ডায়াস্টোলিক হার্টের ব্যর্থতার সাথে অসহিষ্ণুতা অনুশীলন: এটি কিভাবে এড়িয়ে চলতে হয়

ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি যখন জিমতে যেতে চান না বা নিজেকে ধাক্কা না একটি কঠিন workout মাধ্যমে, কিন্তু এটি আসলে তুলনায় একটি বড় সমস্যা।

নিশ্চিত, সবাই dips অন্য সেট মাধ্যমে নিজেকে ঠেলাঠেলি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কিন্তু ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা যখন আপনি আপনার সর্বাধিক প্রচেষ্টা পর্যায়ে একটি নির্দিষ্ট workout এবং একটি বর্ধিত সময়কালের জন্য। সঞ্চয়ের অযোগ্যতাটি কেবল কেবল কারণ আপনি ক্লান্ত, কিন্তু একটি বড় সমস্যা কারণে, দীর্ঘস্থায়ী ডায়স্টোলিক হার্ট ব্যর্থতার মত।

ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা যারা হৃদরোগ, মাইটোচোন্ড্রিয়াল রোগ বা নির্দিষ্ট বিপাকীয় রোগ থেকে বিরত থাকে তাদের মধ্যে একটি সাধারণ উপসর্গ, ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা ক্রনিক ডায়স্টোলিক হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা প্রাথমিক উপসর্গ হয়।

ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি অস্বাভাবিক এবং গুরুতর পোস্ট-কাটায় ব্যথা, ক্লান্তি, বিরক্তি, বমি, এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির অভিজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত করে। এই উপসর্গ সরাসরি workout নিজেই দ্বারা সৃষ্ট হয় না, কিন্তু পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট হৃদরোগের কারণে।

ডায়াস্টোলিক হার্টের ব্যর্থতার অর্থ কি?

ডায়াসটোলিক হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা তখন ঘটে যখন হৃদযন্ত্রের সতেজ অনুভূতির সময় হৃদপিণ্ড রক্তে যথেষ্ট পরিমাণে পূরণ করতে অক্ষম হয়। এটি শরীরকে কম রক্ত ​​দেওয়া হচ্ছে যার ফলে শরীরের অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণ কমে যায় যা ব্যায়ামের সময় আপনার শরীরের উপলব্ধ। পরিশেষে, এটি শারীরিক কার্যকলাপ এবং এরিবিক ব্যায়াম, পাশাপাশি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সঞ্চালন করার আপনার ক্ষমতা কমাবে।

এ্যারোবিক ক্ষমতা হ্রাস প্রধানত ক্ষতিকর কার্ডিও আউটপুট সঙ্গে যুক্ত, সক্রিয় কঙ্কাল পেশী অপর্যাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহ দ্বারা ঘটিত হয়।

প্রকৃতপক্ষে ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতা এড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি শিখতে হবে। সুতরাং, তারা কি?

ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা চিহ্ন এবং উপসর্গ

আপনি ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা সম্মুখীন হতে পারে কিনা তা জানাতে বিভিন্ন উপায় আছে। আপনার শরীরের অনুভূতি এবং কার্যকরীতা মধ্যে কিভাবে tuned থাকতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি উপসর্গগুলির সম্মুখীন হন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

পেশী ক্র্যাম্প

পেশীর আক্রমন যে কেউ ঘটতে পারে, এমনকি পেশাদারী ক্রীড়াবিদও হতে পারে। পার্থক্য হল যে তারা একটি ন্যূনতম পরিমাণ পরিশ্রমে ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা সম্মুখীন ব্যক্তি ঘটতে হয়। এবং তারপর, তারা এক সময়ে কয়েকদিন ধরে থাকতে পারে।

ক্রোমও দেরী শুরু করতে পারে, এমনকি একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়লেও আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে।

শ্বাসের দ্রুত হ্রাস

ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতার সম্মুখীন ব্যক্তিরা ব্যায়ামের সময় তাদের সীমাতে পৌঁছাবে, এমনকি হার্ট ফেইলিউশন ছাড়াও প্রতিদিনের কার্যক্রমগুলি দ্রুততর হবে।

এর কারণ হল হৃদযন্ত্রের হ্রাসের ফলে হ্রাসকৃত রক্ত ​​প্রবাহের কারণে। যদি আপনি একটি পর্যাপ্ত রক্তের পরিমাণ পাম্প করতে না পারেন, আপনি আরও দ্রুত টায়ার করবেন।

পেশী ক্লান্তি বা মৃদুতা

পেশীগুলোতে চরম ভারীতা বা কোমলতা অনুভব করা ব্যায়ামের অসহিষ্ণুতার আরেকটি চিহ্ন। আপনার পেশী সহজ বা মাঝারি ব্যায়ামের পরে অস্বাভাবিকভাবে ভারী অনুভব করে, আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না।

অপর্যাপ্ত হার্ট রেট

শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো সত্ত্বেও হার্টের হারে অপর্যাপ্ত বৃদ্ধির জন্য অন্য একটি উপাদান অনুশীলনকারী অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের নজর দেওয়া উচিত। যদি আপনি লক্ষ করেন যে আপনার হার্টের হার কার্যকলাপের বৃদ্ধি বাড়ায় না, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার হার্ট রেট সুস্থ হয় কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে দেখুন।

ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা এড়িয়ে চলুন

এখন যে আপনি ব্যায়াম অসহিষ্ণুতার কিছু লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন, আপনার মঙ্গল আপনার ক্ষতি থেকে এড়াতে কি করতে হবে তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ। এখানে উপসাগর উপর ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা রাখা জানা প্রয়োজন।

ব্যায়াম বন্ধ করবেন না

যদিও আপনি মনে করেন যে ব্যায়াম করা অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের কাজ বন্ধ করা উচিত, তবে এটি মূলত ক্ষেত্রে নয়। জার্নাল Circulation একটি গবেষণায় হৃদয় ব্যর্থতা রোগীদের মধ্যে ব্যায়াম প্রশিক্ষণ উপকারীতা প্রকৃতপক্ষে ব্যায়াম অসহিষ্ণু উন্নত করতে পারেন যে প্রস্তাব দেওয়া হয়। প্রশিক্ষণ সাধারণত না শুধুমাত্র বৃদ্ধি কিভাবে আপনি কাজ আউট, কিন্তু আপনি কিভাবে হার্ড কাজ। ব্যায়াম অসহিষ্ণুদের জন্য ব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পরিবর্তিত হয়, তবে এক গবেষণায় পাওয়া যায় যে আট সপ্তাহের জন্য সার্কিট ওজন প্রশিক্ষণ একটি মৃদু স্পার্ক, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ, এরোবিক ক্ষমতা বৃদ্ধি (শীর্ষ ভিও 2 বলা)।

আপনি ব্যায়াম করলে, প্রায়শই বিশ্রাম সময় নিন

আপনি কোনও বিরতি ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে নিয়মিত বিশ্রামের সময় নির্মাণের জন্য আপনি হয়তো আরও বেশি কাজ করতে পারেন।

নিম্ন-তীব্রতা ব্যায়াম শাসন যা নিয়মিত ও ঘন ঘন বিশ্রামের সময়কালের জন্য কল করতে পারে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা দ্বারা যারা প্রায়ই ভাল সহ্য করে। আপনি আপনার শরীরকে ডুবিয়ে দেবেন না, এবং যদি আপনি হিট করে থাকেন তাহলে আপনার ক্লান্তি শুরু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আপনার শরীরের কথা শুনুন

আপনার সীমার পরীক্ষা করার চেষ্টা করবেন না। এটি সুপার বোল বা বিশ্বকাপ নয়, এবং আপনার শরীরকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর রাখার অগ্রাধিকার।

কিভাবে আপনার শরীরের শুনতে হবে নিজেকে নিজেকে শিক্ষিত। শারীরিক কার্যকলাপের সময় নিজেকে এগিয়ে রাখুন যাতে আপনি আপনার শরীরের বিরতির সময় লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন। আদর্শভাবে, আপনি বিরক্তিকর ক্লান্ত বোধ আগে আপনি ব্যায়াম বন্ধ করতে চান।

আপনার তত্ত্বাবধানে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন

একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, শারীরিক থেরাপিস্ট বা অন্য ফিটনেস পেশাদার থেকে সাহায্যের জন্য নিয়োগকারী আপনাকে একটি নিরাপদ ব্যায়াম কৌশল তৈরী করতে সহায়তা করে যা আপনার জন্য এবং আপনার অসহিষ্ণুতার জন্য কাজ করে।

হালকা ব্যায়ামের জন্য এটি আপনার শরীরকে শক্ত করে তুলতে না পারলে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবে, সপ্তাহে একবার বা দুবার শারীরিক থেরাপির চেষ্টা করুন। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার সিস্টেমে নিখুঁত ছাড়া অর্জনযোগ্য লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করতে পারেন।

এখন যে আপনি ব্যায়াম অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে শিক্ষিত, আপনার অভ্যাসের সময় কোনও লক্ষণ বা উপসর্গের জন্য সতর্ক থাকুন এবং সর্বাধিক কিছু, নিরাপদে ব্যায়াম করুন