হতাশা স্পট করতে শিখুন: লক্ষণ, সতর্কতা লক্ষণ, ওষুধ

হতাশা কি?

যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে দুঃখ বোধ করে, যদি এটি বেশিরভাগ দিন দু'সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে, তবে এর অর্থ হ'ল ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন হচ্ছে। মেজর হতাশা দুঃখ, বিরক্তিকরতা বা কম অনুপ্রেরণার সময় যা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে দেখা দেয়, একটানা কমপক্ষে দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং কারও জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে যথেষ্ট তীব্র। হতাশা দুর্বলতা বা চরিত্রের ত্রুটির চিহ্ন নয়। এটি একটি বাস্তব এবং চিকিত্সাযোগ্য অসুখ।

মস্তিষ্কের এই পিইটি স্ক্যানগুলি হতাশাগ্রস্থ নয় এমন ব্যক্তির তুলনায় হতাশায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির কম কার্যকলাপের ইঙ্গিত দেয়।

হতাশা: সংবেদনশীল লক্ষণ

হতাশার সর্বাধিক সুস্পষ্ট লক্ষণ হ'ল সাধারণত একটি দু: খিত বা খিটখিটে মেজাজ এবং / বা সমস্ত বা বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে আগ্রহ হ্রাস যা আনন্দদায়ক হত। কোনওরকম অন্যায় না করে, পাশাপাশি অকেজো, নিরাশ বোধ করা এবং / অথবা নিজেরাই কাটা বা জ্বালিয়ে দেওয়ার মতো নিজেরাই মরতে, হত্যা করতে বা অন্যথায় ক্ষতি করতে চায় বলে পুনরাবৃত্তি চিন্তাভাবনা করা সত্ত্বেও রোগীরা অপরাধবোধের শিকার হতে পারে।

হতাশা লক্ষণ: শারীরিক

হতাশা কখনও কখনও শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ক্লান্তি এবং কম শক্তি স্তর
• ঘুমানোর সমস্যা, বিশেষত ভোরে ঘুম থেকে ওঠা
• অনেক বেশি ঘুমাচ্ছে
• ব্যথা বা ব্যথা, বিশেষত মাথাব্যথা, পেশী বাধা, বা হজমজনিত সমস্যা (উদাহরণস্বরূপ, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য) এমনকি ব্যথা কেন্দ্রিক চিকিত্সা দ্বারা উন্নতি হয় না
• মনে হচ্ছে বা মনে হচ্ছে ধীর হয়ে গেছে বা উত্তেজিত

হতাশা অন্যান্য অনেক চিকিত্সা সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে, বিশেষত যারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণ হয়। কিছু মস্তিষ্কের রাসায়নিক ব্যথা এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং হতাশার চিকিত্সা অনেক শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ এবং ফলাফলগুলিকে উন্নত করে।

হতাশা: ক্ষুধা লক্ষণ

হতাশায় আক্রান্ত কিছু ব্যক্তি ক্ষুধা বৃদ্ধি বা হ্রাস অনুভব করে, যার ফলে যথেষ্ট ক্ষতি বা ওজন বাড়তে পারে gain

হতাশা কীভাবে দৈনিক জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে

চিকিত্সা না করা অবস্থায় হতাশার লক্ষণগুলি আক্রান্তের ক্রিয়াকলাপ, সম্পর্ক এবং ক্যারিয়ারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের প্রায়শই মনোনিবেশ এবং সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হয়। যৌনতা সহ তারা উপভোগ করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়া বন্ধ করতে পারে, পাশাপাশি প্রিয়জনের সাথে আর সময় ব্যয় করবে না। গুরুতর ক্ষেত্রে, হত্যাকাণ্ড বা আত্মহত্যার ফলাফল হিসাবে হতাশা মারাত্মক হতে পারে।

