স্বাস্থ্যকর ওজন এবং উচ্চতা | স্বাস্থ্যকর

সৌন্দর্যের যত্নের যত্ন স্বাস্থ্যকর সংস্থাগুলির সংক্ষিপ্ত বিবরণ

এই দিন, এর অর্থ কি সুন্দর শরীর দুটি থিম উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, প্রায় সমান পরিমাপ। প্রথমত, সুস্থ হওয়ার গুরুত্ব- অথবা, অন্তত স্বাস্থ্যগত হিসাবে আপনি যদি রোগের সাথে থাকেন বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় থাকতে পারেন তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দ্বিতীয় থিম আপনার অনন্য শরীর আকৃতি এবং আকার গ্রহণ গুরুত্ব হয়।

আকার এবং আকারের আকার এবং আকার

উচ্চতা

আমাদের বেশিরভাগ সময় কঠিন সময় থাকে, যদিও আমরা আমাদের ভুলগুলি বুঝতে পেরেছি তা গ্রহণ করা। যারা বিশ্বাস করে যে তারা অলৌকিক বৃদ্ধির সূত্রের জন্য খুব সংক্ষিপ্ত চেহারা। কিন্তু মানুষের বিকাশের হরমোনটি কঠোর চিকিৎসাবিদ্যা তত্ত্বাবধানের অধীনে ছোট আকারের শিশুদের নিয়ন্ত্রন করে, যা 1 থেকে 5 ইঞ্চি পর্যন্ত শিশুটির প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চতায় যুক্ত হতে পারে, উচ্চতা বৃদ্ধির একমাত্র উপায় হল আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করা বা প্ল্যাটফর্ম জুতা পরিধান বা উচ্চ হিল যারা মনে করে যে তারা খুব লম্বা তাদের উচ্চতা পরিবর্তন করার উপায় খোঁজার সম্ভাবনা কম, কিন্তু তারা অজ্ঞানভাবে স্খলিত বা অন্যথায় নিজেদেরকে কম সুস্পষ্ট করার চেষ্টা করতে পারে।

ব্যাপারটা সত্য যে কোনও "সঠিক" উচ্চতা বা সেই বিষয়ে "সুস্থ" উচ্চতাও নেই। এবং আপনি সত্যিই আপনার উচ্চতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না, কারণ, এটি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে না করতে পারেন যা করতে ভাল। নিশ্চিত, যদি আপনি কয়েক ইঞ্চি চান এবং উচ্চতর হিল পরেন, আপনি উল্লম্ব স্ট্রাইপ থেকে লাঠি আপনি তাকান, কিন্তু এটি উপর পাগল না যান, কারণ এটি আপনার নিয়ন্ত্রণ বাইরে।

ওজন

অন্যদিকে, যদি আপনি আপনার ওজন অনুপযুক্ত থাকেন, আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন। এটা কিছু ইচ্ছাশক্তি, কঠোর পরিশ্রম, প্রতিশ্রুতি, এবং হয়ত কিছু বাইরের সাহায্য নিতে পারে, তবে ওজন হ্রাস করা যা কিছু আমরা সব করতে পারি। যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি কোনও হারে ওজন-দ্রুত স্কিম দ্বারা চিকিত করবেন না; তাদের বেশিরভাগই দীর্ঘমেয়াদি অসুখী এবং অকার্যকর। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম যেমন পাউন্ড চালানোর মত চেষ্টা-সত্য পদ্ধতি।

ওজন কমানোর একটি অতিরিক্ত উপকারিতা আছে যা উপরে এবং উপরে একটি ছোট আকারের পোশাক বা শার্ট উপযুক্ত সম্পর্কে অনুভব ভাল অনুভব: এমনকি হালকা ওজন হ্রাস রোগের সূত্রপাত প্রতিরোধ করতে পারে, যারা ইতিমধ্যে যন্ত্রণা, এবং এমনকি প্রকার 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিছু ধরনের ক্যান্সার, অস্টিওপরোসিস, ইরেক্টিল ডিসফাংশন, পিঠের ব্যথা, এবং ঘুমের অ্যাপনিয়ার মত কিছু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার দিকে ফিরে যান।

ওজন একটি স্পর্শবহুল বিষয়: প্রত্যেকেরই একটি আদর্শ শরীরের আকারে সম্মত হয় না। তবে, আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত "স্বাস্থ্যকর ওজন নির্ধারণ করার জন্য কিছু দরকারী ব্যবস্থা আছে। "ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) বডি মাস ইনডেক্স (যা শরীরের চর্বি অনুমান করে) আপনি আপনার উচ্চতা জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমা হয় কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করে সুপারিশ। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আপনার BMI গণনা করুন:

পাউন্ডে 703 দ্বারা আপনার ওজন বাড়ান।

ইঞ্চি আপনার উচ্চতা দ্বারা বিভক্ত।

ইঞ্চি উচ্চতায় আপনার ইঞ্চি দ্বারা দ্বিতীয় বার বিভক্ত করুন।

	বিএমআই
কমওয়েট	নীচে 18. 5.
সাধারন	18 5-24। 9
মাত্রাতিরিক্ত ওজনের	25। 0-29। 9
স্থূলতা	30। 0 এবং উপরে

BMI সবসময় সঠিক নয়; এটি ক্রীড়াবিদ এবং bodybuilders জন্য শরীরের চর্বি overestimate করতে পারেন, এবং এটা পেশী হারিয়ে গেছে যারা বয়স্ক বা অন্যদের শরীরের চর্বিকে অনুচিত হতে পারে। এছাড়াও, শিশুদের একটি ভিন্ন স্কেল মূল্যায়ন করা উচিত।

সেলুলাইট

অপ্রচলিত শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির অনেক নারী তালিকাতে সেলুলাইট উচ্চ। মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় আরো সেলুলিটি আছে কারণ তাদের শরীরের স্বাভাবিকভাবেই শরীরে ভর ভর থেকে চর্বি আপেক্ষিক একটি উচ্চ শতাংশ আছে সেলুলিটি কেবল ফ্যাট যা ত্বক পৃষ্ঠের কাছাকাছি প্রদর্শিত হয়। ব্যায়াম হল সেলুলাইটের চেহারাকে ক্ষুদ্রতর করার সর্বোত্তম উপায় কারণ এটি পাতলা পেশী তৈরি করে এবং শরীরের চর্বি কমে যায়, উভয় ত্বকের পৃষ্ঠের কাছাকাছি এবং টিস্যুগুলির গভীর স্তরগুলিতে। "শক্ত দৃঢ়মুষ্টি", "জাং-রোলিং পদ্ধতি বা ডিভাইস, বা সেলুলিটি আক্রমণ অন্য কোন উপায়ে" আপনার অর্থ অপচয় করবেন না। তারা কাজ না। পরিবর্তে জুতা হাঁটা একটি জুড়ি দিকে নগদ রাখা।

ওজন কমানো এবং ওজন হ্রাস করা হলে সেলুলিটি আরও খারাপ হয়ে যাবে, কারণ এই চক্রটি ত্বকের নিচে কোলেজেন ফাইবারগুলিকে কোষের কোষকে দুর্বল করে দেয় যা চামড়ার নীচ হিসাবে কাজ করে, যেগুলি চর্বি থেকে চর্বি বজায় রাখে। এটি হাইড্রাইটেড থাকার একটি ভাল ধারণা। ঠিক যখন একজন ক্রীড়াবিদ যখন নিঃশব্দ হয়ে যায় তখন দেখেন যে, আমরা যথেষ্ট জল পান করি না, তখন সাধারণ লোকজন আমাদের কাছে সেলুলাইট দেখায়।

ভ্যারিসোজ নীল

সূক্ষ্ম, ওয়েবলাইস্ মাকড়ের শিরা বা পাকানো, রোপেলিক বাদামের নাসরা প্রায়ই বয়সের সাথে দেখা যায়, সাধারণত পায়ে। শরীরে একধরনের ভালভ থাকে যা সঠিকভাবে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়। যেহেতু এই ভালভগুলো দুর্বল হয়ে যায়, রক্তগুলি নাড়াতে সংগ্রহ করে, যা রক্তের ব্যাকফ্লোের সাথে মিলে যায়। ভ্যারিওকোজ এবং মাকড়সা শিরা গঠনও বংশগতি, হরমোনের পরিবর্তন, গর্ভাবস্থা, স্থূলতা বা শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। স্পাইডারের শিরাগুলি ক্লোরিথেরাপি দ্বারা পরিচালিত হতে পারে, একটি পদার্থের ইনজেকশন যা শিরাতে বিরক্ত করে এবং থ্রেড লাল বা নীল শিরাগুলির তুলনায় কম দৃশ্যমান স্ফারগুলি তৈরি করে। সুগন্ধী ভ্যারোজোজ শিরা (যারা ত্বক এর পৃষ্ঠের কাছাকাছি থাকে) যা প্রসাধিক সমস্যা তৈরি করে, সেখান থেকে চর্চা করা যায়।

যদিও বিরল, বাদামি নাক ব্যথাজনক হতে পারে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন গভীর শিরা ঘূর্ণাবর্ত। যদি আপনি আপনার গোড়ালি কাছাকাছি একটি ফুসকুড়ি বিকাশ, অবিলম্বে চিকিৎসা যত্ন সন্ধান যদি আপনার বাছুর বা গোড়ালি চামড়া রঙ বা thickens পরিবর্তন, বা যদি আপনি একটি রক্তচাপ ব্যাসের কাছাকাছি রক্তপাত, ফোলা, থাবা, ব্যথা, উষ্ণতা, বা মৃদু আছে।