স্লাইডশো: 20 টি জিনিস আপনি আপনার পোষা প্রাণী থেকে শিখতে পারেন

মাল্টিটাস্কিং ভুলে যান

কুকুরের যখন কাজ করার দরকার পড়ে তখন তারা তাদের অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ দেয়। দেখা যাচ্ছে যে লোকদেরও সম্ভবত একই কাজ করা উচিত। স্ট্যানফোর্ড গবেষকরা দেখেছেন যে যারা কাজ, ইমেল এবং ওয়েব-সার্ফিংগুলিকে ঝাঁকুনি দেয় তাদের মধ্যে মনোযোগ এবং স্মৃতি ভোগে, যারা একবারে একটি কাজকে কেন্দ্র করে তাদের তুলনায়। অন্যান্য সমীক্ষায় বোঝা যায় যে মাল্টিটাস্কিংয়ের সময় কর্মীরা আসলে সময় হারাবেন।

নেপস নিন

ভোর থেকে সন্ধ্যাবেলা আপনার পোষা প্রাণী কোনও শট-আই ছাড়াই ধরবেন না। মনুষ্যসমাজও ক্যাটেন্যাপগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে তার ভাল প্রমাণ রয়েছে। প্রায় ২৪, ০০০ জনের সাথে যুক্ত একটি সমীক্ষায় ইঙ্গিত দেওয়া হয় যে নিয়মিত ন্যাপারগুলি হৃদরোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ৩%% কম যারা কেবল মাঝে মাঝে ঝাপটান। সংক্ষিপ্ত ন্যাপগুলি সতর্কতা এবং কাজের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রতিদিন হাঁটুন

আপনার চারটি পা বা দু'টিই পেয়েছে না, ক্যালোরি পোড়াতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলার অন্যতম নিরাপদ, সহজ উপায় হাঁটাচলা। নিয়মিত পদচারণা আপনাকে সহায়তা করতে পারে:

• হতাশা যুদ্ধ
• ওজন কমানো
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
• স্তন এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
• আপনার হাড় শক্ত রাখুন
• আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখুন

বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন

লোকেরা সামাজিক প্রাণী এবং বন্ধুত্বের পরিমাপযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। অস্ট্রেলিয়ায় গবেষকরা 10 বছরের জন্য 1, 500 প্রবীণদের অনুসরণ করেছিলেন। সর্বাধিক বন্ধুরা যারা ছিলেন 22% তাদের খুব কম বন্ধুদের সাথে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার সম্ভাবনা ছিল।

মুহুর্তে লাইভ

মুহুর্তে জীবনযাপন করা আমাদের পোষা প্রাণীর কাছ থেকে শিখতে পারে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পাঠ হতে পারে। হার্ভার্ডের মনোবিজ্ঞানীরা "এ-ভ্যান্ডারিং মাইন্ড ইজ অফ আনপ্পি মাইন্ড" নামে একটি গবেষণায় সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে যৌনতা বা অনুশীলনের মতো মনকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার মতো ক্রিয়াকলাপ করার সময় লোকেরা সবচেয়ে বেশি সুখী হয়। বর্তমান ক্রিয়াকলাপ ব্যতীত অন্য কিছু পরিকল্পনা করা, স্মরণ করিয়ে দেওয়া বা চিন্তা করা সুখকে ক্ষুন্ন করতে পারে।

বিরক্তি ধরবেন না

মুহুর্তে বেঁচে থাকার অংশটি বাইগোনকে বাইগোন হতে দেয়। পুরানো ক্ষোভ ছেড়ে দিন, এবং আপনি আক্ষরিক সহজ শ্বাস নিতে। দীর্ঘস্থায়ী ক্রোধ ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে, অন্যদিকে ক্ষমা রক্তচাপকে হ্রাস এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে অবদান রাখে। ক্ষমাশীল ব্যক্তিদের মধ্যেও আত্ম-সম্মান বেশি থাকে।

ফক্কড়

ঠিক আছে, তাই হয়ত আপনার একটি লেজ না থাকে। আপনি যখন কৃতজ্ঞ হন তখন আপনি হাসি বা আপনার পদক্ষেপে একটি বসন্ত স্থাপন করতে পারেন। গবেষকরা কৃতজ্ঞতা এবং সাধারণ কল্যাণের মধ্যে একটি দৃ connection় সংযোগ খুঁজে পেয়েছেন। একটি গবেষণায়, যারা কৃতজ্ঞতা জার্নাল রেখেছিলেন তাদের মনোভাব ভাল ছিল, বেশি অনুশীলন হয়েছিল এবং শারীরিক অভিযোগ কম ছিল few