হত্যার সতর্কতা

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা আত্মহত্যার চেষ্টা করার ঝুঁকিতে রয়েছে। সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে আত্মহত্যা বা মারা যাওয়ার কথা বলা, অন্যকে আঘাত করার হুমকি দেওয়া, বিরক্তিকর হওয়া বা অতিরিক্ত ঝুঁকি নেওয়া, ব্যক্তিগত জিনিসপত্র দেওয়া, বা অন্যথায় ব্যক্তিগত বিষয় মীমাংসা করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আত্মহত্যার জন্য যে কোনও সতর্কতা লক্ষণ খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং নিকটস্থ জরুরি কক্ষের মাধ্যমে বা একটি সুইসাইড হটলাইনের সাথে আলোচনার মাধ্যমে তাত্ক্ষণিকভাবে সহায়তা নেওয়া উচিত। দুটি আত্মঘাতী হটলাইনে 800-SUICIDE (800-784-2433) এবং 800-273-TALK (800-273-8255) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ।

হতাশার বিকাশের ঝুঁকিতে কে?

যেহেতু যে কেউ হতাশার বিকাশ করতে পারে, এটি ব্যাপকভাবে ধারণা করা হয় যে হতাশার পারিবারিক ইতিহাস অসুস্থতার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। উদাহরণস্বরূপ, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সন্তান বা সহোদর হওয়া একজনকে হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। মহিলারা তাদের জীবনের কোনও সময় এই অবস্থা হওয়ার চেয়ে পুরুষদের দ্বিগুণ হয়ে থাকে। লিঙ্গ, বয়স এবং নৃতাত্ত্বিক পটভূমির উপর ভিত্তি করে এই অসুস্থতার লক্ষণগুলি কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে বলে হতাশা কতবার ঘটে তা নির্ধারণ করা কঠিন।

হতাশার কারণগুলি

যদিও এটি স্পষ্ট নয় যে বিশেষত হতাশার কারণ কি, তবে একটি বহুল স্বীকৃত তত্ত্ব হ'ল মস্তিষ্কের গঠন এবং রসায়নের পরিবর্তন। বিশেষত, নিউরোট্রান্সমিটার নামক পদার্থগুলি হতাশাগ্রস্থ মানুষের মধ্যে ভারসাম্যের বাইরে থাকে। ভারসাম্যহীনতার সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কিছু ওষুধ, অ্যালকোহল বা পদার্থের অপব্যবহার, হরমোনাল বা changesতুগত পরিবর্তন, বা একটি আঘাতজনিত ঘটনা সহ্য করা, যেমন নির্যাতনের শিকার হওয়া বা প্রিয়জন বা চাকরি হারানো।

মৌসুমী হতাশা

কারও কারও যদি নির্দিষ্ট মরসুমে হতাশার অনুভূতি থাকে তবে তার বা তার এক প্রকার হতাশা থাকতে পারে যার নাম মৌসুমী আবেদী ব্যাধি (এসএডি) । যদিও এসএডি যে কোনও মরসুমে সংঘটিত হতে পারে তবে শরত্কালে এবং শীতকালে সবচেয়ে বেশি সম্ভাবনা থাকে, যখন দিনের আলোর সময় কম হয়। গবেষণা দেখায় যে এসএডি 3% -20% সমস্ত লোকের মধ্যে থাকে যেখানে তারা কোথায় থাকে তার উপর নির্ভর করে।

প্রসবের বিষণ্নতা

মানুষ যাকে সাধারণত "বেবি ব্লুজ" বলে ডাকে 75% নতুন মায়েদের আপত্তি। এই মহিলাগুলির 10% এরও বেশি তাদের শিশু সুস্থ থাকলেও আরও তীব্র এবং অবিরাম দুঃখ পান experience সেই অবস্থাকে, প্রসবোত্তর ডিপ্রেশন বলে, এমন লক্ষণ রয়েছে যা বড় হতাশার লক্ষণগুলির সাথে খুব মিল similar তবে, প্রসবোত্তর ডিপ্রেশনে শিশুর সুস্থতা ঝুঁকিতে পড়তে পারে যেহেতু হতাশাগ্রস্ত মা তার সন্তানের যত্ন নিতে, তার সাথে বন্ধুত্ব করতে এবং যত্ন নিতে সমস্যা হতে পারে trouble বিরল উদাহরণস্বরূপ, মা নিজের বা তার শিশুর জন্য বিপদ হয়ে উঠতে পারে।

শিশুদের মধ্যে হতাশা

হতাশাগুলি গ্রেড স্কুলে 2% শিশু এবং যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 10% কিশোরকে আক্রান্ত করে। এটি শিশু বা কৈশোরের বন্ধুত্ব এবং স্কুলের পারফরম্যান্সকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। অনেকগুলি লক্ষণগুলি হতাশাগ্রস্থ বয়স্কদের মতো হয় তবে শিশুদের মধ্যে হতাশাগুলি নির্ণয় করা আরও কঠিন হতে পারে, কারণ তারা পূর্বের আচরণগুলিতে ফিরে যেতে পারে (রিগ্রেশন করতে পারে), ক্ষুব্ধ মনে হতে পারে বা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে লিপ্ত হতে পারে।

প্রেস্কুলাররা হতাশায় ভুগতে পারে, খুব বেশি

মেডিসিননেট সম্পর্কিত হেলথডে নিউজ নিবন্ধ

সোমবার, অগস্ট ৪, ২০১৪ - "প্রেস্পুলারদের মধ্যে এমনকি যে কোনও বয়সে হতাশার চাপ পড়তে পারে, গবেষকরা জানিয়েছেন।

এবং যদি এটি ধর্মঘট করে তবে, প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল শৈশবকাল জুড়ে এই ব্যাধিটি পুনরুক্ত হবে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে … "মেডিসিননেটে সম্পূর্ণ নিবন্ধটি পড়ুন

হতাশা নির্ণয়

হতাশার জন্য একটি নির্দিষ্ট রক্ত ​​পরীক্ষা এখনও বিকাশ করা হয়নি। সুতরাং, এই অবস্থাটি নির্ণয় করার জন্য চিকিত্সকদের অবশ্যই তাদের লক্ষণগুলির ভুক্তভোগীর বিবরণ ব্যবহার করতে হবে। অন্যান্য তথ্য যা সাধারণত মূল্যায়নের অংশ হিসাবে সংগ্রহ করা হয় তার মধ্যে চিকিত্সা ইতিহাস, পদার্থের অপব্যবহার এবং ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কিত তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেহেতু এই সমস্যাগুলি হতাশার লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে। কারওর পরিবারের চিকিত্সা এবং মানসিক-স্বাস্থ্যের ইতিহাস বোঝা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যে সে বা কী কী বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছে। মেজাজ, আচরণ এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আলোচনা করা মানসিক-স্বাস্থ্য পেশাদারকে তীব্রতা এবং ধরণের মানসিক চাপের ধরণ যাচাই করে ব্যক্তি সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হতে পারে। সর্বোত্তম চিকিত্সা সরবরাহ করার জন্য পেশাদারদের কাছে এই সমস্ত তথ্য সংগ্রহ করা গুরুত্বপূর্ণ।

হতাশার জন্য টক থেরাপি

গবেষণা দেখায় যে বিভিন্ন ধরণের টক থেরাপি (সাইকোথেরাপি) হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতার হতাশা দূর করতে সহায়তা করতে পারে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির লক্ষ্য হ'ল হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে এমন চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পৃথক পদ্ধতিগুলিকে সহায়তা করা। আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি হতাশ ব্যক্তির সাথে কাজ করে কীভাবে তার বা তার অন্যের সাথে যোগাযোগের পদ্ধতিগুলি হতাশায় অবদান রাখতে পারে তা বোঝার জন্য কাজ করে। সাইকোডায়নামিক থেরাপি হতাশায় ভোগা রোগীকে বোঝার এবং তাদের অতীত বিষয়গুলি কীভাবে অজ্ঞান হয়ে তাদের বর্তমান মেজাজ এবং ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে তার সাথে পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করে। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে বেশিরভাগ লোকেরা যাদের প্রথম হতাশার প্রথম পর্ব রয়েছে তাদের হতাশাজনক পর্বটি সমাধান করার জন্য কমপক্ষে ছয় মাসের চিকিত্সার প্রয়োজন।

হতাশার জন্য ওষুধ

অনেক ওষুধ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস হতাশার চিকিত্সার জন্য কার্যকর। এই ওষুধগুলি সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলির স্তরে প্রভাব ফেলে। এই ওষুধগুলির ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে, তাই এগুলি গ্রহণ এবং প্রক্রিয়াটিতে একজন ডাক্তারের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে সজাগ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হতাশায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা কেবলমাত্র ওষুধ বা থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সার তুলনায় সাইকোথেরাপি এবং medicationষধের সংমিশ্রণে চিকিত্সা করার সময় আরও দ্রুত এবং আরও দৃust়তার সাথে ঝোঁক পান।

হতাশার জন্য অনুশীলন

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পরিমিত ব্যায়াম হালকা থেকে মধ্যপন্থী হতাশাকে দূরীকরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হতে পারে কারণ এটি এন্ডোরফিনস নামক রাসায়নিকের মুক্তির কারণ হয়ে থাকে। ব্যায়ামের চিকিত্সার সুবিধাগুলির পাশাপাশি, এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের সাথে মেজাজ এবং আত্ম-সম্মান বাড়ায়, স্ট্রেস হ্রাস হয়, শক্তির স্তর বৃদ্ধি হয় এবং ঘুম উন্নত হয় to মাত্র 30 মিনিটের ক্রিয়াকলাপে জড়িত যা প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার হার্টের হারকে বাড়িয়ে দেয় যে কেউ অনুশীলনের সুবিধার জন্য উপযুক্ত।

হালকা থেরাপি (ফোটোথেরাপি)

হালকা থেরাপি, যাকে ফটোথেরাপিও বলা হয়, এসএডি এবং অন্যান্য ধরণের হতাশার কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে। এই ফর্মের চিকিত্সায় একটি মেডিকেল লাইট বক্সের সামনে বসে অন্তর্ভুক্ত থাকে যা প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য নির্দিষ্ট ধরণের আলো নির্গত করে। কোনও চিকিত্সকের পরামর্শে কেবল ফোটোথেরাপি ব্যবহার করা উচিত এবং সর্বোত্তম প্রভাব অর্জনের জন্য প্রায়শই সাইকোথেরাপি বা medicationষধ ব্যবহার করা হয়।

হতাশার জন্য সেন্ট জনস ওয়ার্ট

সেন্ট জনস ওয়ার্ট একটি ভেষজ পরিপূরক যা হালকা হতাশার জন্য সম্ভাব্য সাহায্য বলে প্রমাণিত হয়েছে, তবে দুটি বৃহত গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মাঝারি বা গুরুতর হতাশার বিরুদ্ধে অকার্যকর। এছাড়াও, সেন্ট জনস ওয়ার্ট অন্যান্য ওষুধের সাথে খারাপ ব্যবহার করতে পারে। এটি বা অন্য কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।

হতাশার জন্য পোষা প্রাণী

পোষ্যপ্রেমীদের মন খারাপ করার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে মনোচিকিত্সা এবং ওষুধের স্থান নিতে পারেন না, এই পরিবারের সদস্যরা হালকা হতাশায় ভুগছেন এমন অনেক ব্যক্তির পক্ষে সহায়ক হতে পারে। পোষা প্রাণী প্রেম এবং সাহচর্য সরবরাহ করে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। গবেষণা দেখায় যে প্রাণী-সাহায্য প্রাপ্ত থেরাপিও আন্দোলন হ্রাস করতে পারে যা প্রায়শই হতাশার সাথে থাকে।

