আতাইপিক ডার্মাটাইটিস ফ্লেয়ার-আপগুলি এড়িয়ে চলা কিভাবে

অগ্নিতরঙ্গগুলি এন্টেপিক ডার্মাটাইটিস (এডি) এর সবচেয়ে হতাশাজনক অংশগুলির একটি হতে পারে। এমনকি যখন আপনি একটি সুনির্দিষ্ট টেকনোলজি রুটিন সহ একটি সুসংহত প্রতিরোধ পরিকল্পনা অনুসরণ করেন, তখনও একটি খারাপ বিস্তারণ আপ এখনও আপনাকে ফিরে সেট করতে পারেন।

আপনি এডকে আরও খারাপ করে দিচ্ছেন তা বোঝার মাধ্যমে আতশবাজির ঘটনা এবং তীব্রতাকে কমিয়ে আনতে পারেন। এটি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ ট্রিগার যা এড-প্রবণ ত্বকের শুষ্ক ও আলখাল্লা থেকে ক্ষতিকারক, লাল ফুসকুড়ি পর্যন্ত রূপান্তর করে।

বহিরাগত ট্রিগার যেমন অ্যালার্জেন এবং বিরক্তিকর আপনার ত্বকের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং একটি বিস্তারণ আপ শুরু করতে পারে। খাদ্যের এলার্জি এবং স্ট্রেনের মতো অভ্যন্তরীণ ট্রিগারগুলি শরীরের প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে যা একটি খারাপ দাগের দিকে পরিচালিত করে।

বিভিন্ন উপাদানের ট্রিগার সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার লক্ষণগুলির পরিচালনার মূল। এটি একটি বিস্তারণ আপ সময় অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত অবস্থার নোট নিতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার লক্ষণগুলি কিসের কারণগুলি আপনি বুঝতে পারেন, তাদের পক্ষে এগুলি সহজেই এড়াতে হয়।

দৈহিক উত্তেজক

যখন আপনি শারীরিক বিরক্তিকরদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন আপনার ত্বকটি ত্বককে খাপ বা বার্ন করতে পারে। চামড়া লাল হতে পারে

• উনুন
• সিন্থেটিক ফাইবার
• সোপ, ডিটারজেন্ট, পরিষ্কারের সরবরাহ
• ধূলিকণা এবং বালি
• সিগারেট ধোঁয়া

আপনি হয়তো অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন যখন আপনি একটি নতুন পরিবেশে বিভিন্ন irritants সঙ্গে করছি যখন একটি AD বিস্তারণ আপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন একটি হোটেলে অবস্থান করেন যা লিনেনসের একটি কঠোর পরিশ্রমে ব্যবহার করে, তাহলে আপনি আপনার সম্মুখের পক্ষের একটি বিস্তারণ অভিজ্ঞতা অনুভব করতে পারেন। জনসাধারণের বিশ্রামবারের সোপগুলি অনেক লোকের জন্য অগ্নিকান্ডের সৃষ্টি করতে পারে।

অ্যালার্জির এক্সপোজার

পল্লব, পশুপাখি, ছাঁচ, এবং ধূলিকণা কীভাবে এড লক্ষণগুলি ব্যাহত হতে পারে। আপনার বাড়িতে এবং কাজের পরিবেশগুলি যতটা সম্ভব অ্যালার্জেনগুলি বিনামূল্যে রাখুন। এই কাপড় এবং দৈনিক vacuuming ঘন ঘন laundering জড়িত হতে পারে।

আপনি ছাঁচ এবং ধুলো সংবেদনশীল হন তাহলে, আপনি যে ব্যবহৃত বইয়ের দোকান, লাইব্রেরি, এবং মদ দোকান ট্রিগার হয় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি আপনার ত্বককে scratching ছাড়া একটি লাইব্রেরি মধ্যে সময় ব্যয় না করতে পারেন, আপনি কাজ বা অধ্যয়ন একটি নতুন জায়গা খুঁজে প্রয়োজন হতে পারে।

অন্যান্য শারীরিক কারণসমূহ

উষ্ণতা, আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রা পরিবর্তনের ফলে এডি বিস্তারণ ঘটতে পারে।

স্নান যখন গরম বাথ বা ঝরনা নিতে আবেগ বিরোধিতা। গরম জল আপনার ত্বকের তেল দ্রুত নিচে বিরতি এবং আর্দ্রতা একটি ক্ষতি বাড়ে তোলে। অতিরিক্ত গরম পানির মাত্র এক ঝরনা এডি লোকেদের জন্য একটি বিস্তারণ আপ হতে পারে।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হিসাবে, লোশন, ক্রিম, বা মলম ব্যবহার করে একটি ঝরনা বা স্নান পরে আপনার ত্বকের জন্য আর্দ্রতা পুনরায় মিশিয়ে নিতে হবে।

