হায়েনিয়া ডায়োট: খাবার খান এবং এড়িয়ে চলুন

হাইটা হার্নিয়া এবং ডায়াবেটিস পরিবর্তন

একটি হাইতির হরিণি এমন একটি শর্ত যেখানে আপনার পেটের উপরের অংশটি আপনার বুনিয়াদে আপনার ডায়াফ্রামের মাধ্যমে প্রবাহিত হয়।

আপনি যে প্রধান উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন তা হল এসিড রিফাক্স। এই অবস্থায় ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার সময় এবং পরে

এমন খাবার পছন্দ করে যা বেশি অ্যাসিড উৎপন্ন করে না, আপনি এই উপসর্গটি হ্রাস করতে পারেন। এখানে আপনি কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলবেন, কোন খাবারগুলি খেতে হবে এবং অন্যান্য জীবনধারক টিপস সম্পর্কে একটি Hiatal হর্ণিয়া।

খাবার এবং পানীয় এড়াতে

খাবার এবং পানীয় আপনি এড়ানোর উচিত একই যে আপনি ছেড়ে দিতে চান চাই যদি আপনি গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগ (জার্মানি ডি)।

এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• পেঁয়াজ এবং রসুন
• লাইট এবং কমলা
• টমেটো এবং টমেটো ভিত্তিক খাবার যেমন স্যালসা এবং স্প্যাগেটি সস
• মসলাযুক্ত খাবার
• ভাজা খাবার
• সোডিয়ামের উচ্চ খাবার
• কোকো এবং চকলেট
• পেপারমিন্ট এবং পুদিনা

এড়ানোর জন্য পানীয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• মদ, বিয়ার এবং প্রফুল্লতা হিসাবে মদ,
• কফি
• ক্যাফেটেড চা
• কার্বনেটেড পানীয়, যেমন সেল্টজার জল এবং সোডা > সম্পূর্ণ দুধ
• খাওয়া খাবার এবং পানীয় খাওয়া

প্রচুর পরিমাণে খাবার আছে যা আপনার পেটে যতটা এসিড তৈরি করবে না। অনেক পুরো খাবার, উদাহরণস্বরূপ, ভাল বিকল্প হয় কারণ তারা প্রক্রিয়াভুক্ত নয়। এর অর্থ হল তারা আরও ফাইবার ধারণ করে, যা এসিড রিফাক্সে সাহায্য করতে পারে।

খেতে চেষ্টা করুন:

অ-সাইট্রাস ফল, যেমন আপেল, নাশপাতি, বাঙ্গি, এবং বীজ

• সবজি, যেমন আর্টিকোক্স, গাজর, মিষ্টি আলু, এস্পারাগাস, স্কোয়াশ, সবুজ মটরশুঁটি বাদামি সবুজ শাক ও মটর
• পুরো শস্য
• বাদাম এবং বীজ, বাদাম এবং চিয়া বীজ
• পাতলা প্রোটিন
• দই
• উদ্ভিদ ভিত্তিক মিল্ক, সোয়া বা বাদাম দুধের মত
• নির্দিষ্ট রস , কাঁচা ভেরা, গাজর বা বাঁধাকপি রস মত
• রন্ধন টিপস খাওয়ানো এবং টিপস টিপস

এমনকি আপনি আপনার খাদ্য রান্না এবং খাওয়া উপায় একটি পার্থক্য করতে পারেন। যারা হৃদরোগে আক্রান্ত তাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের খাবার প্রস্তুত করার চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ভাজা খাবার হার্টবার্ন ট্রিগার করতে পারে এছাড়াও, এক সময়ে অত্যধিক খাওয়ার কারণে আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

কিছু টিপস:

সুস্বাদু ফ্যাটের সাথে রান্না করুন, যেমন আভাকাডো, নারকেল, এবং জলপাই তেল।

• যতটা সম্ভব সম্ভব খাবার খান। এই খাবারগুলির ফাইবারের বিষয়বস্তু আপনার এসিড রিফাক্সের সাথে সাহায্য করা উচিত। এছাড়াও, কম প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য, ভাল।
• দিনের মধ্যে তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে প্রতি কয়েক ঘন্টার জন্য ছোট খাবার খাও।
• আপনার খাদ্যতে probiotic খাবার যোগ করুন। সল্টেড সবজি, লেবুর মতো, একটি সুস্বাদু বিকল্প। দোগ, কেফার, এবং ক্ব্বুচি অন্যান্য ভাল পছন্দ। একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ এছাড়াও একটি বিকল্প।
• সমতল পানি পানএটা আপনি পান করতে পারেন সেরা পানীয় এর। প্রতিদিন আপনাকে 8 গ্লাস পানি পান করতে হবে। অতিরিক্ত এসিড-নিম্ন শক্তি পাওয়ার জন্য আপনার জল থেকে লেবু যোগ করার চেষ্টা করুন। লেবু একটি ফল যা, শরীরের বাইরে অক্সিডিক, যদিও ক্ষারীয় উপজাতসমূহ আছে metabolized।
• লাইফস্টাইল টিপস অন্যান্য লাইফস্টাইল টিপস

খাদ্য ছাড়াই, আপনার হাইতাল হেরিনিয়া থেকে এসিড রিফাক্স প্রতিরোধে এবং এড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন:

খাওয়ার পরে শুতে না। ডিনার পরে বিছানায় যাওয়ার আগে কমপক্ষে দুই বা তিন ঘন্টা অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন

• আপনার বিছানার মাথাটি 6 ইঞ্চি উপরে উঠতে পারে যাতে আরো স্নিগ্ধভাবে ঘুম হয়।
• যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানোর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
• যদি আপনি ধূমপান করেন, থামান স্মোকফ্রি দেখুন জিওভ বা 800-কুইজ-এনওও আপনার ত্যাগ পরিকল্পনা তৈরি করতে।
• টাইট-ফিটিং জামাকাপড় এড়িয়ে চলুন, যা আপনার হৃদয় খারাপ করে তুলতে পারে।
• আপনার ডাক্তারকে ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) বা প্রেসক্রিপশন ঔষধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার পেটে অ্যাসিডকে কমাতে পারে। কিছু OTC পরামর্শগুলি রয়েছে প্রোবয়োটিক্স এবং পাচক এনজাইম।
• একটি শান্ত এবং নিশ্চল স্থানে খাওয়া খাওয়া সময় দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন
• নীচের লাইন নীচে লাইন

আপনি খাওয়া খাবার পরিবর্তন একটি Hiatal হর্নিয়া দ্বারা সৃষ্ট এসিড রিপ্লেক্স সঙ্গে সাহায্য করতে পারে। আপনার ট্রিগারগুলি দেখাতে সমস্যা হলে, একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।

প্রত্যেকেরই অ্যাসিড রিফাক্সের জন্য একই ট্রিগার হয়, তাই খাদ্য জার্নাল রাখা এবং কোনও উপসর্গ দেখাতে সহায়ক হতে পারে। একজন ব্যক্তির বিরক্ত কিছু খাবার অন্য কারো ক্ষতি করতে পারে না আপনি কি খাওয়া হয়েছে নিচে লিখুন এবং এটি কিভাবে আপনি মনে করে তোলে। কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি নিদর্শন দেখতে এবং যে কোন খাবার আপনার উপসর্গ সৃষ্টি করা হয় দেখাতে সক্ষম হতে পারে।