সামাজিক সহায়তার ভূমিকা

যেহেতু একাকীত্ব প্রায়শই হতাশার সাথে থাকে, তাই ভাল সম্পর্ক এবং সামাজিক সমর্থন থাকা এই অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হতে পারে। ব্যক্তিগত গ্রুপে বা অনলাইনে, প্রিয়জনের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা বা কোনও ক্লাবে যোগদান করা সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে। আধ্যাত্মিক সংযোগ, অন্য কোনও উপাসনাস্থলে অন্য লোকের সাথে বা কেবল নিজের থেকে বড় কোনও শক্তিতে বিশ্বাস করা, হতাশা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

ভ্যাগাস নার্ভ স্টিমুলেশন (ভিএনএস)

ভ্যাগাস নার্ভ স্টিমুলেশন (ভিএনএস) দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা-প্রতিরোধী হতাশায় ভোগা রোগীদের সহায়তা করে যা সাইকোথেরাপি এবং medicationষধের সংমিশ্রণে উন্নত হয় না। ভিএনএসের একটি বৈদ্যুতিক ডিভাইসের শল্য চিকিত্সার সন্নিবেশ প্রয়োজন যা ঘাড়ে ভাসু স্নায়ুর মাধ্যমে বৈদ্যুতিক ডাল প্রেরণ করে মস্তিষ্কে একটি সাধারণ বৈদ্যুতিক প্যাটার্ন প্ররোচিত করে হতাশাকে প্রশমিত করে।

ইলেক্ট্রোকনভুলসিভ থেরাপি (ইসিটি)

তীব্র চিকিত্সা-প্রতিরোধী হতাশার সাথে লড়াই করা লোকদের জন্য ইলেক্ট্রোকনভুলসিভ থেরাপি (ইসিটি) আরেকটি চিকিত্সার বিকল্প। এই চিকিত্সার মধ্যে নিয়ন্ত্রিত খিঁচুনি তৈরির জন্য বৈদ্যুতিক প্রবণতা পরিচালনা করা জড়িত যখন রোগী অবনমিত হয়। ইসিটি এটি গ্রহণকারী ৮০% থেকে 90% জনকে সহায়তা করে, যা উল্লেখযোগ্য যে এই ব্যক্তিরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভোগান্তি পোহাতে থাকবে। এই ধরণের চিকিত্সাটির সাথে এটি কলঙ্কের ইতিহাস সংযুক্ত রয়েছে, কয়েক দশক আগে এটি যেভাবে প্রয়োগ করা হয়েছিল তার পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করেছে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করেছে।

ট্রান্সক্র্যানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা

পুনরাবৃত্তি ট্রান্সক্রানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা (আরটিএমএস) গুরুতর হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য অন্য বিকল্প যা medicationষধ এবং সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত সাড়া দেয় না। আরটিএমএসের মাধ্যমে, চিকিত্সকরা হতাশার সাথে জড়িত মস্তিষ্কের একটি অংশে একটি ছোট বৈদ্যুতিক প্রবাহকে উদ্দীপিত করার জন্য মস্তকটিতে তড়িৎ চৌম্বকীয় স্রোত লক্ষ্য করে। ইসিটির বিপরীতে, আরটিএমএস জব্দ হওয়ার কারণ নয় এবং এর কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে বলে মনে হয়। যাইহোক, চিকিত্সার এই ফর্মটি প্রয়োগ করার জন্য অনেক চিকিত্সকের প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা নেই।

গুড আউটলুক

বড় হতাশার লক্ষণগুলির সাথে ভুগলে, কেউ হতাশ এবং কাজ করতে অক্ষম বোধ করতে পারে। তবে, এই অবস্থাটি বেশ চিকিত্সাযোগ্য এবং শর্তযুক্ত প্রায় 80% লোক ওষুধ, টক থেরাপি বা চিকিত্সার উভয় প্রকারের সাহায্যে পুনরুদ্ধার করে। যারা traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সার সাথে উন্নতি করেন না তাদের জন্য ভিএনএস, ইসিটি, বা আরটিএমএসের মতো হস্তক্ষেপগুলি অনেক লোকের জন্য উল্লেখযোগ্য ত্রাণ নিয়ে আসতে পারে।