পায়ের খিলান ব্যথার চিকিত্সা, কারণ, প্রতিরোধ, অনুশীলন এবং ত্রাণ

খিলান ব্যথার তথ্য

• প্রতিটি পায়ে 26 টি হাড় থাকে যা দুটি খিলান তৈরি করে। অনুদৈর্ঘ্য খিলানটি পাদদেশের দৈর্ঘ্যটি চালায় এবং ট্রান্সভার্স খিলান প্রস্থকে চালায়।
• খিলানের হাড়গুলি মূলত একে অপরের সাথে খাপ খায় এমন আকারের দ্বারা এবং হাড়কে একে অপরের কাছে রাখার জন্য পরিবাহী লিগামেন্ট হিসাবে পরিচিত তন্তুযুক্ত টিস্যুগুলির দ্বারা প্রাথমিকভাবে একত্রে থাকে। টি
• তিনি পায়ের পেশীগুলি, উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া হিসাবে পরিচিত একটি শক্ত, সিনওয়াই টিস্যু সহ, পায়ে গৌণ সমর্থন সরবরাহ করেন।
• ওজন বহন এবং শোষণের প্রভাবটিতে সহায়তা করার জন্য পায়ে ফ্যাট প্যাডগুলিও রয়েছে।
• যখনই এই কাঠামোর কোনওটির ক্রিয়াকলাপ বা মিথস্ক্রিয়ায় কিছু ভুল হয় তখন আর্ক ব্যথা হতে পারে।

আর্ক ব্যথার কারণ কী?

খিলানগুলি হ'ল দেহের প্রাথমিক কাঠামো যা যখন আমরা আমাদের পায়ে থাকি তখন শরীর থেকে এবং বাইরের বিশ্বে শক্তি প্রয়োগ করে return যখন এই কাঠামোর কিছু ঘটে, ব্যথা এবং আঘাতের ফলাফল হতে পারে।

খিলান ব্যথার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে। ডাইরেক্ট ফোর্স ট্রমা, লিগামেন্ট স্প্রেইনস, মাংসপেশীর স্ট্রেনস, দুর্বল বায়োমেকানিকাল অ্যালাইনমেন্ট, স্ট্রেস ফ্র্যাকচারস, অতিরিক্ত ব্যবহার, প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিস বা পায়ের জয়েন্টগুলিতে আঁটসাঁটতা বা আঁটসাঁটত্বের অভাবে সমস্ত খিলরে ব্যথা হতে পারে।

প্লান্টার ফ্যাসিয়ায় আঘাত হ'ল খিলান ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। উদ্ভিদ fascia পুরু, সংযোগকারী টিস্যু যা পাদদেশের নীচে খিলান সমর্থন করে। এটি ক্যালেনিয়াস (হিল) থেকে এগিয়ে মেটাটারসালগুলির মাথাগুলিতে চলে। যখন প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া ক্ষতিগ্রস্থ হয়, ফলে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াটি খিলান ব্যথার উত্স হয়ে উঠতে পারে।

স্প্রেন, স্ট্রেন, ক্ষত এবং ফ্র্যাকচারগুলি একক স্ট্রেস বা পায়ে স্ট্রেসের সংমিশ্রণের ফলাফল হতে পারে। আপনার পায়ে পদক্ষেপের মতো কোনও ভোঁতা-আঘাতের আঘাতের ফলে কেবলমাত্র আঘাত (কনফিউশন) নয় পায়ের প্রাথমিক এবং গৌণ কাঠামোর ক্ষতি হতে পারে। নীচের পা এবং পায়ের অনেকগুলি পেশী খিলানের উপরে বা তার সাথে সংযুক্ত থাকে। আহত বা আঁটসাঁটে পেশীগুলি ভুল বায়োমেকানিক্সের কারণ হতে পারে এবং ফলস্বরূপ খিলান ব্যথা হতে পারে।

পায়ের হাড়ের ক্ষতটি একটি একক ঘা বা খিলানটিতে মোচড় দিয়ে বা পুনরাবৃত্তিজনিত ট্রমা দ্বারা ঘটতে পারে, যার ফলে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে। খিলানের স্প্রেনটি দেখা দেয় যখন হাড়গুলি একত্রে রাখা লিগামেন্টগুলি অত্যধিক প্রসারিত হয় এবং তন্তুগুলি ছিঁড়ে যায়। পায়ের পেশীগুলি অত্যধিক স্ট্রেচিং, অতিরিক্ত ব্যবহার, অতিরিক্ত লোডিং, ক্ষতবিক্ষত বা ধারালো বস্তুতে পা রেখে কেটে ফেলা হতে পারে। খিলান জয়েন্টগুলির আর্থ্রাইটিসও ঘটতে পারে যদি পাটি বারবার সংক্রমণের শিকার হয় যা খিলানকে চাপ দেয়।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী বাতগুলি সাধারণত পুনরাবৃত্তিমূলক মাইক্রো-ট্রমাতে আঘাতের ফলাফল হয়। মাইক্রো-ট্রমা আঘাতগুলি যখন দেহের কাঠামোগুলিকে চাপ দেওয়া হয় এবং পুনরায় চাপ দেওয়া হয় যে টিস্যুগুলিতে ক্ষতি হয়। এই আঘাতের জন্য সাধারণত যে কারণগুলি অবদান রাখে তা অসমতল বা তীব্র পৃষ্ঠের উপর দৌড়াতে পারে যা খুব শক্ত বা খুব নরম হয়, এমন জুতাগুলিতে দুর্বল শক্তি-শোষণের গুণাবলী রয়েছে, অথবা পুনরাবৃত্তি অনুশীলনের সময় খুব শক্ত বা খুব বেশি সময় যেতে পারে।

খিলান ব্যথার লক্ষণগুলি কী কী?

প্ল্যান্টার fascia স্ট্রেনগুলির সাথে যুক্ত ব্যথা এবং কোমলতা সাধারণত পায়ের নীচে অনুভূত হয় এবং কোমলতার একটি নির্দিষ্ট বা সাধারণ ক্ষেত্র হিসাবে প্রকাশিত হতে পারে। খিলান প্রসারিত করে প্ল্যান্টারের ফ্যাসিয়া ব্যথা বাড়তে বা হ্রাস করতে পারে। সাধারণত, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের হালকা ক্ষেত্রে, পায়ের নরম টিস্যু "ওয়ার্ম আপ" হওয়ায় ব্যথা হ্রাস পাবে; তবে পায়ের ব্যবহার বাড়ার সাথে সাথে ব্যথাও বাড়তে পারে। প্ল্যান্টার ফ্যাসিটাইটিসের আরও মারাত্মক ক্ষেত্রে, খিলানটি চাপ দিলে ব্যথা বাড়তে পারে।

আরও নির্দিষ্ট ব্যথা (পয়েন্ট স্নেহ) একটি সূচক যে নির্দিষ্ট অঞ্চলে কিছু ভুল আছে is আক্রান্ত স্থানের চলাচলের সাথে ব্যথাও বিশেষভাবে ক্ষতিগ্রস্থ শরীরের অংশের একটি সূচক।

হাড় এবং লিগামেন্টগুলি সংযোগগুলি তৈরি করতে একসাথে কাজ করে, যেমন হাড়গুলি লিগামেন্টের সাথে একত্রে যুক্ত হয়। লিগামেন্টে স্ট্রেন হয়। খিলানীতে, অস্তিত্বগুলি রয়েছে যা প্রতিটি হাড়ের শেষ প্রান্তে অবস্থিত। এই লিগামেন্টগুলি হাড়গুলি উভয় প্রান্তে এবং পাশের অন্যান্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। পয়েন্ট কোমলতা এবং একটি জয়েন্টের আলগাতা একটি স্প্রেনের সূচক are

ফ্র্যাকচারগুলি বিন্দু কোমলতা দ্বারা নির্দেশিত হয় যা আক্রান্ত হাড়ের অঞ্চল জুড়ে তীব্র হতে পারে। ফ্র্যাকচারের স্থানে একটি পৃথক গলদ বা ফাঁক থাকতে পারে। একটি ঘোরানো পায়ের আঙ্গুল বা ফোরফুটও ফ্র্যাকচারের লক্ষণ হতে পারে।

খিলানকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলির গোষ্ঠীগুলি দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে। খিলানের উপরে অবস্থিত পেশীগুলি সামনের নীচের পাতে শুরু করে এবং খিলানটি তুলতে সহায়তা করে এবং পায়ের নীচে খিলানটি টানতে সহায়তা করে এমন পেশীগুলি নীচের পাটির পিছনে অবস্থিত। পা পুরোপুরি প্রসারিত, নমনীয় হওয়া বা বাঁকানো বা ঘুরিয়ে নিলে ব্যথা অনুভূত হওয়ার পরে পেশীগুলির আঘাতের ইঙ্গিত দেওয়া যেতে পারে। প্রতিরোধের বিরুদ্ধে পায়ে কাজ করার সময়ও ব্যথা অনুভূত হতে পারে।

ক্ষতচিহ্নগুলি শরীরে প্রত্যক্ষ-বলের আঘাতের ফলাফল। বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে যেমন পায়ে পায়ে পা বা পাথরকে পা দিয়ে পা ফেলা হতে পারে। খিলানটি রচনা করে এমন টিস্যুগুলি শরীরের সেই অঞ্চলটিকে বেশি সুরক্ষা দেয় না। পায়ে ফুঁক দেওয়া যার ফলে ব্যথা, বর্ণহীনতা, ফোলাভাব এবং আপনি কীভাবে চলছেন তার পরিবর্তনের ফলে আরও মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে indicate

খিলান ব্যথার বিভিন্ন কারণ হতে পারে। পরিকল্পনার চিকিত্সার ক্ষেত্রে খিলান ব্যথার যথাযথ মূল্যায়ন এবং নির্ণয়ের প্রয়োজন। একটি ভাল সাধারণ নির্দেশিকাটি হ'ল আহত দিকটিকে আহত দিকের সাথে তুলনা করা। আঘাতটি নিজেকে একটি পৃথক গলিত হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে, সেই জায়গাটিতে একটি ফাঁক অনুভূত হয়েছিল, বা প্রদাহজনিত কারণে সেই স্থানে "ক্রাঞ্চি" অনুভূতি হতে পারে। ব্যথার ধরণ, কারণ এবং তীব্রতা এছাড়াও আঘাতের তীব্রতার ভাল সূচক।

খিলান ব্যথা বর্ণনা করতে চার গ্রেড ব্যবহার করা যেতে পারে:

• কেবল ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যথা
• ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে ব্যথা হয় এবং কার্য সম্পাদনকে প্রভাবিত করে না
• অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ প্রভাবিত করে এর আগে, সময় এবং পরে ব্যথা
• ব্যথা এত তীব্র যে কর্মক্ষমতা অসম্ভব

আর্চ ব্যথার জন্য কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

ব্যথা যখন প্রতিদিনের জীবনযাপনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ শুরু করে বা আপনি যদি ব্যথা ব্যতীত আপনার কাঙ্ক্ষিত ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে না পারেন, আপনার চিকিত্সার যত্ন নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত। অন্যান্য সূচকগুলি যা আপনার চিকিত্সা যত্ন নিতে হবে সেগুলি হ'ল যদি অঞ্চলটি বিকৃত দেখায়, স্পর্শে অতিমাত্রায় কোমল হয়ে ওঠে বা আপনাকে অন্যভাবে সরানোর জন্য চাপিয়ে দিচ্ছে।

খিলান ব্যথা নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষা এবং পরীক্ষাগুলি কী কী?

চোটটি কীভাবে ঘটেছে তা নির্ধারণ করার জন্য ডাক্তার একটি সংক্ষিপ্ত ইতিহাস নেবেন। যদি প্রয়োজন হয় তবে অন্য কোনও আঘাতের মূল্যায়নের জন্য একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করা যেতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউট জুতা পরীক্ষায় নেওয়া চিকিত্সা অনুশীলনকারীকে মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারে।

• উভয় পায়ে চিকিত্সা চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করা হবে। পা এবং খিলান স্পর্শ করা এবং সম্ভবত অনেক চাপ দিয়ে হেরফের করা হবে এবং স্পষ্টত বিকৃতি, কোমল দাগ, বা পা এবং খিলানের হাড়ের কোনও পার্থক্য সনাক্ত করতে পরিদর্শন করা হবে।
• চিকিত্সা পেশাদার আপনার পায়ের পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে তা পরীক্ষা করবে। এই পরীক্ষাগুলিতে প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আপনার পা এবং গোড়ালি ধরে রাখা বা সরানো জড়িত থাকতে পারে; আপনাকে দাঁড়াতে, হাঁটতে বা দৌড়াতেও বলা যেতে পারে। চলাচলে সৃষ্ট ব্যথা ব্যথার কারণকে নির্দেশ করতে পারে।
• পায়ের স্নায়ুগুলি সেখানে কোনও আঘাতের ঘটনা ঘটেনি তা নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষা করা হবে।
• হাড়ের মেকআপে কোনও পরিবর্তন আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একটি এক্স-রে, এমআরআই, বা পা এবং খিলানের হাড়ের স্ক্যান নেওয়া যেতে পারে।

খিলান ব্যথার চিকিত্সা কী?

একবার খিলান এবং পায়ে ব্যথার তীব্রতা এবং কারণ নির্ধারণ করা হলে সংশোধনমূলক ও পুনর্বাসিত কর্মের একটি কোর্স শুরু করা যেতে পারে।

• চিকিত্সকরা নিরাময় প্রচার করতে ব্যথা কমাতে এবং সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য মেশিন এবং / অথবা ম্যানুয়াল থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন।
• ক্রিয়াকলাপ সংশোধন করার মাধ্যমে ফিটনেস স্তরের রক্ষণাবেক্ষণ নির্ধারিত হতে পারে।
• বিকল্প ক্রিয়াকলাপ যা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে ব্যথা এবং বেদনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ের ফলে দেহটি মাটির সাথে শরীরে একাধিক প্রভাব ফেলতে পারে তবে সাইকেল চালানো, উপবৃত্তাকারী প্রশিক্ষক, স্টেপ মেশিন, সাঁতার বা স্কি মেশিনের ব্যবহার প্রভাবকে সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে আপনার ফিটনেসের মাত্রা বজায় রাখতে এবং উন্নতি অব্যাহত রাখতে দেয়।
• সংশোধনমূলক প্রফিল্যাক্টিক ব্যবস্থা ব্যবহার করুন।
  • নতুন জুতো কিনুন বা আপনার বর্তমান জুতাগুলির ইনসোলগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
  • অ্যাথলেটিক জুতা ব্যবহার এবং বয়সের মাধ্যমে তলগুলির স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্যগুলি হারাবে। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হ'ল প্রতি ছয় মাসে আপনার জুতো প্রতিস্থাপন করা হয়, যদি খুব বেশি ভারী ব্যবহার হয়। বাজারের পরে ইনসোলগুলির ব্যবহার শক্তি শোষণ বাড়িয়ে তোলে এবং পায়ে সমর্থন যোগ করতে পারে।
  • কাস্টম ফ্যাব্রেটেড অর্থোথিক্স বা অফ-দ্য শেল্ফ অর্থোথিক্সগুলিও পায়ের জৈবিকৌশলে উন্নতি করতে পারে।
• পেশী শক্তিশালীকরণ এবং নমনীয়তার উপর ফোকাস করুন।
• আক্রান্ত স্থানের শক্তি এবং স্থিতিশীলতা বাড়াতে এবং ভারসাম্যহীন নয় এমন পেশীগুলি সংশোধন করার জন্য আপনাকে ব্যায়াম দেওয়া যেতে পারে।
• নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য অনুশীলনগুলি একটি পেশীর দৈর্ঘ্য বজায় রাখতে বা উন্নত করতে পারে। নমনীয়তা একটি শক্তিশালী পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে যা আহত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
• ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তার জন্য ওষুধ গ্রহণ করুন।
• যতক্ষণ না আপনি ভাল হন ততক্ষণ আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আর্চ ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার কী?

আপনি যখন প্রথমে এই অঞ্চলে অস্বস্তি বা ব্যথা লক্ষ্য করতে শুরু করেন, তখন আপনি নিজেকে বিশ্রাম, বরফ, সংকোচনেতা এবং উচ্চতা (রাইস) দিয়ে চিকিত্সা করতে পারেন। অস্বস্তি ও ব্যথা কমাতে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে।

বিশ্রামগুলি প্রভাবিত অঞ্চলে আরও কোনও চাপ ঠেকিয়ে টিস্যুগুলিকে নিজেকে নিরাময় করতে দেয়।

বরফ 20 মিনিটের বেশি প্রয়োগ করা উচিত। বরফটি কোনও প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখা বা তোয়ালে জড়িয়ে রাখা যেতে পারে। বাণিজ্যিক আইস প্যাকগুলি সুপারিশ করা হয় না কারণ এগুলি সাধারণত খুব শীতকালে থাকে।

সংকোচন এবং উচ্চতা প্রভাবিত টিস্যুগুলির কোনও ফোলা রোধে সহায়তা করবে।

দুটি ধরণের ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ যা খিলখিলের ব্যথার ব্যথা এবং ফোলাভাবের সাথে সহায়তা করতে পারে। অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) ব্যথার সাথে সাহায্য করবে এবং অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনের মতো একটি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরিও ব্যথা এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত এবং ডোজটি লেবেলযুক্ত দিকগুলি অতিক্রম করা উচিত নয়। আপনার যদি পেটের আলসার ইতিহাস থাকে তবে বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত এবং একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যাদের দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা রয়েছে বা যারা অন্যান্য ওষুধ খাচ্ছেন তাদের উচিত সবচেয়ে উপযুক্ত ধরণের ব্যথা এবং / অথবা প্রদাহ-প্রতিরোধী regardingষধ সম্পর্কে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা। বাণিজ্যিক ওভার-দ্য কাউন্টার আর্ক সমর্থন করে বা অর্থোথিকগুলিও খিলানের ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

আর্চ ব্যথার ফলোআপ কী?

যে ক্ষেত্রে প্রাথমিক স্ক্যান বা এক্স-রেতে অস্বাভাবিক অনুসন্ধানগুলি দেখা গিয়েছিল, ফলো-আপ স্ক্যান বা এক্স-রে নির্দেশিত হতে পারে। ব্যথা কমে যাওয়ার পরে এবং পেশীর শক্তি এবং নমনীয়তা পুনরুদ্ধার হওয়ার পরে ধীরে ধীরে খেলতে যাওয়ার পরিকল্পনা শুরু করা উচিত।

ক্রীড়া অংশগ্রহণ এবং খিলান ব্যথা প্রতিরোধে ফিরে যান

শরীর কীভাবে চারপাশের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করে তার বায়োমেকানিকাল স্টাডিগুলি খিলান ব্যথার অন্তর্নিহিত কারণগুলি প্রকাশ করতে পারে।

খেলাধুলা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া এবং খিলান এবং পায়ে ব্যথা রোধ একই কারণ দ্বারা পরিচালিত হয়। খুব দ্রুত কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ খুব বেশি করে করার কারণে আর্ক ব্যথা হতে পারে। কন্ডিশন বা স্পোর্টস মরসুমের শুরুতে খিলান ব্যথা দেখা যায়। ক্রিয়াকলাপে হঠাৎ বৃদ্ধি বা seasonতু বা কন্ডিশনিং প্রোগ্রামের মাঝামাঝি বা শেষের দিকে খিলান ব্যথা হতে পারে।

একটি চিকিত্সক দ্বারা শারীরিক পরীক্ষা দিয়ে ধীরে ধীরে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ workouts দিয়ে একটি ভাল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম শুরু হয়। উদাহরণ স্বরূপ

• ওয়ার্ম-আপ: দুই থেকে তিন মিনিট হাঁটুন, তারপরে 30 সেকেন্ডের জন্য জগ করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য হাঁটুন।
• তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• প্রধান সেট: এক মিনিটের জন্য জোগ করুন, তারপরে 20 থেকে 40 পুনরাবৃত্তির জন্য এক মিনিটের জন্য হাঁটুন। আপনি বিকল্প জগিং এবং হাঁটার সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়ে উঠলে, 40 মিনিট ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে চালানো সম্ভব না হওয়া পর্যন্ত আপনার জগিংয়ের সময় বাড়ান। ভাল পৃষ্ঠতল নিয়ে কাজ করা এবং আপনার ওয়ার্কআউটে যথাযথ সরঞ্জাম ব্যবহার করা খিলান ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

একটি ভাল ব্যায়াম প্রোগ্রামের উপাদানগুলির মধ্যে মূল শক্তিশালীকরণ, পেশী শক্তিশালীকরণ এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত যা ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের বা খেলাগুলির লক্ষ্যগুলির সাথে নির্দিষ্ট।

কাজ করার সময় যদি ব্যথার মুখোমুখি হয় তবে ওয়ার্কআউটের তীব্রতা হ্রাস করার চেষ্টা করুন। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা তীব্র হয়, তবে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে থামানো উচিত এবং ব্যথার উত্সটি আবিষ্কার করার জন্য চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত। ব্যথার মধ্যে ধাক্কা দেওয়ার ফলে প্রায়শই আহত হয়।