ধ্যান ও ধাত্রীবিদ্যা > ডিসঅর্ডার | স্বাস্থ্যকর

ধ্যান হল একটি প্রাচীন কৌশল যা গভীর চিন্তাভাবনার সাথে জড়িত যাতে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার মনকে সান্ত্বনা দেয়, আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের চাপের সাথে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে মানব অভিজ্ঞতার আরও আলোকিত দৃষ্টি দেয় এবং অস্তিত্ব।

বিভিন্ন ধরনের ধ্যান আছে, তবে তারা সবগুলিই ফোকাস:

শ্বাস নেওয়া

মনোযোগ

• বিনোদন
• আমি দ্বিপলার সঙ্গে বসবাসের জন্য টিপস চাই। আরো পড়ুন।
• দ্বিপক্ষীয় ডিসঅর্ডার বাইপোলার ডিসঅর্ডার

উচ্চ শক্তি

elation

সুখ

• আবেগপ্রবণ
• euphoric
• ঝুঁকিপূর্ণ বা অস্বাস্থ্যকর আচরণ, যেমন ড্রাগ ব্যবহার, এবং অরক্ষিত যৌন
• বিষণ্নতা, বা "নিম্নচাপের পর্বের বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
• শক্তির অভাব

হতাশা

• দুঃখ
• খুব সামান্য বা খুব বেশী ঘুমাতে
• আত্মহত্যা
• যারা "দ্রুত সাইকেল" ডায়োপ্লের আছে তারাও মেজাজে দ্রুত বদল হতে পারে। দৈনন্দিন জীবন দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কঠিন হতে পারে, এবং এটি স্কুল বা পেশাতে ভাল সঞ্চালন করা কঠিন হতে পারে। ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি তীব্র হতে পারে।
• দ্বিপক্ষীয় অসদাচরণের জন্য চিকিত্সাটি আপনাকে সুষম বজায় রাখার এবং আপস এবং ডাউনসগুলিকে ছোট করার দ্বারা আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
• প্রশ্নঃ

দ্বিপদী উদাসীন ও দারিদ্রের সময় ধ্যান করার সর্বোত্তম সময় কি?

এ:

একবার মিয়া সমাধান হয়ে গেলে, ধ্যান অত্যন্ত দরকারী। শান্তভাবে বসতে এবং আপনার শ্বাসের অভিজ্ঞতা কীভাবে শিখছে তা হল আত্মবিশ্বাসের একটি শক্তিশালী অনুভূতি যা মানুষকে দ্বিধার ব্যাধির সঙ্গে লড়াই করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থ হয়ে পড়ে।

ড। Soroya BacchusAnswers আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামত প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

মেডিটেশন ব্যবহার করে বাইপোলার ডিসসার্ড চিকিত্সা করার জন্য মেডিটেশন ব্যবহার করুন

মেডিটেশন দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি নিরাময় করবেন না, তবে এটি আপনার মেজাজকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি চাপ দ্বারা জটিল হতে পারে, এবং নিজেই তাত্ত্বিক হয়। বিশ্রামাগার কৌশল ব্যাধি পরিচালনার জন্য সামগ্রিক চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি দরকারী অংশ হতে পারে।

অনুশীলন প্র্যাকটিস

ধ্যান আপনার শরীর ও মনের মধ্যে সম্পর্ককে শক্তিশালী করে তোলে এবং এটি বিনামূল্যে এবং অনুশীলনের জন্য সহজ। এটা আনুষ্ঠানিক ক্লাসে করা বা বাড়িতে অনুশীলন করা যেতে পারে, এটি একটি চেষ্টা দিতে ইচ্ছুক যে এটি অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। শুরু থেকে অভিজ্ঞের অনেকগুলি স্তর রয়েছে, তাই আপনি যদি চ্যালেঞ্জ চান তবে আপনি নিজেকে ধাক্কা দিতে পারেন।

একটি সহজ কৌশল আপনাকে শান্তভাবে বসতে এবং আপনার শ্বাসের উপর মনোনিবেশ করতে হবে। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনার শ্বাসের স্বাভাবিক তালের উপর মনোযোগ দিন এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা।

অন্যান্য কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত:

একটি আনন্দদায়ক মুহূর্তের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, এবং তারপর এটি আপনার মনকে পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব বাস্তবিক হিসাবে

একটি সুস্বাদু মন্ত্রকে পুনরাবৃত্তি করুন, যেমন "ওম"

ধীরে ধীরে বিভিন্ন দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে বিভিন্ন ধরনের sensations যেমন তাপ, টান, বা ব্যথা হিসাবে

• হাঁটা এবং হাঁটা চেতনা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার জন্য আপনার শরীরের অংশ
• পরিচালিত ধ্যান আরেকটি বিকল্প, এবং সাধারণত cues প্রদানের সঙ্গে একটি গ্রুপ সেটিংস করা হয় এবং নির্দেশিকা। ক্লাস প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে ব্যাপকভাবে উপলব্ধ।
• OutlookOutlook
• যদিও দ্বিপদী বৈকল্যের জন্য কোনো প্রতিকার না হলেও, ধ্যান আপনি শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন, চাপ কমানো, এমনকি আপনার মেজাজ পরিচালনা করতেও সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনাকে চাপ বা উদ্বিগ্ন চিন্তা থেকে বিচ্ছিন্ন করতে সাহায্য করে এবং আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যাইহোক, এটি ঐতিহ্যগত থেরাপির প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তাই আপনার প্রয়োজনীয় অন্যান্য চিকিত্সার সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, যেমন ঔষধ বা মনোচিকিৎসা। যে কেউ ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন, বাড়িতে বা একটি ক্লাসে। দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, ধ্যান খুব সহায়ক হতে পারে।