অ্যাসিড রিফ্যাক্স / জিইআরডি

এসিড রিফ্যাক্স কি?

আপনার পেটের পদার্থ আপনার অক্সফ্যাগাসের মধ্যে যখন এসিড রিফাক্স আসে তখন এটি আপনার নিম্ন স্তরের স্পহিন্টার (এলইএস) নিঃশেষ করে দেয় এবং পেট এসিডকে আপনার অক্সফ্যাগাসে প্রবেশ করতে দেয়।

আপনার ডাক্তার যদি এই সপ্তাহে দুবারের বেশি হয় তবে গ্যাস্ট্রোওসফ্যাজাল রোগ (জিইআরডি) দিয়ে আপনাকে নির্ণয় করতে পারে।

কিছু খাবার-সম্পর্কিত উপাদান অ্যাসিড রিফাক্সে অবদান রাখতে পারে, যেমন:

• খাওয়ার পর আপনার শরীরের অবস্থান
• একক খাবারের সময় খাওয়া খাবারের পরিমাণ

আপনি যে ধরনের খাবার খায় তা

কীভাবে এবং কী খায় তা নিয়ে আপনি স্মার্ট সিদ্ধান্তগুলি দ্বারা এই সবগুলি উপাদান নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার শরীরের অবস্থানের পরে একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থানের একটি অবস্থান খাবার এবং খাওয়ার ছোট অংশ রিফাক্স প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এড়ানোর জন্য কোন খাদ্যগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত তা একটু বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

চিকিৎসা সম্প্রদায়ের কিছু বিতর্ক এখনও আছে যেগুলি আসলে খাবারের রিফাক্সের লক্ষণগুলির কারণ। ঐক্যমত্যের এই অভাব সত্ত্বেও, অনেক গবেষকরা একমত যে কিছু কিছু খাবার এবং পানীয় অচেতন, হৃদরোগ এবং এসিড রিফাক্সের অন্যান্য উপসর্গ প্রতিরোধে সর্বোত্তমভাবে এড়ানো যায়। ওজন হ্রাস এছাড়াও উপসর্গ কমানোর সহায়ক হতে পারে।

উচ্চ চর্বি খাদ্য উচ্চ চর্বি খাবার এবং ভাজা খাবার

• ফ্যাটি ফুড সাধারণত আপনার লেইসের উপর চাপ কম এবং পেট খালি না হওয়ায়। এই রিফ্লেক্স উপসর্গের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। রিফাক্স প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য, আপনার মোট চর্বি খাওয়া হ্রাস এখানে কিছু উচ্চ চর্বি খাবার যা আপনি এড়াতে চাইতে পারেন:
• ফ্রেঞ্চ ফ্রাই
• গভীর ভাজা পেঁয়াজ রিং
• আলু চিপস
• মাখন
• সম্পূর্ণ দুধ
• পনির
• আইসক্রীম < উচ্চ চর্বি ক্রিম ক্রিম
• উচ্চ চর্বি কুমির সালাদ পোষাক
• মাখনের মতো সস এবং dips
• লাল মাংসের উচ্চ চর্বি, যেমন মার্বেল sirloin বা প্রধান পশম হিসাবে

মসলাযুক্ত খাদ্যসাপেক্ষি খাদ্য

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগগুলি খাবারের তালিকায় মসলাযুক্ত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে যা রিফাক্সের উপসর্গগুলি খারাপ করতে পারে

কিছু গবেষণায় প্রস্তাব করা হয়েছে যে মসলাযুক্ত খাবারগুলি পেটে ব্যথা এবং জ্বলন্ত লক্ষণগুলি সৃষ্টি করতে পারে, যদি আপনার একটি কার্যকরী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসর্ডার থাকে যাইহোক, এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্যাপাসিয়িকিনের নিয়মিত এক্সপোজার একই রকম অস্বস্তি প্রকাশ করে না কারণ মাঝে মাঝে এক্সপোজার হয়। Capsaicin উপাদান যা চিমটি মরিচ এবং চিনি গুঁড়া স্বাদ মসলাযুক্ত করে তোলে। গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে, নিয়মিত ভিত্তিতে খেতে হলে মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে আপনার জিয়ারড উপসর্গগুলি উন্নত হতে পারে।

নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে আপনি কেমন অনুভব করেন তা খেয়াল করুন। খাবার পরিকল্পনা যখন আপনার মশলা সহনশীলতা বিবেচনা করুন।

ফল ও সবজি ফল ও সবজি

ফল ও সবজি আপনার খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যাইহোক, নির্দিষ্ট কিছু আপনার গেরড উপসর্গগুলি খারাপ করতে পারে। নিম্নোক্ত ফল এবং veggies হল সাধারণ অপরাধী:

• আনারস
• সরিত্রের ফল, যেমন কমলা, আঙ্গুর, লেবু এবং লেয়াম
• টমেটো এবং টমেটো ভিত্তিক খাবার যেমন টমেটো সস, সালসা, চিলি, এবং পিজা সস
• রসুন এবং পেঁয়াজ

সন্দেহ হলে, আপনার ডাক্তার এবং ডায়েটিয়ান সহ আপনার সহনশীলতার মাত্রা নিয়ে আলোচনা করুন।

পানীয় পানীয়গুলি

বেশিরভাগ সাধারণ পানীয় জেরডের সাথে লোকেদের লক্ষণও প্রবর্তন করতে পারে। এতে রয়েছে:

• এলকোহল
• কফি এবং চা
• কার্বনেটেড পানীয়
• সাইট্রাস এবং টমেটো রস

ক্যাফেইন ছাড়াই বা ছাড়াই, কফি রিফাক্সের লক্ষণগুলি উন্নীত করতে পারে যাইহোক, গেরড সহ কিছু লোক কফি ভাল সহ্য আপনার লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দিন এবং শুধুমাত্র ভাল পানীয় গ্রহণ করে নিন।

অন্য অন্যান্য খাবার, ওষুধ, এবং সম্পূরকসমূহ

অন্য অন্যান্য খাবার ও ওষুধগুলি আপনার LES খারাপভাবে কার্যকরী হতে পারে এটি গেরড উপসর্গ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উপভোগের পর আপনি উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারেন:

• চকলেট
• পুদিনা, যেমন পেপারমিন্ট বা spearmint
• লোহা বা পটাসিয়াম সম্পূরকসমূহ
• এন্টিবায়োটিক্স
• অ্যাসপিরিন বা অন্য ব্যথা রিলিভার
• জৈবফোনফোনেটস
• আলফা ব্লকার্স
• নাইট্রেটস
• ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার্স
• ট্রাসাইকিক্স
• থিওফিলাইন
• প্রক্রিয়াকৃত খাবার

যদি আপনার মনে হয় যে এটি আপনার অ্যাসিড রিফাক্স বা হার্টবার্জ বৃদ্ধি করছে, তাহলে আপনি একটি ঔষধ বা সম্পূরক গ্রহণ বন্ধ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। লক্ষণ. আপনার বর্তমান ঔষধ বন্ধ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

TakeawayLifestyle পরিবর্তন সাহায্য করতে পারেন

আপনার খাদ্য এবং খাওয়া অভ্যাস সমন্বয় করা আপনার এসিড রিফ্লেক্সের উপসর্গ হ্রাস করতে এবং antacids জন্য আপনার প্রয়োজন সাহায্য করতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদী antacids ব্যবহার, তবে, অবাঞ্ছিত স্বাস্থ্য প্রভাব হতে পারে। এটি খাওয়ার পরে ছোট অংশ খেতে এবং একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থান থাকতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ চর্বি খাবার, মসলাযুক্ত খাবার, এবং নির্দিষ্ট ফল, শাকসবজি এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যদি তারা উপসর্গগুলি আরম্ভ করে।

আপনি ঔষধ বা সম্পূরক গ্রহণ করার পরেও লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। যদি এটি হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে বিকল্প ঔষধ বা কৌশল সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে।