স্লাইডশো: 15 ডলারের নিচে 15 স্বাস্থ্যকর indulgences

নিজেকে জড়িয়ে দিন!

এটি একটি দীর্ঘ দিন, একটি দীর্ঘ সপ্তাহ হয়েছে … হেক, পুরো মাসটি শামুকের গতিতে চলবে বলে মনে হচ্ছে। আপনার যদি পিক-মি-আপ প্রয়োজন হয় তবে কিছু ভাল খাবার, শিথিলকরণ এবং সম্ভবত কিছুটা হাসি। সাশ্রয়ী মূল্যের, স্বাস্থ্যকর উপভোগের জন্য আমাদের কাছে দুর্দান্ত 15 টি ধারণা রয়েছে যা আপনার শক্তি এবং আত্মাকে রিচার্জ করবে।

ডাবল চকোলেট এক টুকরো স্তন্যপান

মিষ্টি, ধনী, একটি সুস্বাদু স্বাদের সাথে যে দীর্ঘায়িত হয়, কয়েকটি জিনিস গা dark় চকোলেট খাওয়ার মতো মায়াময় মনে করে। এবং এই ট্রিট এর কবজাগুলি এর রেশমি মসৃণতার বাইরে। "প্রেসক্রিপশন": প্রতিদিন আউন্স অন্ধকার চকোলেট। স্বাস্থ্যকর সম্ভাবনা: নিম্ন রক্তচাপ, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং "ভাল" কোলেস্টেরল উন্নত। এখন এটি বিলম্বিত মূল্য বিলম্বিত।

ল্যাভেন্ডার সহ একটি ঘর সুগন্ধ করুন

মানুষ কয়েক শতাব্দী ধরে সুগন্ধযুক্ত গুল্মগুলির দ্বারা আঘাত করা হয়েছে, তাদের সাথে বালিশ এবং পকেট পূরণ করছে। এখন আমাদের গবেষণার প্রতি ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে আমরা সবসময় সন্দেহ করি: অ্যারোমাথেরাপি আপনার পক্ষে ভাল বলে মনে হচ্ছে। এটি কিছু প্রয়োজনীয় তেল প্রস্তুতকারীদের বিশ্বাস করতে চাইলে এটি সমস্ত স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে না, তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাকৃতিক সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধে শ্বাস ফেলা মুড তুলতে পারে। সুতরাং, কিছু অ্যারোমাথেরাপিতে লিপ্ত হন। আজ রাতে আপনার বালিশে স্প্রিটজ ল্যাভেন্ডার জল। আনন্দপূর্ণ স্বপ্ন!

একটি চুম্বন জড়িত

আপনি কাজ থেকে দেরীতে দরজা দিয়ে ছিটকে পড়ুন, আপনার সাথীকে হ্যালো বলুন, তারপরে কোনও শিশুর ফুটবল অনুশীলন বা আপনার বুক ক্লাবে চলে যান। অপেক্ষা কর এক মিনিট থামুন - হ্যাঁ, পুরো মিনিট - এবং আপনার স্ত্রীকে সত্যই বড় চুম্বন দিন। আপনার প্রণয়ীকে কেবল সামান্য চিনি বার্ন ক্যালোরিই দেবে না, তবে সেই চুম্বনটি স্ট্রেস হ্রাস করে, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতে উপকার করে এবং আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার বন্ধনকে বাড়িয়ে তোলে।

একটি তাজা টুনা স্টেকের উপর স্প্লার্জ করুন

ক্যান ওপেনারকে একটি বিশ্রাম দিন এবং আজ রাতে একটি টাস্ক টুনা স্টেকের টুকরো টুকরো করুন। আপনি কেবল ক্লান্ত স্বাদের কুঁড়িগুলিই আনন্দিত করবেন না, তবে আপনার দেহের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, সুপার ফ্যাটগুলি যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং শক্তি সঞ্চয় করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ give আর স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য কার বেশি সুযোগের দরকার নেই? খনন করা!

