উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কীভাবে কম করবেন: খাবার ও ডায়েট

কোলেস্টেরল কী?

কোলেস্টেরল একটি মোমযুক্ত, চর্বিযুক্ত উপাদান যা দেহের কোথাও কোষের দেয়াল বা ঝিল্লিতে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত থাকে। আপনার শরীর কোলেস্টেরল ব্যবহার করে প্রচুর হরমোন, ভিটামিন ডি এবং পিত্ত অ্যাসিড তৈরি করে যা ফ্যাট হজমে সহায়তা করে।

রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তনালীতে ফ্যাটি জমা করতে পারে যা সংকীর্ণ হওয়ার কারণ হতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা পেরিফেরাল ধমনী রোগের কারণ হতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ কী?

উচ্চ কোলেস্টেরলের সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি সম্পর্কিত এবং এগুলিতে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট, নিষ্ক্রিয়তা এবং স্থূলত্ব অন্তর্ভুক্ত। কম সাধারণভাবে, জিনগত কারণগুলি কোলেস্টেরল বিপাকীয়করণের জন্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে বা লিভারকে খুব বেশি কোলেস্টেরল তৈরি করতে পারে।

আমার কোলেস্টেরল কতবার পরীক্ষা করা উচিত?

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করেছে যে 20 বছর বয়সের পরে প্রতি 5 বছর পরে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত If যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে (সাধারণত 200 মিলিগ্রাম ডিএল এর বেশি হয়), লোকেরা প্রায়শই কোলেস্টেরল কমাতে ওষুধে শুরু করা হয় এবং সাধারণত শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় কম কোলেস্টেরল ডায়েট। তারপরে কোলেস্টেরলের মাত্রা সাধারণত তিন মাস পরে পরীক্ষা করে দেখা হয় যে স্তরগুলি স্বাভাবিক হয় কিনা। স্তরগুলি স্বাভাবিক হয়ে যাওয়ার পরে অনেকগুলি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার তাদের দ্বারা প্রতি বছর কমপক্ষে একবারে পুনঃনিরীক্ষণ করা হয়।

কীভাবে কোলেস্টেরল চেক করা হয়?

কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং একটি রক্ত ​​পরীক্ষার অংশ যা একটি লাইপোপ্রোটিন বিশ্লেষণ বলে যা কেবলমাত্র দেহের মোট কোলেস্টেরলই নয়, বিভিন্ন ধরণের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (দেহের অন্য ধরণের ফ্যাট) পরিমাপ করে। মোট কোলেস্টেরল দুটি ধরণের কোলেস্টেরল দিয়ে গঠিত;

1. উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) যা রক্তনালী সংকীর্ণকরণ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে পারে এবং ভাল কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং
2. কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) খারাপ কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচিত হয় এবং ধমনী সংকীর্ণতর খারাপ করতে পারে।

পরীক্ষাটি 9 থেকে 12 ঘন্টা দ্রুত করার পরে করা হয় এবং আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন পেশাদার ফলাফলগুলি ব্যাখ্যা করতে এবং চিকিত্সার প্রয়োজন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে।

এলডিএল এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল রেঞ্জ (চার্ট) কী কী?

আপনার মোট কোলেস্টেরল জেনে রাখা যথেষ্ট নয়। মোট কোলেস্টেরল সংখ্যা কেবল স্বাভাবিক হওয়া দরকার তা নয় তবে এইচডিএল এবং এলডিএল নম্বরগুলি যথাযথ পরিসরে থাকা দরকার। উচ্চ এলডিএলের সাথে যুক্ত সাধারণ মোট কোলেস্টেরল এখনও হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরগুলিও নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।

মোট কোলেস্টেরল রেঞ্জ

200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম: কাঙ্ক্ষিত

200-239 মিলিগ্রাম / ডিএল: সীমান্তরেখা উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ

240 এবং তার বেশি: উচ্চ ঝুঁকি

এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) ব্যাপ্তি

40 মিলিগ্রাম / ডিএল (পুরুষ) এর চেয়ে কম, 50 মিলিগ্রাম / ডিএল (মহিলা) এর চেয়ে কম: হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েছে

M০ মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়েও বড়: হৃদরোগের বিরুদ্ধে কিছুটা সুরক্ষা

এলডিএল (কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) ব্যাপ্তি

100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম: অনুকূল

100-129 মিলিগ্রাম / ডিএল: অনুকূল কাছাকাছি

130-159 মিলিগ্রাম / ডিএল: সীমানা উচ্চ

160- 189 মিলিগ্রাম / ডিএল: উচ্চ

190 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং তারপরে: খুব বেশি

ট্রাইগ্লিসারাইড রেঞ্জ

200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম: কাঙ্ক্ষিত

150 মিলিগ্রাম / ডিএল এর কম: স্বাভাবিক

150-199 মিলিগ্রাম / ডিএল: সীমানাটি উচ্চতর

200-499mg / dL: উচ্চ

500 মিলিগ্রাম / ডিএল: খুব বেশি

হাই কোলেস্টেরলের জন্য কোন ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণহীন?

স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ধূমপান এড়ানো বা ছাড়ার মাধ্যমে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সম্ভাবনা সর্বাধিক করে তোলার জন্য একজন ব্যক্তি জীবনযাত্রার বিকল্পগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

তবে এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যা ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের বাইরে are পারিবারিক ইতিহাস এবং জেনেটিক প্রবণতা উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি, বয়স (45 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং 55 বছরের বেশি বয়সী মহিলা) এবং যেসব রোগগুলি যকৃতকে আরও কোলেস্টেরল তৈরি করে বা কোলেস্টেরল বিপাক থেকে রোধ করে তার কারণগুলি উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ factors স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে এই ঝুঁকিগুলি হ্রাস করা যেতে পারে তবে কোলেস্টেরল-হ্রাস করার ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

উচ্চ কোলেস্টেরল নিজে থেকেই লক্ষণ সৃষ্টি করে না। পরিবর্তে, এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস বিকাশের জন্য বা শরীরে ধমনী সংকীর্ণকরণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ যা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা পেরিফেরিয়াল ধমনির রোগের কারণ হতে পারে। রক্তের পরীক্ষা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির জন্য রুটিন স্ক্রিনিংয়ের অংশ হিসাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়।

কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধের গাইডলাইনগুলি কী কী?

চিকিত্সা প্রোগ্রামের প্রধান লক্ষ্য হ'ল মোট কোলেস্টেরল স্তর, এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে আনা। চিকিত্সার কারণে এইচডিএল সামান্য বৃদ্ধি বা রক্তে ভাল কোলেস্টেরল হতে পারে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের দুটি প্রধান উপায় রয়েছে;

1. জীবনধারা পরিবর্তন, এবং
2. ঔষধ।

কোনও স্বাস্থ্য-যত্ন পেশাদারের মাধ্যমে ওষুধগুলি নির্ধারিত হতে পারে যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করে কোলেস্টেরলের মাত্রায় কোনও পার্থক্য করতে ব্যর্থ হয় (সাধারন লক্ষ্যটি 200 মিলিগ্রাম ডিএল এর নীচে থাকে)) বিভিন্ন ওষুধের বিকল্প উপলব্ধ এবং কোন ওষুধ ব্যবহার করবেন তা সিদ্ধান্ত ব্যক্তিগত পরিস্থিতি এবং উপস্থিত অন্যান্য চিকিত্সা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। সাধারণত, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এবং রোগী বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করবেন এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলির সাথে একসাথে সিদ্ধান্ত নেবেন। স্ট্যাটিন, নিয়াসিন এবং ফাইব্রিক অ্যাসিড এজেন্টের মতো অনেক চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে - যদিও স্ট্যাটিনগুলি প্রাথমিক চিকিত্সার বিকল্প option

উচ্চ কোলেস্টেরলের জটিলতাগুলি কী কী?

• উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনীগুলি শক্ত হয়ে যাওয়া) হতে পারে, যা হৃদয় এবং বুকের ব্যথা (এনজিনা) বা হার্ট অ্যাটাকের সংকীর্ণ করোনারি ধমনীগুলির কারণ হতে পারে।
• সংকীর্ণ ক্যারোটিড ধমনীগুলি যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ করে তা ক্ষণস্থায়ী ইস্কেমিক অ্যাটাক (টিআইএ) বা স্ট্রোক (সিভিএ) হতে পারে।
• পায়ে সংকীর্ণ ধমনী হাঁটা (ক্লডিকেশন) দিয়ে ব্যথা করতে পারে যা পেরিফেরাল ধমনী রোগের লক্ষণ।

উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধে আমি কী করতে পারি?

উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা একটি আজীবন প্রতিশ্রুতি। গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে:

• স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন
• রুটিন এক্সারসাইজ পান
• ওজন কমানো
• ধূমপান এড়ানো বা ছেড়ে দিন

এই ক্রিয়াকলাপগুলি যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে ব্যর্থ হয় (200 মিলিগ্রাম ডিএল এর নীচে), বেশিরভাগ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা কোলেস্টেরল কমাতে একটি ওষুধের পরামর্শ দেবেন।