আপনি যখন বাইরের বা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন তখন ওভারহ্যাট করাও একটি বিস্তারণ আপ হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে গরম দিনে গরম করে ফেলেন, তবে ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার জন্য একটি ছায়াছবি বা অন্দর স্পট খুঁজুন। সানস্ক্রীন প্রয়োগ করুন যদি আপনি জানেন যে আপনি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য সূর্য হতে যাচ্ছেন।

একটি লোমহর্ষক প্রদাহ হতে পারে এবং প্রায় নিশ্চিতভাবে একটি AD বিস্তারণ আপ হতে পারে। যদি আপনি ব্যায়ামের সময় ওভারহ্যাট করছেন, তবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে আনার জন্য একটি ছোট বিরতি নিন এবং পান করুন।

খাদ্য ঘাটতি

খাদ্য এলার্জি AD কারণ না হলেও, তারা একটি বিস্তারণ আপ ট্রিগার করতে পারেন। কিছু খাবার শুধুমাত্র ত্বক সঙ্গে যোগাযোগ করার থেকে বিস্তারণ আপ হতে পারে সবচেয়ে সাধারণ খাদ্য এলার্জি হল কিছু দুধ, ডিম, চিনাবাদাম, গম, সোয়া এবং সীফুড।

অবশ্যই, আপনার নিজের উপর খাদ্য অ্যালার্জি সঠিকভাবে চিহ্নিত করা কঠিন হতে পারে। সন্দেহজনক খাদ্যের একটি তালিকা আছে সম্ভবত এটি ভাল এবং তারপর আপনার ডাক্তার পরীক্ষা পরীক্ষা আছে। আপনার ডাক্তার প্রস্রাব না হয় যে খাবার বাদ দিয়ে চামড়া পরীক্ষা চালাতে পারে।

স্কিন পরীক্ষায় অ্যালার্জেনের জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করা অগত্যা আপনার এলার্জি হতে পারে না। অনেক মিথ্যা ইতিবাচক আছে, যা আপনার ডাক্তার একটি খাদ্য চ্যালেঞ্জ আচার জন্য এটা গুরুত্বপূর্ণ কেন। একটি খাদ্য চ্যালেঞ্জের মধ্যে, আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্দিষ্ট খাদ্য খাওয়াবেন এবং বিকাশের জন্য চর্বিযুক্ত লক্ষণ দেখতে পাবেন।

মনে রাখবেন যে খাদ্য এলার্জি বা সংবেদনশীলতা আপনার বয়স হিসাবে পরিবর্তন করতে পারে, তাই আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা ছাড়া পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলি খেত না। যে অপুষ্টিতে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বিষয় হতে পারে।

স্ট্রেস

আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার চাপের সময় আপনার AD flares আপ। এটা হ'ল হতাশ, বিব্রত বা উদ্বিগ্ন, যখন দৈনিক চাপ বা কখনো কখনো হতে পারে। ত্বকের ফুলে যাওয়া ক্রোধের মতো আবেগ যেমন খিঁচুনি-স্ক্র্যাচ চক্র তৈরি করতে পারে।

চাপের সময়, শরীরের প্রদাহ বৃদ্ধি করে প্রতিক্রিয়া দেখায়। চামড়ার অবস্থার জন্য, এই লাল, খিঁচুনি চামড়া বলতে পারেন।

যদি আপনি তীব্র চাপ অনুভব করছেন এবং নিজেকে খিঁচড়ে শুরু করার চেষ্টা করছেন, তাহলে পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আগে scratching সঙ্গে শান্ত করা, ধ্যান দ্বারা শান্ত থাকার চেষ্টা করুন বা শুধু একটি দ্রুত হাঁটার জন্য দূরে পদচিহ্ন দূরে।

টেকয়েজ

যখন আপনার পরবর্তী বিস্তারণ ঘটবে, উপরের সমস্ত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন এবং দেখুন যে আপনি আপনার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে পারেন কিনা। আপনি নিম্নলিখিত মানসিক চেকলিস্টের মাধ্যমে যেতে চান:

• আমি কি নতুন পরিবেশে সময় কাটিয়েছি যেখানে নতুন অ্যালার্জি বা উদ্বেগ দেখা দিতে পারে?
• পরিষ্কার বা ব্যায়ামের মত একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপের সময় কি ভয়াবহতা ঘটে?
• সোয়েটার বা মোজা মত একটি বিশেষ আইটেম পোশাক মধ্যে পরিবর্তন যখন বিস্তারণ আপ ঘটে?
• আজ কি আমি কিছু খেতে পারি?
• আমি কোনও নির্দিষ্ট ঘটনা বা সম্পর্কের বিষয়ে মানসিকভাবে উদ্বিগ্ন ছিলাম?

এই প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি আপনাকে সম্ভাব্য AD ট্রিগারগুলির তালিকাটি সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলিকে সনাক্ত করতে সমস্যা বোধ করেন তবে আপনার পরবর্তী ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টতে এই উত্তরগুলি গ্রহণ করতে পারেন।