এমএস এবং অনুভূতিগত পরিবর্তনগুলি অগ্রসর হচ্ছেঃ বিষণ্নতা, স্ট্রেস এবং ক্রোধ

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

একাধিক স্নায়ুরোগ (এমএস) আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। ডিপ্রেশন, স্ট্রেস, উদ্বেগ, এবং মেজাজের ঝুঁকি সকল এমএসের প্রসারের ক্ষেত্রে সাধারণ, কিন্তু এই মানসিক পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করা সম্ভব। এখানে চাপ কমানোর কিছু উপায় আছে, একটি স্বতন্ত্র মানসিকতা তৈরি করুন এবং একটি ভাল মানের জীবন বজায় রাখুন।

মানসিক স্বাস্থ্য এবং এমএসএমসাল স্বাস্থ্য এবং এমএস

আপনার যদি এমএস থাকে, তবে আপনি জানেন যে প্রতিদিন প্রতিনিয়ত নতুন চ্যালেঞ্জ ও প্রশ্ন আসে। দৃঢ় অনিশ্চয়তা এবং উদ্বেগ প্রায় কেউ উদ্বিগ্ন, তীব্র, বা ভীতিজনক মনে হতে পারে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে, আপনি MS এর সাথে সবচেয়ে সাধারণ মানসিক পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন:

• বিষণ্নতাগত উপসর্গ এবং পর্বগুলি
• "স্বাভাবিক" জীবন ক্ষতির জন্য দুঃখের
• চাপ ও উদ্বেগ
• জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলি
• রাগ
• অনিদ্রা

বিষণ্নতা বিষণ্নতা সঙ্গে কপিকল

রোগের আপনার অভিজ্ঞতা বিষণ্নতা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীর এবং মন পরিবর্তন আপনার নিজের এবং আপনার জীবন সম্পর্কে অনুভব করতে পারে। রোগটিও বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে: মাইক্রোসফটের ম্যালেলিন আক্রমণ করে, আপনার স্নায়ু আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে এমন বিদ্যুৎচিহ্নগুলি যথোপযুক্তভাবে প্রেরণ করতে সক্ষম হবে না।

ভাল খবর হল যে বিষণ্নতাটি চিকিত্সা করা যায়। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা থেরাপি এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সংমিশ্রণ নির্ধারণ করে। টক থেরাপির লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার ব্যক্তির সাথে এক-এক হতে পারে, অথবা আপনার ডাক্তার গ্রুপের ট্রেনিং সেশনে অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে সাক্ষাৎ করতে পারে যাদের এমএস রয়েছে।

আরও শিখুন: মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস মেজাজের ঝুঁকি বোঝার ও পরিচালনার জন্য "

স্ট্রেস কোপিং এর চাপ সহকারে

স্ট্রেস ছোট ডোজে সুস্থ হতে পারে। এটি এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত প্রতিক্রিয়া প্রদান করে যা তাদের প্রয়োজন এবং এমনকি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে পারে।

দীর্ঘায়িত তবে অবিলম্বে চাপের বিপরীতে বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে.আপনি নতুন বা খারাপ MS এর লক্ষণ দেখা দিতে পারেন কারণ এই রোগ এবং আপনার শরীরের উপর কত চাপ লাগে।

এমএস অকার্যকর, যা স্ট্রেস যোগ করতে পারে। দুর্ঘটনা ছাড়া অন্য কোনও গুরুতর কারণের মধ্যে রয়েছে উপসর্গগুলির অদৃশ্যতা, চিকিত্সার আওতায় আর্থিক উদ্বেগ এবং অগ্রগতির রোগের মোকাবেলার জন্য প্রয়োজনীয় ধ্রুবক সমন্বয়।

যদিও স্ট্রেস ব্যবহার করা যেতে পারে। এমএসটি যেহেতু 8 সপ্তাহের স্টাড ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামের আরামপ্রদত্ত শ্বাস এবং পেশী শিথিলকরণ কৌশলগুলি কম স্ট্রেস এবং বিষণ্নতার কম উপসর্গগুলি অনুসরণ করে।

নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও স্ট্রকে কমাতে সাহায্য করতে পারে SS।আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন সেগুলি সম্পর্কে আপনার লক্ষণগুলির বর্ননা বা অগ্রগতির অগ্রগতি ছাড়াই সক্রিয় হতে পারেন।

আরও শিখুন: এমএসের অগ্রগতির জন্য নয়টি ব্যায়াম "

রাগের সাথে ক্রোধ প্রকাশ করা

বড় চাপের মুহুর্তে, আপনি কেবল এটি বের করতে হবে। আপনার রাগ বা হতাশার প্রকাশ প্রায়ই আপনাকে চাপ উপভোগ করতে সহায়তা করে। আপনার রাগ হ্রাসের প্রাথমিক ফর্ম হওয়া উচিত নয়।

যখন আপনি নিজেকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি মুহুর্ত পান তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• কেন আমি এত রাগান্বিত ছিলাম?
• কি কারণে আমাকে হতাশ বোধ করলো?
• কি এমন কিছু ছিল যা আমি আটকাতে পারতাম?
• আবার কি ঘটতে দেওয়া থেকে আমি কি করতে পারি?

ভবিষ্যতে একই রকম অনুভূতি অনুভব করার ক্ষেত্রে একটি প্ল্যান তৈরি করুন।

বিশ্রামের টিপস শিথিল করার উপায়

শিথিল করার কোনও সঠিক উপায় নেই। রিলেক্সেশনটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা কিছু হতে পারে। গান, রান্নার বা অন্য কোনও কাজকে শোনা, শোনা, শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

গভীর শ্বাস একটি কার্যকলাপ যা টান হ্রাস করতে পারে, আপনার শরীরকে শিথিল করতে পারে, এবং আপনার মনকে স্বচ্ছন্দ বোধ করতে সাহায্য করে। গভীর শ্বাস পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন যখন আপনি একটি তাত্ত্বিক সময়ের অনুমান করেন - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জনসাধারণের বাইরে যাওয়া, অনেক লোকের কাছাকাছি যাওয়া বা পরীক্ষার ফলাফল ফিরে পাওয়ার ব্যাপারে স্নায়বিক হন, গভীর শ্বাস শুধুমাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে, বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না, এবং আপনি শান্ত বোধ করার প্রয়োজন হলে যে কোনো সময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।

যোগ মানসিক এবং শারীরিক টান রিলিজ সাহায্য শ্বাস এবং মৃদুভাবে stretching সম্মিলন। যদি এমএস আপনার শারীরিক পরিসীমা hinders, আপনি এখনও আপনি প্রসারিত প্রসাধন, শিথিল করতে সাহায্য করতে পরিবর্তনশীল অভ্যাস করতে সক্ষম হতে পারে, এবং চাপ ছেড়ে দেওয়া। যোগ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।

আরও পড়ুন: এমএস সহ মানুষের জন্য যোগব্যায়াম উপকার "