কোলেস্টেরলের মাত্রা: সংখ্যার অর্থ কী

কোলেস্টেরল কী?

কোলেস্টেরল একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা শরীর দ্বারা তৈরি। আমাদের রক্ত ​​প্রবাহের বেশিরভাগ কোলেস্টেরল (75%) লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয়, এবং 25% আমাদের খাবারগুলি থেকে আসে from আমরা সকলেই জানি যে উন্নত রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় তবে কোলেস্টেরলের সঠিক মাত্রা প্রকৃতপক্ষে কোষের ঝিল্লি বজায় রাখতে এবং হরমোন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র কেন্দ্রগুলি জানিয়েছে যে এক তৃতীয়াংশ বয়স্কদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ

সাধারণত, উচ্চ কোলেস্টেরল কোনও লক্ষণ তৈরি করে না এবং আপনি জানেন না যে আপনার রক্তের কোলেস্টেরল খুব বেশি। আপনার ধমনীতে খুব বেশি কোলেস্টেরল তৈরি হতে পারে, যার ফলে এথেরোস্ক্লেরোসিস হয় বা ধমনী শক্ত হয়। এটি ধমনীর মাধ্যমে রক্ত ​​প্রবাহকে সীমিত করে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে।

কোলেস্টেরল পরীক্ষা

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রস্তাব দেয় 20 বছরের বেশি বয়সী সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি চার থেকে ছয় বছরে তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং একটি রক্ত ​​পরীক্ষা দিয়ে করা হয় যা তিনটি জিনিস পরিমাপ করে।

কোলেস্টেরল স্ক্রিনিংয়ে যা প্রদর্শিত হয়

• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরল ("ভাল" কোলেস্টেরল)
• কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) কোলেস্টেরল ("খারাপ" কোলেস্টেরল)
• ট্রাইগ্লিসেরাইডস

এলডিএল কোলেস্টেরল: 'খারাপ' কোলেস্টেরল

কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) কোলেস্টেরল, প্রায়শই "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত, এই ধরণের ধমনীর দেয়ালে জমা হওয়ার প্রবণতা। শ্বেত রক্ত ​​কোষগুলি এলডিএল কোলেস্টেরলের সাথে একত্রিত হয়ে ধমনী সংকীর্ণ ফলক তৈরি করে, যা রক্তের প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য এলডিএল কোলেস্টেরলের সর্বোত্তম স্তরটি 100 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার চেয়ে কম হয়। যদি আপনার হৃদরোগ হয়, আপনার 70 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তারও কম এলডিএল স্তরের জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে।

এইচডিএল কোলেস্টেরল: 'ভাল' কোলেস্টেরল

সমস্ত কোলেস্টেরল খারাপ হয় না। উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরলকে "ভাল" কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি আসলে আপনার ধমনীতে বিল্ডিং থেকে এলডিএল, বা "খারাপ" কোলেস্টেরল বজায় রাখতে কাজ করে। এইচডিএল যত বেশি হবে তত ভাল। 60 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং এর বেশিের এইচডিএল স্তর হৃদরোগের জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিপরীতভাবে, 40 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং এর চেয়ে কম এইচডিএল স্তরগুলি হৃদরোগের বিকাশের জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

ট্রাইগ্লিসেরাইডস

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি রক্তে পাওয়া এক ধরণের ফ্যাট। ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির সাধারণ স্তরগুলি 150 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং কম হয়। এর চেয়ে উচ্চতর স্তরগুলি আপনার হৃদরোগ এবং বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির জন্য ঝুঁকির কারণগুলি

• স্থূলতা
• ডায়াবেটিস
• ধূমপান
• অ্যালকোহল অপব্যবহার
• নিষ্ক্রিয়তা / অনুশীলনের অভাব

মোট কলেস্টেরল

একটি কোলেস্টেরল পরীক্ষা আপনার রক্তের মোট কোলেস্টেরল পরিমাপ করবে এবং আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলি আপনার এলডিএল, এইচডিএল এবং ভিএলডিএল (খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন, অন্য "খারাপ" কোলেস্টেরল) মাত্রার সমন্বয়ে গঠিত। 200 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার কমের মোট কোলেস্টেরল স্কোরকে সর্বোত্তম হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে স্তরগুলি উচ্চ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এর অর্থ আপনি হৃদরোগের বিকাশের ঝুঁকির বেশি হতে পারেন।

