লাইফস্টাইল সিএমএল সঙ্গে আচরণের জন্য টিপস টিপস

দীর্ঘস্থায়ী মায়োলোয়েড লিউকেমিয়া (সিএমএল) সঙ্গে বসবাস করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ভাল খবর হল যে শুরু থেকে কিছু জীবনধারণের পরিবর্তন করে, আপনি নিজেকে ভাল বোধ করতে পারবেন। এমনকি ঔষধ গ্রহণ এবং লম্বা পদ্ধতি এবং অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চলার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগকে সহজ করার লক্ষ্যে চিকিত্সা চলাকালীন এই পরিবর্তনগুলি শুরু করুন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাও

স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচন করা প্রত্যেকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ আচরণ। যদিও, এটি ভাল খাওয়া কঠিন হতে পারে.আপনি আপনার ওষুধ বা চিকিত্সার ফলে ঘন ঘন অনুভূতি অনুভব করতে পারেন আপনি আপনার ক্ষুধা হ্রাস বা লাভ করতে বা আপনার ইচ্ছা না যে ওজন হারাতে পারেন। এই সব পরিবর্তন আপনি আপনার মত মনে করতে পারেন আপনার স্বাভাবিক উপাদান থেকে বের হয়ে আসুন।

আপনি খাওয়া এবং স্বাদ সঙ্গে যে পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন হয় তা সম্ভবত সময়। ry এবং সময় সঙ্গে ভাল পেতে হবে যদি আপনি ভ্রান্ত বা অন্যথায় ক্ষুধার্ত না হন, তবে আপনার শরীরের পুষ্টি ও শক্তির মাত্রা পূরণের জন্য প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি সুস্থ খাদ্য এবং স্থিতিশীল ওজন আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আবহাওয়া সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার শরীরকে আপনার চিকিত্সাগুলি দ্বারা ভাঙা রক্ত ​​কণিকা এবং টিস্যুর প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে।

ভালো খাবারের পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• তাজা ফল ও সবজি - প্রতিটি প্রতি দিনে কমপক্ষে পাঁচটি অংশ
• উচ্চ ফাইবার খাবার, মটরশুটি এবং শস্যের মত
• জল এবং অন্যান্য তরল < লাল মাংস এবং পশু চর্বি, অ্যালকোহল, এবং মশলা বা পোড়া খাবার আপনার ভোজনের হ্রাস বিবেচনা করুন।

যদি আপনি জানেন না যে আপনার খাদ্যটি কোথা থেকে শুরু করা উচিত, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ানের কাছে পাঠাতে বলুন। এই বিশেষজ্ঞ আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত খাবার এবং পুষ্টি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। লিউকেমিয়া এবং লিম্ফোমা সোসাইটি রোগীদের এবং যত্নশীলদের জন্য বিনামূল্যে এক অন এক পুষ্টি পরামর্শ প্রদান করে।

যখন আপনি এটিতে থাকেন, তখন আপনার যে কোনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন আপনার উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আসলে একটি রক্ত ​​ক্ষয়প্রাপ্ত প্রভাব হতে পারে। সেন্ট জন এর wort নির্দিষ্ট ঔষধ কার্যকারিতা হ্রাস হতে পারে। আপনার নিজের উপর তাদের গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তার সঙ্গে সমস্ত সম্পূরক আলোচনা।

ধূমপান বন্ধ করুন

আপনার এলকোহল খাওয়ানোর মধ্যস্থানের পাশাপাশি, আপনি ধূমপান ত্যাগ করার কথা বিবেচনা করা উচিত। দৈনিক অভ্যাস অনেকগুলি ভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে, শুধু লুইকিমিয়া নয়। এবং, না, আপনি ইতিমধ্যে ক্যান্সার নির্ণয়ের পেয়েছেন, যদিও এটি বন্ধ করার জন্য খুব দেরি না। ধূমপান বন্ধ করা আপনার চিকিত্সা এবং অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে বিভিন্ন জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, এবং এটি আপনার শরীর এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

ধূমপানের মতো অভ্যাসকে আঘাত করা আপনার নিজের কাজ করা কঠিন হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে বিভিন্ন পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলুন, যেমন সমর্থন গ্রুপ, সম্মোহন, এবং বিকল্প নিকোটিন পণ্য, যেমন ইলেক্ট্রনিক সিগারেট এবং vaporizers।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

আপনার মনের শেষ কথা যদি আপনি ভাল বোধ করেন না তবে ব্যায়াম করার সময় তৈরি করছেন।তবুও, চিকিত্সার সময় এমনকি আপনার শরীরকে মজবুত এবং দৃঢ় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কাজ করা আপনাকে নির্দিষ্ট ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে সাহায্য করতে পারে, আপনার আস্থা বাড়িয়ে, সুস্থ ওজন বজায় রাখতে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতার উপসর্গ মোকাবেলা করতে পারে।

যদি আপনি খুব সামান্য কার্যকলাপ থেকে অনুশীলন শুরু করছেন, তাহলে কীটি ধীরে ধীরে শুরু হবে। আপনার ধৈর্য এবং শক্তি ক্যান্সারের আগে আপনি কতটা সক্রিয় ছিলেন এবং আপনার চিকিত্সার মধ্যে কোথায় থাকবেন তা নির্ভর করে। নিজের প্রতি সদয় হোন এবং শর্ট ওয়াক অথবা হাইক, সাইক্লিং, সাঁতার, বাগান বা অন্যান্য কম প্রভাবের কার্যক্রমগুলির সাথে শুরু করুন। ক্যালোরি বার্ন বা নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের চলন্ত এবং সংযোগ উপর আরও ফোকাস

একটি নতুন ফিটনেস রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য কোন কাজগুলি সর্বোত্তম হতে পারে।

যথেষ্ট বিশ্রাম পান

ক্যান্সার এবং সংশ্লিষ্ট ঔষধ এবং চিকিত্সাগুলি আপনার শক্তির প্রায় শূন্য জ্যাপ করতে পারে। বস্তুত, 50 শতাংশেরও বেশি মানুষ ক্যান্সার সংক্রান্ত ক্লান্তি (সিআরএফ) ক্যান্সারের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। আপনি যথেষ্ট ঘুম এবং দিন জুড়ে বিশ্রাম পাচ্ছেন এমনকি যদি আপনি অত্যন্ত ক্লান্ত বা ক্লান্তি অনুভব করতে পারে। এমনকি যদি আপনি আপনার বেশিরভাগ চিকিত্সা সম্পন্ন করে থাকেন তবে এই ক্লান্তি ততটা হতে পারে।

আপনি যেতে এবং যেতে ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু আপনার শরীর কি আপনাকে বলতে হয় শোনার - বিশ্রাম - আপনার নিরাময় প্রক্রিয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঘুমের অভ্যাস, ব্যায়াম এবং পুষ্টি পরিবর্তনের উন্নতির জন্য সময় গ্রহণের সাথে সাথে সাহায্য করতে পারেন। তাই গুরুতর মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন পেতে এবং স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা কৌশল চেষ্টা করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার এমনকি ঔষধগুলি লিখে দিতে পারে

আপনার ক্লান্তি আপনার জীবন উপর গ্রহণ করা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার জানতে দিন। আপনার ক্লান্তি অ্যানিমিয়া, মানসিক সমস্যা, বা পুষ্টি অভাব মত একটি মার্কার হতে পারে। এটা ব্যথা ঔষধ থেকে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে অথবা এটি এমন একটি চিহ্নও হতে পারে যে আপনার হৃদয়, ফুসফুস, কিডনি, লিভার, বা স্নায়ুব্যবস্থা ব্যবস্থার সাথে একটি থেরিডোয়েড, ইনফেকশন বা সমস্যাগুলির মত একটি মেডিকেল সমস্যা রয়েছে।

আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করুন

এটি সম্ভবত আপনার কোন গোপন বিষয় নয় যে সিএমএল হচ্ছে চাপ। আপনার ক্যান্সার ভাল পরিচালিত হয়, এমনকি যদি, আপনি উদ্বেগ বা হতাশা অনুভূতি থাকতে পারে চাপের অন্য সাধারণ লক্ষণগুলি হতাশার অনুভূতি অনুভব করে, অশ্রুের কাঁকুনিতে এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। আপনি যদি এই অনুভূতি অনুভব করছেন, তাহলে কাউন্সেলরকে আপনাকে উল্লেখ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

একজন পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পরামর্শদাতা আপনাকে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির জন্য প্রস্তাবনা দিতে সক্ষম হতে পারে যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি ভাল ঘুম, বৃদ্ধি শক্তি মাত্রা এবং হ্রাস উদ্বেগ হতে পারে তারা যেমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত:

যোগব্যায়াম

• ধ্যান
• ভিজ্যুয়ালাইজেশন
• গভীর শ্বাস নেওয়া
• প্রার্থনা
• অ্যারোমাথেরাপি
• প্রতিক্রিয়াবিজ্ঞান
• আপনি প্রতিদিন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কার্যক্রমগুলি সম্পাদন করতে পারেন ভাল বোধ করতে হবে। এমনকি আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন সেগুলিও সাহায্য করতে পারে, তাই এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহণ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আনন্দের সাথে নিয়ে আসে।

সহায়তা খোঁজুন

যখন আপনি চিকিত্সা সময় বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, তখন আপনি নিজেকে আলাদা করতে চান।আপনি এই করতে পারেন যদি এই আবেগ বিরোধিতা। এখন সময় উভয় মানসিক এবং শারীরিক সমর্থন চাইতে সময় আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে যারা আপনাকে ভাল বোধ করেন।

অবশ্যই, আপনার বন্ধু ও পরিবারের দৈনিক ভিত্তিতে আপনি যে সমস্ত বিষয় নিয়ে কাজ করেন তার সম্পূর্ণ পরিমাণ জানতে পারবেন না। যারা এটি পান তাদের সাথে সংযোগের বিষয়ে বিবেচনা করুন - অন্যদের CML সহ আপনার স্থানীয় এলাকায় সহায়তা গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি অন্যদের সাথে গল্পগুলি এবং আপনার লক্ষণগুলি, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং চিকিত্সাগুলি কিভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা টিপস শেয়ার করতে পারেন।

বড় এলাকায় বাস করবেন না? অনলাইন অনুসন্ধান করুন ফেসবুকে সিএমএল সহায়তা গ্রুপ 1, 700 জন সদস্য শক্তিশালী। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি সমর্থন জন্য অনলাইন সম্পদ আছে।

গ্রহণযোগ্য: আপনার সর্বোত্তম জীবনটি সম্ভব করুন

আপনি CML এর জন্য চিকিত্সার সময় আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করতে অনেক কিছু করতে পারেন। আপনার ডাক্তার একটি চমৎকার সম্পদ এবং আপনাকে মানুষ এবং পেশাদারদের রেফারাল দিতে পারে যারা বিভিন্ন এলাকায় আপনার যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি ক্যান্সার হতে পারে এই সত্যটি পরিবর্তন করতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে আপনি আপনার সর্বোত্তম জীবনকে সম্ভাব্য জীবনযাপন করতে অঙ্গীকার করতে পারেন। সুস্থ থাকুন এবং আপনি যতটা ভাল মনে করতে পারেন এই জীবনধারার পরিবর্তনের কিছু চেষ্টা করুন।