ঘনত্বের জন্য হোম প্রতিকার: চিকিত্সা পরামর্শ

ঘূর্ণোগ এটা আপনার ইন্দ্রিয় দ্বারা আপনার মস্তিষ্কের বলছে যে আপনার শরীরের ভারসাম্য বন্ধ হয়, যদিও এটি না। চেনাশোনা একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি উপসর্গ, নিজেই একটি নির্ণয়ের নয়। এটি বিভিন্ন বিভিন্ন জিনিস হতে পারে।

কিছু ধরণের চেরা একসময় ঘটবে, এবং অন্তর্নিহিত অবস্থা পাওয়া না হওয়া পর্যন্ত কিছু প্রকারের পুনরাবৃত্তি অব্যাহত থাকবে। সর্বাধিক সর্বাধিক প্রকারের চুম্বকত্বের নাম হল বেনিং পজিশনিং প্যারক্সিমেল চেরা (BPPV)। আপনার অভ্যন্তরীণ কান মধ্যে যে জমা নির্মাণ করে, যা আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা Vestibular neuritis, স্ট্রোক, মাথা বা ঘাড়ের আঘাত, এবং Meniereâ € ™ গুলি রোগ স্কিঙ্গ হতে পারে যে অন্যান্য সব শর্ত। আপনি বাড়িতে ঘুর্ণন সম্মুখীন হয়, আপনি এটি আচরণ করতে ব্যবহার করতে পারেন যে বিভিন্ন হোম প্রতিকার আছে।

প্রশস্ত হাতুড়ি চূড়ান্ত দৌড়বাজ

পাশাপাশি "ক্যানিলিথ" পুনঃপরিচালনা যোদ্ধাকে বলা হয়, ইপলি ট্রায়াভেলিটিটি প্রথম প্রকারের কৌশল যা অনেকেই উল্লম্বভাবে সম্মুখীন হয়। গবেষণা ইঙ্গিত করে যে Epley কৌশলটি BPPV সহ মানুষের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী। আপনি এই সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করে বাড়িতে maneuver সঞ্চালন করতে পারেন:

আপনি পিছনে একটি বালিশ এবং আপনার পা প্রসারিত সঙ্গে, একটি সমতল পৃষ্ঠে ডান বসা দ্বারা শুরু।

1. ডানদিকে আপনার মাথা 45 ডিগ্রী করুন।
2. আপনার মাথা এখনও শিরোনাম সঙ্গে, দ্রুত বালিশ আপনার মাথার সঙ্গে অনুমান করা। অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
3. আপনার গলাটি বামে না রেখে, আপনার ঘাড়টি উত্তোলন না করেই 90 ডিগ্রি পূর্ণ করুন।
4. আপনার পুরো শরীরকে বাঁধুন, এটি বাম দিকে বাঁকুন যাতে আপনার বাম পাশে সম্পূর্ণভাবে হয়।
5. আপাতদৃষ্টিতে আপনার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন এবং সরাসরি অপেক্ষা করুন

উপরের দিকে উল্লিখিত ধাপ অনুযায়ী আপনার মাথাকে নির্দেশ করে আপনি হয়তো কেউ আপনাকে ইফলি কৌশল নিয়ে সাহায্য করতে পারেন। এটি একটি সারিতে তিনবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, এবং আপনি প্রতিটি আন্দোলনের সময় বিমোহিত বোধ করতে পারে।

সেমন্ট-টৌপার ম্যানুভারসমন্ট-টপপেট পেনিইউভার

সেমন্ট-টৌপ্টি প্যাচইউইচ একই রকম একটি আন্দোলন যা আপনি ঘরে চিকিত্সা করার জন্য বাড়িতে সঞ্চালন করতে পারেন। এই কৌশলটি কম সুপরিচিত, তবে কিছু গবেষণায় এটি কার্যকর হিসাবে দাবি করে। Semont-Toupet maneuver Epley চালানর অনুরূপ, কিন্তু এটি কম ঘনত্ব নমনীয়তা প্রয়োজন।

আপনার পিছনে একটি বালিশ এবং আপনার পা প্রসারিত সঙ্গে একটি সমতল পৃষ্ঠে সরাসরি বসা দ্বারা শুরু করুন

1. নিচে নামুন, আপনার ডানদিকে বাঁকুন, এবং আপনার বাম দিকে তাকান, উর্ধ্বগামী খুঁজছেন।
2. দ্রুত বাম পাশে দাঁড়ান এবং আপনার বাম দিকের দিকে মুখ করে রাখুন।আপনি এখন মাটিতে দিকে তাকিয়ে দেখবেন
3. আপাতদৃষ্টিতে আপনার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন এবং সরাসরি অপেক্ষা করুন
4. ব্রান্ড-ডরফ ব্যায়াম ব্র্যান্ড্ট-ডারফ ব্যায়াম

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন মানুষের জন্য এই ব্যায়াম সর্বাধিক সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি অসমর্থিত করা সহজ। আপনি ব্র্যান্ডটি-ডরফ ব্যায়াম না সম্পাদন করা উচিত যতক্ষণ না আপনি একটি নিরাপদ স্থানে থাকেন এবং কিছু সময়ের জন্য ড্রাইভিং করবেন না, কারণ এটি অল্প সময়ের জন্য বাড়তি চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

একটি চেয়ারের উপর থেকে আপনার পায়ে ঝাঁকুনি দিয়ে একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর বসা শুরু করুন।

1. যতদূর আপনি বাম দিকের দিকে আপনার মাথায় ঘুরুন, তারপর আপনার মাথা রাখা এবং আপনার ডান দিকে ধড়া নিচে। আপনার পায়ে যেতে হবে না। অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য এখানে থাকুন।
2. বসুন এবং আপনার মাথা আবার কেন্দ্রের অবস্থানে ফিরে যান।
3. বিপরীত দিকে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন যেন আপনার মাথার ডান পাশে বাঁকা করে, তারপর আপনার বাম পাশে রাখা হয়।
4. আপনি এই ব্যায়াম 5 পুনরাবৃত্তি একটি সেট করতে পারেন এবং দিনে প্রায় তিন বার, সপ্তাহে দুইবার পুনরাবৃত্তি।

গিংকো বিলোবগিংকো বিলব্বা

জিনজো বিলোবাকে চক্রের উপর প্রভাব বিস্তারের জন্য গবেষণা করা হয়েছে এবং এটি চকচকে চিকিত্সা করার জন্য নেতৃস্থানীয় প্রেসক্রিপশন ওষুধ হিসাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। Gingko biloba নিষ্কাশন তরল বা ক্যাপসুল আকারে ক্রয় করা যাবে। প্রতিদিন ২40 মিলিগ্রাম জিঙ্কো বিলোকে আপনার চেরাগ লক্ষণকে কমিয়ে আনা এবং আপনাকে আরো ভারসাম্য অনুভব করতে হবে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টস স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

মেনইয়েরির রোগ সহ চোরাচালানকারী কিছু শর্ত, চাপ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে নেভিগেট করার কৌশল উপকারীতা উন্নয়নশীল আপনার পর্বত কমাতে পারে। ধ্যান এবং গভীর শ্বাসের কৌশল অনুশীলন শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। দীর্ঘমেয়াদী চাপ আপনি কেবল মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারেন না কিছু হয়, এবং প্রায়ই চাপের কারণ আপনি আপনার জীবন কাটাতে পারেন যে জিনিস নয়। আপনার উদ্বেগ ঘটাচ্ছে কি কেবল সচেতন হচ্ছে আপনার চক্ষুচক্রের লক্ষণগুলি কেটে ফেলতে পারে

যোগ এবং তাই চিয়োগা এবং তাই চিলি

যোগ এবং তায়ি চৈতি নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বৃদ্ধিতে চাপ কমানোর জন্য পরিচিত। একটি বহির্বিভাগের রোগীর সেটিংসে সঞ্চালিত শারীরিক থেরাপিকে আপনার মস্তিষ্কে আপনার চক্রের কারণের জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদান করে এবং আপনি হোমে ব্যবহার করেন এই প্রভাবটি অনুকরণ করতে পারেন। সহজ যোগব্যায়াম ভঙ্গি ব্যবহার করুন, যেমন শিশু এর পোষ এবং মৃতদেহ পোষে, যখন আপনি চকচকে অনুভব করছি এমন কিছু সম্পর্কে সতর্ক থাকুন যা হঠাৎ পিছনের দিকে ঝুঁকে থাকে, যেগুলি আপনার লক্ষণগুলিকে সাময়িকভাবে শক্তিশালী মনে করতে পারে

ঘুমের পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম ঘুমের পরিমাণ

ঘূর্ণায়মান অনুভূতিগুলি ঘুমের বঞ্চনার দ্বারা চালিত হতে পারে। যদি আপনি প্রথমবারের মত ঘুমানোর সম্মুখীন হন, তাহলে এটি ঘন ঘন চাপ বা অভাবের ফলে হতে পারে। যদি আপনি যা করছেন তা বন্ধ করতে পারেন এবং একটি ছোট নিঃশ্বাস নিতে পারেন, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে উল্টো আপনার অনুভূতিগুলি নিজেদের সমাধান করেছে।

হাইড্রোশনের হাইড্রেশন

কখনও কখনও চেরাগ সহজ ডিহাইয়েড্রেশন দ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনার সোডিয়াম খাওয়া হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু জলবিদ্যুৎ থাকার সর্বোত্তম উপায় কেবল প্রচুর পানি পান করা।আপনার পানি খাওয়ার উপর নজর রাখুন এবং গরম, আর্দ্র অবস্থা এবং ঘামের অবস্থার জন্য অ্যাকাউন্টের চেষ্টা করুন যা আপনাকে অতিরিক্ত তরল হারায়। আপনি নিরূদ হয়ে পড়ার সময় অতিরিক্ত পানি পান করার পরিকল্পনা করুন। আপনি হয়তো পান করতে পারেন যে পানিতে আপনি কতটা পানি পান করেন তা স্পষ্টতই ভঙ্গুর পর্বগুলি হ্রাস করে।

ভিটামিন ডিভিনামান ডি

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার চক্রটি এমন কিছু থেকে সংযুক্ত থাকে যা আপনি আপনার খাদ্যে না পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সঠিক হতে পারেন। একটি গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে ভিটামিন ডি এর অভাবগুলি লোকেদের জন্য লক্ষণগুলি ব্যাবহার করতে পারে যাদের BPPV আছে, চকচকে সবচেয়ে সাধারণ কারণ। পুষ্ট দুধ বা কমলা রস এক গ্লাস, ক্যানড টুনা, এবং এমনকি ডিমের কুসুম আপনার ভিটামিন ডি একটি প্রসারিত মাত্রা দেবে। আপনার ডাক্তার আপনার ভিটামিন ডি স্তরের পরীক্ষা করে দেখেছেন যাতে আপনি জানতে পারেন আপনার ডায়াবেটিসে আরও যদি প্রয়োজন হয় অথবা যদি আপনার একটি সম্পূরক প্রয়োজন হয়।

অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়া অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন

ভিসিটিবুলার ডিসঅর্ডারস অ্যাসোসিয়েশনের মতে মদ পান করার সময় আপনার মদ্যপান, অ্যালকোহলটি আসলে আপনার ভেতর কানের মধ্যে তরল পদার্থ পরিবর্তন করতে পারে। অ্যালকোহল এছাড়াও আপনি ডিহাইরাস। আপনি শান্ত যখন এই জিনিস আপনার ভারসাম্য প্রভাবিত করতে পারে অ্যালকোহল খরচ ফিরে কাটা, বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ, আপনার চুম্বন লক্ষণ সাহায্য করতে পারে।

আপনার ডাক্তারের দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে

চেনাশোনা একটি নির্ণয়ের নয় তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি লক্ষণ যা এটি ঘটতে থাকে। বাড়িতে চিপা চিকিত্সা একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে কাজ করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অনুভূতি অনুভব করে থাকেন, তবে কারণটি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সাধারণ অনুশীলনকারী আপনাকে নির্ণয় করতে সক্ষম হতে পারে, অথবা আপনাকে আরও মূল্যায়ন করার জন্য একটি কান, নাক, এবং গলা বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ুরোগীর জন্য উল্লেখ করা যেতে পারে।