কোলেস্টেরল অনুপাত

যখন আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলি পরীক্ষা করার আদেশ দেয়, তখন সে আপনার কোলেস্টেরল অনুপাত এবং মোট কোলেস্টেরল সংখ্যা (এইচডিএল, এলডিএল, এবং ভিএলডিএল) এবং সেগুলির প্রত্যেকটির অর্থ কী তা ফলাফল ব্যাখ্যা এবং আলোচনা করবে।

আপনার কোলেস্টেরল অনুপাত গণনা করতে আপনার মোট কোলেস্টেরল সংখ্যাটি আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল সংখ্যায় ভাগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মোট কোলেস্টেরল স্কোর 200 হয় এবং 40 এর একটি এইচডিএল স্কোর থাকে; ২০০ কে ৪০ দ্বারা বিভক্ত করুন এবং এটি 5 থেকে 1 এর অনুপাতের সমান। অনুপাত যত কম হবে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে। চিকিত্সকরা আপনার অনুপাত 5 থেকে 1 বা তার কম রাখার পরামর্শ দেয়। সর্বোত্তম অনুপাত 3.5 থেকে 1। যদিও এই অনুপাত হৃদরোগের ঝুঁকি নিরূপণে সহায়ক হতে পারে তবে আপনার ডাক্তার আপনার পুরো কোলেস্টেরল প্রোফাইলকে বিবেচনা করবে এবং চিকিত্সা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা আপনাকে বলবে।

খাবারে কোলেস্টেরল

খাবারে কোলেস্টেরল আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মতো নয়। বেশিরভাগ লোকের জন্য, আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলিতে কোলেস্টেরল আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রায় খুব কম প্রভাব ফেলে। যাইহোক, প্রায় 30% লোক "প্রতিক্রিয়াশীল", যাদের রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কোলেস্টেরলের উচ্চ খাবারের পরে স্পাইক করতে পারে। "প্রতিক্রিয়াকারীদের" তেল, চর্বিযুক্ত মাংস, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, ডিমের কুসুম এবং অনেক দ্রুত খাবারের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলির উচ্চ খাবার এড়ানো উচিত।

কোলেস্টেরল এবং পারিবারিক ইতিহাস

কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়াই কিছু লোকের উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার একমাত্র কারণ নয়। অনেকের কাছে জেনেটিক্সই দোষারোপ করে। ফ্যামিলিয়াল হাইপারকলেস্টেরোলেমিয়া নামক একটি জেনেটিক অবস্থা উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা সৃষ্টি করতে পারে।

কী আপনার ঝুঁকি বাড়ায়?

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য বেশ কয়েকটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকির কারণগুলি

• ট্রান্স ফ্যাট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল উচ্চমাত্রায় ডায়েট করে
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়া Being
• আসীন জীবনধারা

আপনি যে অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সেগুলির মধ্যে বয়স (আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকি বাড়ে), লিঙ্গ (উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য মহিলাদের ঝুঁকি পোস্টমেনোপজ বৃদ্ধি করে) এবং পারিবারিক ইতিহাস অন্তর্ভুক্ত।

কোলেস্টেরল এবং জেন্ডার

মহিলাদের সাধারণত এইচডিএল বা "ভাল" কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা থাকে কারণ স্ত্রী হরমোন ইস্ট্রোজেন এইচডিএল স্তর বাড়ায় tend এ কারণেই বেশিরভাগ মহিলাদের পুরুষের তুলনায় কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে। এটি হ'ল মেনোপজ অবধি, তার পরে, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়তে শুরু করে। মহিলারা মেনোপজের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি।

কোলেস্টেরল এবং শিশু

ধমনীগুলির কঠোরকরণ (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস) আসলে শৈশব থেকেই শুরু হয় এবং যৌবনে হৃদরোগের বিকাশে ভূমিকা রাখতে পারে। করোনারি অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস সহ বাবা-মা বা দাদা-দাদির বাচ্চাদের মধ্যে বা কোনওরকম হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাক, বা যাদের বাবা-মায়ে উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল রয়েছে তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে শিশুদের নিয়মিত অনুশীলন করা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, প্রচুর ফল এবং শাকসব্জি সহ স্বাস্থ্যকর কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করা উচিত (যদি শিশু নির্ণয় করা থাকে)।

উচ্চ কোলেস্টেরল বিষয় কেন

উচ্চ কোলেস্টেরল আপনাকে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিতে ফেলেছে, যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর প্রধান কারণগুলি এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল ধমনীর দেয়ালগুলিতে ফলক তৈরিতে অবদান রাখতে পারে, ধমনীগুলি সংকুচিত করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। যদি এই ফলকের কিছুটি ভেঙে যায় এবং কোনও সংকীর্ণ ধমনীতে আটকে যায় তবে এটি ধমনীটি ব্লক করে এবং হৃদপিণ্ড বা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ করে দিতে পারে, ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়।

কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন: বেশি ফাইবার খান at

আঁশযুক্ত উচ্চ ডায়েট এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে। উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েটগুলি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজন হ'ল উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে ফলমূল, শাকসবজি, গোটা দানা, শিম এবং মটরশুটি।

কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন: আপনার মেদ জেনে নিন

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির মাত্র 25% থেকে 35 %ই ফ্যাট থেকে আসে যেমন মাছ, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য, স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার মোট ক্যালোরির 7% এর বেশি হওয়া উচিত। একদিনের 2000, 000 ক্যালোরির ডায়েটে, এটি প্রায় 140 ক্যালরি (বা 16 গ্রাম) স্যাচুরেটেড ফ্যাট। আপনার যদি আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে হয়, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 5, 000 থেকে 6% ক্যালোরিতে সীমাবদ্ধ করুন বা 2, 000 ক্যালরিযুক্ত ডায়েটে প্রায় 11 থেকে 13 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমাবদ্ধ করুন। আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরির 1% এরও কম ট্রান্স ফ্যাট হ্রাস করুন। এর অর্থ ভাজা খাবার এবং অনেক জাঙ্ক খাবার এড়ানো।

কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন: স্মার্ট প্রোটিন

কোলেস্টেরল কমাতে, লাল মাংস সীমাবদ্ধ করুন এবং আরও মাছ এবং পাতলা হাঁস খান।

স্বাস্থ্যকর প্রোটিন কীভাবে প্রস্তুত করবেন

• মাংস থেকে সমস্ত ফ্যাট ছাঁটাই এবং রান্না করার আগে পোল্ট্রি থেকে সমস্ত ত্বক সরান।
• ব্রয়েল বা বেক করুন, খাবারগুলি ভাজবেন না।
• পরিবেশন করার আগে কোনও মাংস থেকে চর্বি ড্রেন করুন।
• গরম কুকুর বা ঠাণ্ডা কাট জাতীয় এমনকি প্রক্রিয়াজাত মাংসগুলি এড়িয়ে চলুন এমনকি "কমে যাওয়া চর্বি" লেবেলযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এখনও অনেকগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ক্যালোরি বেশি।
• তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন বা ট্রাউট ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি, যা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে এবং এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরলের মাত্রাকে উন্নত করতে পারে।
• সয়া প্রোটিনগুলিও উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ানোর সময়, এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন: কম কার্ব ডায়েট

কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস একটি গবেষণা চালিয়েছে যেখানে দেখা গেছে যে দু'বছর অধ্যয়নের সময়কালে কম ফ্যাট এবং লো-কার্ব ডায়েটার উভয়ই ওজন হ্রাস করেছে, লো কার্ব ডায়েটারগুলিও তাদের এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রাকে উন্নত করেছে। লো-কার্ব ডায়েটের সমস্যা হ'ল এগুলি মান্য করা কঠিন হতে পারে। আপনার কোলেস্টেরল পরিচালনা করতে সেরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন: ওজন হ্রাস করুন

ওজন হ্রাস আপনার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের কারণে আপনার এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। ওজন হ্রাস এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করতে এবং আপনার এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন: ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান কেবল আপনার ফুসফুসগুলির জন্যই খারাপ নয়; এটি আপনার এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরলও হ্রাস করে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করবেন তখন আপনার এইচডিএল স্তর বাড়বে। আপনার ডাক্তারের সাথে ধূমপান নিবারণ প্রোগ্রাম আলোচনা করুন Disc

কীভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করবেন: অনুশীলন করুন

অনুশীলন আপনার এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরল 6% পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল 10% কমাতে পারে। মাত্র 40 মিনিট ব্যায়াম যেমন হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা বা সপ্তাহে তিন থেকে চার বার সাইকেল চালানো রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রায় প্রভাব ফেলতে পারে। অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কোলেস্টেরল ওষুধ

কখনও কখনও, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত নয়। এটি প্রায়শই ঘটে যখন জেনেটিক কারণগুলির দ্বারা উচ্চ কোলেস্টেরল হয় এবং এই পরিস্থিতিতে ationsষধগুলি সহায়তা করতে পারে। স্ট্যাটিনগুলি সাধারণত প্রথম পছন্দ কারণ এগুলি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য আপনার ঝুঁকিও হ্রাস করে। অন্যান্য ধরণের ওষুধ যা নির্ধারিত হতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে সিলেকটিভ কোলেস্টেরল শোষণ ইনহিবিটরস, রজন (বাইল অ্যাসিড সিক্যাস্ট্রেন্ট বা পিত্ত অ্যাসিড-বাধ্যতামূলক ওষুধ হিসাবেও পরিচিত) এবং ফাইব্রেটস, নিয়াসিন এবং ওমেগা -3 এস জাতীয় লিপিড-হ্রাসকারী থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।