কৌতূহল বজায় রাখুন

একটি জনপ্রিয় উক্তি অনুসারে কৌতূহল একটি বিড়ালের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তবে মানুষের পক্ষে তা নয়। গবেষকরা দেখেছেন যে, যারা বেশি আগ্রহী তাদের জীবনে জীবনের অর্থের বৃহত্তর ধারণা থাকে। অন্যান্য গবেষণাগুলি কৌতূহলকে মানসিক সুস্থতা এবং জ্ঞান এবং দক্ষতার বর্ধনের সাথে যুক্ত করেছে।

বোকা হও

সামান্য পরিশ্রমে লিপ্ত হওয়ার গুরুতর স্বাস্থ্য উপকার থাকতে পারে। হার্ট অ্যাটাক হওয়া রোগীদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর হৃদয়যুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ম্যারিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের কার্ডিওলজিস্টরা মজাদার এক দৃ sense় অনুভূতি পেয়েছিলেন। তারা উপসংহারে আসে যে "হাসি হ'ল সর্বোত্তম medicineষধ" - বিশেষত যখন এটি আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত করার ক্ষেত্রে আসে।

পিছনে ঘষুন

স্পর্শের শক্তি এটাকে কমিয়ে আনার মতো কিছু নয়। ইউনিভার্সিটি অফ মিয়ামি মিলার স্কুল অফ মেডিসিনের টাচ রিসার্চ ইনস্টিটিউটে দেখা গেছে যে ম্যাসাজ থেরাপি ব্যথা কমাতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং হাঁপানি এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করে can প্রিয়জনের স্পর্শ আরও শক্তিশালী হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, বিবাহিত মহিলারা যখন তাদের স্বামীর হাত ধরে তখন বৈদ্যুতিক শক হওয়ার হুমকির জন্য কম উদ্বেগ অনুভব করেন।

তৃষ্ণার্ত হলে জল পান করুন

কুকুরগুলি যখন স্পোর্টস ড্রিঙ্কস খেলে তারা শক্ত খেলে - এবং বেশিরভাগ লোকের প্রয়োজন হয় না। একটি আদর্শ ওয়ার্কআউট চলাকালীন, জল জল হাইড্রেটেড থাকার সর্বোত্তম উপায়। জল আপনার ক্যালোরি গণনায় যোগ না করে আপনার পেশী এবং টিস্যুগুলিকে সমালোচনামূলক তরল সরবরাহ করে। গরমের দিনে বা যখন আপনি প্রচুর ঘামছেন তখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

মাছ খাও

বেশিরভাগ বিড়াল কোনও দিন এক টুনা টুনার জন্য কিবলের বাণিজ্য করত। ভাগ্যক্রমে, আপনি মাছকে আপনার ডায়েটের নিয়মিত অংশ হিসাবে বেছে নিতে পারেন। ওলগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সালমন, টুনা, ট্রাউট এবং অন্যান্য ফ্যাটযুক্ত মাছ বেশি থাকে, যা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং বাত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, রাশ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে লোকেরা যারা সপ্তাহে কমপক্ষে একবার মাছ খান তাদের আলঝাইমার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা 60০% কম থাকে।

যদি আপনি কাউকে ভালোবাসেন, এটি দেখান

কুকুরগুলি পেতে কঠিন খেলা করে না - যখন তারা আপনাকে ভালবাসে তখন তারা আপনাকে দেখায়। লোকেরা তাদের সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করতে চাইলে এটি একটি ভাল পদ্ধতির। ব্যক্তিগত সম্পর্ক সম্পর্কিত সাময়িকীতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সংযুক্ত ও সন্তুষ্ট দম্পতিরা কীভাবে অনুভূতি বোধ করে তাতে ছোট, চিন্তাশীল অঙ্গভঙ্গিগুলি বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

খেলা

বোকা বানানো কেবল বাচ্চাদের এবং বিড়ালছানাগুলির জন্য নয়। এমডি স্টুয়ার্ট ব্রাউন তাঁর প্লে বইয়ে লিখেছেন যে ঘুমানো এবং খাওয়ার পাশাপাশি খেলানো একটি মৌলিক মানবিক চাহিদা। খেলা বুদ্ধি, সৃজনশীলতা, সমস্যা-সমাধান এবং সামাজিক দক্ষতা বাড়ায়। তাই আপনার পোষা প্রাণীর কাছ থেকে একটি সংকেত নিন এবং এমন ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিয়োজিত করুন যার নিখুঁত মজা ছাড়া অন্য কোনও উদ্দেশ্য নেই।

