9 শ্রেষ্ঠ আনারস সুবিধার সুবিধাদি

যদি আপনি পিনা পোলাদাস পছন্দ করেন তবে আপনি সম্ভবত আনারস রস পছন্দ করেন। কিন্তু আপনি জানেন যে সুস্বাদু এবং সুস্বাদু? সুতরাং, আনারস জুস কি ধরণের বেনিফিট দেয়? প্রথমত, আপনার কোন চিনি যোগ করার দরকার নেই, আনারস জুস ছাড়া কিছুই না। অন্যান্য ফলের রসের তুলনায়, আনারস রস এত মিষ্টি যে প্রায়ই কোন চিনি যোগ করা প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, একমাত্র পদার্থ যা সাধারণত এটি যোগ করা হয় অ্যাসকরবিক এসিড, যা ভিটামিন সি নামেও পরিচিত। এটি রঙ এবং স্বাদ সংরক্ষণের জন্য যোগ করা হয়। অতিরিক্ত ভিটামিন বিট ছাড়া আপনি যদি আপনার রস পছন্দ করেন, আপনি সবসময় ফলের নিজেকে রস পারেন।

রসুনের মতো পণ্য এবং কোনও জুস ছাড়াও আনারস পানীয়গুলি এড়াতে ভুলবেন না। এই পানীয়গুলি শুধু চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত পানি এবং এড়ানো উচিত।

এর উদাহরণগুলি হল:

• কুল-এড
• ক্যাপ্রি সান
• হাই-সি

পুষ্টি সারাংশ

অপ্রচলিত আনারস রসের একটি 8-আউন্স কাপ 33 মিলিগ্রামের সাথে প্রায় 130 ক্যালরি রয়েছে ( mg) ক্যালসিয়াম এবং 30 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম। অতিরিক্ত ascorbic অ্যাসিড ছাড়াও, এটি 25 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, যা মহিলাদের জন্য দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্যের একটি তৃতীয় (75 মিগ্রা) এবং পুরুষদের জন্য 25 শতাংশ (90 মিলিগ্রাম)। এটি 0.২8 মেগাওয়াট লোহাও রয়েছে, যা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত প্রায় 10% (মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের পরিমাণ 18 মিলিগ্রামে অনেক বেশি)।

1। এন্টি-প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্যগুলি

আনারস ব্রোমেলেনের একমাত্র প্রধান খাদ্য উত্স। এটি ফলের মূলের মধ্যে সর্বাধিক ঘনত্ব পাওয়া গেলেও এটি মিষ্টি অংশ জুড়ে এবং রসের মধ্যে পাওয়া যায়। এক গবেষণার মতে, আনারস ক্রীড়া আঘাত চিকিত্সার জন্য দরকারী হতে পারে, bromelain এর বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য ধন্যবাদ।

ব্রোমেলেন একটি proteolytic এনজাইম, যার মানে এটি এনজাইমের মিশ্রণ যা প্রোটিন ডাইজেস্ট করে। তার এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে হ্রাস এবং ফুসকুড়ি হ্রাস অন্তর্ভুক্ত। আপনি ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, এটি স্ক্যাজারের এনজাইম হিসাবেও ভাবতে পারেন। ব্রোমেলেন শরীরের উৎপাদিত বস্তুগুলি যা ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং সোলে যাওয়া কমিয়ে তোলার দ্বারা কাজ করে বলে মনে হয়, এবং এতে রয়েছে রাসায়নিকগুলি যা ক্লোটিং থেকে রক্ত ​​প্রতিরোধ করে।

2। এন্টিক্যান্সার এজেন্ট

গবেষণা দেখায় যে ব্রোমেলেনের একটি কার্যকর ক্যান্সার-যুদ্ধকারী এজেন্ট হিসাবে কাজ করার সম্ভাবনা রয়েছে। বিশেষ করে, এটি ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধির দমন করার জন্য কিমোথেরাপির সাথে একত্রে কাজ করতে পারে। এটি বিটা ক্যারোটিনও রয়েছে, যা প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং সম্ভবত কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। যতটা চিকিত্সা যায়, ন্যাচারাল সেন্টার ফর কনডামেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটেড মেডিসিন বলছে আরও গবেষণা দরকার।

3। হার্ট বেনিফিট

আনারস মধ্যে ভিটামিন সি এছাড়াও হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। ফিনল্যান্ড থেকে অন্য এবং চীন থেকে অন্য একটি শংসাপত্র - কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে হৃদরোগের হারে হ্রাসের ঝুঁকিতে হ্রাস করে।এছাড়াও, ক্যান্সারের মত, হৃদরোগের ঝুঁকি একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য সঙ্গে হ্রাস।

4। ছানি প্রতিরোধে

ভিটামিন সিও দৃষ্টি রক্ষা করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে ভিটামিন C এর উচ্চহারে ভিটামিন সিটারফেকশনের ঝুঁকি হ্রাস করে, যা লেন্সের ক্লান্তি যা দৃষ্টিগোচর হতে পারে। লেখক এমনকি এটি প্রাথমিক প্রতিরোধকারী পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা উচিত যে সুপারিশ।

5। উর্বরতা পারক্স

আনারস জুটিতে ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন, তামা, জিং এবং ফ্লেট সহ বিভিন্ন উপকারী ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। এইগুলির মধ্যে অনেকগুলি পুরুষ ও মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রেই উর্বরতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

6। হাঁপানি প্রতিরোধন

আনারস এছাড়াও বিটা ক্যারোটিন একটি ভাল উৎস, যা হজম মধ্যে সক্রিয় ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয়। যদিও গবেষণাটি এখনও প্রারম্ভিক পর্যায়ে রয়েছে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে, বিটা ক্যারোটিন ব্যায়াম-চালিত অ্যাস্থমা ঝুঁকি কমাতে পারে।

7। অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সা

ব্রোমেলেনের প্রদাহের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, কিছু গবেষণায় অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিত্সা পদ্ধতিতে আনারস উপকারী হতে পারে।

8। ম্যাগনেস

আনারস মদ্যপান করার আরেকটি বড় সুবিধা হল ম্যাঙ্গানিজ সামগ্রী। জনসংখ্যার একটি বড় শতাংশ ম্যাঙ্গানিজ মধ্যে ঘাটতি। এটি একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা মুক্ত ক্রিমি থেকে আপনার কোষকে রক্ষা করে বয়সের এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা সেলুলার ক্ষতি করে যা উভয়ই হতে পারে।

9। ফুসকুড়ি / কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করুন

আনারস রস হজম করতে সহায়তা করে, ফুসকুড়ি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে। এখানে Bromelain এছাড়াও খেলার মধ্যে আসে। প্রোটিন দ্রুত ভঙ্গ করে, এটি হজমকরণের গতি বাড়াতে সাহায্য করে, প্রস্রবণে ব্লোটিং এবং ক্যাপাসিমেন্ট উভয়ই হ্রাস করে।

উপরে আলোচনা করা ছাড়াও, অতীতের বার্লি শর্ত যেমন আলসারিটাইটিস কোলাইটিস, সম্ভাব্য ফোলা হ্রাস এবং এমনকি আলসার হ্রাস করার জন্য সাহায্য করার জন্য অতীতে ব্রোমেলেন ব্যবহার করা হয়েছে।

গ্রহণের ব্যবস্থা

আনারস রস সুবিধাসহ লোড হয়, এবং এটি খুব সুস্বাদু! আপনি আপনার মুদি দোকানের শেল এ ক্যান পেতে পারেন, বা আপনি বাড়িতে এটি রস পারেন। সব juices হিসাবে, সংশোধন গুরুত্বপূর্ণ।

আনারস রস বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যায় যা একটি সুষম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে থাকে। আপনি শুধু এটা পান করতে হবে না। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• মিশ্র ফল মসলা
• রস ব্যবহার করে একটি মাংস টেন্ডারizer বা একটি সামুদ্রিক অংশ হিসাবে ব্যবহার
• একটি থালা মধ্যে সস জন্য একটি প্রধান উপাদান হিসাবে

এমনকি সব প্রাকৃতিক সঙ্গে, কোন চিনি যোগ রস, আপনি এখনও আপনার রস খাওয়ার মধ্যস্থতা করতে চান। এটি প্রধানত কারণ হল যখন আনারস স্পষ্টভাবে কিছু চমত্কার স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে, এটি চিনির উচ্চ। কিছু মদ্যপান আপনি উপকারিতা দেয়, অনেক বেশি পান করলে চিনি এবং ক্যালোরি উপর আপনি ওভারলোড পারে। এক আনারস আনারস 8-আউন্স গ্লাসের প্রায় ২4 গ্রাম চিনি এবং 13২ ক্যালরি! পুষ্টি, চিনি, এবং ক্যালোরি এর সর্বোত্তম ব্যালেন্সের জন্য, রস জুড়ে পুরো ফলের নির্বাচন করুন।

স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যের জন্য নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ। এক খাদ্য আপলোড হচ্ছে মানে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন উপকারের প্রয়োজনীয় সুবিধা পাবেন না।