ফাইটোস্টেরজেন: বেনিফিট, মেনোপজ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং খাদ্য

ফ্যালোয়েস্ট্রাগন কি?

স্বাভাবিকভাবেই গাছপালাগুলোতে উদ্ভূত হয়.এগুলি প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদজাত খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়.আপনি যদি ফল, veggies, legumes এবং কিছু শস্য খেয়ে থাকেন, তবে আপনি আপনার খাদ্য থেকে ফাইটোস্টেরজস পান। একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য প্রাকৃতিক ফাইটোস্টেরজেন্সের মধ্যে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। সুষম পরিমাণে, বিশেষ করে সোয়া থেকে।

"ফিতো" একটি গ্রীক রুট শব্দ যার অর্থ "উদ্ভিদ।" ইস্ট্রোজেন একটি মহিলা হরমোন যা উভয় নারী ও পুরুষের ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে। ফ্যোয়েস্ট্রাগেন্স, যদিও উদ্ভিদ-ভিত্তিক, প্রাণী ইস্ট্রজেন মানুষের মধ্যে আমরা phytoestrogens খাওয়া যখন, আমাদের শরীরের যেমন বাস্তব ইস্ট্রজেন উপস্থিত ছিলেন হিসাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

উপকারীস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য phytoestrogens কি করতে পারেন?

আল অনুপযুক্ত পরিমাণ, phytoestrogens প্রাকৃতিক হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি একটি ধরনের হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। এই বিশেষ করে ফাইটোস্টেরন সম্পূরকগুলির ক্ষেত্রে।

কারণ তারা আপনার শরীরের মধ্যে প্রকৃত ইস্ট্রজেন অনুমান, phytoestrogens একই জিনিস কিছু সম্পন্ন। Phytoestrogens অন্যান্য সম্ভাব্য বেনিফিট অন্তর্ভুক্ত:

হট ফ্ল্যাশ থেকে রিলিফ

পেরিমেনোপোজ একটি মহিলার জরায়ুর প্রজনন স্তর যা সাধারণত তার 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসে শুরু হয়। এই সময়, তার শরীর হিসাবে অনেক মহিলা হরমোন তৈরি স্টপ এই হরমোনগুলির মধ্যে একটি হল ইস্ট্রোজেন। এই সময়সীমার মধ্যে তার পরিবর্তন অন্তত 1২ মাসের জন্য বন্ধ হয়ে যায় এবং সে এখন মেনোপজ হয়।

পেরিমেনোপজ অনেক অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি আনতে পারে, হট ফ্লাশ, মেজাজের ঝাঁকনি এবং কম্বিনেশন কমিয়ে দেয়, এবং এইগুলি মেনোপজের পরেও চলতে পারে।

এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে ফাইটোস্টেরগনগুলি বেশিরভাগ হট ফ্ল্যাশকে হ্রাস করে। অনেক অন্যান্য গবেষণায় হিট ফ্ল্যাশ এবং অন্যান্য প্যারিম্যানোপাউসাল লক্ষণগুলির জন্য ইতিবাচক প্রভাব খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে, এবং ফাইটোস্টেরজেনের এই ব্যবহারের জন্য আরো গবেষণা পরিচালিত হচ্ছে।

মহিলাদের অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে

অন্যান্য গবেষণায় দেখায় যে ফ্যোয়াইটোটাজেনগুলি বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। প্রাকৃতিক এস্ট্রোজেন স্বাভাবিক হাড় ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করা হয়। যখন মহিলাদের বয়স, ইস্ট্রজেনের মাত্রা হ্রাস, তাদের অস্টিওপোরোসিসের জন্য আরও দুর্বল করে তোলে।

যেহেতু ফ্যোয়াইটোটাজেন ইস্ট্রজেনের মতো কাজ করে, তাই এইগুলি ঘটতে বাধাগ্রস্ত হতে পারে। তবুও একজন ডাক্তার এই ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়ার আগে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

মাসিক ত্রাণ

কিছু নারী মাসিকের সমস্যা বা অনিয়ম থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য প্রাকৃতিক বা ভেষজ প্রতিকার হিসাবে ফায়োটেস্ট্রান্স ব্যবহার করে। মাসিক চক্রের নির্দিষ্ট সময়ে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দেয়।

যদি ইস্ট্রোজেন প্রতিস্থাপিত হতে পারে (যেমন ফায়োটেস্ট্যাগেনস বা পিলের মাধ্যমে), তবে এই উপসর্গগুলি মুক্ত হতে পারে। নিরাপদভাবে এটিকে কীভাবে করবেন তা সম্পর্কে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

ব্রণ চিকিত্সা

Phytoestrogens সঙ্গে ব্রণ চিকিত্সা এছাড়াও সম্ভব হতে পারে।ধারণাটি হল ইস্ট্রোজেন কাউন্টারে এন্ড্রজেন (পুরুষ হরমোন), যা মহিলাদের ব্রণে অবদান রাখতে পারে।

যেহেতু ফ্যালোয়েস্ট্রাগেন্স ইস্ট্রোজেনের অনুরূপ কাজ করে, তাই তারা ফলস্বরূপ অ্যাপ্রোজেন এবং ব্রণ মুক্ত বা প্রতিরোধ করতে পারে। কিছু গবেষণা এই সমর্থন করে, কিন্তু আরো প্রয়োজন হয়।

ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনি phytoestrogens গ্রহণ সতর্ক হতে হবে?

Phytoestrogens প্রাকৃতিক এবং সিন্থেটিক ইস্ট্রজেন হিসাবে একই সুবিধা কিছু প্রদান করতে পারে কিন্তু এটা অগত্যা সিন্থেটিক হরমোনের তুলনায় নিরাপদ নয়।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সিনথেটিক এস্ট্রোজেন নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য খারাপ ধাঁধা পেয়েছে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা, ক্যান্সার, প্রজনন রোগ এবং জন্মগত ত্রুটিগুলির জন্য ঝুঁকি অন্তর্ভুক্ত।

যখন ফাইটোস্টেরজি স্বাভাবিক এবং নিরাপদ বলে মনে হয়, তারা একই ভাবে কাজ করে। তারা একই ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এইগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• হরমোনের চক্রের পরিবর্তনগুলি
• ল্যাক্টেশন সহ সমস্যাগুলি
• স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানো
• এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের ঝুঁকির ঝুঁকি
• এন্ডোমেট্রিক ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি
• অ্যানিভ্যালাল বিষাক্ত হেপাটাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায় > গর্ভাশয়ে ফিব্রোডিজের ঝুঁকি বাড়ানো
• ফায়োটেস্টগ্রেনগুলি কী পরিমাণে পূর্ণ করে তা বোঝার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন। এই পর্যন্ত, উদ্ভিদ খাদ্য সমৃদ্ধ একটি খাদ্য শুধুমাত্র স্বাস্থ্য বেনিফিট poses। আরো উদ্ভিদ খাদ্য খাওয়া থেকে কোন পরিচিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি আছে।

উচ্চ মাত্রায় এবং দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ফাইটোস্টেরন সম্পূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, নিরাপদ হোন একটি phytoestrogen সম্পূরক গ্রহণ বা আপনার phytoestrogen ভোজনের যথেষ্ট বাঞ্ছনীয় আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

খাদ্যসম্পাদনা কি খাবার ও শাক-সবজিতে ফ্যালোয়েস্ট্রাগেন রয়েছে?

অনেক গাছপালা এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে ফ্যটোয়েট্রাসেন থাকে। কিছু অন্যদের তুলনায় আরো আছে, এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর আরো গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব থাকতে পারে।

কিছু শাকসব্জি ফাইটোস্ট্রাগেন্সে উচ্চ হয় এবং সম্পূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে। খাবারের চেয়ে পুষ্টি পদার্থের উচ্চ মাত্রার থাকতে পারে, তাই তাদের গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য এবং উল্লেখযোগ্য সূত্রগুলি হল:

দেবদূত

• কালো কোহোশ
• ব্রোকলি
• গাজর
• খাঁটি গাছের বীজ
• কফি
• ডং কিয়াই
• সন্ধ্যায় প্রাইমোজ > বীজতলা (মটরশুটি, মটর, চিনাবাদাম)
• লিকারিসিস রুট
• কমলা
• লাল ক্লোভার
• সয়া (টফু, টেম্পে, মিসো, সয়ামিলক)
• চা
• নিচের লাইন নীচে লাইন Phytoestrogens আপনার স্বাস্থ্যের কিছু উপকারিতা থাকতে পারে, কিন্তু সতর্কতার সাথে তাদের নিতে। এই বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী এবং উচ্চ মাত্রা সঙ্গে ক্ষেত্রে। যদিও সিনথেটিক এস্ট্রোজেনের চেয়ে তারা বেশি নিরাপদ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি ক্ষেত্রেও হতে পারে না। একটি ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ বা আপনার দৈনিক Phytoestrogen বড়ভাবে বৃদ্ধি আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• উ। এস। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন কর্তৃক গুণমান, বিশুদ্ধতা, ডোজ, বা প্যাকেজিংয়ের জন্য ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি নিরীক্ষণ করা হয় না। এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন সংস্থাকে গবেষণা করুন যাতে আপনি সবচেয়ে নিরাপদ পছন্দগুলি করতে পারেন। সর্বদা phytoestrogens গ্রহণ করার চেষ্টা করুন স্বাভাবিকভাবেই, খাদ্য মাধ্যমে, আপনি আজ বা সম্পূরক বিবেচনা।

বিভিন্ন খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে আপনি খাবার থেকে ফায়োটেস্ট্রেন্স পেতে নিরাপদ থাকুন। উপকারিতা উপভোগ করতে ফল, veggies, শস্য, বাদাম, বীজ, এবং legumes খাওয়া নিশ্চিত করুন।