ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেইন: কারন, প্রতিরোধ, এবং আরও

মাইগ্রেন কি?

মাইগ্রেন একটি মাথা ব্যথা ডিসর্ডার যা মাঝারি থেকে তীব্র তীব্র ব্যথা, বমি বমি ভাব, এবং বহিরাগত উদ্দীপনার উচ্চতর সংবেদনশীলতা পরিবেশ যদি আপনি একটি মাইগ্রেন থাকতে পারে আপনি যদি:

একটি মাথা ব্যাথা এত অস্থির ছিল যে এটি কাজ বা মনোনিবেশ করা কঠিন ছিল

• আপনার মাথা একটি pulsating ব্যথা অনুভূত যে বমি বজায় রাখা হয়েছে
• অভিজ্ঞ চরম সংবেদনশীলতা উজ্জ্বল আলো বা উজ্জ্বল শব্দ
• আপনার ক্ষেত্রের দর্শনে তারকা বা স্পট দেখা

উপসর্গঃ মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি কি?

মাইগ্রেন ব্যথা সাধারণত গুরুতর। ব্যথা প্রায়ই এক বিশেষ স্পট বা মাথার দিকে বিচ্ছিন্ন হয়। মাইগ্র্রেইন এছাড়াও বমি বমি বা চটি হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, তারা এমনকি বমিও হতে পারে।

মাইগ্রেইন থেকে ভিন্ন, টান মাথাব্যথাগুলি সাধারণত হালকা থেকে মৃদু, স্থিতিশীল, এবং আপনার মাথা জুড়ে বা আপনার অনুভূত হয়। টান মাথাব্যাথা বমি বমি বা সংবেদনশীলতা আলো বা শব্দ হতে পারে না।

অন্য সাধারণ মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

গুরুতর, তীব্র ব্যথা

• মাথাটি এক নির্দিষ্ট স্পটে ঘটে যাওয়া ব্যথা
• হালকা সংবেদনশীলতা
• শব্দে সংবেদনশীলতা
• চপ্পল
• উষ্ণতা
• বমি করা
• মাইগ্রেনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ আরা নামক একটি অসাধারণ চাক্ষুষ ঘটনাটি অনুভব করে। আরা একটি মাইগ্রেন আগে বা সময় ঘটতে পারে। আউরা আপনার মত দেখতে পারে:

উজ্জ্বল লাইন

• ঝকঝক
• স্পার্কলস
• ঝলকানি আলো
• উজ্জ্বল আলোর
• আরাম সঙ্গে মাইগ্রেইন এমনকি স্বল্পমেয়াদি দৃষ্টি ক্ষতি, অন্ধ স্পট, বা টানেল দৃষ্টি হতে পারে । কখনও কখনও একটি মাথাব্যাথা অনুভব ছাড়াই একটি আভা চাক্ষুষ অসঙ্গতি অভিজ্ঞতা করা সম্ভব।

আপনি যখন ঘুরতে, হাঁটতে বা সিঁড়ির উপরে উঠতে পারেন তখন এই উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

আপনি মাইগ্রেনের উপসর্গের মত ঘাড় ব্যথাও উপভোগ করতে পারেন। ঘাড় ব্যথা ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত মাইগ্রেনের প্রথম উপসর্গ হিসাবে দেখা যায়।

যদি আপনার জ্বরের সাথে গলা ব্যথা এবং মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে দেখতে হবে। আপনি মেনিনজাইটিস হতে পারে। মেনিনজাইটিস হল মস্তিষ্কে আচ্ছাদিত ঝিল্লির সংক্রমণ।

ব্যায়াম এবং মাইগ্রেইনঃ ব্যায়াম মাইগ্রেনের উপর প্রভাব বিস্তার করে

আপনি যদি ম্যাগরিন পাচ্ছেন, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এই তীব্র ব্যায়াম এই দুর্বলতার কারণে ঘটাচ্ছে। এক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীর 38 শতাংশ অংশগ্রহণকারী বা ব্যায়ামের সাথে মৈত্রীর অভিজ্ঞতা লাভ করে। তাদের লোকেদের মধ্যে, অর্ধেকেরও বেশি তাদের ম্যাগাজিনগুলি কমাতে বা নির্মূল করার জন্য তাদের নির্বাচিত খেলা বা ব্যায়ামে অংশ নেওয়া বন্ধ করে দেয়।

যদিও এই কারণটি স্পষ্ট নয়, আন্দোলন প্রায়ই মাইগ্রেন চালু করে। যেমন আপনার শরীরকে দ্রুত ঘুরানো, হঠাৎ করে আপনার মাথা ঘুরিয়ে বা আতংকের মতো কাজগুলি মাইগ্রেনের লক্ষণগুলিকে বাড়াতে পারে বা বাড়তে পারে।

ব্যায়াম-প্রণোদিত মাইগ্রেনগুলি বেশ কিছু জোরালো বা কঠোর পরিশ্রমী ক্রীড়া বা কার্যক্রমগুলির সাথে সংঘটিত হয়:

ওজন উত্তোলন

• রোইং
• চলমান
• টেনিস
• সাঁতার
• ফুটবল
• একটি মাইগ্রেন মাথাব্যথা, বিশেষত আভা সঙ্গে, ব্যায়াম বা ক্রীড়া যে মহান বা আকস্মিক শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন সময় হতে পারে।

অন্য ট্রিগারগুলি অন্য মাইগ্রেন ট্রিগার

তীব্র ব্যায়াম ছাড়াও, আপনার মাইগ্রেনের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে:

মানসিক বা শারীরিক চাপ

• অসম্পূর্ণ বা অপর্যাপ্ত নিদ্রা বা খাওয়ার নিদর্শন
• শক্তিশালী সেন্সরীয় মুখোমুখি, যেমন উজ্জ্বল সূর্যালোক, গোলমাল বা শোরগোলের পরিবেশ, বা শক্তিশালী scents
• হরমোন পরিবর্তন
• অ্যালকোহল, ক্যাফিন, অ্যাসপার্টমে বা মোনোোসডিয়াম গ্লুটামেট ধারণকারী খাবার এবং পানীয়গুলি
• আপনার শরীরের ঘড়ি, বা সার্ক্যাডিয়ান ট্র্যাডের বিপর্যয় যেমন আপনি যখন ভ্রমণ করেন অস্বাভাবিকতা বা অভিজ্ঞতার সময়সীমা
• ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি মনে রাখা জরুরী কারণগুলি

প্রায় 30 থেকে 25 বছরের মধ্যে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মাইগ্রেন হয়। পুরুষদের মুরগির চেয়ে পুরুষের চেয়ে তিনগুণ বেশী অভিজ্ঞতা হয়। ২0 থেকে 45 বছর বয়সী মহিলাদের এবং ঋতুস্রাবকারী মহিলারা বিশেষ করে ভয়াবহ। মাইগ্রেন মাথাব্যাথা একটি পারিবারিক ইতিহাস সঙ্গে মানুষ এছাড়াও migraines অভিজ্ঞতা সম্ভবত।

ব্যায়াম-প্ররোচিত ম্যাগাজিনগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা গরম, আর্দ্র আবহাওয়া, বা উচ্চ উচ্চতায় আক্রান্ত হয়।

আপনি যদি আপনার 50s সালে থাকেন এবং আপনার হঠাৎ মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি গড়ে তোলেন তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে। যারা মাইগ্রেনের মাথাব্যথা প্রায়ই করে থাকে তাদের পূর্বের বয়সে মাথাব্যথা হওয়া, এমনকি কখনো কখনো উচ্চ মাধ্যমিক স্কুলেও। মাথাব্যথা যা মাথাব্যথা সৃষ্টি করে অন্য কিছু নয় তা নিশ্চিত করার জন্য পরবর্তী জীবনে শুরু হওয়া আরও মূল্যায়ন প্রয়োজন।

নির্ণয়ঃ মাইগ্রেন কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনার উত্তরগুলি আপনার অবস্থার নির্ণয়ের জন্য তাদের সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারে:

কতবার আপনি মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা করেন?

• কখন আপনি প্রথমে মাথাব্যাথা ভোগ করলেন?
• যখন মাইগ্রেন হয় তখন আপনি কি করছেন?
• আপনি কোন ধরণের উপসর্গগুলি উপভোগ করেন?
• আপনার ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজনরা কি আদিবাসী?
• আপনি কি এমন কিছু লক্ষ্য করেছেন যা আপনার উপসর্গগুলিকে আরও ভাল বা খারাপ করে তোলে?
• আপনি কি সম্প্রতি কোন দাঁতের সমস্যা আছে?
• আপনার কি ঋতু এলার্জি আছে, অথবা সম্প্রতি আপনার এলার্জি প্রতিক্রিয়া হয়েছে?
• আপনি কি জ্বর, ঠাণ্ডা, ঘাম, হঠাৎ বা অস্বস্তিকর সময়ের কোন লক্ষণ আছে?
• আপনি কি আপনার জীবনে সাম্প্রতিক সময়ে কোন পরিবর্তন বা বড় চাপের সম্মুখীন হয়েছেন?
• মাইগ্রেনের জন্য বিশেষভাবে পরীক্ষা করার জন্য কোনও মেডিকেল পরীক্ষা করা হয় না আপনার ডাক্তার মাইগ্রেনের মাথাব্যথার মাধ্যমে নির্ণয় করতে পারেন না:

রক্ত ​​পরীক্ষাগুলি

• একটি এক্স-রে
• একটি CT স্ক্যান
• এমআরআই স্ক্যান
• তবে, আপনার ডাক্তার অন্য কারনগুলি নির্ধারণ করার জন্য নির্দিষ্ট পরীক্ষাগুলি অর্ডার করতে পারে আপনার মাথা ব্যাথা

চিকিত্সা কি মাইগ্রেন চিকিত্সা হয়?

ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি একটি মাইগ্রেন অনুভব করেন, তাহলে কার্যকলাপটি বন্ধ করুন। মাইগ্রেন পাস না হওয়া পর্যন্ত আপনার ঠান্ডা, অন্ধকার, শান্ত স্থানে আক্রান্ত হওয়ার ফলে আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি একটি প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার বা প্রদাহ-প্রদাহ নিতে পারেন, যেমনঃ মাইগ্রেনের প্রথম লক্ষণ। মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্যকারী যক্ষ্মার অন্তর্ভুক্ত:

ibuprofen (advil)

• নাপ্রোক্সেন (আলেভ)
• অ্যাসিট্যামিনোফেন (টাইলেনোল)
• অ্যাসপিরিন
• সুমিত্রিপ্টন (ইমিট্রেক্স)
• জোলিমিত্রিপ্টন (জোমিগ) > ডায়হাইড্রোওরোটোটাইমিন (Migranal)
• অরগাডামাইন টার্ট্রেট (এর্গোমার)
• আউটলুক মাইগ্রেনের লোকেদের জন্য দৃষ্টিকোণ কি?
• মাইগ্রেনের জন্য কোন প্রতিকার নেই। সাধারণত লক্ষণগুলি প্রায় 4 থেকে 7২ ঘণ্টার মধ্যে থাকে যখন তারা চিকিত্সা ছাড়াই বাকি থাকে।

বয়স্কদের মতো অনেকেই মাথাব্যথা ভোগ করে। ঋতু সম্পর্কিত মাইগ্রেনের অভিজ্ঞ নারীরা মনে করতে পারেন যে তারা মেনোপজ পৌঁছানোর পর তাদের লক্ষণগুলি উন্নত হয়।

সমস্যাটি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং আশা করি এটা শুধু দূরে চলে যাবে। কিছু জন্য, মাঝে মাঝে migraines আরো এবং আরো প্রায়ই পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, অবশেষে ক্রনিক ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠছে। সমস্যাটি আরও খারাপ হওয়ার আগে ম্যাগাজিন প্রতিরোধ ও প্রতিকারের উপায় খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।

প্রিভেনশন ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করা

মাইগ্রেনের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা তাদের শুরু করার আগে তাদের প্রতিরোধ করা হয়। ব্যায়াম যদি আপনার মাইগ্রেনের ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হয়, তাহলে আপনাকে ব্যায়াম না ছেড়ে দিতে হবে। এখানে ব্যায়াম-প্ররোচিত ম্যাগাজিনগুলিকে প্রতিরোধ বা হ্রাস করার জন্য আপনাকে কিছু টিপস দেওয়া আছে।

আবহাওয়া বিবেচনা করুন

গরম, আর্দ্র আবহাওয়াতে ব্যায়াম করলে আপনি একটি ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেনকে আরও উন্নত করতে পারেন। যখন আবহাওয়া গরম এবং চটচটে হয়, তখন নিজেকে হাইড্রয়েড রাখুন। একটি শীতল, তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ব্যায়াম যদি সম্ভব হয়, যেমন একটি এয়ার-কনটেইশড জিম, বা তাপ এবং আর্দ্রতা সবচেয়ে খারাপ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন আপনার workout সময় সুইচ সকালে সকালে যখন এটি সাধারণত শীতল, বিশেষ করে গরম গ্রীষ্মকালে মাসগুলিতে বিবেচনা করুন।

আরো জানুন: আবহাওয়া আপনার মাইগ্রেইনকে প্রভাবিত করে কেন বুঝতে পারেন "

উচ্চতায় বিবেচনা করুন

যদি আপনি সম্প্রতি উচ্চ স্থান থেকে স্থানান্তরিত হন অথবা কোন স্থানে গিয়ে আপনার ব্যায়ামের শুরুতে দুই দিন আগে অপেক্ষা করেন। আপনার শরীরকে নিম্ন অক্সিজেনের মাত্রা ব্যবহার করতে অনুমতি দিন.আরো থেকে বেশি তরল পান করা এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকাও সাহায্য করতে পারে।

উষ্ণতর করুন এবং ঠান্ডা রাখুন

তীব্র কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার আগে 15 মিনিট গরম করা এবং পাঁচ মিনিট কুলিং

হাইড্রয়েড থাকুন

ডিগ্রিগ্রেশনটি ম্যাগ্রেইনগুলির জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার সাথে পানির বোতলটি বহন করে।

অতিরিক্ত প্রতিরোধকারী পদ্ধতি

কোন মাইগ্রেনের মত, ব্যায়াম-প্ররোচিত বা না, আপনাকে অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও নিতে হবে, যেমন:

নিয়মিত খাওয়া এবং ঘুমানোর সময় নিমজ্জিত

চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস

• ক্যাফিনযুক্ত এবং মদ্যপ পানীয়ের উপর কাটা কাটা
• OTC অস্টেরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধ গ্রহণ , যেমন ibuprofen বা naproxen
• ta রাজা অ্যান্টি-প্রদাহী ওষুধ, যেমন অ্যানোমেমেটাসিন বা ব্লাড প্রেসার ওষুধ, যেমন প্রোপ্রানলোল, যা মাথাব্যাথা প্রতিরোধে সাহায্য করা হয়েছে
• যদি আপনার ব্যায়াম-প্ররোচিত মাইগ্রেনগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একটি নতুন খেলা বা ব্যায়ামে পরিবর্তন করতে হবে যে উপসর্গগুলি আপনার উপসর্গগুলি বর্ধিত করে না।দ্রুত হাঁটুন বা নিম্ন তীব্রতা ব্যায়াম যেমন এওরবিক ব্যায়াম, যেমন শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম করা, আপনার মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি বাড়াতে বা উপড়ে ফেলতে পারে।