উচ্চ কোলেস্টেরল

কলেস্টেরল এমন একটি পদার্থ যা আপনার লিভার স্বাভাবিকভাবেই উত্পাদন করে। এটি কোষের ঝিল্লি, ভিটামিন ডি, এবং নির্দিষ্ট হরমোন গঠনের জন্য অত্যাবশ্যক।

কোলেস্টেরল একটি মোম, চর্বিযুক্ত পদার্থ। এটি পানিতে দ্রবীভূত হয় না এবং এভাবে নিজের রক্তে ভ্রমণ করতে পারে না। লিপোপ্রোটিনগুলি লিভারের অন্য কোষ যা রক্তক্ষরণের মাধ্যমে কোলেস্টেরল পরিবহনে সাহায্য করে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু লিপোপ্রোটিনগুলির বেশ কিছু প্রধান ফর্ম রয়েছে।

আপনার যকৃত আপনাকে প্রয়োজনীয় সব কলেস্টেরল উৎপন্ন করে, তবে আজকাল আমরা খাওয়া-দাওয়ার বেশিরভাগ খাবারে ফ্যাট ও কলেস্টেরল উপস্থিত। আপনার রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার খেতে প্রচুর খাবার খান। এই উচ্চ কোলেস্টেরল হচ্ছে বলা হয়। উচ্চ কোলেস্টেরল এছাড়াও হাইপারক্লেরসোলেমিয়া বলা হয়। উচ্চ কোলেস্টেরল বিশেষত বিপজ্জনক যখন এইচডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা খুব কম এবং এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা খুব বেশী।

কারনে উচ্চ কোলেস্টেরল কেন?

উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত কলেস্টেরল, চর্বিযুক্ত চর্বি, এবং ট্রান্স ফ্যাটের মধ্যে উচ্চতর যে অনেক অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে খারাপ করে তোলে। উচ্চ কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে অবদান রাখে এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গ খাবার
• পনির, দুধ, আইসক্রিম এবং মাখন হিসাবে পূর্ণ চর্বিজাতীয় পণ্য
• ডিম (জক)
• গভীর ভাজা খাবার আলু চিপস, ফ্রাইং ফ্রাই, ফ্রাইং মুরগির, এবং পেঁয়াজ রিংগুলি মত
• চিনাবাদাম মাখন
• ম্যাকফিনের মত কিছু বেকড পণ্য
• কোকো মাখন, পাম তেল বা নারকেল তেল দিয়ে তৈরি প্রক্রিয়াজাত খাবার
• চকলেট > উচ্চ কোলেস্টেরল এছাড়াও অনেক ক্ষেত্রে জেনেটিক হতে পারে। এর মানে হল যে এটি কেবল খাদ্যের কারণে নয়, তবে যেভাবে আপনার জিনগুলি আপনার শরীরকে কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটের প্রক্রিয়া নির্দেশ করে। জিনদের বাবা-মায়ের কাছ থেকে শিশুরা চলে যায়
• ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো অন্যান্য শর্তগুলিও উচ্চ কোলেস্টেরল অবদান রাখতে পারে। ধূমপানের ফলে কোলেস্টেরলের সমস্যা বেড়ে যায় …

ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরঃ হাই কলেস্টেরলের ঝুঁকি কারা?

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের এক-তৃতীয়াংশের মধ্যে এলডিএল বা "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়েছে।সব বয়সের লোক, জাতিগোষ্ঠী এবং লিঙ্গে উচ্চ কোলেস্টেরল থাকতে পারে।

আপনি উচ্চ কলেস্টেরলের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকবেন যদি আপনি:

উচ্চ কোলেস্টেরলের একটি পরিবার ইতিহাস আছে

অতিরিক্ত পরিমাণে পরিমিত চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পারেন

• ওজন বেশি বা মস্ত বড়
• আছে ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ বা হাইপোথাইরয়েডিজম
• উপসর্গ উচ্চ কলেস্টেরলের লক্ষণ কি?

