আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের জন্য Glutathione উপকারিতা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

Glutathione একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষে উত্পাদিত হয়। তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড: গ্লুটামাইন, গ্লিসিন এবং সিস্টাইন।

শরীরের গ্লাথ্যাথিয়নের মাত্রা অনেকটা কমে যায়, যার মধ্যে রয়েছে দরিদ্র পুষ্টি, পরিবেশগত বিষাক্ত ও তীব্র চাপ। এর মাত্রা বয়স থেকে কমে যায়।

ইন শরীরের দ্বারা স্বাভাবিকভাবে উত্পাদিত হওয়ার সাথে সাথে গ্লুট্যাথিওনকে নিঃশ্বাসে, চূড়ান্তভাবে অথবা ইনহেল্যান্ট হিসাবে দেওয়া যেতে পারে.এটি ক্যাপসুল এবং তরল আকারে মৌখিক সম্পূরক হিসেবেও পাওয়া যায়। তবে, গ্লুটাথিয়নের মৌখিক সংশ্লেষটি নিচের প্রদাহ হিসাবে কার্যকরী হতে পারে না। কিছু শর্ত।

Glutathione বেনিফিট গ্লুট্যাথিয়ন বেনিফিট

1। অক্সিডেটিভ চাপ কমানো

অক্সিড্যাটি যখন তেজস্ক্রিয়তার উৎপাদনের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা এবং তাদের সাথে লড়াই করার জন্য শরীরের ক্ষমতা তখনই চাপ সৃষ্টি হয়। অক্সিডেটিভ চাপ খুব উচ্চ মাত্রা হতে পারে একাধিক রোগের অগ্রদূত। এর মধ্যে ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস অন্তর্ভুক্ত। Glutathione অক্সিডেটিভ চাপ প্রভাব বন্ধ, যা ঘন ঘন, রোগ হ্রাস করতে সাহায্য করে।

জার্নাল অফ ক্যান্সার সায়েন্স অ্যান্ড থেরাপিতে উদ্ধৃত একটি প্রবন্ধে বলা হয়েছে যে গ্লুটাসিওথন অভাব অক্সিডেটিভ চাপের মাত্রা বাড়ায় যা ক্যান্সার হতে পারে। এটি বিবৃত করা হয়েছে যে স্তম্ভিত গ্লুটাথিয়নের মাত্রা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাত্রা এবং ক্যান্সার কোষে অক্সিডেটিভ চাপে প্রতিরোধ গড়ে তুলেছে।

2। সানরাইজস উন্নতি করতে পারে

একটি ছোট গবেষণা দেখায় যে কাঁটা প্রোটিন, যখন মৌখিকভাবে প্রদত্ত হয়, অতিরিক্ত চিকিত্সা সঙ্গে বা অতিরিক্ত চিকিত্সা ছাড়া। মুরগি প্রোটিন আগে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়ানোর জন্য প্রদর্শিত হয়েছে। অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের তিন মাস জন্য দৈনিক একটি মৌখিক সম্পূরক হিসাবে 20 গ্রাম দেওয়া হয়। গবেষকরা বলছেন যে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

3। অ্যালকোহল এবং অ অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগে কোষের ক্ষতি হ্রাস

লিভারের কোষের মৃত্যু এন্টোঅক্সিডেন্টে গ্লুটাথোনিন সহ একটি ঘাটতিতে আরো বাড়তে পারে। এই উভয় যারা মদ্যপ এবং যারা না অপব্যবহার উভয় মধ্যে ফ্যাট লিভার রোগ হতে পারে। অ্যালকোহল এবং অ অ্যালকোহলিক দীর্ঘস্থায়ী ফ্যাটি লিভার রোগের সঙ্গে ব্যক্তির রক্তে প্রোটিন, এনজাইম, এবং বিলিরুবিনের মাত্রা উন্নত করার জন্য Glutathione দেখানো হয়েছে।

একটি গবেষণা রিপোর্ট করেছে যে গ্লুট্যাথিওন সবচেয়ে কার্যকর ছিল যখন ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ মাত্রায় পাওয়া যায় না। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা ম্যাল্ডিডিডহাইডে হ্রাস দেখায়, যকৃতে কোষের ক্ষতির একটি চিহ্ন।

আরেকটি ছোট গবেষণায় পাওয়া গেছে যে মৌখিকভাবে প্রদাহযুক্ত গ্লুটাথিয়োনগুলি অকার্যকর ফ্যাটি লিভার রোগের প্রজনন জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি নিয়ে মানুষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই গবেষণায়, গ্লুট্যাথিওন চার মাসের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের একটি ডোজ সম্পূরক আকারে প্রদান করা হয়েছিল।

4। বয়স্ক ব্যক্তির ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি

মানুষ বয়স হিসাবে, তারা কম glutathione উত্পাদন। বয়লার স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা বয়স্কদের মধ্যে ওজন ব্যবস্থাপনা ও ইনসুলিন প্রতিরোধে গ্লুট্যাথিয়নের ভূমিকা আবিষ্কার করার জন্য পশু এবং মানব গবেষণার সমন্বয় সাধন করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে কম গ্লুটাথিয়নের মাত্রাগুলি কম চর্বিযুক্ত খাবার এবং দেহে চর্বি জমা রাখার উচ্চ হার সম্পর্কিত ছিল।

পুরাতন বিষয়গুলি সিলেস্টাইন এবং গ্লিসিন তাদের ডায়টসগুলিতে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়ানোর জন্য যোগ করা হয়েছিল, যা দুই সপ্তাহের মধ্যে কমেছে, ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি এবং চর্বি পোড়ানো

5। পেরিফেরাল ধমনী রোগের সঙ্গে মানুষের জন্য গতিশীলতা বৃদ্ধি

পেরিফেরাল ধমনী রোগ দেখা দেয় যখন পেরিফেরাল ধমনী প্লেক দ্বারা আটকে যায়। এটি সর্বাধিক পায়ে ঘটতে পারে। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে গ্লুটাসিওথন চক্রবৃদ্ধি উন্নত করে, অধ্যয়নের অংশীদারিত্বের দৈর্ঘ্যকে দীর্ঘ দূরত্বের জন্য বেদনাদায়কভাবে হাঁটতে সাহায্য করে। স্যালাইন সমাধান প্লেসো ছাড়াই গ্লুট্যাথোনিং গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীরা পাঁচ দিনের জন্য প্রতিদিন দুইবার নিচের প্রদাহ পান এবং তারপর গতিশীলতার জন্য বিশ্লেষণ করেন।

6। পারকিনসন্স রোগের উপসর্গগুলি হ্রাস করে

পারকিনসন্স রোগ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং কম্পন যেমন লক্ষণ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়। বর্তমানে কোন প্রতিকার নেই। একটি পুরোনো গবেষণায় ভ্রমন এবং অনমনীয়তা যেমন উপসর্গগুলি উপর অন্তর্নিহিত glutathione এর ইতিবাচক প্রভাব নথিভুক্ত। আরও গবেষণা করার প্রয়োজন হলে, এই ক্ষেত্রে রিপোর্টটি সুপারিশ করে যে গ্লুট্যাথিওন এই রোগের লোকেদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

7। অটোইমিউন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে

অটোইমমুন রোগের কারণে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বৃদ্ধি করতে পারে। এই রোগগুলি রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস, সিলেইক রোগ এবং লুপাস। এক গবেষণায় দেখা গেছে, গ্লুট্যাথিওন শরীরের দেহের প্রতিবিম্ব প্রতিক্রিয়াকে উত্তেজিত করে বা হ্রাস করে অক্সিডেটিভ চাপ কমিয়ে দেয়। অটোইমমুন রোগ নির্দিষ্ট কোষে মাইটোকন্ড্রিয়া আক্রমণ করে। Glutathione বিনামূল্যে র্যাডিকেল নির্মূল করে সেল মাইটোকন্ড্রিয়া রক্ষা কাজ করে।

8। অটিজম শিশুরা অক্সিডেটিভ ক্ষতি কমাতে পারে

মেডিকেল সায়েন্স মনিটরের একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালসহ বেশ কয়েকটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে অটিজম শিশুদের উচ্চ মাত্রার অক্সিডেটিভ ক্ষতি এবং তাদের মস্তিষ্কের নিম্ন স্তরের গ্লুটাসিওথন। অটিজম শিশুরা যেমন পারদ হিসাবে পদার্থ থেকে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতির সম্ভাবনা বেড়েছে।

3 থেকে 13 বছর বয়সী শিশুদের উপর আট সপ্তাহের ক্লিনিকাল ট্রায়াল মৌখিক বা ট্রান্সডারার্ম অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে গ্লুটাথোনিন ব্যবহার করে। অটিস্টিক উপসর্গ পরিবর্তন অধ্যয়ন অংশ হিসাবে মূল্যায়ন করা হয় নি, কিন্তু উভয় দলের শিশুদের cysteine, প্লাজমা সালফেট উন্নতি, এবং পুরো রক্ত ​​গ্লাথ্যাথিওন মাত্রা উন্নতি।

9। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের প্রভাব কমাতে পারে

দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তের শর্করার পরিমাণ গ্লুটাথোনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এটি অক্সিডেটিভ চাপ এবং টিস্যু ক্ষতি হতে পারে। একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে সিথাইন এবং গ্লাইকিনের সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকতা গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বৃদ্ধি করেছে।উচ্চ চিনি মাত্রা সত্ত্বেও এটি অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস সহ মানুষদের অক্সিডেটিভ চাপ এবং ক্ষতি কমেছে। স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের 0.২8 মিলিগ্রাম প্রতি কেজি (mmol / kg) সাইস্তাইন এবং 1. 33 mmol / kg glycine দুই সপ্তাহের জন্য দৈনিক প্রতি মিনিটে দেওয়া হয়।

10। শ্বাসযন্ত্রের রোগের উপসর্গ হ্রাস করতে পারে

এন-অ্যাসিটিলসিস্টাইন একটি ওষুধ যা দম এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিসের মতো অবস্থার জন্য ব্যবহার করা হয়। একটি ইনহাল্যান্ট হিসাবে, এটি পাতলা শ্বাসকষ্টে সাহায্য করে এবং এটি কম পেস্ট-মত করে তোলে এটি প্রদাহও হ্রাস করে। এন-অ্যাসিটিলসিস্টাইন গ্লুটাথোনের প্রতিদান।

গ্লুট্যাথিয়ন কিছু খাবার পাওয়া যায়, যদিও রান্না এবং পেস্টুরেশন তার স্তরকে গুরুত্বের সাথে কম দেয় তার সর্বোচ্চ সন্নিবেশ:

• কাঁচা বা খুব বিরল মাংস
• অপাশ্চারাইজড দুধ এবং অন্যান্য অপিথুয়াইজড ডেইরি পণ্য
• নতুনভাবে ফলিত ফল এবং সবজি যেমন আভাকাডো, এবং অ্যাসোপাগাস।

ফর্মসফর্মস

গ্লুট্যাথিয়নের মধ্যে রয়েছে সালফার অণু, যা কিনা শরীরের সতেজ উপাদানের উচ্চতা শরীরের স্বাভাবিক উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ক্রসফারওযুক্ত সবজি, যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, এবং বক চৈতন্য
• অ্যালিয়াম সবজি, যেমন রসুন এবং পেঁয়াজ
• ডিম
• বাদাম
• লেজুস
• পাতলা প্রোটিন , যেমন মাছ, এবং মুরগির

অন্যান্য খাবার ও গবাদি পশু যা গ্লুটাথিয়নের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে উন্নীত করতে সহায়তা করে:

• দুধ থিস্লেল
• ফ্ল্যাক্সেড
• গাসো সিভিড
• ভেতর

গ্লাটথেথনও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয় অনিদ্রা. একটি নিয়মিত ভিত্তিতে যথেষ্ট বিশ্রাম পাবার জন্য বৃদ্ধি মাত্রা সাহায্য করতে পারেন।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকিসাইড প্রভাব এবং ঝুঁকি

গ্লুটাথিয়োনো-বুস্টিং খাবারের সমৃদ্ধ একটি খাদ্য কোনও ঝুঁকি নিচ্ছে না। যাইহোক, সম্পূরক গ্রহণ প্রত্যেকের জন্য যুক্তিযুক্ত হতে পারে না। আপনার জন্য এটি সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য glutathione সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• পেটে কাঁটা
• ফুসকুড়ি
• ব্রোচিকাল সংকোচনের কারণে শ্বাস প্রশ্বাস সৃষ্টি করা
• অ্যালার্জি সংক্রান্ত প্রতিক্রিয়া যেমন ফুসকুড়ি

TakeawayTakeaway

Glutathione একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের কোষ। এর মাত্রা হ্রাস পক্বতা, চাপ, এবং বিষ এক্সপোজার ফলে। গ্লুটাইটিং গ্লুট্যাথিওন অক্সিডেটিভ স্ট্রেন হ্রাসসহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে।