3 আপনার গ্রীষ্মকে মিষ্টি করার জন্য এন্টি-ইনফ্লামমেন্টী আনারস বাটিগুলি

যখন আমি ছোট ছিলাম, আমার শরীর অধীন রাখুন। আমার 20s কলেজ, ভ্রমণ, বন্ধু, এবং কাজ সঙ্গে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময় ছিল। সত্য বলা হবে, আমি অজুহাত অনুভূত। এটা ছিল না পর্যন্ত আমি অনেক অপ্রত্যাশিত নির্ণায়ক পেয়েছি যে শেষ পর্যন্ত আমি আমার জীবনের মূল্যায়ন থামানো। > আমার কোন ধারণা ছিল না কিন্তু লুপাস, ভাসিউটিভিটিস, এবং ছদ্মবেশে আমার পৃথিবী কেঁপে উঠেছিল। চিকিৎসা সংক্রান্ত চিকিৎসা, চাপ ব্যবস্থাপনা এবং জীবনধারা পরিবর্তনের বিষয়েও শেখার ছাড়াও, আমি প্রদাহজনক অবস্থার মধ্যে খাদ্যের ভূমিকা সম্পর্কে গবেষণা শুরু করলাম। রান্নাঘর তৈরির জন্য আমার জীবন দীর্ঘ ভালবাসা - আজ আমার সময়ের একটি ভাল অংশ বিক্রি এবং বিপজ্জনক বিরোধী উদ্ভিদ ব্যয় করা হয় , স্বাস্থ্যকর রেসিপি।

আরও পড়ুন: লুপাসের জীবন হ্যাক যে আমাকে উন্নত করতে সহায়তা করে "

আনারস বাটি ক্যু। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আনারস বা বাটনে কিছু লোক তাদের উল্লেখ করে, তাদের 15 মিনিট উপভোগ করছে খামে আনারস বিশ্বে দীর্ঘদিন ধরে প্রতারণা করা হয়.প্রতিটি আনারস ব্রোমেলেনের মধ্যে রয়েছে, এটি একটি প্রোটিন-হজমকারী এনজাইম যা এন্টি-প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। অধিকন্তু, এক কাপ সামান্য আনারস ফাইবার, পটাসিয়াম, এবং ভিটামিন সি, তাই আপনি সত্যিই হারাতে পারবেন না। <99 ->

এগিয়ে যান, কিছু টানা পানপাত্র নিন, আপনার দ্বীপে বমি বমি পান, এবং এগুলি কোনও প্রদাহ-প্রদাহী এই গ্রীষ্মে আনারস মসৃণ বোট!

ড্রাগন ফলের গাইবান্ধা মসৃণ বাটি

আনারস, ড্রাগন ফল (পেয়াইয়া), জমির শস্য বীজ, স্পারুলিনা, এবং হিংক একটি শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহক সংমিশ্রণ প্রদান করে যা এটি সুস্থ হিসাবে সুন্দর। বাদাম দুধ, দই, এবং কোলাজেন গুঁড়া প্রোটিন পরিমাণ এবং ব্যালান্স ফলের চিনি বৃদ্ধি।

শেষ করতে শুরু করুন:

25 মিনিট

Servings: 1 বাটি

উপকরণ 1 হিমায়িত কলা

1 হিমায়িত পিঠা প্লাস বাদামি প্যাক

• 1/2 কাপ টানা আনারস অংশ > 1 টি চামচ স্থল শ্বেত বীজ
• 1/4 কাপ বাদাম দুধ বা অন্য দুধ বিকল্প (নারকেল, সয়া, শাম্প)
• 1/2 চামচ নারকেল তেল
• 1 স্কপ কোলাজেন গুঁড়ো (আমি আরও খাবার ব্যবহার করি কারণ এটির কোনও স্বাদ নেই)
• ভ্যানিলা দই বিকল্প (সয়া, নারিকেল, বাদাম) এর 1 টি ছোট ধারক (5 .3 ডিজি)
• 1 / 2 টি চামচ স্পেলুলিন গুঁড়া বা E3Live এর নীল Majik গুঁড়া
• 1/2 চায়ের কাঁচা মধু
• ঐচ্ছিক শীর্ষস্থানীয় পছন্দগুলি:
• তাজা বীজ
• নারিকেল গুঁড়ো

সূর্যমুখী বা শেং বীজ

• ভোজ্য ফুল
• দিকনির্দেশনা
• পিঠা বাটি তৈরি করতে: কলাটি রাখুন, পিঠিয়া প্লাস একটি উচ্চ ক্ষমতা ব্লেন্ডার মধ্যে Smoothie প্যাক, আনারস, স্থল শস্য বীজ, নারকেল তেল, এবং দুধ বিকল্প।
• মসৃণ এবং কেরী পর্যন্ত 15-30 সেকেন্ডের জন্য মাঝারি উচ্চ মিশ্রণ। খুব দীর্ঘ মিশ্রিত করবেন না এটি স্থিরতা পাতলা হতে পারে।

একটি বাটি মধ্যে ঢালা এবং কোলাজেন গুঁড়ো মধ্যে সরাতে না হওয়া পর্যন্ত এটি dissolves।একপাশে সেট করুন

1. পরবর্তীতে, ভ্যানিলা দই ও স্পুরিলিন বা ব্লু মাজিক পাউডার একসঙ্গে আলাদা বাটি মেশান যতক্ষণ না আপনার একটি নীল রঙ সমৃদ্ধ হয়। কাঁচা মধু যোগ করুন এবং মসৃণ পর্যন্ত নাড়ান।
2. আপনার প্রস্তুতিত পিটায়া বাটি নিন এবং খালি আনারস শেলের মধ্যে ঢেলে দিন। একটি চামচ ব্যবহার করে, একটি সময় সামান্য বিট দই মধ্যে ঘূর্ণিত। সৃজনশীল হোন, যেহেতু সমৃদ্ধ নীল স্ফুলিঙ্গগুলি আপনাকে "অশুদ্ধ" প্রভাব দেবে।
3. উপরে উল্লিখিত আপনার প্রিয় টপিং পছন্দ সঙ্গে আপনার বাটি শীর্ষস্থানীয় বিবেচনা করুন।
4. টিপস
5. যদি আপনি একটি ঘন সঙ্গতি পছন্দ করেন, কম দুধ বিকল্প যোগ করুন

আপনি বাকি কাজ যখন ঠান্ডা ঠান্ডা রেফ্রিজারেটর বা ফ্রিজারে আপনার প্রস্তুত বাটি স্থাপন বিবেচনা করুন

কোলাজেন গুঁড়ো সম্পূর্ণভাবে কোন তরল মধ্যে দ্রবীভূত এবং কোন স্বাদ আছে। যদি আপনি একটি ভারী প্রোটিন গুঁড়া ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, যেমন চাল বা শেং হিসাবে, হাতের দ্বারা stirring পরিবর্তে ব্লেন্ডস মিশ্রণ এই যোগ করুন।

• ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে কিছু লোকের জন্য, স্পুলুলিনা একটি তিক্ত স্বাদ ছেড়ে দিতে পারে। কাঁচা মধু এই গন্ধ মাস্ক সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে ঐচ্ছিক।
• সবুজ দৈত্য আনারস মসৃণ বাটি
• আভাকাডো, গুঁড়ো, এবং শস্য বীজ প্রদাহের বিরুদ্ধে যুদ্ধে একটি বিজয়ী সমন্বয় করা। প্লাস তিনটি ফাইবারের একটি মহান উৎস! রাশিবরী বা স্ট্রবেরি বিবেচনা করে পুরোপুরি রঙের টোপিং হিসাবে এই বাটি এর সবুজ ছায়া পরিপূরক।
• শেষ করতে শুরু করুন:

২5 মিনিট

Servings:

1 বাটি উপকরণ

1 হিমায়িত কলা 1/4 কাপ নারকেল দুধ বা নারকেল জল

1/2 ছোট হাস আভাকাডো, চুনগুলি মধ্যে কাটা

• 1-2 টি মুঠো শিশুর spinach
• 3/4 কাপ তাজা আনারস অংশ
• 1 টি চামচ স্থল শ্বেত বীজ
• 1 স্কপ কোলাজেন গুঁড়া
• ঐচ্ছিক শীর্ষস্থানীয় পছন্দগুলি:
• রাস্পবেরি
• স্ট্রবেরিগুলি

নারকেল ফ্লেক্স

• কুমড়া বা সূর্যমুখী বীজ
• নির্দেশাবলী
• হিমায়িত কলা, নারকেল রাখুন দুধ, আভাকাডো, মরিচ, আনারস, এবং একটি উচ্চ ক্ষমতা ব্লেন্ডার মধ্যে স্থল শ্বেত বীজ।
• 15-30 সেকেন্ডের জন্য মাঝারি উচ্চের মিশ্রণ বা মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত।

একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন এবং আপনার কোলাজেন গুঁড়ো মধ্যে জাগানো।

1. আপনার খালি আনারস শেল মধ্যে সমাপ্ত পণ্য ঢালা এবং আপনার পছন্দের toppings সঙ্গে সাজাইয়া।
2. টিপস
3. যদি আপনি একটি ঘন সঙ্গতি পছন্দ করেন, কম দুধ বিকল্প যোগ করুন
4. কোলাজেন গুঁড়ো সম্পূর্ণভাবে কোন তরল মধ্যে দ্রবীভূত এবং কোন স্বাদ আছে। যদি আপনি একটি ভারী প্রোটিন গুঁড়া ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, যেমন চাল বা শেপ, এটি হাতের মিশ্রণে পরিবর্তে ব্লেন্ডার মিশ্রণে যোগ করুন।

বেরি গ্রীষ্মমন্ডলীয় আনারস মসৃণ বাটি

• রাস্পবেরি, আনারস, শস্য বীজ, এবং বাদাম দুধ ফাইবার এবং বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য পূর্ণ যে একটি সমৃদ্ধ ফলিত স্বাদ তৈরি। এই সুপার গ্রীষ্মমন্ডলীয় বাটি একটি অতিরিক্ত প্রোটিন বুস্ট জন্য Toppings হিসাবে বীজ এবং কাটা বাদাম যোগ করুন!
• শেষ করতে শুরু করুন:

২5 মিনিট

Servings:

1 বাটি উপকরণ

1 হিমায়িত কলা 3/4 কাপ তাজা আনারস চুন

1/2 কাপ তাজা রাস্পবেরি

• 1 টি চামচ স্থল শ্বেত বীজ
• 1/4 কাপ বাদাম বা নারকেল দুধ
• 1/2 চামচ নারকেল তেল
• 1 স্কপ কোলাজেন গুঁড়া
• ঐচ্ছিক শীর্ষস্থানীয় পছন্দগুলি:
• গরূৎ
• আনারস

কুমড়া বীজ

• নারকেল গুঁড়ো
• শেং বীজ
• বাদামের স্লাইস
• দই > নির্দেশাবলী
• হিমায়িত কলা, আনারস, রাস্পবেরি, স্থল শ্বেত বীজ, দুধ বিকল্প এবং নারকেল তেল একটি উচ্চ শক্তি ব্লেন্ডারে রাখুন।
• 15-30 সেকেন্ডের জন্য মিশ্রণ বা মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত
• কোলাজেন গুঁড়ো মধ্যে জাগানো।

আপনার আনারস শেল মধ্যে স্থানান্তর এবং একটি শীর্ষস্থানীয় পছন্দ বা দুই সঙ্গে সাজাইয়া রাখা!

1. টিপস
2. যদি আপনি একটি ঘন সঙ্গতি পছন্দ করেন, কম দুধ বিকল্প যোগ করুন
3. কোলাজেন গুঁড়া, আরও খাদ্যের পণ্য যেমন, কোন তরল সম্পূর্ণভাবে দ্রবীভূত করে এবং কোন স্বাদ নেই। যদি আপনি একটি ভারী প্রোটিন গুঁড়া ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, যেমন চাল বা শেপ, এটি একটি ব্লেন্ডারে যোগ করুন যাতে হাতের দ্বারা সরানোর পরিবর্তে মিশিয়ে দিন।
4. টেকআউট

আপনি সম্ভবত এটি তুলে ধরেছেন যে, একটি মসৃণ বাটি তৈরী করার প্রথম ধাপ হল ভিত্তিটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য আনারসটি নিক্ষেপ করা হচ্ছে। আমি নিম্নলিখিত ভিডিওটি পছন্দ করি, যা কীভাবে শুরু করতে হয় তা দেখায়। থাম্বের একটি নিয়ম হিসাবে, আপনাকে প্রায় দুই মিনিটের মধ্যে দুইটি কড়াই বের করতে হবে।

• আমি এই রেসিপিগুলির উপর আপনার চিন্তা শুনতে ভালোবাসি এবং আমার সাথে আপনার ফেভারিটে ভাগ করে নেওয়ার জন্য! কি আনারনা মসৃণ নৌকা আপনি ভালবাসেন না?
• আমরা পণ্যগুলির গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলি বাছাই এবং প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বী ও প্রতিদ্বন্দ্বীকে তালিকাভুক্ত করি যা আপনার পক্ষে সর্বোত্তম কাজ করবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। আমরা এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন কয়েকটি কোম্পানীর সাথে অংশীদারি করি, যার অর্থ হ'ল আপনি উপরের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে কিছু কিনলে হেলথলাইন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।

মারিসা জীপিরি থেকে সংগৃহীত সমস্ত আসল ফটোগ্রাফি

মারিসা জপ্পিরি একজন স্বাস্থ্য ও খাদ্য সাংবাদিক, শেফ, লেখক এবং

লুস্পসচিকের প্রতিষ্ঠাতা। com

এবং লুপসচিক 501 সি 3। তিনি তার স্বামী সঙ্গে নিউ ইয়র্ক বাস করে এবং ছোঁড়া terrier উদ্ধার। তার উপর

ফেসবুক

এবং Instagram @ লুপাসচীচ অফিসিয়াল তার অনুসরণ করুন।