হেপাটাইটিস সি ডায়েট: খাবার খান এবং এড়িয়ে চলুন

< হেপাটাইটিস সি ডায়েট এবং পুষ্টি: আমি কি করতে পারি? "সম্পত্তি =" ওগ: শিরোনাম "শ্রেণী =" পরবর্তী-মাথা "> >

কেন একটি সুস্থ খাদ্য বিষয়

যদি হেপাটাইটিস সি না থাকে তবে সুস্থ খাদ্য খাওয়া এবং জাং কাটা শুরু করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট খাদ্য নেই।

আপনি যা খেতে ও পান করেন তা যকৃতের উপর প্রয়োগ করা উচিত। সঠিক পুষ্টি বজায় রাখা আপনার যকৃতের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে এবং হেপাটাইটিস সি এর প্রভাবও কমে যেতে পারে।

যদি আপনার হেপাটাইটিস সি থাকে তবে আপনার যকৃতের আগে থেকেই প্রদাহ হয়। সময়ের সাথে সাথে এটি স্কারিং (সিরোসিস) এবং লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে। অন্য কথায়, আপনার যকৃত অনেকের সাথে আচরণ করছে। ভালভাবে খাওয়া এই চাপ কিছুটা আরাম করতে পারে।

আপনার খাদ্য এবং কি কি যোগ করা উচিত তা জানতে পড়া রাখুন আপনার খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত

সঠিক পুষ্টি পেতে আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করতে পারে না, কিন্তু এটি ওজন ব্যবস্থাপনা উপর সরাসরি প্রভাব আছে।

আপনার ওজনকে সুস্থ পরিসরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি হেপাটাইটিস সি থাকে তবে অতিরিক্ত ওজন বেশি হলে হেপাটিক স্ট্যাটাসসাস হতে পারে, যকৃতের অতিরিক্ত চর্বি বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট অবস্থা। এটি হেপাটাইটিস সিকে নিয়ন্ত্রণ করতে কঠিন।

হেপাটাইটিস সি সহ মানুষ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছে, তাই আপনার চিনির আহারের উপর নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার মাইলো্যাট প্ল্যান মত একটি খাদ্য পরিকল্পনা ব্যবহার করতে উপকারী হতে পারেন। একটি সুষম খাদ্য জন্য নিম্নলিখিত পরিকল্পনা সুপারিশ:

ফল এবং সবজি

ফল ও সবজি প্রদান:

ফাইবার

• ফোলিক অ্যাসিড
• ভিটামিন এ
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন বি -12
• ভিটামিন বি -6

আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি সেরকম খাবার খাবেন। ভিটামিন বিস্তৃত পরিসীমা পেতে, আপনি কি খাওয়া বিভিন্ন পরিবর্তিত। Carbs মধ্যে যা ফল এবং veggies কম এছাড়াও খুঁজে বের করুন।

ডাইনাড খাবার কেনার সময় অ-লবণ এবং অ-চিনি-বর্ধিত জাতের জন্য নির্বাচন করুন।

প্রোটিন

প্রোটিন ধারণকারী খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন হেপাটাইটিস সি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত লিভারের কোষগুলির মেরামত ও প্রতিস্থাপনকে সহায়তা করে।

আপনার প্রোটিন ঝুঁকি রাখুন! গ্রেট বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

মাছ

• সীফুড খাদ্য
• চিকেন ছাড়াই মুরগির
• বাদাম
• ডিম
• সোয়া পণ্য
• প্রতিদিন আপনার খাওয়া প্রোটিন পরিমাণ আপনার বয়স, লিঙ্গ, এবং কর্মকান্ডের পর্যায়. সাধারণত, প্রোটিন 5 থেকে 6 1/2 আউন্স যথেষ্ট। প্রতিদিনের লক্ষ্যমাত্রা পেতে সাহায্য করার জন্য, আপনার খাবারের প্ল্যানের জন্য এই সহজ-টু-স্মুদিসগুলি যোগ করুন।

যদি আপনার সিরোসিস থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার পেশী নষ্ট হয়ে যাওয়া এবং তরল বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে উচ্চতর প্রোটিন গ্রহণের সুপারিশ করতে পারেন।

ডেইরি

দুধ, দই এবং পনির হিসাবে ডেইরি পণ্যগুলি প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস।

প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক দৈনিক 1-3 বার পরিবেশন করা উচিত।প্রক্রিয়াজাত পনির সম্পর্কে 2 ounces, বা 1 1/2 প্রাকৃতিক পনির এর ounces, এক কাপ হিসাবে গণনা

পুরো শস্য

পুরো শস্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উত্স, যা সুস্থ দেহের ফাংশনকে উত্সাহিত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

পুরো শস্যের মধ্যে রয়েছে:

পুরো শস্যের শস্য অঙ্কিত

• সম্পূর্ণ গম, বকবাতি, বা কুইনো পেস্টাস
• বাদামী বা বীজ চাল
• ওট
• পুরো শস্যের শোধক বাছাই বা সাদা বৈচিত্র্যের। পুরো শস্য সাধারণতঃ উচ্চতর হয়:

ফাইবার

• বি ভিটামিন
• জিংক
• ম্যাগনেসিয়াম
• লোহা
• যদি আপনি স্যালিয়েইক রোগে আক্রান্ত হন, তবে লবণাক্ত শস্য, কুইনো, এবং রাজকুমারী

আপনার প্রয়োজনীয় শস্যের পরিমাণ আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে। গড়ে, প্রাপ্তবয়স্করা দৈনিক 3-4 ounces শস্যের খাবার খেতে হবে। অন্ততপক্ষে অর্ধেক সেফিংগুলি পুরো শস্যের খাবার থেকে হওয়া উচিত।

খাদ্য সীমা বা এড়াতে আপনি

ক্যালোরিস গণনা করা উচিত, তাই পরিমাণ ও গুণগতভাবে বিবেচনা করুন। অত্যধিক খাওয়ার ফলে ওজন বা স্থূলতা হতে পারে, যা আপনার ডায়াবেটিস ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সাধারণভাবে, আপনার খাবারগুলি সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত:

ফ্যাটি

• গ্রীস
• প্রক্রিয়াকৃত
• হিমায়িত
• ক্যানড
• ফাস্ট ফুড শিকল থেকে
• আপনার লবণ গ্রহণ কমিয়ে দিন

সোডিয়াম উচ্চ যে খাবারের কাটা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। লবণাক্ত খাবারগুলি জল ধরে রাখতে পারে, ফলে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই সিরোসিস মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

যদি আপনার রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে, তবে লবণের ঝলকানিতে একটি আরামদায়ক ঝাঁকানো জরিমানা হতে পারে। আপনার জন্য কতটা সোডিয়াম উপযুক্ত তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি তারা আপনাকে কাটা কাটা পরামর্শ দেয়, তাহলে আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্যকে ২, 000 মিলিগ্রাম বা তার কমিয়ে দিতে পারবেন।

আপনার চিনি খাওয়ার উপর কাটা কাটা

সুগন্ধি চর্বি সাধারণত চর্বিযুক্ত হয়, যা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। সঠিক ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করার জন্য, আপনি চিনি সম্পূর্ণভাবে চিনি কাটার পরিবর্তে প্রতি মুহূর্তে এটি উপকারী হতে পারে। এই ভাবে আপনি আপনার পিষ্টক থাকতে পারে, এবং এটি খুব খাওয়া। ফল এছাড়াও একটি চমৎকার মিষ্টি পছন্দ করে তোলে।

কাঁচা বা অপিপশারাইজড পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন

মাছ একটি ভাল পছন্দ, কিন্তু এটি রান্না হয় শুধুমাত্র যদি। সুচি এবং অন্যান্য কাঁচা খাবারে হেপাটাইটিস সি হতে পারে এমন ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। অন্যান্য খাবারগুলি এড়াতে কাঁচা ডিম এবং অপাশ্চারাইজড দুধ এবং পনির ব্যবহার করে।

টিপস এবং টিপস স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য টিপস এবং টিপস

<

দিন দিন 6 থেকে 8 গ্লাস জল বা অন্যান্য তরল পান করুন।

• একটি নিয়মিত খাওয়ার রুটিন তৈরি করুন যা আপনার জন্য কাজ করে। নিয়মিত বিরতিতে এই তিনটি মাঝারি খাবার দিন বা চার থেকে পাঁচটি ছোট খাবার হতে পারে।
• যতটা সম্ভব জৈব যান। এটি আপনার খাদ্যের মাধ্যমে পরিপূর্ণ টক্সিন এবং কীটনাশকের পরিমাণ সীমিত করতে সহায়তা করে।
• গরুর মাংসের পরিবর্তে পাতলা প্রোটিন উত্স নির্বাচন করুন
• না-লবণের মশলা ও শাক-সবজি ব্যবহার করুন।

অতিভোজন না।

• আপনার খাবারে লবণ যোগ করুন।
• মদ্যপ পানীয় পান করুন।
• অনেক ফাস্ট ফুড খান
• আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির প্রয়োজন পূরণের জন্য খাদ্যতালিকাগত সাপ্লিমেন্টগুলি নির্ভর করুন।
• টেকয়েডে নিচের লাইন

আপনার পুষ্টির চাহিদা সাধারণত পুষ্টিকর দিক নির্দেশনা থেকে দূরে সরে না যায়, যদিও আপনার ডাক্তার আপনাকে পৃথক মানদণ্ড প্রদান করতে পারেন।

সাধারণভাবে, একটি ভাল খাদ্য পরিকল্পনা এক যে সবজি উপর জোর দেয়, অ্যালকোহল পরিহার করে, এবং আপনি একটি সুস্থ শরীরের ভর সূচক বজায় রাখতে সাহায্য করে। কোনও খাদ্য পরিকল্পনা নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম না করে, তাই আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ কতটুকু সঠিক তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।