খারাপ অভ্যাস যা আপনার দাঁত নষ্ট করে

আপনার হাসি সাদা, উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর রাখছেন

আপনার দাঁতগুলি স্বাস্থ্যকর রাখার ক্ষেত্রে আমরা সকলেই বেসিকগুলি জানি: বছরে দু'বার ব্রাশ, ফ্লস, ডেন্টিস্টের কাছে যান। তবে এমন অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলি রয়েছে যা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে যা আপনাকে অবাক করে দেবে।

, দাঁত ক্ষয় এবং বিবর্ণ হওয়া থেকে আপনার দাঁত রক্ষা করতে আপনি কিছু বাজে অভ্যাস শিখবেন। কী কারণে দাঁত পিষে থাকে, আপনার দাঁতকে সাদা রাখার সর্বোত্তম উপায় এবং কীভাবে আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসে সহজ, কার্যকর পরিবর্তন করে গহ্বরগুলি এড়ানো যায় তা শিখুন।

বরফ চিবানো এড়িয়ে চলুন

বরফ চিবানো একটি আপাত দোষহীন, প্রায়শই অচেতন অভ্যাস। তবে বরফ চিবানো আমাদের দন্তকে স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে, এনামেলেতে ছোট ফাটল ফেলে putting

এই ফাটলগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও বড় হতে পারে এবং চূড়ান্তভাবে একটি দাঁতকে ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে, যার জন্য ডেন্টিস্টের সাথে দেখা এবং ফাটলগুলি ঠিক করার জন্য অপ্রয়োজনীয় ব্যয় প্রয়োজন। যদি আপনি নিজেকে একটি অভ্যাস হিসাবে বরফ চিবানো মনে করেন তবে তার পরিবর্তে শীতল জল বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন, বা আপনার ঘন ঘন কিউবগুলি চিবানোর ক্ষতিকারক তাড়নায় প্রতিরোধ করার জন্য বরফ ছাড়াই পানীয়গুলি অর্ডার করুন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: মাউথ গার্ড ছাড়াই খেলাধুলা

আপনি হেলমেট ছাড়া ফুটবল খেলতেন না, তাই না? তখন মুখরক্ষী ছাড়াই খেলাধুলা কেন? দাঁতকে সুরক্ষিত করার জন্য কিছু না খেলে খেলার মাঠে বের হওয়া যেমন হেলমেট এবং দেহের অন্যান্য সুরক্ষামূলক গিয়ার পরা তেমনি গুরুত্বপূর্ণ।

বিশ্বাস করুন বা না করুন, প্রতি বছর ক্রীড়া হিসাবে through মিলিয়ন দাঁত ছিটকে যায়। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, প্রতি বছর মুখের রক্ষীরা 200, 000 ক্রীড়া-সংক্রান্ত মুখের ইনজুরি প্রতিরোধ করে। যারা রুক্ষ খেলায় দাঁত হারায় তারা সম্ভবত ইচ্ছে করে যে তারা প্রথমে তাদের মুখরক্ষী রাখে। আপনি না?

কার মাউথ গার্ড পরা উচিত?

আপনার দাঁতগুলি ছিটকে যাওয়া বা উচ্চ প্রভাবের স্পোর্টস থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জন্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে

• বাস্কেটবল,
• ফুটবল,
• ল্যাক্রোসি,
• ওয়াটার পোলো,
• হকি,
• সফটবল,
• স্কেটবর্ডিং,
• রাগবি,
• মিশ্র মার্শাল আর্ট, এবং
• ফুটবল।

প্রকৃতপক্ষে স্পোর্টস ডেন্টিস্ট্রি জন্য একাডেমি 40 টিরও বেশি বেশি স্পোর্টসের জন্য মুখ রক্ষীদের প্রস্তাব দেয়। একটি ক্রীড়া মুখরক্ষী দাঁত এবং চোয়ালের জন্য কুশনকে কঠোর আঘাত করতে সহায়তা করে। এটি আপনার নরম টিস্যুগুলিকে সুরক্ষিত করার অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে

• ঠোঁট,
• জিহ্বা,
• গাল, এবং
• মাড়ি

আপনার দাঁত দ্বারা কাটা থেকে। কেবল তা-ই নয়, কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এটি আপনাকে এক ঝাঁকুনির হাত থেকে রক্ষা করতে সামান্য শক শোষণের প্রস্তাবও দিতে পারে।

মাউথ গার্ড নির্বাচন করা

এটি যখন মুখরক্ষীদের কথা আসে, আপনার সুরক্ষা স্তরের ভিত্তিতে চারটি পছন্দ থাকে।

• হালকা সুরক্ষা: এই মুখ রক্ষীরা নরম এবং নমনীয়। তারা বাচ্চাদের জন্য ভাল এবং ভলিবলের মতো নিম্ন-প্রভাবের খেলাগুলি।
• মাঝারি সুরক্ষা: এগুলি হালকা সুরক্ষার মুখ রক্ষীদের মতো নরম তবে এগুলি আরও সুরক্ষা সরবরাহ করে এবং রাউভার ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও উপযুক্ত। বাস্কেটবল, সকার, রাগবি এবং সফটবল খেলছেন অ্যাথলিটরা এই বিভাগের মাউথ গার্ড থেকে ভাল ব্যবহার করতে পারেন।
• ভারী সুরক্ষা: এর নাম থেকেই বোঝা যায়, একটি ভারী-সুরক্ষা মুখ প্রহরী আরও শক্তিশালী প্রভাবের জন্য আপনার দাঁত প্রস্তুত করতে চলেছে। বক্সিং এবং মার্শাল আর্ট উত্সাহীরা প্রায়শই সুরক্ষার এই স্তরে মুখরক্ষী ব্যবহার করেন।
• অতিরিক্ত ভারী সুরক্ষা: এটি মুখরক্ষী দ্বারা প্রদত্ত সর্বোচ্চ স্তরের সুরক্ষা। আপনি যদি কিকবক্সিংয়ের মতো তীব্র সংঘর্ষের উচ্চ সম্ভাবনা নিয়ে কোনও খেলা খেলেন তবে এটি আপনার পক্ষে মুখ রক্ষক। হকি বা ল্যাক্রোসের মতো ঘনিষ্ঠ মহলগুলিতে লাঠি বা র‌্যাকেটের প্রয়োজন এমন খেলাগুলি খেলার সময় এই মুখরক্ষীরাও দরকারী।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: শিশুর বোতল দাঁত ক্ষয়

ক্লান্ত বাবা-মা তাদের অস্থির বাচ্চাদের ঘুমাতে পেতে কিছু করার প্রলোভনে থাকতে পারে। যদিও এটি লোভনীয়, আপনার বাউন্সিং বাউন্ডেলকে তার বা তার মুখে বোতল নিয়ে বিছানায় পাঠানো এড়াবেন না। এটি শিশুর বোতল দাঁত ক্ষয় নামক একটি শর্তের কারণে।

দাঁত ক্ষয় শিশুর বোতল কি?

শোবার সময় দুধের বোতল শিশুর মুখে প্রাথমিক দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। দুধে চিনি দীর্ঘায়িত হওয়া মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে দাঁতের এনামেল ভেঙে ফেলার কাজ করে এবং ফলস্বরূপ ক্ষয় হয়।

স্বাস্থ্যকর লালন-পালন নিশ্চিত করতে আপনার শিশুর দাঁত রক্ষা করতে এখানে কয়েকটি টিপস রইল:

• সেই বোতলে কেবল জল না থাকলে বাচ্চাকে একটি বোতল দিয়ে বিছানায় পাঠাবেন না।
• সিপ্পি কাপটি এড়িয়ে যান: কেবল নিয়মিত কাপগুলি ব্যবহার করুন এবং ছয় থেকে আট মাস বয়সের মধ্যে তাদের পরিচয় করিয়ে দেওয়া শুরু করুন।
• আপনার বাচ্চা বোতলটি ছাড়ানোর সময় সে 1 বছর বয়সী হবে।
• দাঁতগুলি পপ আপ হওয়ার সাথে সাথেই দিনে অন্তত একবার ব্রাশ শুরু করুন।
• চটচটে, মিষ্টি, স্টার্চি নাস্তা এড়িয়ে চলুন যা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। পরিবর্তে পুরো শস্য, পনির, প্লেইন দই, ফল এবং শাকসবজি ব্যবহার করে দেখুন।
• আপনার বাচ্চাদের সোডা, জুস এবং স্পোর্টস ড্রিঙ্কের মতো সুস্বাদু পানীয়ের পরিবর্তে জল খেতে উত্সাহিত করুন।

দাঁতের ঝুঁকি: জিহ্বা ছিদ্র

জিহ্বা পিয়ার্কিংস এমন একটি প্রবণতা যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয়ের দিক থেকে মোটা দামে আসতে পারে। দাঁতের দ্বারা অত্যন্ত নিরুৎসাহিত, জিহ্বা ছিদ্র করা দাঁত এবং পুরো মুখে প্রচুর সমস্যা তৈরি করতে পারে। জিহ্বা ছিদ্র করার সম্ভাব্য কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকি এখানে দেওয়া হল:

• এগুলির কারণে দাঁতগুলি চিপ বা ভেঙে যেতে পারে, দাঁতের কাজ প্রয়োজন।
• এগুলি মাড়ির বিরুদ্ধে ঘষতে পারে এবং স্থায়ী মাড়ির মন্দা ঘটাতে পারে, যা সংবেদনশীলতা এমনকি দাঁত হ্রাস পেতে পারে।
• মুখে লক্ষ লক্ষ ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। মুখের গহনাগুলি ব্যাকটিরিয়া গঠনে উত্সাহ দিতে পারে, সামগ্রিক অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি তৈরি করে।
• বারবার দাঁতগুলির বিরুদ্ধে গহনাগুলিতে ক্লিক করা দাঁতের ও ফিলিংসের ক্ষতি করতে পারে এবং ঘটনাক্রমে ছিদ্র করার সময় খুব শক্তভাবে কামড় দিতে পারে।
• ছিদ্রগুলি সংক্রামিত হতে পারে। এটি মুখের মধ্যে বিশেষত বিপজ্জনক, যেখানে ফোলা জিহ্বা শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দিতে পারে, যার ফলে আপনি শ্বাসরোধ করতে পারেন।
• কিছু লোক ছিদ্রগুলিতে ধাতবটিতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করে।
• নার্ভের ক্ষতির কারণে ছিদ্রগুলি আপনার জিহ্বাকে অসাড় করতে পারে। এটি সাধারণত অস্থায়ী হয় তবে এটি স্থায়ী হতে পারে।
• ছিদ্র ডেন্টাল এক্স-রেতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• কিছু ক্ষেত্রে জিহ্বা ছিদ্রকারীদের মাঝে বারবার বাধ্য হয়ে দাঁত ফাঁক হতে পারে।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: দাঁত নাকাল

যদি আপনি নিজেকে দাঁত পিষে দেখতে পান তবে আপনি একা নন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 30 থেকে 40 মিলিয়ন মানুষ দাঁত পিষে। দাঁত নাকাল করা, ব্রুসিজম নামেও পরিচিত, উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বৈশিষ্ট্য হতে পারে এবং এটি প্রায়শই স্ট্রেস বা উদ্বেগের সাথে যুক্ত থাকে। দাঁত নাকাল যে কোনও সময় ঘটতে পারে, তবে অনেকে অজান্তেই তাদের ঘুমের মধ্যে দাঁত পিষে রাখে।

দাঁত নাকাল করা আপনার মুখে স্বাস্থ্য সমস্যার ভাণ্ডার তৈরি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• চিপযুক্ত দাঁত এনামেল,
• কর্কশ দাঁত,
• আলগা দাঁত,
• চ্যাপ্টা, জরাজীর্ণ দাঁত,
• যৌথ সমস্যা, এবং
• দাঁতের ক্ষতি

যেহেতু দাঁত নাকাল হওয়ার সময় প্রায়শই ঘুমোতে ঘটে তাই অনেক লোক বুঝতে পারে না যে তারা এটি করছে। দাঁত নাকাল হওয়ার কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে

• আলগা দাঁত,
• ঘাড়ের ব্যথা, কান এবং হালকা মাথাব্যথা,
• একটি চোয়াল যে ক্লান্ত এবং ঘা, এবং
• আপনি যখন মুখ খোলেন তখন ক্লিক করার শব্দ।

ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলুন যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি সম্ভবত দাঁত নাকাল করছেন। আপনার দাঁতের ডাক্তার নিম্নলিখিত চিকিত্সার মধ্যে একটি সুপারিশ করতে পারেন:

• মুখ রক্ষী,
• একটি কামড় সামঞ্জস্য (আপনার উপরের এবং নীচের দাঁত একসাথে ফিট করার উপায়টি সংশোধন করে),
• চাপ হ্রাস, এবং
• ঘা পেশী উপশম ওষুধ।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: কাশি ফোঁটা

কাশি ফোঁটা গলা ব্যথা স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে, কিন্তু তাদের মধ্যে অনেকে দাঁতের সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে। কাশির ফোটাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। তাদের উপর চুষে সেই চিনিতে আপনার দাঁত স্নান করে।

মুখের সাথে চিনি পূর্ণ, ব্যাকটিরিয়া প্রসারিত হয়। এগুলি করার সাথে সাথে আপনার দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।

সাধারণ কাশি ফোঁটা স্তন্যপান করার পরিবর্তে পরিবর্তে চিনি-মুক্ত বিকল্পগুলি সন্ধান করুন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: আঠালো ক্যান্ডি

বেশিরভাগ লোকই জানেন যে চিনি গহ্বর হতে পারে। তবে কিছু মিষ্টি খাবার অন্যের চেয়ে খারাপ than দাঁতগুলিতে লেগে থাকা ক্যান্ডি দাঁতগুলির ক্রাইভেসগুলির মধ্যে আটকে যেতে পারে এবং লালা এটিকে ধুয়ে ফেলতে পারে না। অন্তর্ভুক্ত এড়াতে কিছু চিনিযুক্ত ট্রিটস

• চিকিত্সা ক্যান্ডিস (আঠালো ভালুক, আঠা কৃমি ইত্যাদি),
• caramels,
• কিসমিস এবং অন্যান্য শুকনো ফল এবং
• জেলি মটরশুটি

এগুলির বেশিরভাগ ক্যান্ডি চিনিমুক্ত জাতগুলিতে পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর দাঁতের পরিবর্তে এগুলি চয়ন করুন। কমপক্ষে, এই ভাল জিনিসগুলি খাওয়ার পরে ভাল দাঁত ব্রাশ করা এবং ফ্লসিং করাও সহায়তা করতে পারে।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: সোডা

উচ্চ চিনি এবং অ্যাসিড সামগ্রী আপনার দাঁতগুলির জন্য খারাপ সমন্বয় তৈরি করে। ঘন ঘন সোডা পান করা আপনার চিনিতে অবশ্যই দাঁত গোসল করবে এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।

অতিরিক্তভাবে, বর্ধিত অ্যাসিডের এক্সপোজারটি দাঁত এনামেল ক্ষয় করতে কাজ করে এবং দাঁতে সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যদি সোডা পান করার জন্য জেদ করেন তবে এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন:

• আপনি প্রতিদিন যে সোডা পান করেন তা আবার কাটুন।
• স্বাস্থ্যকর তৃষ্ণা-শোধক, জল বেছে নিন।
• আপনার দাঁত অ্যাসিডযুক্ত পানীয়ের সংস্পর্শে আসার পরে জল দিয়ে ধীরে ধীরে নামকরণের ক্ষয়কে হ্রাস করুন।
• দাঁতের সাথে যোগাযোগ এড়াতে খড়ের মাধ্যমে অ্যাসিডিক পানীয় চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন।
• অ্যাসিডের এক্সপোজারের পরে নরম টুথব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আপনার এনামেলটি পরতে পারেন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: দাঁতে প্যাকেজিংয়ের ছিঁড়ে যাওয়া

দাঁত খাওয়া এবং হাসির জন্য বোঝানো হয়! অন্য কোনও ব্যবহার অস্বাস্থ্যকর হতে পারে; আপনার দাঁত ছুরি নয় এবং সেগুলিও কাঁচি নয়।

যদিও এটি স্বল্পমেয়াদে সুবিধাজনক বলে মনে হচ্ছে, আলুর চিপ ব্যাগ, ববি পিনগুলি বা আপনার দাঁত দিয়ে বোতল ক্যাপগুলি খোলার কারণে দাঁতগুলি চিপ বা ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে। আপনার দাঁত সংরক্ষণ করতে, পরিবর্তে এই জাতীয় কাজের জন্য উপযুক্ত সরঞ্জামগুলির কাছে পৌঁছান।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: ক্রীড়া পানীয়

এটি সোডার চেয়ে স্বাস্থ্যকর বলে মনে হতে পারে তবে স্পোর্টস ড্রিঙ্কস একই ধরণের অনেক সমস্যা নিয়ে আসে। উভয়ই চিনি এবং অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, এছাড়াও চিনি অ্যাসিড উত্পাদনকারী ব্যাকটিরিয়াকে আপনার মুখে দীর্ঘায়িত করতে উত্সাহ দেয়, যার ফলে দাঁত ক্ষয় হয়। ক্ষয় এবং ডেন্টাল এনামেল ক্ষয়ের ঝুঁকি এড়াতে, পরিবর্তে রিফ্রেশ, ক্যালোরি-মুক্ত এবং ফ্যাট-মুক্ত জল বেছে নিন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: ফলের রস

ফলের রস কি সোডা থেকে স্বাস্থ্যকর? ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানগুলির কারণে ফলের রস স্বাস্থ্যকর হতে পারে। তবে ফলের রসগুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনির উপস্থিতি দ্বারা এই সুবিধা হ্রাস হতে পারে।

আমরা প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি ফলের রসগুলিতে চিনির পরিমাণকে হ্রাস করে দেখি। উদাহরণস্বরূপ, আপেলের রস সোডা হিসাবে একই পরিমাণে প্রায় পরিমাণে চিনি থাকে।

এখানে 12-আউন্স পরিবেশনার উপর ভিত্তি করে কয়েকটি জনপ্রিয় ফলের রসগুলির চিনির সামগ্রী রয়েছে:

• আঙ্গুরের রস: 58 গ্রাম
• আপেলের রস: 39 গ্রাম
• কমলার রস: 33 গ্রাম

চিনির পরিমাণ হ্রাস করতে এবং দাঁতে চিনির এক্সপোজার হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য পানির সাথে ফলের রস মিশিয়ে দেখুন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: আলুর চিপস

স্টার্চি স্ন্যাকসগুলি ভেঙে যায় এবং সহজেই দাঁতে আটকে থাকে, ব্যাকটিরিয়া ফলক তৈরি এবং ধ্বংসাত্মক ধ্বংসের জন্য একটি উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে। স্ন্যাকিংয়ের শীঘ্রই, ফলকের স্তরটি নীচে রাখার জন্য ফ্লসিং এবং ব্রাশ করার পরিকল্পনা করুন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: নিয়মিত স্ন্যাকিং

সারাদিন ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে স্ন্যাকিংয়ের অর্থ দীর্ঘমেয়াদি সময়ের জন্য আপনার দাঁতগুলিতে খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং ফলক বসানো। আপনার যদি খাবারের মধ্যে জলখাবারের প্রয়োজন হয় তবে ক্লিনিজিং-জাতীয় খাবারগুলিতে স্ন্যাকিং বিবেচনা করুন যা ফলক বিল্ডআপকে হ্রাস করে। কয়েকটি ভাল পছন্দ

• আপেল,
• গাজর, এবং
• সেলারি.

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: পেন্সিল চিবানো

আমরা যখন মনোনিবেশ করি তখন প্রায়শই আমরা অজ্ঞান হয়ে পেন্সিলগুলিতে চিবিয়ে থাকি বা বস্তুকে কামড় করি। এটি দাঁতে প্রচুর চাপ ফেলে, যা সময়ের সাথে সাথে দাঁতের চিপ বা ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে।

এটি যদি আপনার নার্ভাস অভ্যাস হয় তবে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প চেষ্টা করুন। চিনিবিহীন আঠা চিবানো দাঁতের ক্ষতি রোধ করতে পারে এবং এটি লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং প্রক্রিয়াতে দাঁত পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: কফি পান করা

একটি সকালের কাপ কফি আমাদের অনেককেই দিন শুরু করতে সহায়তা করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্যাফিন লালা প্রবাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে, শুকনো মুখের কারণ হতে পারে এবং দাঁতে ক্ষয় হতে পারে।

এছাড়াও, আপনার ব্রুতে চিনি যুক্ত করা দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে। ক্যাফিন থেকে শুকনো মুখের প্রভাব প্রতিহত করতে, সারা দিন ঘন ঘন জল পান করুন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: ধূমপান

ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার কি অন্য কোনও কারণের দরকার ছিল? ভাল, এখানে একটি: তামাক ব্যবহার মুখ শুকিয়ে যায় এবং আমাদের দাঁত চারপাশে ফলক তৈরির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। মাড়ি রোগের কারণে ননমোকারদের তুলনায় ধূমপায়ীদের দাঁত হারানোর সম্ভাবনা বেশি।

অতিরিক্তভাবে, তামাকের ব্যবহার মুখের ক্যান্সারের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ। এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসটিকে লাথি মারতে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়াতে আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: লাল ওয়াইন পান করা

আপনি কি মনে করেন যে সাদা টেবিলকোথ থেকে লাল ওয়াইন দাগ নেওয়া শক্ত? এটি আপনার দাঁতে কী করছে তা ভেবে দেখুন।

আপনি যখন লাল মদ পান করেন তখন তিনটি জিনিস আপনার দাঁতগুলিকে দাগ দেওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে:

• ক্রোমোজেন, রেড ওয়াইনের গভীর রঙ।
• ওয়াইনে থাকা অ্যাসিড সামগ্রীগুলি দাঁতগুলি ধরে রাখে এবং তাদের দাগ তুলতে আরও প্রবণ করে তোলে।
• ওয়াইনে থাকা ট্যানিনগুলি দাঁতে দাগ বাঁধতে সহায়তা করে।

লাল ওয়াইন যে দাগ সৃষ্টি করে তা প্রতিরোধের জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে:

• প্রোটিন যেমন রেড ওয়াইনযুক্ত পনির খেতে হবে,
• জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, বা
• লালা উত্পাদন উদ্দীপিত এবং মুখের পিএইচ নিরপেক্ষ করতে পরে গাম চিবান।

ভাগ্যক্রমে, লাল ওয়াইন দাগ দাঁতে অস্থায়ী।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: হোয়াইট ওয়াইন পান করা

হোয়াইট ওয়াইন রেড ওয়াইনের নিরীহ সংস্করণ বলে মনে হতে পারে; তবে, সাদা ওয়াইনে এখনও অ্যাসিড এবং ট্যানিন রয়েছে যা দাঁতে দাগ বাঁধতে সহায়তা করে।

দাগ দেওয়া আসলে সাদা ওয়াইন পান করার পরে আপনি যে খাবারগুলি পান করেন সেগুলি থেকে আসে। অ্যাসিডযুক্ত কিছু পান করার পরে, আপনার দাঁত আরও ক্ষতিগ্রস্ত না করতে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন।

খারাপ দাঁতের অভ্যাস: দুলা খাওয়া

ব্রিজ খাওয়ার ক্ষেত্রে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে শর্করাযুক্ত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করা জড়িত, যা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।

বুনোজনিত খাবারের সাথে বুলিমিয়ার মতো আরও একটি খাদ্যের ব্যাধি দেখা দিতে পারে, যেখানে বমি করে খাবার শুদ্ধ হয়। বমি বমিভাব অত্যধিক অম্লীয় হওয়ায় এটি সময়ের সাথে সাথে ক্ষয় ও দাঁত ক্ষতি করতে পারে।

এই খাওয়ার ব্যাধিগুলি সমাধান করার জন্য চিকিত্সা যত্ন এবং হস্তক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকে যারা দ্বিপাক্ষিক খাদ্যের ব্যাধিতে ভুগছেন তারা নিকট বন্ধু এবং পরিবার থেকে তাদের অবস্থাটি আড়াল করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা কঠিন করে তোলে। তবে বিশ্বস্ত চিকিত্সা পেশাদারের কাছে সাহায্য চাওয়া সঠিক চিকিত্সা পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।

বাইজ খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কিত চিকিত্সা কোনও পেশাদার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে আলোচনা করা উচিত। খাদ্যাভাস পরিবর্তনের জন্য থেরাপি, সেইসাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি যা আপনার বাইঞ্জ খাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে, এতে এক বা একাধিক পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি,
• আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি, এবং
• দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি