ম্যাক্রোবিয়াইট ডায়াট রিভিউ: অবজেক্ট, গোল, প্রো এবং কনস

এটা কি?

একটি ম্যাক্রোবায়োটিক্স খাদ্য কোন ফাড নয় যেখানে আপনি কিছু carbs এড়িয়ে যান এবং চিনি ছেড়ে দিতে

এটা কি?

একটি ম্যাক্রোবায়োটিক্স খাদ্য কোন ফাড নয় যেখানে আপনি কিছু carbs এড়িয়ে যান এবং চিনি ছেড়ে দিতে বৌদ্ধধর্ম এবং পাশ্চাত্য প্রথাগুলির একটি মিশ্রন, এই "খাদ্য" উভয় শারীরিক এবং জেন-মত মানসিক সাদৃশ্য জন্য একটি জীবন makeover কাছাকাছি। হিপোক্রেটস-আধুনিক ঔষধের প্রতিষ্ঠাতা-প্রাচীন গ্রিসে এই শব্দটি ব্যবহৃত হয়েছিল। এর মানে "দীর্ঘ জীবন।" ম্যাক্রোবায়োসিক খাদ্য এবং জীবনধারা একটি ফ্রেঞ্চ-জাপানী লেখক ও চিন্তাবিদ জর্জ অহসওয়া দ্বারা ২0 শতকের প্রথম দিকে ^ও শতাব্দীতে সংখ্যাত করা হয়েছিল।

ম্যাক্রোবায়োটিক মূলত একটি নিরামিষ খাদ্য, মাঝে মাঝে মাছ এবং সীফুড, যা প্রাকৃতিক এবং জৈব খাদ্য উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অধিকাংশ পরিকল্পনা সমগ্র শস্য (বিশেষত বাদামি বাদামি) এবং সবজি দিয়ে গঠিত। খাদ্যের অন্যান্য নিয়মিত উপাদানগুলি রয়েছে মটরশুটি, লেজুস, মিশো স্যুপ, এবং সমুদ্রের সবজি।

ডায়াবেটিসের সত্যিকারের অনুসারী তাজা খাবারের জন্য বেছে নিন এবং স্থানীয়ভাবে উত্থিত খাদ্যগুলিতে চড়ুন ভারসাম্য অর্জনের জন্য ইয়াইন-ইং-এংংয়ের ভাণ্ডার অনুসরণ করে খাদ্যের স্বাদভঙ্গি অনুসরণ করে- একই ভাবে পূর্ব দর্শনগুলি প্রকৃতির অনুরূপ ব্যালান্স দেখতে পায়।

• ইনের খাবার : "প্যাসিভ" খাবারগুলি বিবেচনা করা হয়, সাধারণত এটি ঠান্ডা বা মিষ্টি খাবার।
• ইয়াং খাবার : দুটি "আক্রমনাত্মক", ইয়াং খাবার খাঁটি বা গরম খাবার।

ম্যাক্রোবায়োটিকস ডায়টায় তাদের প্রাচীন শিকড় রয়েছে, তবে কিছু কিছু খাবারের অনুমতি দেওয়া হয় যা প্রাচীন গ্রিকদের কাছে উপলব্ধ ছিল না। এখনও, অনেক খাবার এখনও নিরুৎসাহিত হয়, সহ:

• দুগ্ধ, ডিম, লাল মাংস এবং হাঁস মত কিছু পশু পণ্য
• কফি
• চিনি
• মদ
• গরম মশলা
• প্রক্রিয়াজাত খাবার
• নির্দিষ্ট সবজি, সহ:
  • অ্যাসপাগাগাস
  • অ্যাভোক্যাডস
  • বীট
  • বেগুন
  • আলু
  • মরিচ
  • স্পিনশ
  • টমেটো
  • উচচনি

ম্যাক্রোবায়োটিকস খাদ্যের একটি প্রধান দিক হলো কিভাবে খাদ্য প্রস্তুত এবং খাওয়া হয়। প্রচলিত রান্নার পদ্ধতি যেমন প্যাকিং, বিড়াল, এবং বাষ্পীভবন প্রধান ফোকাস হয়। খাওয়ার সময়, প্রত্যেকটি কামড়কে খুব দ্রুত খুব দ্রুত খাওয়াতে, পাশাপাশি খাদ্যটি হজম করতে খাবারকে খাওয়ার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবুতে বলে মনে করা হয়।

প্রতিশ্রুতি

ম্যাক্রোবায়োটিক খাদ্যের পূর্বের দর্শনগুলি খাদ্য থেকে একটি যিন ও ইয়ং-টাইপ ব্যালেন্স অর্জনের ধারণা সমর্থন করে। এটি একটি বড় লাইফস্টাইলের অংশ যা আপনার জীবনের আধ্যাত্মিকতা এবং ভারসাম্যকে গুরুত্ব দেয়।

প্রো এবং কনস

পুষ্টিকরভাবে, ম্যাক্রোবায়োসিক ডায়েট পুরো শস্য, পাতলা প্রোটিন, এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার, শর্করার অভাব, এবং অন্যান্য অসুখীয় খাবার যা প্রথাগত ওয়েস্টার্ন ডায়টসগুলিতে অতিমাত্রায় ব্যবহৃত হয়। পুরো শস্য এবং পাতলা প্রোটিন, সেইসাথে সীফুড, যারা তাদের কোলেস্টেরল দেখতে প্রয়োজন বা তাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য পরিচর্যা উন্নত করার জন্য খুঁজছেন মহান বিকল্প।

দীর্ঘমেয়াদে, ডায়াবেটিস হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।(খাদ্যটি ক্রমবর্ধমান বা ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান ক্যান্সার থেকে কিছুটা বিশ্বাস করে, কিন্তু এই বিশ্বাসকে ব্যাক আপ করার কোনও অভিজ্ঞতাগত প্রমাণ নেই)

প্রধানত বাদামি চাল, মটরশুঁটি, স্যুপ এবং সবজি নিয়ে গঠিত একটি খাদ্য খুব কমই খেতে উত্তেজিত কেউ পেতে, এবং এই কিছু মানুষ বন্ধ করতে যথেষ্ট হতে পারে। যাইহোক, যারা উত্সর্গীকৃত এবং খাদ্যের পূর্ব দর্শনের মধ্যে বিশ্বাস করে শুধুমাত্র একটি স্নান মামলা ভাল চেয়ে বেশি সন্তুষ্টি পাবেন।

গুরুত্বপূর্ন, ব্যায়ামের বিষয়টি ডায়েটটি সব সময়েই স্পষ্ট করে দেয় না, ওজন কমানোর সবচেয়ে বড় কারণগুলির একটি।

স্বাস্থ্যবিধিঃ

শারীরিক ও আধ্যাত্মিক ভারসাম্য অর্জন করা সনাতনী, যদিও অনেক লোকের জন্য এটি অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং, বিশেষত যারা দ্রুত ওজন বাড়াতে বা সহজেই তাদের জীবনধারায় পরিবর্তনকে অন্তর্ভুক্ত করে। ম্যাক্রোবায়োসিক খাদ্যের একটি সর্বনিম্ন পদ্ধতি রয়েছে, যা দীর্ঘমেয়াদে এটি করা কঠিন।

ম্যাক্রোবায়োটিকস খাদ্যের সর্বোত্তম দিক হলো খাদ্যশস্যের খাদ্যকে ভিন্নভাবে শেখা- জীবিকা নির্বাহের একটি উপায় হিসেবে খাদ্যের প্রশংসা করা। এটি ধীরে ধীরে চর্বিয়ের মানকে শেখায়, একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল যা আন্ডারগ্র্যাজুয়েশন থেকে রক্ষা পায় এবং হজম হয়।

এই খাদ্যের জন্য আরো সুখী পদ্ধতি ধীরে ধীরে একে অপরকে একে অপরকে দৌড়ানোর পরিবর্তে আপনার দৈনিক জীবনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার খাবার পরিকল্পনায় পুরো বাদামি বাদামি বাদামি দিয়ে সাদা চালের পরিবর্তে বা স্ট্যাকের পরিবর্তে গ্রিলের উপর স্যালমনের একটি রসিক ফাইলটি নিক্ষেপ করে শুরু করতে পারেন।

মূলত, ম্যাক্রোবায়োটিক খাদ্যের মৌলিক দিকগুলি চমৎকার খাদ্যতালিকাগত এবং আচরণগত পরিবর্তন, কিন্তু অধিকাংশ লোকের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য পরিকল্পনাটি খুবই সংশয়পূর্ণ হতে পারে।

আরও ডেট রিভিউ পড়ুন।