একটি ম্যানিকিউর পান

আপনার হাতগুলি ব্যস্ত মৌমাছির মতো। তারা একটি কম্পিউটার কীবোর্ডের উপরে উড়ে যায়, হাতুড়ি এবং নখ চালায়, বাচ্চাদের হাতে রাখে, আপনার মধু আলিঙ্গন করে, স্ক্রাব, ব্রাশ করবে, ফ্লস করবে … এই উত্সর্গীকৃত কর্মীদের একটি ম্যানিকিউর দিয়ে জড়িত করুন। ম্যাসেজের মতো, একটি ম্যানিকিউর স্পর্শের মাধ্যমে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ জড়িত, যা আপনাকে কেবল লাঞ্ছিত বোধ করে না, এমনকি এটি আত্মমর্যাদাও উন্নত করতে পারে। এখন এটি স্ট্রেস রিলিভার।

একটি মজার সিনেমা ভাড়া ent

এগিয়ে যান, এটি হাসুন - এটি আপনার পক্ষে ভাল! অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি ভাল বেলি হাসি চাপ থেকে ঝাপ ফেলে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পাম্প করে, রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং রক্তচাপকে স্থিতিশীল করে। একটি ভাল ছাগল এমনকি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে রাখতে এবং হজমে সহায়তা করতে পারে। শুধু হাসির প্রত্যাশাই মনে হচ্ছে স্ট্রেস হ্রাস করবে। খোলার ক্রেডিট রোলটি দেখে আপনি আরও ভাল লাগতে শুরু করতে পারেন।

কেটলি টা রাখ

এমনকি এই কফি-বেসোটেড জাতিতেও আমেরিকান গড়ে বছরে 9 গ্যালন চা বেশি চুমুক দেয়। আবেদনের অংশটি চায়ের টান-টোমিং শক্তি হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন চার কাপ ব্ল্যাক টি উপভোগ করা লোকেরা একটি ক্যাফিনেটেড ফলের পানীয় পান করার চেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ কাজের পরে কম স্ট্রেস হরমোন প্রকাশ করেছিল। গ্রিন টি এর একই রকম উপকারিতা রয়েছে। সুতরাং সেই কেটলিটি লাগিয়ে দিন, আপনার প্রিয় মগটি টানুন এবং আজ আপনার প্রিয় চায়ের একটি পাত্র।

কাজের পরে সামান্য আনন্দ উপভোগ করুন

আপনি মিটিংয়ে বসেছেন, সময়সীমা পেরিয়ে এসেছেন এবং কাজের পরে আপনি কেবল ক্র্যাশ করতে চান। টিভি ভুলে যাও রাতের খাবার তৈরি করতে ভুলে যান। পরিবর্তে, চূড়ান্ত স্ট্রেস রিলিভার চেষ্টা করুন। সেক্স। হ্যাঁ, লিঙ্গ অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সামান্য নুকি রক্তচাপকে হ্রাস করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আত্ম-সম্মান বাড়ায়। প্রেম করা - একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিন ক্যাপ করার একটি সঠিক উপায়।

একটি চেয়ার ম্যাসেজ পান

একটি ম্যাসেজ ব্যয়বহুল উপভোগের মতো মনে হতে পারে তবে এখানে একটি বিলাসিতা যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি যখন ম্যাসেজ পান, আপনার দেহ এন্ডারফিনগুলি, প্রাকৃতিক ব্যথানাশক মুক্তি দেয়। একটি ম্যাসেজ স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে, উদ্বেগ কমায় এবং আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ায়। একটি চেয়ার ম্যাসেজ সাধারণত এক মিনিট প্রায় 1 ডলার ব্যয় করে। আপনি কয়েকটি মল, মেলা বা অফিসের বিল্ডিংগুলিতে চেয়ারের ম্যাসেজ পেতে পারেন। আশেপাশের বিশৃঙ্খলা বন্ধ করে দেওয়ার এবং আপনার দিনের মধ্যে কিছুটা সুস্থতা দেওয়ার এটি দ্রুত উপায়।

স্ট্রিইচকে সময় দিন

দিনটি আপনার কাছ থেকে দূরে সরে গেল এবং আপনি নিজের স্বাভাবিক অনুশীলনটি মিস করলেন। চিন্তার কিছু নেই. কাজের পরে আপনি আপনার পছন্দের টিভি প্রোগ্রাম দেখার জন্য লিপ্ত হওয়ার সময়, আপনার শরীরকে কিছুটা প্রসারিত করে বাড়িয়ে দিন। ক্লান্ত পেশীগুলি স্বাচ্ছন্দ্য এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে কেবল প্রসারিতই সহায়তা করবে না, এটি আপনার গতি এবং সঞ্চালনের পরিধিও উন্নত করে এবং চাপকেও প্রশমিত করে। এটি ধীরে ধীরে নিন এবং প্রতিটি ভঙ্গিটি দশ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন … তারপরে স্বস্তি বোধ করুন!

গো প্রাকৃতিক

আপনার নির্মলতা বাড়াতে এবং কিছুটা আত্মমর্যাদায় লিপ্ত হতে চান? কয়েকটি মৌসুমী শিকারের জন্য বাইরে যান "প্রথম দিক"। সম্ভবত এটি বসন্তে ফিরে আসা প্রথম পাখি, শরতের প্রথম বাঁকানো পাতা বা তুষারের মধ্য দিয়ে প্রথম উজ্জ্বল ক্রোকস। প্রকৃতি এবং আপনার প্রতিবেশীর সাথে যোগাযোগ করুন। এটি আপনাকে প্রশান্তি এবং কল্যাণের একটি স্বাস্থ্যকর ধারণা প্রদান করে, আরও বৃহত্তর কোনও কিছুর সাথে যুক্ত হতে দেয়।

কিছু বিদেশী ফল বাছুন

উত্পাদনের বিভাগ থেকে এই অনন্য পছন্দগুলি বাড়িতে রাখুন: তারা-আকৃতির ফল, ক্ষুদ্র বেগুনি বেরি এবং কচি ছোট লেবুগুলির মতো দেখতে। আপনি তারকা ফল, অ্যাকাই বেরি বা "শিংযুক্ত" শসা খান না কেন, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলিতে নিমগ্ন হওয়া আপনার স্বাদের কুঁকিতে আকর্ষণীয় পরিবর্তন দেয়। এটি আপনাকে স্বাস্থ্য বেনিফিটের একটি বাম্পার ফসল দেয়। এই খাবারগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদানগুলি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

একটি ভাল বন্ধু কল

ভাল বন্ধু আপনার জন্য ভাল - এটি হিসাবে সহজ। আপনি প্রতিদিন এগুলি দেখতে পান বা একবারে একবারে, বন্ধুরা নিজেরাই নিজের উদ্দেশ্যে, উদ্দেশ্য এবং স্ব-মূল্যবান একটি ধারণা পোষণ করে। বন্ধুত্ব এমনকি মানসিক এমনকি তীব্র ঝুঁকিতে রাখে। সুতরাং ফোনটি ধরুন, পালঙ্কে প্রসারিত করুন এবং আপনার সেরা বন্ধুকে একটি কল দিন।

ঘুম, বেবি, ঘুম

কাজের ব্যস্ততা, পরিশ্রম এবং দৌড়াদৌড়ি করার ব্যস্ত দিনের মধ্যে কার ভাল ঘুমের মধ্যে সময় কাটাতে পারে? তুমি কর. আজ রাতে ভাল ঘুমানো কেবল ক্লান্তি দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি আপনাকে স্মৃতি শিখতে এবং তৈরি করতে সহায়তা করবে। পেশাদাররা বলছেন যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা প্রয়োজন। তাই আজ রাতে সহজ করুন - আপনার শরীর এটির জন্য আপনাকে ভালবাসবে।

এটি সরান, এটি সরান, এটি সরান!

আপনার যদি এমন কোনও যাদু অমৃত থাকে যা আপনার মেজাজটি উত্তোলন করতে পারে, আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, এমনকি আপনার যৌনজীবনে ঝাপটায়? এই সমস্ত কিছুর জন্য আপনার কোনও মিস্টিক ব্রু দরকার নেই। আপনার কেবল চলমান হওয়া দরকার! এটিকে অনুশীলন বলবেন না। এটিকে কেবল আশপাশের আশেপাশে হাঁটা, বাচ্চাদের সাথে লনের উপর ঝামেলা বা বাগানে খনন বলুন। প্রতিটি দশ মিনিট এমনকি কম সর্দি এবং মস্তিষ্ক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। তাই চল!