ফাইব্রোমাইলজিয়া চিকিত্সা: 13 টি উপায় ব্যথা উপশম করতে

ফাইব্রোমাইনিজিয়া এবং ব্যথা

Fibromyalgia ( এফএম) এমন একটি শর্ত যা পেশী কণ্ঠে ব্যথা, ক্লান্তি এবং স্থানীয়ভাবে ক্ষতিকর কারণ। এফএম কারণটি অজানা, তবে জেনেটিক্স একটি ভূমিকা রাখতে পারে। লক্ষণগুলি পরে তৈরি হতে পারে:

• মানসিক চাপ
• শারীরিক ট্রমা
• একটি আঘাত
• একটি অসুস্থতা

অন্যান্য উপসর্গগুলি বিষণ্নতা, দরিদ্র মনোযোগ এবং মাথাব্যাথার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

ব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। সহজলভ্যতা এবং এফএম লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং আপনার গুণমানের মান উন্নত করার জন্য উপলব্ধ।

তীব্র ব্যথা নিয়ে আলোচনা ফাইব্রোমাইটিগিয়া ব্যথা চিকিত্সা করার জন্য

FM ব্যথা দৈহিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য ছোট বা গুরুতর হতে পারে। টি ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।

1। ব্যথা relievers

ঔষধ এফএম ব্যথা কমাতে একটি বিকল্প। আপনার ডাক্তার ওপ-দ্য-পাল্টার (ওটিসি) ব্যথা রিলিভারস যেমন এসিপিরিন, আইবুপোফেন, এবং ন্যাপরোক্সেন সোডিয়াম সুপারিশ করতে পারেন। এই ঔষধ সাহায্য করতে পারেন:

• প্রদাহ কমাতে
• পেশির ব্যথা কমানো
• ঘুমের মানের উন্নতি

2 এন্টিডিপ্রেসেন্টস

এই ব্যথা এবং ক্লান্তি সহজে সাহায্য করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এফএম জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আলোচনা করুন। কিছু লোকের জন্য, অ্যন্টিডিপ্রেসেন্ট বিভিন্ন ধরনের অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন মানসিক চাপ, ওজন বৃদ্ধি, এবং যৌন ইচ্ছা হ্রাস।

3। Anticonvulsants

এই জব্দ ঔষধ এছাড়াও ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুমোদিত প্রগাবালিন (লিরিকা), এফএম চিকিত্সা জন্য প্রথম বিরোধী জাল ড্রাগ। গ্যাপাপেন্টিন, যা স্নায়ুর ব্যথা হ্রাস করা যায়, তা প্রস্তাব করা যেতে পারে। কিন্তু এই ঔষধগুলি সহ সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আসে:

• চক্কর
• ওজন বৃদ্ধি
• ফুলে যাওয়া
• শুকনো মুখ

4। যোগ

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যোগব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী ব্যক্তিরা FM- এর সাথে উন্নত মেজাজ এবং কম ব্যথা এবং ক্লান্তি দেখায়। ক্লাস অন্তর্ভুক্ত:

• মৃদু পোজ
• ধ্যান
• শ্বাসের ব্যায়াম
• গ্রুপ আলোচনা

একটি যোগব্যায়াম ক্লাস গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। অনুশীলন পেশী শক্তি বৃদ্ধি, ধ্যান একীভূত করা, এবং বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল শেখায়। শুধু প্রশিক্ষক আপনার অবস্থার সম্পর্কে জানাতে ভুলবেন না, যাতে তারা আপনার জন্য প্রয়োজন হিসাবে ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

5। আকুপাংচার

আপনি ব্যথা ত্রাণ জন্য আকুপাংচার চেষ্টা করতে পারেন। এটি সূঁচ দিয়ে ত্বকে চিক্চিক করে:

• প্রাকৃতিক স্ব-নিরাময়কে উন্নীত করা
• রক্ত ​​প্রবাহে পরিবর্তনকে উত্সাহিত করা
• আপনার মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা পরিবর্তন করুন
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে আচরণ < জার্নাল অব রেহাইবিলিটিভ মেডিসিনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা এফএমের সাথে আকুপাংচার করেছেন তারা কমপক্ষে দুই বছরের জন্য ব্যথা ত্রাণ থেকে উপকার পেয়েছেন, যারা তাদের নয়। যারা সূঁচকে সহ্য করতে পারে না তাদের জন্য, একপ্রেশার একটি বিকল্প হতে পারে।

আকুপাংচারের ঝুঁকিগুলি ব্যথা, ছোটখাট রক্তপাত এবং চিকিত্সার পরে চূর্ণবিচূর্ণ অন্তর্ভুক্ত। সর্বদা আপনার acupuncturist অস্তিত্ত্বিত সূঁচ থেকে সংক্রমণ ঝুঁকি হ্রাস লাইসেন্সী নিশ্চিত করুন।

6। শারীরিক থেরাপি <শারীরিক থেরাপি

শারীরিক থেরাপি পদ্ধতি আপনার গতির পরিসীমা উন্নতি এবং পেশী শক্তিশালীকরণ লক্ষ্য। এটি এফএম ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার থেরাপিস্ট নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি প্রোগ্রাম প্রস্তুত করবেন। তারা আপনার নিজের উপর ক্লান্তি এবং ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য এফএম শিক্ষা সহ আত্ম-যত্ন কৌশলগুলিও শেখাতে পারে। গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম পরিচালনার শিক্ষা ব্যায়াম সময় বৃদ্ধি কর্মক্ষমতা হতে পারে।

ঠাণ্ডা মেটানোঃ আমি ফাইব্রোমাইলজিয়ার ক্লান্তি কীভাবে আচরণ করতে পারি?

ক্লান্তি হল ফাইব্রোমাইলজিয়ার একটি সাধারণ লক্ষণ। রাতের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকা সত্ত্বেও আপনি সকালে ঘুম থেকে জেগে থাকতে পারেন। সহজ দৈনন্দিন কার্যক্রম ক্লান্তিকর হতে পারে। এফ এম ক্লান্তি চিকিত্সা করার জন্য বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত:

7 ভিটামিন ডি

এফএমের লোকেদের ভিটামিন ডি কম মাত্রা থাকে। ২013 সালের একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের সময় এফএমের লোকেদের শারীরিকভাবে ভালভাবে অনুভব করা এবং কম ক্লান্তি দেখা দেয়। ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যতটা বিষাক্ত হতে পারে।

8। ব্যায়াম

ব্যায়াম এছাড়াও ক্লান্ততা মোকাবেলা এবং আপনার শক্তি মাত্রা উন্নত একটি কার্যকর উপায়। ব্যায়াম মস্তিষ্ক এর endorphins উত্পাদন বৃদ্ধি, ঘুম উন্নতি, এবং হ্রাস হ্রাস এফএম-র সাথে মানুষের জন্য প্রস্তাবিত কার্যক্রমগুলি হাঁটা, বাইকিং এবং সাঁতারের অন্তর্ভুক্ত। কিছু জন্য, শুরু ব্যাপক ব্যথা সঙ্গে কঠিন; ধীর শুরু এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি। যদিও এই নিবন্ধটি চেষ্টা করার চেষ্টা করার জন্য বিকল্পগুলি উপস্থাপন করে, ব্যায়ামটি একমাত্র সমাধান যা নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় সুবিধা প্রদর্শন করে।

বিকল্পসমূহ ফাইব্রোমাইজিজিয়ার অন্যান্য বিকল্পগুলি কি?

এফএম লক্ষণগুলি সহজ করার জন্য আপনি বিকল্প চিকিত্সাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

9। মেডিকেল মারিজুনা

মেডিকেল মারিজুয়ানা ফিবোঅ্যামামাইলজিয়ার উপসর্গকে হ্রাস করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা যায় যে ঔষধের ক্যান্যাবিস গ্রহণকারী ব্যক্তিরা অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন:

ব্যথা এবং শক্তির হ্রাস

• বর্ধিত অবসর
• ঘুমের বৃদ্ধিতে
• সুখের অনুভূতি
• উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য আরো তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ফোকাসযুক্ত রায় এবং ঘনত্ব অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব আরও গবেষণা প্রয়োজন।
• 10। বায়োফিডব্যাক

বায়োফিডব্যাক আপনার শরীরের ফাংশন নিয়ন্ত্রণ কিভাবে শিখতে হয়। এই পেশী টান এবং FM ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এই কৌশল সঙ্গে যুক্ত কোনো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, কিন্তু কিছু মানুষ একটি অধিবেশন পরে ভারগ্রস্ত বা ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আপনি যদি বায়োফিডব্যাকের জন্য ভাল প্রার্থী হন তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

11। তাই চৈ

এই মন-শরীরের কৌশল গভীর শ্বাস, ধ্যান, এবং নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন জড়িত। তাইওয়ের মাংসপেশি শক্তি, ভারসাম্য এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। এটা জোরালো নয়, তবে আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করান তবে আপনি তীব্র পেশী বা স্প্লাইন গড়ে তুলতে পারেন।

12।ম্যাসেজ থেরাপি

ম্যাসেজ আপনার পেশী শিথিল করতে পারে, গতির পরিসীমা উন্নত করতে পারে এবং চাপ ও উদ্বেগ কমানো যায়। আপনার থেরাপিস্ট অনেক বেশি চাপ প্রয়োগ করলে আপনি অস্থির তীব্রতা, ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

13। জ্ঞানীয় আচরণের থেরাপি (CBT)

CBT এর ভিত্তি হল মানুষকে প্রকৃত লক্ষ্য অর্জন করতে সহায়তা করা। রোগীরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি পরিচালনা করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে কৌশলগুলি উন্নয়নশীল করতে কাজ করে। CBT এর মাধ্যমে আপনি যে কৌশলগুলি শিখছেন তা আপনার FM ব্যথা কমাতে বা কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালগুলি কি নতুন চিকিত্সা হল উন্নয়ন?

নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য নতুন চিকিত্সা এবং ওষুধ উন্নয়নশীল ক্লিনিকাল ট্রায়াল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্লিনিকাল ট্রায়াল অংশগ্রহণ অংশগ্রহণকারীদের FM এবং ক্রনিক ব্যথা সম্পর্কে আরও শিখতে হয় যারা গবেষকদের অমূল্য তথ্য প্রদান করে। যদি আপনি অংশ গ্রহণ করতে আগ্রহী থাকেন, তাহলে আপনার কাছাকাছি একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল খুঁজে পেতে সেন্টার ওয়াচ যান।

TakeawayTakeaway

Fibromyalgia একটি জীবন্ত অবস্থা হতে পারে যা ব্যথা, ক্লান্তি এবং কোমলতা সৃষ্টি করে। কোন একক কারণ নেই তবে FM ব্যথা থেকে ত্রাণ প্রদানের জন্য অনেক চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে। বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ওষুধ থেকে শারীরিক থেরাপির জন্য, যদি আপনার জন্য কাজ না হয় তবে এটির বেশিরভাগ চিকিত্সা আছে। আপনি এখনও FM সঙ্গে একটি সুস্থ, সক্রিয় জীবন বাঁচতে পারেন