9 শ্বাসকষ্টের জন্য হোম চিকিৎসা

শ্বাস প্রশ্বাস বা ডিসপনিয়া, এটি অস্বস্তিকর অবস্থা যা আপনার ফুসফুসের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে বাতাসে পেতে কষ্ট করে। আপনার হৃদয় ও ফুসফুসের সমস্যাগুলি কয়েক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে এটি আপনার শ্বাস নিতে পারে।

যদি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের কোনও জরুরি জরুরী কারণে না হয় তবে আপনি বিভিন্ন ধরনের হোম ট্রিটমেন্টগুলি এই অবস্থায় উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। অনেকগুলি কেবল পরিবর্তনশীল অবস্থার অন্তর্ভুক্ত, যা আপনার শরীর এবং বাতাসে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে নয়টি হোম চিকিত্সা আছে আপনি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন:

1. ধমনী-ঠোঁটের শ্বাস

এটি শ্বাস প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার একটি সহজ উপায়। টি দ্রুত আপনার শ্বাসের গতি সরাতে সাহায্য করে, যা প্রতিটি শ্বাসকে গভীর এবং আরো কার্যকরী করে তোলে। এটি আপনার ফুসফুসে আটকা পড়ে থাকা বায়ুতে সহায়তা করে। এটি যে কোনও সময় আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সম্মুখীন হতে পারে, বিশেষত একটি কার্যকলাপের কঠিন অংশ যেমন, নমন, বস্তু উত্তোলন, বা সিঁড়ি আরোহণের সময়।

নিখরচায় নিঃশ্বাস নিতে:

1. আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলোকে শান্ত করুন।
2. ধীরে ধীরে আপনার নখের মধ্য দিয়ে দুইটি কাউন্টির জন্য, আপনার মুখ বন্ধ রাখুন।
3. আপনার ঠোঁটের নিদারুণতা যেন আপনি হুইসল সম্পর্কে থাকেন
4. ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আপনার ঠোঁটের ঠোঁটের মধ্য দিয়ে চারটি গণনা করে।

2। সামনে বসা

বসার সময় বিশ্রাম করা আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং শ্বাস প্রশ্বাস সহজ করতে পারে।

1. আপনার চেয়ারে বসা চেয়ারে বসে মাটির উপর বসুন, একটু একটু করে আপনার বুকে ঝাঁকিয়ে রাখুন।
2. আস্তে আপনার হাঁটু আপনার হাঁটু বিশ্রাম বা আপনার হাত দিয়ে আপনার ঠুং ধরে রাখা। আপনার ঘাড় এবং কাঁধ পেশী নিখুঁত রাখা মনে রাখবেন।

3। একটি টেবিলের দ্বারা সমর্থিত সমর্থন

আপনি যদি একটি চেয়ার এবং টেবিলের উভয় ব্যবহার আছে, আপনি এটি আপনার শ্বাস ধরতে একটি সামান্য আরো আরামদায়ক বসার অবস্থান হতে পারে।

1. মেঝেতে আপনার পায়ের ফ্ল্যাটে একটি চেয়ারে বসুন, একটি টেবিলের মুখোমুখি হন।
2. আপনার বুকে সামান্য অগ্রসর এবং টেবিলের উপর আপনার অস্ত্র বিশ্রাম।
3. আপনার বাহিরের উপরে অথবা বালিশের উপর আপনার মাথাটি রাখুন।

4। সমর্থিত ব্যাক সঙ্গে দাঁড়িয়ে

স্থায়ী এছাড়াও আপনার শরীর এবং বাতাস ভ্রমণ আরাম করতে সাহায্য করতে পারেন।

1. প্রাচীরের পাশে দাঁড়িয়ে দাঁড়াও, প্রাচীরের পাশে দাঁড়িয়ে থাকো, এবং আপনার কাঁটাগুলি প্রাচীরের উপরে রাখুন।
2. আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করে রাখুন এবং আপনার উরুতে হাত খুলে রাখুন।
3. আপনার কাঁধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সামান্য অগ্রগমনশীল, এবং আপনার সামনে আপনার অস্ত্র dangle।

5। সমর্থিত অস্ত্রগুলির সাথে দাঁড়িয়ে

1. একটি টেবিল বা অন্য ফ্ল্যাটের পাশে দাঁড়ানো, আপনার কাঁধের উচ্চতার নীচের দিকের আসবাবপত্রের টুকরো টুকরো।
2. আপনার ঘাড়ে নিরুৎসাহিত রাখা, আসবাবপত্রের টুকরো উপর আপনার কোষ বা হাত বিশ্রাম করুন
3. আপনার বাহুর উপর আপনার মাথা বিশ্রাম করুন এবং আপনার কাঁধে আরাম করুন।

6। একটি নিরুত্তাপ অবস্থানে ঘুমানো

অনেক মানুষ যখন ঘুমানো তখন শ্বাস প্রশ্বাসের সম্মুখীন হয়।এই ঘন ঘন ঘন জাগিয়ে তুলতে পারে, যা আপনার ঘুমের গুণমান এবং সময়কালকে কমিয়ে দিতে পারে।

আপনার পায়ে এবং আপনার মাথার বালিশের মধ্যে বালিশের সাথে বালিশ দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকুন, আপনার পিছন সোজা রাখুন। বা আপনার মাথা উচ্চতার সঙ্গে আপনার পিছনে মিথ্যা এবং আপনার হাঁটু নিচু, আপনার হাঁটু অধীনে বালিশ সঙ্গে।

এই অবস্থানগুলির উভয়ই আপনার শরীর এবং বাতাসের সাহায্যে শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করে, শ্বাস সহজ করার জন্য। যদি আপনার সুপারিশ করা হয় তবে আপনার ডায়েটটি আপনাকে ঘুমের অ্যাপেয়ারির জন্য মূল্যায়ন করে এবং CPAP মেশিন ব্যবহার করে।

7। ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস

ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সাহায্য করতে পারে। এই শ্বাস শৈলী চেষ্টা:

1. ঘন হাঁটু এবং আরামদায়ক কাঁধ, মাথা, এবং ঘাড় সঙ্গে একটি চেয়ার বসতে।
2. আপনার পেট উপর আপনার হাত রাখুন।
3. ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে ধাক্কা আপনি আপনার পেট আপনার হাতে চলন্ত অনুভব করা উচিত।
4. আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে, আপনার পেশী আঁট। আপনি আপনার পেট ভেতরে ভেতরে অনুভব করা উচিত। ঠোঁটে ঠোঁট দিয়ে মুখ দিয়ে বেরিয়ে আসুন
5. শ্বাসনালী তুলনায় শ্বাসনালীতে আরো জোর দেওয়া। ধীরে ধীরে আবার inhaling আগে স্বাভাবিক তুলনায় longer for exhaling রাখুন।
6. প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

8। একটি অনুরাগী ব্যবহার করা হচ্ছে

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা বাতাসে শ্বাস প্রশ্বাসের সাহায্যে সাহায্য করতে পারে। আপনার মুখের দিকে একটি ছোট হাত-পাখা ফাঁসটি নির্দেশ করে আপনার উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে।

9। মদ্যপান কফি

একটি গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ক্যাফিনটি হাঁপানি রোগীদের শ্বাসনালীতে পেশীগুলোকে স্নিগ্ধ করে। এটি চার ঘন্টার জন্য ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য জীবনধারার পরিবর্তনগুলি

শ্বাসকষ্টের অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যা কিছু গুরুতর এবং জরুরী চিকিৎসা প্রয়োজন। কম গুরুতর ক্ষেত্রে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি যেহেতু আপনি শ্বাসকষ্টে শ্বাসকষ্ট রাখতে সাহায্য করতে পারেন:

• ধূমপান ত্যাগ এবং তামাক ধোঁয়া এড়িয়ে যাওয়া
• দূষণকারী, এলার্জি এবং পরিবেশগত বিষক্রিয়াজনিত এক্সপোজার এড়িয়ে যাওয়া
• ওজন হারান যদি আপনি স্থূল হয়ে থাকেন বা অতিরিক্ত ওজন
• উচ্চমানের উপরে পরিশ্রান্ত হওয়া
• সুস্থ থাকার জন্য, পর্যাপ্ত ঘুমানোর জন্য, এবং কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সাগত বিষয়গুলির জন্য ডাক্তারকে দেখেন
• অ্যাজমা, সিওপিডি, বা ব্রংকাইটিস।

মনে রাখবেন, শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের কারণ সঠিকভাবে নির্ণয় করতে পারেন।

ডাক্তারকে কল করার সময়

911 টি কল করুন, দরজাটি আনলক করুন, এবং আপনি যদি বসতে পারেন:

• হঠাৎ করে চিকিৎসা জরুরী অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছে
• যথেষ্ট অক্সিজেন পাওয়া যায় না
• বুকের ব্যথা আছে > আপনার ডাক্তারকে দেখার জন্য আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করতে হবে যদি আপনি:

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অভিজ্ঞতা

• রাতে জাগ্রত হয় কারণ আপনার শ্বাস কষ্ট হচ্ছে
• অভিজ্ঞতার ভেতর থেকে শ্বাসকষ্ট ) বা আপনার গলাতে ক্লান্তি
• আপনার শ্বাসকষ্টের সহিত সংলগ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারকেও দেখা উচিত:

ফুলে ফুলে এবং গোড়ালি

• ফ্ল্যাট পড়ে গেলে শ্বাস কষ্ট অসুবিধা
• ঠাণ্ডা এবং কাশি সঙ্গে উচ্চ জ্বর
• ঘুমের শব্দ
• আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের দুর্বলতা