বিং খাবার ব্যাধি জন্য ধ্যান: এটা কি সাহায্য করতে পারে?

ধ্যান মনকে শান্ত করা এবং মন শান্ত করার জন্য বলা হয়। কিছু মনস্তাত্বিক রোগের জন্য বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে, নিজের উপর বা মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে মিলিত ধ্যান চালু হয়। বিষণ্ণতা খাওয়ার ব্যাধি (বিইডি) এক অবস্থা যা ধ্যানের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায়। এখানে BED এর জন্য ধ্যান ব্যবহার করার বিষয়ে আপনাকে জানাতে হবে।

বিনিং খাওয়ার জন্য মেডিটেশন

বেডের লোকেরা অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর খাদ্য খাওয়ার জন্য একটি অনিয়ন্ত্রিত আবেগ অনুভব করে। এই আহ্বান ঘন ঘন ঘটে

বেডের ফলে স্থূলতা ও স্থূলতা সংক্রান্ত অসুস্থতা দেখা দিতে পারে, তবে BED- এর সাথে সবাই বেশি ওজনযুক্ত নয়। আপনার যদি বেড থাকে, তাহলে আপনি হতাশ, অপরাধবোধ বা অন্য মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলিও উপভোগ করতে পারেন। মনোবিজ্ঞান প্রায়ই প্রাথমিক চিকিত্সা হয়, কিন্তু কিছু মানুষ নিয়ন্ত্রণ binging নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে ধ্যান বাঁক হয়।

মন এবং শরীরকে শান্ত করা, ব্যথা উপভোগ, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নীত করার একটি উপায় হিসাবে শতাব্দী জন্য ধ্যান ব্যবহার করা হয়েছে। আপনি একা ধ্যান বা একটি গ্রুপ সঙ্গে ধ্যান করতে পারেন। মন শিথিল ছাড়াও, ধ্যান এছাড়াও সুস্থ চিন্তা এবং আচরণের উন্নীত হতে পারে।

রিসার্চ কি বলে?

চিত্তাকর্ষক খাবারের উপর ধ্যানের প্রভাবের উপর সীমিত গবেষণা রয়েছে। স্টাডিজ প্রতিশ্রুত ফলাফল প্রদর্শন, তবে।

খাওয়া-খাওয়ার অভ্যাসে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনাতে দেখা যায় যে ধ্যানধারণা খাওয়া এবং মানসিক খাওয়া হ্রাস পায় মধ্যস্থতা এছাড়াও ওজন হ্রাস ফলাফল কিনা তা ফলাফল মিশ্রিত ছিল।

খাওয়া-খাওয়ার অভ্যাসে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণার মতে, মানসিকতা-ভিত্তিক চাপ কমানোর (এম.বি.এস.আর) তীব্র খাবার কমাতে সাহায্য করা হয়েছে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (CBT) সঙ্গে সংযুক্ত এমবিএসআর ভাল ফলাফল দেখিয়েছে এই সমন্বয় এছাড়াও ওজন হ্রাস নেভিগেশন একটি মাঝারি প্রভাব ছিল।

অবশেষে, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ প্রকাশ একটি পর্যালোচনা এবং বিশ্লেষণে, ধ্যান উদ্বেগের উপকারিতা হ্রাস। এই বিশ্লেষণ মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে binge খাওয়া কারণ উদ্বেগ প্রায়ই একটি ভূমিকা পালন করে।

মেডিটেশন নিরাপত্তা

বিএডি সহ বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর মানুষই বিকল্প চিকিত্সা হিসেবে ধ্যানকে নিরাপদে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি একটি শারীরিক সীমাবদ্ধতা আছে, কিছু ধ্যান আন্দোলন সঞ্চালন করা কঠিন হতে পারে, তবে

বিরল ক্ষেত্রে, ধ্যান বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতা হতে পারে। নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনার ঝুঁকি সীমিত করতে, একটি ধ্যান প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট পরামর্শ।

একটি প্রশিক্ষক খোঁজা

অনেক বই এবং অনলাইন ভিডিও যা ধ্যানের মূলসূত্র আবরণ। এটা বৈধ এবং কোনটি বৈধ কিনা তা নির্ধারণ করতে সময় ব্যয়কারী হতে পারে। আপনার যদি বেড থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে ধ্যানের আলোচনা করুন। এটি আপনার জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করবে। তারা আপনাকে একটি প্রত্যয়িত ধ্যান প্রশিক্ষকের কাছে পাঠাতে সক্ষম হতে পারে। আপনি একটি প্রশিক্ষক জন্য খাওয়া রোগীর চিকিত্সা অভিজ্ঞতার জন্য হওয়া উচিত।

একবার আপনি একজন প্রশিক্ষককে চিহ্নিত করেছেন, আপনার অবস্থা নিয়ে আলোচনা করুন এবং ধ্যানের ধরণগুলি কীভাবে সাহায্য করতে পারে।জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার চিকিৎসা বা আচরণগত স্বাস্থ্যের সাথে কাজ করবে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সবাই নিশ্চিত হয়েছেন এবং আপনার অগ্রগতির নজরদারি করা হয়।

একটি সচেতন উপায়ে গ্রহণ করা

BED এর চিকিত্সার জন্য ধ্যানের কার্যকারিতা সম্পর্কে সামান্য গবেষণা আছে এটি একটি কার্যকর চিকিত্সা কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন করে তোলে। যদিও গবেষণা এবং ঘটনাবলী উত্সাহ উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে, ততক্ষণ আপনি পেশাদার সহায়তার জন্য বিকল্প হিসাবে ধ্যান ব্যবহার করা উচিত নয়।

মেডিটেশন একটি সহায়ক BED চিকিত্সা বিকল্প হতে পারে, বিশেষ করে CBT এর সাথে মিলিত হলে এটি binges এর সময়কাল প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, উদ্বিগ্নতা যে binging বাড়ে, এবং মন একটি শান্ত রাষ্ট্র হতে পারে। আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন