ক্ষতি করতে ভাবতে বা আত্মহত্যা করতে পারে।

Grouতুগত কার্যক্ষম ডিসঅর্ডার জন্য সহায়তা গ্রুপ এবং কাউন্সেলিং

কাউন্সেলিং, যাকে সাইকোথেরাপিও বলা হয়, আপনাকে মৌসুমী আবেগিক ব্যাধি (এসএডি) সম্পর্কে ভয় বা অপরাধবোধ মোকাবেলায় সহায়তা করার প্রয়োজন হতে পারে। এটি আপনাকে শিথিল করতে, ব্যাধিটি গ্রহণ করতে এবং এসএডি আপনাকে যে সীমাবদ্ধ করেছে তার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। পরিপূরক ক্রিয়াকলাপ যেমন মেডিটেশন, শিথিলকরণ এবং বায়বীয় ব্যায়ামের একই প্রভাব থাকতে পারে।

ডিপ্রেশন এবং বাইপোলার সাপোর্ট জোট