পিঠে ব্যথা: ত্রাণ পান, আপনার পিঠে ব্যথা চিকিত্সা করুন

পিছনে ব্যথা সম্পর্কে সত্য

পিঠে ব্যথা অত্যন্ত সাধারণ। আসলে, 80% লোকের এক পর্যায়ে উল্লেখযোগ্য পিঠে ব্যথা হবে। পিঠে ব্যথার লক্ষণ পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক। এগুলি তীক্ষ্ণ বা নিস্তেজ হতে পারে। পিঠে ব্যথা সম্পর্কিত মিথগুলিও প্রচলিত। আপনি কি পৌরাণিক কাহিনী এবং ঘটনাগুলি চিনতে পারবেন?

মিথ: সর্বদা সোজা হয়ে বসে থাকুন

আমরা জানি চেয়ারে স্লুচিং আপনার পিছনের পক্ষে খারাপ। তবে খুব সোজা হয়ে বসে থাকা এবং তবুও পিছনে জ্বালা করতে পারে।

দীর্ঘক্ষণ বসে থেকে পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, মাঝেমধ্যে নীচে পিঠে সামান্য বক্ররেখার সাথে আপনার পায়ে মেঝেতে পা দিয়ে চেয়ারে ফিরে ঝুঁকতে চেষ্টা করুন। এছাড়াও, সম্ভব হলে দিনের বেশিরভাগ অংশের জন্য দাঁড়ান (উদাহরণস্বরূপ, ফোনে বা পড়ার সময়)।

পৌরাণিক কাহিনী: ভারী জিনিসগুলি তুলবেন না

উত্তোলনের সময়, আপনি যেভাবে ভার তুলছেন তা নয়, এটি আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেভাবে উত্তোলন করেন। উত্তোলনের সময়, লিফটটি তৈরি করতে স্কোয়াটিং করে যতটা সম্ভব বস্তুর নিকটে থাকার চেষ্টা করুন। উঠাতে আপনার পা ব্যবহার করুন। লিফট চলাকালীন আপনার দেহকে টর্ক বা বক্র করবেন না।

মিথ: বিছানা বিশ্রাম সেরা নিরাময়

বিছানা বিশ্রাম একটি তীব্র পিছনে স্ট্রেন বা আঘাত সাহায্য করতে পারে। তবে আপনার বিছানায় থাকা উচিত তা সত্য নয়। কখনও কখনও বিছানায় স্থির থাকা আসলে পিঠে ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।

মিথ: ব্যথা আঘাতের ফলে হয়

পিঠে ব্যথা আঘাত, ডিস্ক অবক্ষয়, সংক্রমণ এবং উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত শর্তগুলির দ্বারা ঘটতে পারে যেমন অ্যানক্লোজিং স্পনডিলাইটিস।

ঘটনা: আরও পাউন্ড, আরও ব্যথা

ফিট রাখলে পিঠে ব্যথা রোধ বা বাড়াতে সহায়ক। অযোগ্য বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পিঠে ব্যথা বেশি দেখা যায়। যারা কেবল মাঝে মাঝে (সপ্তাহান্তে যোদ্ধারা) অনুশীলন করেন তাদের পিছনে আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

মিথ: চর্মসার মানে ব্যথামুক্ত

খুব কম পাতলা লোকেরাও পিঠের ব্যথার জন্য ঝুঁকির মধ্যে থাকতে পারে, বিশেষত যারা খাওয়ার ব্যাধি এবং অস্টিওপোরোসিসের সাথে আক্রান্ত হন।

মিথ: ব্যায়াম ব্যথা ব্যথা খারাপ

পিঠে ব্যথা রোধের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা খুব ভাল। প্রকৃতপক্ষে, তীব্র পিছনে আঘাতের ক্ষেত্রে, কখনও কখনও গাইডেড, হালকা ব্যায়াম প্রোগ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি প্রায়শই মৃদু অনুশীলন দিয়ে শুরু হয় যা ধীরে ধীরে তীব্রতা বৃদ্ধি করে।

ঘটনা: চিরোপ্রাকটিক কেয়ার সহায়তা করতে পারে

মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশন এবং ম্যাসাজ নীচের পিঠে ব্যথা বিভিন্ন ধরণের জন্য খুব সহায়ক বিকল্প হতে পারে।

সত্য: আকুপাংচারে ব্যথা সহজ হতে পারে

আকুপাংচার অনেক ধরণের পিঠে ব্যথা উপশম করতে সহায়ক হতে পারে যা অন্যান্য চিকিত্সায় সাড়া দেয় না। যোগব্যায়াম, প্রগতিশীল শিথিলকরণ এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিও উপকারী হতে পারে।

মিথ: একটি দৃ Bed় বিছানা গদি ভাল

গদি দৃ firm়তার বিষয়ে লোকেরা তাদের প্রতিক্রিয়াতে আলাদা। স্পেনের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা একটি মাঝারি দৃ mat় গদিতে ঘুমিয়েছিলেন (10 পয়েন্ট হার্ড-নরম স্কেলের উপরে 5.6 রেট করেছেন) তাদের দৃ back় গদিতে ঘুমানো ব্যক্তিদের তুলনায় পিঠে ব্যথা এবং অক্ষমতা কম ছিল (স্কেলের ২.৩)।