ডায়াবেটিস এবং খাদ্য: ব্রোকলিের সাথে 5 টি মজার জিনিসগুলি

এটি একটি খাদ্য বা রেসিপি ব্লগ নয়, যদি আপনি লক্ষ্য করেন নি। আমরা কি খাওয়া বা খাওয়া না বিশেষ উল্লেখ পোস্ট না। তবে আসুন আমরা এর মুখোমুখি হই, প্রতিদিন ডায়াবেটিসের সাথে আচরণের একটি বিশাল অংশ খাদ্য।

আমি খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে ভয়ানক ক্লান্ত হয়ে পড়েছি - খাদ্যের মধ্যে কী, কতগুলি কার্বস? কত প্রোটিন? কোন ফাইবার সব? এই খাবারের জন্য কত ইনসুলিন? আমি এই খাদ্য জন্য সত্যিই ক্ষুধার্ত, বা শুধু এখানে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণ? আমি এই খাবার খাওয়া উচিত (খাদ্য এটি হিসাবে গুণমান)? ?

প্রতিদিন আপনাকে ক্রন্দন করতে চাইলে যথেষ্ট হয়।

আমিও সচেতন যে আমি যথেষ্ট পরিমাণে ভেজা খাবার খাই না। কে, সত্যিই? আমি একটু সময় ধরে হ্যালো রসের সাথে পরীক্ষা করে দেখলাম, কিন্তু শুধু সেইগুলিকে চেপে রাখতে পারিনি। তাই আমি সবুজ veggies মনোনিবেশ করার চেষ্টা করেছি যে গলান সবচেয়ে সহজতম একটি শব্দ, মধ্যে। আমি আসলে ব্রোকলি পছন্দ করি যারা বাবা-মা নয় তাদের জন্য: আমি আবিষ্কার করেছি যে ব্রোকলিটি আমার বাচ্চাদের খাওয়াতে সবচেয়ে সহজতম veggie ছিল। এবং যদি বাচ্চারা এটি পরিচালনা করতে পারে, এটা খারাপ না হতে পারে, ঠিক?

তাই আরো ঝামেলা ছাড়াই, এখানে ব্রোকলি খাওয়ার আমার পাঁচটি প্রিয় উপায় আছে:

ব্রোকলি-ভাজা ভাজা - এই ফ্যাশনে রান্নার পদ্ধতিতে উষ্ণতার প্রচলিত পশ্চিমা ধারণা তুলনায় ভাল। এটি নরম পর্যন্ত উপাদান এবং তারপর এটি গন্ধ দিতে মাখন যোগ। আমি কিছু কাটা লাল পেঁয়াজ সঙ্গে এটি ফ্রাই ফ্রাই করা শুরু করেছি, এবং আমার বাচ্চারা সত্যিই এটা ভালবাসা। কোনভাবেই না!

ব্রোকলি রোল-আপ - আমি এই লুসিন-মুক্ত লাসাগন নুডলসের সাথে এই তৈরি করি। তারা ভাল, এবং তারা সব gourmet-ish চেহারা আপনি ফ্রিজে বিভিন্ন রেসিপি উল্লেখ করে তাজা ব্রোকোলি ব্যবহার করতে পারেন, যদি আপনি এটি একটি সামান্য পয়সা-উষ্ণীভূত করা (মানে এটি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য এটি বাস্তব-দ্রুত মত)।

ব্রোকলি-ফুলকপি বীথি - আমি সাধারণত ফুলকনিকে ঘৃণা করি, তবে ব্রোকলি দিয়ে একসঙ্গে পোড়ানো এই উপায়ে উভয় veggies স্বতঃপ্রণোদিত হয়। আমি গ্লুটেন-ফ্রি ব্রেট ক্রামস ব্যবহার করি, অবশ্যই, এবং এই রেসিপি নোটগুলি হিসাবে, আপনি হালকা মেয়ো দিয়ে কম চর্বি রুট যেতে পারেন, অথবা পূর্ণ চর্বি সামগ্রী ব্যবহার করে এটি ক্রিমিয়ার তৈরি করতে পারেন। btw, আমি রেসিপি সাইট যা একটি উপাদান ক্যালকুলেটর অন্তর্ভুক্ত সারি সংখ্যা উপর ভিত্তি করে। আমার বাচ্চাদের অন্য এক বন্ধু রাতে রাতের খাবারের জন্য অপেক্ষা করছে? সমস্যা নেই! শুধু Servings অধীনে +1 ক্লিক করুন এবং মুদ্রণ করুন।

ব্রোঙ্কোজি পনির স্যুপ - রেসিপিটি "চাউডার" বলে, কিন্তু আমি এটি আরও পাতলা করে দিয়ে একটু পাতলা করে দিয়েছি। আমিও আলু বাদামে ফেলে রেখেছিলাম, এবং এর পরিবর্তে আরো কাটা আপ সেলাইয়ের যোগ করেছি। প্লাস আমি অতিরিক্ত রসুন এবং শুকনো মুরগির মাংসের একটি প্যাকেট ব্যবহার করে স্বাদ গ্রহণ করতে। ইঙ্গিত: ওভারকুক না, বা আপনি এখানে ব্রোকলি মুশ পেতে, যা চমৎকার হিসাবে স্বাদ না এবং সব ভাল পুষ্টি এছাড়াও হত্যা করতে পারেন।

সমস্ত স্টার ডাইপের সাথে কাঁচা ব্রোকলি - এই ডাইং মিক্সগুলির মত, একটি জিনিস , অন্তত এখানে উত্তর ক্যালিফোর্নিয়াতে। তারা স্থানীয় রাস্তার মেলাগুলিতে গ্লুটেন-মুক্ত, চিনি-মুক্ত ডাইং মিক্সের এই চূর্ণ প্যাকগুলি বিক্রি করে। তারা সবসময় নমুনাগুলি অফার করে যাতে কেউ একটু লাঠি প্রেতজেল ব্যবহার করতে পারে। গ্লুটেন-অসহিষ্ণু হওয়ার কারণে, আমি প্র্যাকটিসকে স্পর্শ না করেই ডাইপটি বন্ধ করে দেই। কিন্তু ডিপ স্বাদে YUMMY হয়! এবং আমি সর্বদা আরো কাঁচা সবজি খেতে উত্সাহিত করার জন্য একটি মহান ডুব জন্য শিকার করছি হিসাবে, আমি জন্য মোট নিখুঁত ছিল 5 ডুব জন্য দ্রবণ 20 $ চুক্তি দ্রষ্টব্য: আপনি এক কাপ মেয়ারজেন এবং একটি কাপ খরা ক্রিম সঙ্গে মিশ্রিত অনুমিত হয়, কিন্তু আপনি হালকা খাদ ক্রিম এবং এমনকি সরল দই ব্যবহার করে এটি কম চর্বি করতে পারেন স্পষ্টতই, কম চর্বি সংস্করণ কয়েক দিনের মধ্যে ফ্রিজে মাখনের মতো পরিবর্তে একটু clumpy সক্রিয়, কিন্তু আমি আপনাকে বলছি, স্বাদ হয় ভাল । আমি কাঁকড়া সর্বোচ্চ, রাজকীয় আর্টিখক, এবং আমার কাঁচা ব্রোকোলি সঙ্গে habanero কন queso ধরনের পছন্দ। এটা সরল ক্যারেট পিষ্টক ক্রিম ক্রিম frosting যোগ করার মত - প্রধান গন্ধ Boost!

আপনি এটা আছে। আপনার সবুজ শাক খান, আমার মত;) উপভোগ করুন।

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।