স্লাইডশো: হতাশার শারীরিক লক্ষণ

ঘুমের সমস্যা

হতাশা আপনার শরীরের পাশাপাশি আপনার মনকেও প্রভাবিত করতে পারে। হতাশায় পড়ে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে সমস্যা হ্রাস বা ঘুমিয়ে পড়া সাধারণ is তবে কেউ কেউ দেখতে পান যে তারা খুব বেশি শাট-আই পেয়েছে।

বুক ব্যাথা

এটি হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস বা পাকস্থলীর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, সুতরাং সেই কারণগুলি অস্বীকার করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। কখনও কখনও, যদিও এটি হতাশার লক্ষণ।

হতাশা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, যাদের হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল তাদের হতাশার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ক্লান্তি এবং ক্লান্তি

যদি আপনি এতটা ক্লান্ত বোধ করেন যে আপনার প্রতিদিনের কাজের জন্য শক্তি নেই - এমনকি আপনি যখন ঘুমান বা প্রচুর বিশ্রাম করেন তখনও - এটি হতাশার লক্ষণ হতে পারে যে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন। হতাশা এবং ক্লান্তি একসাথে উভয় অবস্থা আরও খারাপ দেখায়।

পেশী ব্যথা এবং জয়েন্ট ব্যথা

আপনি যখন চলমান ব্যথায় বেঁচে থাকেন তখন এটি আপনার হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হতাশা ব্যথাও হতে পারে কারণ দুটি শর্ত মস্তিষ্কে রাসায়নিক মেসেঞ্জারকে ভাগ করে দেয়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা নিয়মিত ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি থাকে।

হজমের সমস্যা

আমাদের মস্তিস্ক এবং পাচনতন্ত্র দৃ strongly়ভাবে সংযুক্ত থাকে, এ কারণেই আমরা অনেকে স্ট্রেচাচ বা বমি বমি ভাব করি যখন আমরা চাপ বা উদ্বেগিত হই।

হতাশা আপনাকে আপনার অন্ত্রেও পেতে পারে - বমি বমি ভাব, বদহজম, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে।

মাথাব্যাথা

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বড় ধরনের হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি থাকে এবং মাইগ্রেনের লোকেরা হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা পাঁচগুণ বেশি থাকে।

ক্ষুধা বা ওজনে পরিবর্তন

কিছু লোক হতাশায় কম ক্ষুধার্ত বোধ করে। অন্যরা খাওয়া বন্ধ করতে পারে না। ফলাফল শক্তির অভাবের পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস হতে পারে।

হতাশার সাথে বুলিমিয়া, অ্যানোরেক্সিয়া বা আড়ম্বরপূর্ণ খাদ্যের মতো অসুস্থতাগুলি খাওয়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

পিঠে ব্যাথা

যখন এটি আপনাকে নিয়মিতভাবে আঘাত করে তখন তা হতাশায় অবদান রাখতে পারে। এবং হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা তীব্র হওয়ার, ঘাড়কে অক্ষম করার বা পিছনে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি হতে পারে।

আন্দোলন এবং অস্থিরতা

ঘুমের সমস্যা বা অন্যান্য হতাশার লক্ষণগুলি আপনাকে এইভাবে অনুভব করতে পারে। মহিলারা যখন হতাশাগ্রস্থ হন তখন পুরুষরা বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

যৌন সমস্যা

যদি আপনি হতাশ হন তবে আপনি যৌন সম্পর্কে আপনার আগ্রহ হারাতে পারেন। কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি যা হতাশাকে চিকিত্সা করে তা আপনার ড্রাইভ কেড়ে নিতে পারে এবং কার্য সম্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ওষুধের বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ব্যায়াম

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে এটি আপনার মস্তিষ্কে এমন রাসায়নিকগুলি মুক্তি দেয় যা আপনাকে ভাল বোধ করে, আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং ব্যথার প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।

যদিও একমাত্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হতাশাকে নিরাময় করতে পারে না, এটি দীর্ঘমেয়াদে এটি সহজ করতে সহায়তা করে।

যদি আপনি হতাশ হন, কখনও কখনও ব্যায়াম করার শক্তি অর্জন করা শক্ত হতে পারে। তবে মনে রাখার চেষ্টা করুন যে এটি ক্লান্তি কমাতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।