নির্ণয় এবং টেস্ট হাই কোলেস্টেরল কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

একটি লিপিড প্যানেল আপনার মোট কলেস্টেরল, এলডিএল কোলেস্টেরল, এইচডিএল কোলেস্টেরল, এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) নিম্নলিখিত রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলি "পছন্দসই" হিসাবে নির্ধারণ করে, বা আপনার লক্ষ্য কী হওয়া উচিত):

মোট কলেস্টেরল: 200 এমজি / ডিএল

• এইচডিএল কোলেস্টেরল: 40 এমজি / ডিএল বা উচ্চতর
• ট্রাইগ্লিসারাইড: কম 150 mg / dL
• এই সুপারিশগুলি সাধারণ, স্বাস্থ্যকর জনসাধারণের জন্য। কোলেস্টেরল মাত্রা ভিন্ন হতে পারে যদি আপনার ডায়াবেটিস মত অন্যান্য শর্ত ইতিমধ্যে আছে। আপনার ডাক্তার আপনার সুস্থ মাত্রা কি হতে পারে তা আপনাকে বলতে পারেন।
• চিকিত্সাঃ উচ্চ কোলেস্টেরলের কীভাবে আচরণ করা হয়?

ব্যায়াম এবং একটি সুস্থ খাদ্য সাধারণত কলেস্টেরল মাত্রা হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট। কখনও কখনও ঔষধ প্রয়োজন হয়। এলডিএলে কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি হলে এটি বিশেষভাবে সত্য।

ঔষধ

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত সর্বাধিক নির্ধারিত ঔষধগুলি স্ট্যাটিন বলা হয়। আপনার যকৃতকে আরও বেশি কোলেস্টেরল উৎপাদন করতে বাধা দিলে স্ট্যাটিন কাজ করে। এই ওষুধগুলিও পরোক্ষভাবে এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের রক্তের মাত্রা হ্রাস করে এবং তাদের মধ্যে কিছু "ভাল" কোলেস্টেরল, এইচডিএল স্তরের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

স্ট্যাটিনের উদাহরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

এটর্ভাস্ট্যাটিন (লেবিদ)

ফ্লুভাস্ট্যাটিন (লেসকোল)

• রোসুভাস্ট্যাটিন (কৃস্টার)
• সিমানভাস্ট্যাটিন (জোকর)
• উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য অন্যান্য ঔষধগুলির মধ্যে রয়েছে:
• নিয়াসিন

কলেস্টেরল (ওয়েলেকোল), কোলেস্টিপোল (কোলেস্টেড), বা কোলেস্টের্যামিন (প্রিভালাইট)

• কোলেস্টেরল শোষণ নিষেধকারী যেমন ইজিয়েটিমিবি (জিটিয়া)
• উভয় সংমিশ্রণ হ্রাস করে এমন সংমিশ্রণ পণ্য রয়েছে। কোলেস্টেরল আপনি খেতে এবং আপনার যকৃতে কোলেস্টেরল উত্পাদন কমাতে।একটি উদাহরণ ezetimibe এবং simvastatin (Vytorin) এর একটি সমন্বয় হয়।
• লাইফস্টাইল পরিবর্তন

যেহেতু একজন ব্যক্তির জীবনধারা সাধারণত উচ্চ কলেস্টেরলের হ্রাস পায়, তাই জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি এটিকে কম করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কোলেস্টেরল কমানোর জন্য এই পদক্ষেপগুলি নিন।

সীমিত ও ট্রান্স ফ্যাটের মধ্যে একটি খাদ্য কম খাও। মুরগির মাংস, যেমন মুরগির মাংস এবং তৃপ্ত নয় এমন মাছ, এবং প্রচুর ফল, সবজি এবং পুরো শস্য সহায়ক। ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং অনেকগুলি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াযুক্ত সুগার

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ খান, যা আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। সালমান, ম্যাকেরল এবং হেরিং, উদাহরণস্বরূপ ওমেগা -3 এর সমৃদ্ধ। আখরোট, স্থল flaxseeds এবং বাদামে এছাড়াও ওমেগা 3s রয়েছে

• অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
• দিনে অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম, সপ্তাহে পাঁচ দিন ব্যায়াম করুন।
• ধূমপান ছেড়ে দিন
• ভেষজ ও পুষ্টির সাপ্লিমেন্টস
• আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করার জন্য কিছু খাবার ও পুষ্টি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যদিও কেউ তা পরিষ্কারভাবে প্রমাণ করতে পারেনি। এর মধ্যে রয়েছে:

ফাইবার

সোয়া

• উট ব্র্যান (ওটমিল এবং পুরো ওট পাওয়া যায়)
• বার্লি
• কলাচোচ
• গ্লাস psyllium (বীজ গুঁড়ো পাওয়া যায়)
• স্থল ফ্লেক্সসিড > কিছু ঔষধ এছাড়াও উপকারী হতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এই দাবী সমর্থন প্রমাণ স্তর স্তর হয়। উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সার জন্য ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) কর্তৃক কেউ অনুমোদিত হয়নি। এদের মধ্যে কয়েকটি রয়েছে:
• রসুন
• জলপাই বীজ এক্সট্র্যাক্ট

হাওথর্ন

• সবুজ চা নির্যাস
• কোনও ভেষজ বা পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণের পূর্বে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ভেষজ সম্পূরক আপনি গ্রহণ অন্যান্য ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে।
• উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সা ডাক্তাররা কি উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সার ধরন?
• আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তার সাধারণত আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা পরিমাপ করার জন্য প্রথম ধরনের ডাক্তার হতে হবে। একটি লিপিড প্যানেল সাধারণত আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে রুটিন শারীরিক পরীক্ষার সময় সম্পন্ন হয়। যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে তবে তারা আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বেশি ওজন হয় বা আপনার হার্ডলয়েটেটেড চর্বি কম খাওয়ানো বা নিয়মিত ব্যায়াম পাওয়ার জন্য কঠোর সময় থাকে

বিশেষজ্ঞরা উচ্চ কোলেস্টেরল পরিচালনা করে বা সাহায্য করেন যারা নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

কার্ডিওলজিস্টদের

ডাক্তাররা হ'ল হৃদরোগের রোগ বিশেষজ্ঞ। উচ্চ রক্তচাপ বা এথেরোস্লারোটিকোটিক হৃদরোগের মতো উচ্চ কোলেস্টেরল থাকার কারণে যদি আপনি ইতিমধ্যেই গুরুতর জটিলতার সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে একটি কার্ডিওলজিস্টের প্রয়োজন হতে পারে।

পুষ্টিবিদরা

• অথবা নিবন্ধিত ডায়রিটিয়াররা
• পেশাদার যারা আপনার বর্তমান খাদ্য বিশ্লেষণ সাহায্য করতে পারেন। তারা আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত কলেস্টেরল-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য তৈরিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। লিপিডোলজিস্টদের ডাক্তাররা রক্তে ফ্যাটের গবেষণায় বিশেষজ্ঞ। এটি অপেক্ষাকৃত কম অনুশীলনকারীদের সাথে ঔষধের একটি উদীয়মান শাখা। যদিও লিপিডোলজিতে বিশেষ প্রশিক্ষণ পাওয়া যায়, তবে আমেরিকান মেডিক্যাল স্পেশ্যালিজিগুলি এখনো লিপিডোলজিটিকে একটি স্বতন্ত্র চিকিৎসা সাবস্কেশনাল হিসেবে স্বীকৃতি দেয়নি।কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ঔষধ এবং জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি যদি সাহায্য না করে তবে একটি লিপিডোলজিস্ট অতিরিক্ত উপাত্তের বিকল্পগুলি দিতে সক্ষম হতে পারে। শারীরবৃত্তীয়দের ব্যায়াম করা
• আরো ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার জন্য মানুষকে ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করুন। আপনার ব্যায়াম পরিকল্পনা থেকে সর্বাধিক হার্ট বেনিফিট পেতে সাহায্য করার জন্য তাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের
• এমন ডাক্তাররা যাঁরা গ্ল্যান্ডের সাথে সম্পর্কিত রোগ নির্ণয় করতে বিশেষজ্ঞ। একটি endocrinologist হরমোনের ভারসাম্যতা সঙ্গে ডিল করা হয় যারা মানুষের সাথে চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারেন। জটিলতা উচ্চ কোলেস্টেরলের জটিলতা কি?
• বাম নিয়ন্ত্রণহীন, উচ্চ কোলেস্টেরল আপনার ধমনীতে ফলক গঠনে অবদান রাখতে পারে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, কোলেস্টেরল (প্লেক) এর ডিপোজিটগুলি আপনার ধমনীগুলিকে সঙ্কুচিত করতে পারে এবং রক্তের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। এথেরোস্ক্লেরোসিস একটি মারাত্মক অবস্থা যা অনেক প্রাণঘাতী জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে। এই জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে:

স্ট্রোক

হৃদযন্ত্রের আক্রমণ

এনজিন (বুকের ব্যথা)

• পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগ
• উচ্চ রক্তচাপ
• দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ যদি প্লেক রেনাল ধমনীতে তৈরি হয়, যা সরবরাহ করে রক্তে আপনার কিডনি
• প্রতিরোধ করুন কিভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করা যায়?
• উচ্চ কোলেস্টেরল যে জেনেটিক কারন দ্বারা সৃষ্ট হয় প্রতিরোধ করা যাবে না। আপনার কলেস্টেরলকে আরও বেশি লাভজনক পর্যায়ে নেওয়ার জন্য অথবা এটি একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে বাধা দেওয়ার জন্য আপনি যা কিছু করতে পারেন:
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন

পশু চর্বি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য কম খাওয়া।

ভাজা, চিকিত, ভাজা, ভাজা খাবার এবং ভাজা খাবারের পরিবর্তে ভাজা খাবার খান

• পাতলা মাংস চয়ন করুন
• কম চর্বি বা চর্বি-বিনামূল্যে দুগ্ধজাত পণ্য চয়ন করুন
• ফাস্ট ফুড এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
• ফাইবারের মধ্যে একটি খাদ্য উচ্চ খাওয়া।
• ধূমপান করবেন না ধূমপান রক্তচাপ আহত এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোক জন্য একটি ব্যক্তির ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বড় বৃদ্ধি।
• অত্যধিক মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন যদিও, মধ্যম অ্যালকোহল ব্যবহার (প্রতিদিন দুইবারের বেশি পান না) আসলে উপকারী এইচডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়াতে পারে।
• আপনার কোলেস্টেরল নিয়মিত চেক করুন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশান আপনাকে ২0 বছর বয়সের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্রে পরিণত হলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতি চার থেকে ছয় বছর ধরে পরীক্ষা করে। আপনি যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনাকে আপনার কোলেস্টেরল বেশি চেক করতে হবে।
• একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন।
• আউটলুক উচ্চ কোলেস্টেরল জন্য আউটলুক কি?
• চিকিত্সা না হলে, উচ্চ কোলেস্টেরল গুরুতর সমস্যা এবং এমনকি মৃত্যু হতে পারে।
• উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের চিকিৎসার বছরগুলিতে উন্নতি হয়েছে। মেডিসিন এবং শিক্ষায় হৃদরোগ এবং অন্যান্য জটিলতা দ্বারা সৃষ্ট মৃত্যুর সংখ্যা ব্যাপকভাবে হ্রাস করা হয়েছে।

তবে, নিঃশব্দে জীবনযাপনের কারণে এবং দরিদ্র খাদ্যের বিকল্পগুলির কারণে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের উচ্চ কোলেস্টেরল এখনও একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়। আপনার জীবনধারায় ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি তৈরি করা, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং আরও ব্যায়াম পাওয়ার সহ, দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে আপনি সাহায্য করতে পারেন।