পিঠে ব্যথা: আপনার পিঠে ব্যথা হওয়ার সময় ভ্রমণের টিপস

আসন স্মার্ট পান

সেরা আসনের পছন্দগুলির জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ফ্লাইট বুক করুন। আপনি যদি এটি সহ্য করতে পারেন বা পুরষ্কারের পয়েন্ট পেতে পারেন তবে ব্যবসায় বা প্রথম শ্রেণিতে আপগ্রেড করা অতিরিক্ত স্বাচ্ছন্দ্যের হতে পারে। কোচে, প্রস্থান সারি আসনের আরও লেগরুম থাকে। তবে আপনাকে জরুরি দায়িত্ব পালনে সক্ষম হতে হবে। সবসময় একটি আইল সিটের জন্য লক্ষ্য রাখুন। আপনাকে লোকের উপরে উঠতে হবে না, এবং দাঁড়ানো এবং প্রসারিত করা বা দ্রুত ঘুরে বেড়ানো আরও সহজ।

সময়জ্ঞান সবকিছু

চেক-ইন এবং সুরক্ষায় লম্বা লাইনগুলি এড়িয়ে চলুন এবং অফ-পিক সময়ে ভ্রমণ করুন। মিডউইক কম ব্যস্ত থাকে। আপনি যখন পারেন তখন অনলাইনে চেক করুন। এবং প্রস্তাবিতের চেয়ে কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে বিমানবন্দরে পৌঁছান। রাস্তা ভ্রমণের সময়, রাশ ঘন্টা এবং ভারী ছুটির ভ্রমণের দিনগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন যাতে আপনি যানজটে আটকে না যান।

ক্লিয়ারিং এয়ারপোর্ট সুরক্ষা

আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং সহজে সুরক্ষার মাধ্যমে কীভাবে পাবেন তা শিখতে 855-787-2227 এ টিএসএ কেয়ারগুলিতে কল করুন। এমনকি তারা বিমানবন্দরে কোনও সহায়ককেও নিয়োগ দিতে পারে। আপনি যদি চেনেন এমন কাউকে আপনার সাথে আপনার গেটে যেতে চান, তবে আপনার বিমান সংস্থাকে এমন একটি পাসের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা কোনও ব্যক্তি টিকিট ছাড়াই সুরক্ষার মাধ্যমে অনুমতি দেয়। পরিবহন সুরক্ষা প্রশাসনের বিজ্ঞপ্তি কার্ড, যা আপনি অনলাইনে পেতে পারেন বা আপনার অবস্থার বিষয়ে একজন ডাক্তারের নোট জিনিসগুলি আরও সুচারুভাবে যেতে সহায়তা করতে পারে।

টিএসএ প্রিচেকের জন্য সাইন আপ করুন

আপনি যদি প্রায়শই ভ্রমণ করেন তবে প্রিচেক আপনাকে ঝামেলা এবং বেদনা বাঁচাতে পারে। পাঁচ বছরের সদস্যতার জন্য আপনি $ 85 প্রদান করেন যা বিমানবন্দর সুরক্ষার মধ্য দিয়ে আপনাকে দ্রুত ট্র্যাক করে। আপনাকে আপনার জুতো, বেল্ট বা হালকা জ্যাকেটটি নামাতে হবে না। এমনকি আপনার তরল এবং ল্যাপটপ প্যাক থাকে। আপনাকে একটি ব্যাকগ্রাউন্ড চেক পাস করতে হবে এবং ফিঙ্গারপ্রিন্ট পেতে হবে। সুতরাং এটি এমন কিছু নয় যা আপনি ঘটনাস্থলে সাইন আপ করতে পারেন। এবং সমস্ত বিমানবন্দরগুলির এটি নেই, সুতরাং আপনি যেগুলি থেকে উড়ে এসেছেন সেগুলি পরীক্ষা করুন।

সামনে ফোন বা ইমেল

এয়ারলাইনস, হোটেল এবং ক্রুজ জাহাজ আপনাকে খুশি করতে চায়। লিফট অ্যাক্সেস, বেলহপস, অ্যাক্সেসযোগ্য বাথরুম এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে অ্যানডাস্কের আগে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার কী প্রয়োজন এবং কোনটি সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন। আপনার যদি বিকল্প থাকে, দীর্ঘদিন পর আপনার ব্যথা কমিয়ে আনার জন্য একটি উত্তপ্ত পুল, হট টব বা সোনার হোটেলটি যান।

একটি হুইলচেয়ার জিজ্ঞাসা করুন

এমনকি আপনার যদি সাধারণত কোনও প্রয়োজন না হয় তবে এটি বিবেচনা করুন। বিমানবন্দরগুলি স্নেকিং লাইন এবং দীর্ঘ পদচারণায় ভরা, যা পিছনে ব্যথার জন্য একটি রেসিপি হতে পারে। আপনি যখন টিকিট কিনবেন তখন আপনি একটি রিজার্ভ করতে পারবেন বা বিমানবন্দরে কেবল একটি চাইবেন। যেভাবেই হোক, নিজেকে অতিরিক্ত সময় দিন। এয়ারলাইনটিকে চেয়ার লাগাতে এবং কারও কাছে চাপ দেওয়ার জন্য এটি কিছুটা সময় নিতে পারে। পরিষেবাটি নিখরচায়, তবে পরিচারকরা টিপসের প্রশংসা করেন।

হালকা করুন এবং চাকাগুলি প্যাক করুন

কেবলমাত্র আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি আনুন এবং একক ভারী একের পরিবর্তে কয়েকটি হালকা ব্যাগে ভাগ করুন। আপনি হালকা থাকতে না পারলে আপনি আপনার লাগেজগুলি আপনার হোটেল বা ক্রুজ শিপকে সামনে চালিয়ে দিতে পারেন। নিক্স ব্যাকপ্যাকস এবং ডুফেল ব্যাগ এবং ঘূর্ণায়মান লাগেজ নিয়ে যান। ট্রাঙ্ক থেকে আপনার ব্যাগ আনার থেকে শুরু করে ওভারহেডে স্টোভ করা পর্যন্ত প্রতিটি পদক্ষেপে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

স্ট্রেচ ব্রেক নিন

আপনি একটি দীর্ঘ ট্রিপ মাধ্যমে ক্ষমতায় প্রলুব্ধ হতে পারে। তবে আপনি সম্ভবত আফসোস করবেন। আপনি যদি অন্য কারও সাথে রাস্তায় চলে যান তবে গাড়ি চালিয়ে নেবেন এবং দ্রুত প্রসারনের জন্য বিশ্রামের স্টপগুলিতে টানুন। প্লেন, ট্রেন বা বাসে প্রতি 20-30 মিনিটে উঠে দাঁড়াও বা আপনি যদি পারেন তবে হাঁটুন। ড্রাইভার বা ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টকে জানান যে আপনি ব্যথা নিয়ে কাজ করছেন এবং নিয়মিত উঠে দাঁড়াতে হবে। আপনি যদি খাবারের গাড়িতে বাইকযুক্ত হন তবে বসে থাকার সময় প্রসারিত করুন।

ডাইরেক্ট ফ্লাই বা ওভার লেয়ার?

এটা নির্ভর করে. দীর্ঘ ফ্লাইটগুলি ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে তবে তারা আপনার ভ্রমণের সময়টি হ্রাস করে। সংযোগকারী ফ্লাইটের অর্থ বিমানবন্দরগুলির মাধ্যমে ছুটে আসা। তবে আপনি জমিতে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য বাথরুমগুলি প্রসারিত এবং ব্যবহার করার সুযোগ পাবেন get আপনার লেওভারের জন্য কমপক্ষে 90 মিনিট রেখে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পরবর্তী গেটে বিমান পরিবহন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

একটি আরামদায়ক কিট প্যাক করুন

এটিকে নিয়ে তুচ্ছ করবেন না। আপনার প্রচুর তাপের মোড়ক, কোল্ড প্যাকস এবং মজাদার ক্রিম রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। একটি ছোট বালিশও অনেকদূর যেতে পারে। আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করতে - আপনার পিঠের পিছনে, আপনার মাটির নীচে - এটিকে প্রায় শিফট করুন। আপনি যদি খাটো হন তবে একটি ভাঁজযোগ্য পা বিশ্রাম আপনাকে ভাল ভঙ্গি রাখতে সহায়তা করে। একটি হালকা কম্বল আপনাকে উষ্ণ রাখে এবং আরও সমর্থনের জন্য তৈরি করা যায়।

ওষুধ টিপস

আপনার মেডিকে আপনার বহন করে রাখুন যাতে আপনার সর্বদা তাদের অ্যাক্সেস থাকে। আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি আনুন কারণ আপনি কখনই আটকে থাকতে পারেন তা কখনই জানেন না। যদি আপনি সাধারণত ব্যথার জন্য শট পান তবে যাবার আগে সেগুলি পান। সুরক্ষা বা শুল্কের সমস্যা এড়াতে সমস্ত ওষুধগুলিকে তাদের মূল পাত্রে রাখুন। যদি আপনার মেডিকে ফ্রিজে যেতে হয় তবে আপনার রুমটি আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার হোটেলকে আগে কল করুন।

এটি সবই করুন, একদিনে ঠিক নয় One

এমনকি আপনি যদি পরিকল্পনাকারী না হন তবে আপনার ভ্রমণের মানচিত্রটি বের করার চেষ্টা করুন। যদি একদিনে প্রচুর হাঁটাচলা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকে তবে পরের দিন আরও কিছুটা বিশ্রামের সাথে এটি ভারসাম্য করুন। বাস ট্যুর সন্ধান করুন যা আপনাকে চালিয়ে যেতে এবং বন্ধ করতে দেয় যাতে আপনি কম চাপের সাথে আরও দর্শনীয় স্থানগুলিতে নিতে পারেন। এবং অবশ্যই, আরামদায়ক পোশাক এবং জুতো পরেন। স্লিপ-অন বিমানবন্দরগুলির জন্য আদর্শ।

চাপে রাখুন

কিছু জিনিস বাড়ি থেকে দূরে অপ্রত্যাশিত সমস্যার মতো উদ্বেগকে ছাপিয়ে তোলে, যা ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার মনকে নিশ্চিন্তে রাখার জন্য যতটা সম্ভব পরিকল্পনা করুন। আপনার ভ্রমণ বন্ধুদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের জানান যে আপনার ভ্রমণের জন্য আপনাকে বিশ্রাম বিরতি তৈরি করতে হবে। আপনি যদি এটি সামর্থ্য করতে পারেন তবে একটি ম্যাসেজ বা স্পা ট্রিটমেন্ট পান get কোনও বই, ভিডিও বা সঙ্গীত দিয়ে ব্যথা থেকে নিজেকে বিরক্ত করুন। ট্যাবলেটগুলি এর জন্য হালকা ওজনের এবং নিখুঁত।

জল এবং বিশ্রাম পান করুন

ভ্রমণের অ্যাডভেঞ্চারে সহজেই উঠে আসা সহজ তবে মূল বিষয়গুলি ভুলে যাবেন না। আপনার ব্যথা পরিচালনা করতে হাইড্রেটেড থাকুন। সুরক্ষার মাধ্যমে খালি পানির বোতলটি নিয়ে আসুন এবং এটি অন্যপাশে পূরণ করুন। এবং ঘুম এড়িয়ে চলবেন না। আপনার দেহের রিচার্জের জন্য সময় প্রয়োজন, সুতরাং ভাল শাট-আই নিশ্চিত করতে আপনার যা প্রয়োজন তা বরাবর আনুন।

স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে কথা বলুন

আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত ভ্রমণের পরামর্শ দিতে পারেন, বিশেষত যদি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ আপনার জন্য কীভাবে চলে তা সম্পর্কে আপনি অনিশ্চিত থাকেন। অন্যান্য, পেশাগত থেরাপিস্ট এবং ড্রাইভিং রিহ্যাব বিশেষজ্ঞদের মত, এছাড়াও দুর্দান্ত ধারণা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভাড়ার গাড়ি সংস্থাগুলি সুইভেল সিটের মতো জিনিসগুলির সাথে গাড়িগুলি সরবরাহ করে যা তাদের পক্ষে আপনার জন্য আরও ব্যবহারকারী বান্ধব করে তুলতে পারে।

ওয়েবে আলতো চাপুন

দেশ, রাজ্য এবং শহরগুলিতে প্রায়শই আরও অ্যাক্সেসযোগ্য বা আরামদায়ক ভ্রমণের বিকল্প সম্পর্কে অনলাইনে প্রচুর তথ্য থাকে। উদাহরণস্বরূপ, সান দিয়েগো বিনামূল্যে সৈকত হুইলচেয়ার এবং থিয়েটার গ্রহণ এবং আপনার যখন আপনার খুব কষ্টসাধ্য সময় কাটাতে ব্যয় করে তখন আপনার কেনাকাটাটি সম্পন্ন করার পরামর্শ দেয় offers প্রচুর গ্রুপ এবং এমনকী বিশেষজ্ঞ ট্র্যাভেল এজেন্ট রয়েছে যারা আপনার ভ্রমণকে যতটা সম্ভব বেদনা-মুক্ত করার জন্য আপনাকে সঠিক সংস্থার সাথে সংযুক্ত করতে পারে।