কোলেস্টেরল চিকিত্সা: পরিপূরক

বেশ কয়েকটি পুষ্টিকর পরিপূরক কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে।

পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি যা কম কোলেস্টেরলকে সহায়তা করে

• ফিশ অয়েল ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করতে পারে এবং সয়া প্রোটিন এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির স্তর কিছুটা কমিয়ে এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• স্ট্যানল এবং স্টেরলগুলি প্রাকৃতিকভাবে কিছু ফল, শাকসব্জী, বাদাম, বীজ এবং লেবুগুলিতে পাওয়া যায় অন্ত্রের কোলেস্টেরলের শোষণকে আটকাতে সহায়তা করে।
• প্রেসক্রিপশন নিকোটিনিক অ্যাসিড (নিয়াসিন বা ভিটামিন বি 3) প্রায়শই কোলেস্টেরল উন্নত করার জন্য প্রস্তাবিত হয়। ওভার-দ্য-কাউন্টার ভিটামিন পরিপূরকগুলিতে প্রাপ্ত ডোজগুলি উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য পর্যাপ্ত নয় এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনার কারণে উচ্চ মাত্রা কেবলমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত।

কোলেস্টেরল চিকিত্সা: ভেষজ প্রতিকার

রসুনকে প্রায়শই মোট কোলেস্টেরল কমানোর প্রতিকার হিসাবে দেখা হয়; তবে, একটি বিশাল পরীক্ষায় দেখা গেছে যে রসুন এটি করতে কার্যকর নয়। অন্যান্য অনেক গুল্ম এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলিও কোলেস্টেরল হ্রাস করার দাবি করে।

হারবাল প্রতিকার কোলেস্টেরলের চিকিত্সার দাবি করেছেন

• গুগুলিপিড (গুগলস্টেরন)
• লাল খামির চাল
• Policosanol
• মেথি বীজ এবং পাতা
• আর্টিকোক পাতার নির্যাস
• উগ্রগন্ধ ফুল
• পবিত্র পুদিনা
• আদা
• হলুদ
• রোজমেরি

এর মধ্যে অনেকগুলি প্রতিকার কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে প্রমাণিত হয় না, অন্যদিকে এখনও গবেষণা চলছে। কোনও ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ অনেকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে বা আপনি বর্তমানে খাচ্ছেন এমন withষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

কোলেস্টেরলের স্তর: আপনার কত কম হওয়া উচিত?

আপনার মোট কোলেস্টেরল কমাতে চাইলে আপনার কোন সংখ্যাটি লক্ষ্য করা উচিত?

• 200 মিলিগ্রাম / ডিএল মোট কোলেস্টেরল স্কোর কাম্য।
• একটি এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরলের মাত্রা 100 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার চেয়ে কম, এবং এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরলের মাত্রা 60 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার চেয়ে বেশি A
• আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান, হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস সহ হৃদরোগ বা স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকির কারণ থাকে তবে পুরুষদের ক্ষেত্রে 45 বছরের বেশি এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে 55 বছর বয়সের কম, এইচডিএল কোলেস্টেরল কম (40 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নিচে), এবং / অথবা স্থূলকায় বা নিষ্ক্রিয়, আপনার 70 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তারও কম এলডিএল স্তরের লক্ষ্যের প্রয়োজন হতে পারে।

ক্ষতি কি পূর্বাবস্থায় ফেলা যায়?

সুসংবাদটি হ'ল আপনি এথেরোস্ক্লেরোসিস (ফলক তৈরির কারণে ধমনীর শক্ত হওয়া) থেকে কিছুটা ক্ষতি ঘটাতে পারেন।

বিপরীত কোলেস্টেরল ক্ষয়ক্ষতি

• ডিন অরনিশ, এমডি একটি কম ফ্যাটযুক্ত নিরামিষ খাবারের উপর জোর দেয় যা ধমনী বাধাগুলি বিপরীত দেখানো হয়েছে verse
• ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লো-কার্ব ভেজান ডায়েটে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা হয়েছে।
• নিয়মিত অনুশীলন আপনার হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি আপনার এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরলকে হ্রাস করে এবং এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরলকে উন্নত করে।