ইনুলিনের স্বাস্থ্যের উপকারিতা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

উদ্ভিদ স্বাভাবিকভাবে ইনসুলিন উৎপাদন করে এবং এটি একটি শক্তি উৎস হিসেবে ব্যবহার করে। আজ, এটি তার বেনিফিট এবং অভিযোজনযোগ্যতা কারণ আরো এবং আরো খাদ্য পণ্য যোগ করা হচ্ছে। এই ফাইবার উত্স সম্পর্কে আরও জানতে এবং এটি কিভাবে আপনি উপকার করতে পারেন পড়ুন

ইনুলিনের সূত্র

ইনুলিন স্বাভাবিকভাবেই খাবারে পাওয়া যেতে পারে যেমন:

• চিকরি রুট
• শিল্পচিহ্ন
• আগাছা
• অ্যাসোপাগাস
• কলা
• রসুন
• লেকেস < গম
• পেঁয়াজ
• বন্য Yams

তার মাখনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, মার্জারিন এবং সালাদ পোষাক মধ্যে একটি চর্বি বিকল্প হিসাবে inulin ফাংশন। এটি বেকড পণ্য মধ্যে কিছু আটা প্রতিস্থাপন ব্যবহৃত হয়।

ইনুলিনের ইনুলিন বেনিফিটের উপকারিতা

ইনুলিন একটি পুষ্টির শক্তিধর বাড়ি। এটি ফাইবারের উচ্চ, ক্যালোরি কম, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে।

এটি আপনাকে পূর্ণ (ফাইবার) রাখে।

ফাইবার কোনো ধরনের কার্বোহাইড্রেট শরীরকে হজম করতে পারে না। এটা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং সেখানে ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য হিসাবে পরিবেশন করার জন্য কোলনে চলতে থাকে। ফাইবার কোন ক্যালোরি মান আছে, কিন্তু এটি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক।

ইনুলিনের ফাইবার হল দ্রবণীয়, যার মানে এটি পানিকে দ্রবীভূত করে। এটা পেট মধ্যে dissolves এবং তারপর একটি gelatinous পদার্থ যে ফর্ম:

হজম হয়

• পূর্ণতা বৃদ্ধি
• কোলেস্টেরল সরিয়ে হিসাবে এটি পাচনতন্ত্র মাধ্যমে পাস
• এটি হজম স্বাস্থ্যের প্রচার।

আপনার অন্ত্র 15000 এবং 36000 প্রজাতির ব্যাকটেরিয়া মধ্যে রয়েছে। শরীরের ব্যাকটেরিয়ার মাত্র একটি ছোট অংশ ক্ষতিকর হতে পারে। ভাল ব্যাকটেরিয়া অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান ইনুলিন এই ব্যাকটেরিয়া উদ্দীপ্ত করতে উদ্বুদ্ধ করে।

ইনুলিন ভাঁজ মধ্যে ভাল ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা বাড়িয়ে, বিশেষ করে

Bifidobacteria এবং Lactobacilli দ্বারা হজম সাহায্য। এই ব্যাকটেরিয়া সাহায্য: অবাঞ্ছিত প্যাথোজেন বন্ধ (খারাপ ব্যাকটেরিয়া)

• সংক্রমণ রোধ
• আপনার ইমিউন সিস্টেম উদ্দীপিত
• ইনুলিন আপনার স্টুল মধ্যে বাল্ক যোগ করে এবং আপনার অন্ত্র আন্দোলনের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি। আপনি আরো অন্ত্রের আন্দোলন থাকতে পারে, কিন্তু ইনুলিন সামগ্রিক হজম গতি করে। এটা আপনার শরীরের আপনি খাওয়া খাদ্য থেকে পুষ্টি ভাল শোষণ করতে সক্ষম করে।

গবেষণায় ইনসুলিনের পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে। ক্যালসিয়াম একটি শক্তিশালী কঙ্কাল সিস্টেম তৈরি করে।

এটি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে।

ইনসুলিনে হজম হয়, কার্বোহাইড্রেটগুলির হজমও অন্তর্ভুক্ত। এটি চিকেনকে স্পিকিং ছাড়াই ধীরে ধীরে ছেড়ে দেয়, যা সুস্থ রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বাড়ায়।

২015 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনুলিনটি প্রডিবিটিবিটের সাথে মানুষের উপকার করতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে আপনার খাদ্যের সময়ে এটি যখন সম্ভাব্য রক্ত-স্ট্যাবিলাইজার হিসাবে কাজ করতে পারে।

কিছু গবেষণা এই বৈশিষ্ট্য ইনুলিন একটি ভাল ওজন ব্যবস্থাপনা সহায়তা করে সুপারিশ।

এটি আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

গবেষকরা ক্যান্সার প্রতিরোধে সক্রিয়ভাবে ইনুলিনের ব্যবহার অন্বেষণ করছেন।

একটি ইমিউন সিস্টেম সহায়তাকারী হিসাবে, এটি পচনশীল পদ্ধতির ক্যান্সারের বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিরোধকারী সম্পূরক হতে পারে। এক গবেষণায় প্রোবইটিক্স এবং প্রিবিয়াইটিক্স যেমন ইনুলিনের সংমিশ্রণে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর সম্ভাবনা রয়েছে।

ইনুলিন সাপ্লিমেন্টস ইনুলিন সাপ্লিমেন্টস

সাপ্লিমেন্টাল ইনুলিন ক্যাপসুল এবং পাউডার ফর্মে পাওয়া যায়। একটি সাধারণ ডোজ 3. প্রতিদিন 1 গ্রাম। আপনি স্বাভাবিকভাবেই এটি খাওয়া খাবার খাওয়ার দ্বারা আপনার ইনসুলিন পেতে পছন্দ করতে পারেন। এটি সম্ভব, তবে আপনার প্রয়োজন পরিমাণ পেতে আপনি চেয়ে চাই অনেক চেয়ে বেশি রসুন খাওয়া প্রয়োজন হতে পারে।

যদি আপনি একটি probiotic regimen হয় বা বর্তমানে একটি ব্যাকটেরিয়া অসুস্থতা চিকিত্সা করার জন্য বর্তমানে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করে, তাহলে হজম স্বাস্থ্যের উন্নয়নে ইনুলিন সম্পূরক ব্যবহার বিবেচনা করুন।

স্বাস্থ্য এবং সুখের অনুভূতিতে অবদান রাখে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য একটি গবেষণায় ইনুলিনের পাউডার ফর্ম পরীক্ষা করা হয়েছে। ইনুলিন গ্রহণকারীরা হতাশ, কম ক্ষুধার্ত, এবং যারা প্লাসেরো পেয়েছেন তাদের তুলনায় সময়ের কিছু বেশি বেশি অনুভব করেন।

ইনুলিনসাইড প্রভাব এবং ইনসুলিন ব্যবহারের ঝুঁকি উপাদান ব্যবহার করে সাইড এফেক্টস এবং ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর

ইনুলিনের কোনও পরিমাণ মানুষের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এটা যে কোন ধরনের এলার্জি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার অত্যন্ত অসম্ভাব্য।

যখন আপনি ইনুলিন ব্যবহার শুরু করেন, তখন আপনি ব্যথা চলাচল, অত্যধিক তুষারপাত, বা গাদা স্তনের সময় অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। যদি আপনি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম বা একটি সংবেদনশীল পাচনতন্ত্র আছে আপনার ডায়েট অন্তর্ভুক্ত যখন প্রচুর পানির পান পান। এই কব্জি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

যদি আপনি গর্ভবতী হন, তবে ইনুলিন সহ কোনও অতিরিক্ত পণ্য গ্রহণ করার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।