গ্রেট আউটডোর উপভোগ করুন

বনভূমিতে একটি বাড়তি দামের জন্য কুকুরের ধারণা হতে পারে তবে এটি মানুষের মন এবং শরীরের জন্যও প্রচুর উপকারী রয়েছে। বাইরে সময় ব্যয় করা ফিটনেস বাড়াতে, ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং চাপ কমাতে পারে। বাচ্চাদের মধ্যে, প্রাকৃতিক সেটিংসে খেলা আরও ভাল দূরত্বের দৃষ্টি, কম এডিএইচডি উপসর্গ এবং স্কুলে আরও ভাল পারফরম্যান্সের সাথে যুক্ত হয়েছে।

সময় বর করুন

আপনার গোসল করা এবং দাঁত ব্রাশ করার সুস্পষ্ট স্বাস্থ্য উপকারিতা বাদে, সাজসজ্জা করা আপনার জীবনে বেশ কয়েকটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আত্মসম্মান জন্য অত্যাবশ্যক। একটি পরিপাটি চেহারা আপনাকে চাকরি পেতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

দেহ-ভাষা সম্পর্কে সচেতন হন

দেহ ভাষা থেকে একে অপরের অভিপ্রায় পড়তে কুকুরগুলি দুর্দান্ত। মানুষ, এত কিছু না। যদিও আমরা বেশিরভাগ ভঙ্গিমা, বক্তৃতার ধরণ এবং চোখের যোগাযোগের মাধ্যমে আমাদের আবেগ প্রকাশ করি, অন্য ব্যক্তিরা সাধারণত এই প্রতিশ্রুতিগুলি পড়তে খুব ভাল হন না। বয়স বাড়ার সাথে সাথে লোকেরা দেহের ভাষার ডিকোডিংয়ে আরও ভাল হয়।

প্রায়শই প্রসারিত

স্ট্রেচিং আপনাকে অচল করে দেবে, তবে সুবিধা সেখানে থামবে না। 10-সপ্তাহের গবেষণায়, স্বেচ্ছাসেবীরা যারা অভিজ্ঞ অবাক করা শারীরিক পরিবর্তনগুলি প্রসারিত ব্যতীত অন্য কোনও অনুশীলন করেননি। নমনীয়তা উন্নত করার পাশাপাশি, তারা তাদের পেশী শক্তি, শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করেছে। যদিও অধ্যয়নটি একটি ছোট ছিল, ফলাফলগুলি প্রস্তাব দেয় যে প্রথাগত শক্তি-প্রশিক্ষণের বিষয়টি বাতিল করে এমন একটি শর্ত রয়েছে এমন লোকদের জন্য প্রসারিত করা ভাল বিকল্প হতে পারে।

ছায়া সন্ধান করুন

আপনি যখন পার্কে রয়েছেন, এবং আপনার পোচ বিরতি দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকবে, তখন সে সম্ভবত শিথিল করার জন্য একটি সুন্দর ছায়াময় জায়গা খুঁজে পাবে। চর্ম বিশেষজ্ঞরা আপনাকে স্যুট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন, বিশেষত সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টা অবধি আপনি যখন সর্বাধিক ইউভি রশ্মিকে ভিজিয়ে রাখবেন, বিশেষত বসন্তের শেষের দিকে এবং গ্রীষ্মের শুরুতে। আপনি ছায়ায় আশ্রয় নেওয়ার সময়, উন্মুক্ত ত্বকে ব্রড-বর্ণালী সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভাল ধারণা।

একটি সময়সূচী আটকে

পোষা প্রাণী কোনও রুটিনের ধারাবাহিকতার মতো - তারা সোমবার থেকে কোনও শনিবার বলতে পারে না। মানব দেহের ঘড়ির ক্ষেত্রেও একই রকম। লোকেরা বিছানায় গিয়ে এবং প্রতিদিন একই সময়ে, এমনকি সাপ্তাহিক ছুটির দিনেও ভাল ঘুমায়। স্নান, ড্রেসিং এবং খাওয়ার জন্য একটি নিয়মিত সময়সূচীতে আটকে থাকাও ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে।