বারান্দায় খাবার পুনরুদ্ধারের গল্পগুলি

চেভেস টার্নারটি বিং এটিং ডিসঅর্ডার এসোসিয়েশনের প্রতিষ্ঠাতা। কেউ যিনি বেঁচে খাওয়ার ব্যাধি (বিএড) থেকে উদ্ধার করেছেন, তার সংস্থার সাথে তার খুব ব্যক্তিগত সম্পর্ক রয়েছে। টার্নারের জন্য, প্রাথমিক স্কুলের শুরু করার আগেই তার কান্নার আওয়াজ শুরু হয়।

তিনি মনে করে থাকেন যে, তার মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণে হোঁচট খেয়ে পড়বে, তার আকারের কারণে তাকে হারাতে হবে, এবং এই অনুভূতিগুলি একটি পূর্ণ এবং সুখী জীবন বাঁচাতে তাকে থামাতে হবে।

আপনি কি এই শব্দটির সাথে পরিচিত? আপনি কি আঙ্গুলের আঙ্গুল লুকিয়ে রেখেছেন? কিন্তু যদি তারা না করে তাহলে থামাতে সক্ষম হবেন না? যদি তাই হয় তবে আপনি একা নন। 3 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানদের BED আছে। এটি সবচেয়ে সাধারণ খাবার আজকের ডিসঅর্ডার

তবে যেকোনো পরিসংখ্যানের চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল বেঁচে থাকা খাবার থেকে পুনরুদ্ধার সম্ভব। এখানে যারা তিনটি নারী আছে থেকে টিপস আছে এবং নিজেদের জন্য একটি উপায় খুঁজে পাওয়া যায় নি। আপনি খুব, খুব পারেন

1। এটা খাদ্য সম্পর্কে নয়

যদিও খাবার খাওয়ার অভ্যাসের মধ্যে কেন্দ্রীয় পর্যায়ে খাদ্য গ্রহণ হয়, তবে অসংগঠিত খাদ্যাভ্যাস তার মূল অংশে খাদ্য সম্পর্কে নয়। বেডের খাদ্য, ওজন এবং ইচ্ছার সাথে সামান্য কিছু নেই, এলেেন শুমাণ বলছেন, একটি মানসিক ও ব্যঞ্জনধারী খাদক পুনরুদ্ধার কোচ এবং A ওয়েজ আউট লাইফ কোচিং প্রোগ্রামের প্রতিষ্ঠাতা।

সুমন, যারা এখন অন্যদেরকে তাদের অকার্যকর খাবারের অভ্যাস উপভোগ করতে সহায়তা করে, তাদের ব্যক্তিগত ইতিহাস আছে এই একই লড়াইয়ে নিজেদেরকে। তার জীবনের অনেক অন্যান্য অংশে সফলতা সত্ত্বেও, তিনি বছর ধরে খাদ্য দেখে কিভাবে হ্যান্ডেল পেতে পারে তা অনুভব করতে পারে না।

যতক্ষণ না সে উপলব্ধি করলো যে তার একটি আচরণের অভ্যাস ছিল না এবং খাদ্যের অভ্যাস ছিল না যে সে তার মধ্যে যে যুদ্ধ অতিক্রম করতে সক্ষম হয়েছিল

"আমি উপলব্ধি করলাম যে যখনই আমি উদ্বিগ্ন, উদাস, রাগ, একাকী, বা বিলম্বিত করতে চাইতাম তখন আমি খাবারে ঘুরতে যাচ্ছিলাম"। "কিন্তু এই সত্যিই খাদ্য সম্পর্কে ছিল না। আমি একটি আচরণ অভ্যাস ছিল, এবং আমি অস্বস্তিকর অনুভূতি সহ্য এবং আমার নিজের চামড়া আরাম বোধ করতে স্বাস্থ্যকর উপায় জানতে প্রয়োজন, তাই আমি অবশেষে খাদ্য overusing বন্ধ করতে পারে। "

2। এটা ওজন সম্পর্কে নয়।

শুধু ঝাঁকুনি খাওয়ার মতো নয়, এটি ওজন বা ওজন কমে না।

গত দশকের পুনরুদ্ধারের সময় টার্নার বলেন, "বেডের অধিকাংশ লোকের মতোই, আমি যাদুর খাদ্যের সন্ধানে ক্রমাগতভাবে আমার ওজন এবং শরীরের ইমেজ নিয়ে ব্যস্ত হয়ে পড়েছিলাম"।

অবশেষে তিনি বুঝতে পারেন যে পুনরুদ্ধারের মূল ওজন সম্পর্কে কখনও হবে না। প্রশিক্ষিত খিঁচুনি রোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে কাজ করার ফলে তাকে সেখানে পাওয়া যায়

আপনি খাদ্য এবং আপনার শরীর দেখতে কিভাবে নিরাময় সম্পর্কে। ওজন পরিবর্তে, সুস্থতা খোঁজা পাতলা হওয়া সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার শরীরকে যে কোনও আকারে গ্রহণ করার কথা ভাবুন।

3। খাবার থেকে দূরে থাকুন

এটা যারা dieting উপায় অবসর গ্রহণ করার সময়এটি ভীতিকর মনে হতে পারে, তবে ডায়াবেটিস সম্ভবত ভাল চেয়ে আপনি আর ক্ষতি করছেন। এটা আপনি binge পর্যন্ত সেট আপ করতে পারে।

"এখন আমি জানি যে সীমাবদ্ধতা, বা ডায়াবেটিস, আমাকে বাঁশি বাড়াতে সাহায্য করেছে এবং নিজেকে সম্পর্কে খারাপ মনে করেছে," টার্নার বলেছেন। "এটা আমাকে খাদ্য এবং আমার শরীরের আকারের চেয়ে বেশি আতঙ্কিত করেছে। "

বিং খাবার ব্যাধি: আপনার ট্রিগারগুলি বোঝা

ভানিয়া ফিতিডিস, যুক্তরাজ্য ভিত্তিক নিবন্ধিত ইন্টারউটিভ এটিং কাউন্সেলর এবং সার্টিফাইড মাইন্ডফুলেশন-ভিত্তিক খাবার সচেতনতা প্রশিক্ষণ শিক্ষক, যারা অনুভূতির আয়নায়। ফিতিদী তার ছোটবেলা জুড়ে বিভিন্ন অব্যবহৃত খাদ্যাভ্যাস ব্যবহার করে, যখন সে একটি কিশোর ছিল। একটি রূপান্তরিত জীবন-কোচিং প্রোগ্রামে তিনি 25 বছর বয়সে অংশগ্রহণ করেন, ফিতিদী বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে খেয়াল করেন যা খাদ্যের সাথে তার অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে খেলে। তারপর থেকে, তিনি অন্যদের সাহায্য করার জন্য তার অভিজ্ঞতা ব্যবহার করেছেন

Phitidis 'পদ্ধতি শরীর ছাড়াও মন এবং আত্মা বিবেচনা করে। এক জিনিস এটা সব অন্তর্ভুক্ত না হয় dieting হয়। "যদিও খাবারের সময় আমার আচরণের সময় পরিবর্তিত হয়ে গিয়েছিল, তবুও আমি তখনই খাদ্যের সাথে তুলনা করছিলাম যে খাদ্যগুলি আসলে ওজন এবং খাদ্যের আবেগের কারণ হতে পারে, যা সত্যিই আমার জন্য পরিবর্তন করা শুরু করেছে," তার ওয়েবসাইট বলে।

খাদ্যের সাথে সঠিক সম্পর্ক সম্পর্কে তার শীর্ষ টিপস হল "ডায়াবেটিস বন্ধ করা এবং সীমাবদ্ধতা বন্ধ করা। "

4। আপনার binging পিছনে কি খুঁজে বের করুন।

যদিও খাদ্য মূল কারণ আপনি binging হয় না, একটি কারণ আছে। যে আপনি figuring আউট আপনার পুনরুদ্ধারের ফোকাস করতে প্রয়োজন কি। সেই টেবিলে কি সমস্যা ছিলো?

টার্নারের জন্য, দোভাষী নিজেই তার অনুভূতি থেকে পালিয়ে সাহায্য করেছে। তিনি আরও বলেন, "সময়ের সাথে সাথে, সবকিছুই আমার কাছে চলে গিয়েছিল, এমনকি যদি তা শুধু উদাসীন ছিল"।

একবার আপনি কি জানেন যে আপনি ওভ্রাস্টিংয়ের সাথে ফিক্সিং করছেন কিনা, তাহলে আপনি সেই সমস্যার সমাধান করতে নতুন উপায়ে ফোকাস করতে পারেন।

খাদ্য ও ওজনে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, সুমন উন্নত মানসিক, শারীরিক, পুষ্টির এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর দক্ষতা এবং সরঞ্জামগুলি বিকাশে অন্যদের সহায়তা করে। "স্বাস্থ্য ও কল্যাণে এই নতুন ফোকাসের মাধ্যমে, আমরা মানুষকে মানসিক ও ব্যঞ্জন খাওয়ার প্রয়োজন বন্ধ করে দিচ্ছি এবং তারা যা করতে চায় তা তৈরি করতে শুরু করে", তিনি বলেন।

5। সঠিক সমর্থন খুঁজুন

কখনও কখনও, চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য পেশাদার যারা binge খাওয়া সঙ্গে অভিজ্ঞ না হয় সহায়ক পরামর্শ কম দিতে পারেন। একটি বিশেষজ্ঞ যিনি BED আচরণ কিভাবে বোঝা কঠিন হতে পারে খুঁজুন, কিন্তু এটি প্রচেষ্টার মূল্য। "অনেক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং থেরাপিস্টরা আমাকে ওজন কমাতে ভুল রাস্তায় নেমেছিল," টার্নার বলে।

শুমান একই জিনিস অভিজ্ঞতা। "আমি ডেন্টাল এবং থেরাপিস্ট গিয়েছিলাম," তিনি বলেছেন। "কুকিজের বাক্স খাওয়ার বদলে ব্লকের চারপাশে ঘুরে বেড়ান না কেন?" 'বা,' কেন আপনি তৃষ্ণা খাচ্ছেন না কেন একটি বুদ্বুদ স্নান মধ্যে শিথিল না? 'আমি কাউকে বুঝতে পারলাম না। কেন আমি সহ্য করতে পারব না খুব অনুভূতিতে একটি গরম বুদ্বুদ স্নান এবং স্ট্যু মধ্যে বাছা হবে? "

এই একই হতাশা এড়ানোর জন্য, একটি প্রশিক্ষিত খাদক ব্যাধ বিশেষজ্ঞের দিকে যান।শুরু করার জন্য, আপনার কাছে স্থানীয়দের জন্য কিছু বিকল্পের জন্য খাবারের ব্যাধির তথ্য এবং রেফারেল সেন্টার দেখুন।

বিং অভ্যাস ডিসর্ডার চিকিত্সা বিকল্প

6 কিছু আত্ম-প্রেম দেখান

রিকভারিটি একটি সুইচ নয় যা আপনি একদিন চালু করেন এবং তারপর থেকে দূরে হেটে যান। এটি একটি দিন দিন প্রক্রিয়া যা মাঝে মাঝে মিনিট থেকে মিনিট মনে করতে পারে। একটি বিপত্তি সম্পর্কে নিজেকে বেঁধে আপনি সাফল্যের জন্য কোনো দ্রুত পাবেন না।

"নিজের উপর করুণাময় এবং সদয় হন এবং উপলব্ধি করেন যে পুনরুদ্ধার কেবল ভুল পদক্ষেপ এবং বিপর্যয়ের সাথে আসবে," টার্নার বলেছেন। "লজ্জায় লুকানোর জন্য ফিরে যান না। "

7। অন্যদের কাছে খুলুন

একবার আপনি পুনরুদ্ধারের রাস্তায় যাচ্ছেন, আপনি হয়তো অন্যদের কাছে আপনার গল্প বলার সাহায্যে আপনাকে অন্যান্য ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারেন।

"আপনি কি নিজের সম্পর্কে শিখেছেন এবং গর্ভাশয়ে আহার করা শিখুন এবং অন্য লোকেদের জন্য লড়াই করুন, যারা লড়াই করছেন" টার্নার বলছেন। "আরো আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলতে, আরো মানুষ সাহায্য খুঁজছেন খুঁজে আসতে যাচ্ছে। "

8। ধূসর বাস করতে শিখুন

খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক পেতে কোনও উপায় নেই। এমন কোনও কারণ নেই যে আপনি আজকে আপনার জীবনকে ভালোবাসতে শুরু করতে পারেন না, আপনি যেখানে পুনরুদ্ধারে আছেন সেখানে কোন ব্যাপারই নেই।

পার্শ্ববর্তী জীবনযাত্রার পরিবর্তে, আপনার নিখুঁত ওজন জন্য অপেক্ষা করবেন না আপনি লক্ষ্য অর্জন বা নতুন জিনিস শিখতে সক্ষম।

"পুনরুদ্ধারের জন্য আমরা অবশ্যই এখন এবং ভবিষ্যতে ভবিষ্যতে বাস করতে চাই।" "অনেক মানুষ, আমি অন্তর্ভুক্ত, অনুভব আমরা আমাদের জীবন রাখা রাখা যখন binge খাওয়ার ডিস্কর প্রদর্শন দৌড়ে। সুতরাং, পুনরুদ্ধার, আমরা dreaming শুরু পেতে, আবার। এটি প্রথম একটি সামান্য ভীতিকর হতে পারে, কিন্তু তারপর এটি দুর্দান্ত মজা! "

9। এটা জরুরী.

পুনরুদ্ধার অবশ্যই তার stumbles ছাড়া হয় না, কিন্তু এটি ত্রাণ এটি পেতে সেখানে লাগে সব ট্রায়াল মূল্যবান।

টার্নার বলছেন, "যেহেতু আমি কখনোই হতাশ হব না সেই একই যুদ্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য উত্সাহিত করেছি।

"আমি এখনও মাপের একজন মানুষ, কিন্তু আমি নিজের সাথে শান্তিতে আছি," তিনি বলেন। "আমার জীবন মানুষ এবং আমি যে বিষয়ে যত্নশীল এবং ফোকাস করতে চাই এমন জিনিসগুলির সাথে পরিপূর্ণ হয়। আমি আমার সহচর হিসাবে খাদ্যের সাথে একা একা লুকিয়ে রাখি না। আমি ওখানে গিয়ে আমার জীবন উপভোগ করি। "